- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักโดยการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ ถึงไม่ดีสำหรับการลดไขมันจริงๆ?
- คำตอบ:
- การอดอาหารหรือออกกำลังกายหนักๆ โดยไม่มีการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม อาจทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อและมวลกระดูกมากกว่าไขมัน โดยใน 10 กิโลกรัมที่ลดลง อาจมีเพียง 1 กิโลกรัมเป็นไขมันเท่านั้น ส่วนที่เหลือเป็นกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ผิวเหี่ยว หน้าตอบ และเมื่อหยุดทำ จะเกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์ กลับมาอ้วนมากกว่าเดิม
ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic)
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:41หารู้ไม่ ใน 10 กก. นั้นนี่ ถ้าคุณอดอาหาร
00:04:45จะประกอบไปด้วยสิ่งที่เสียไป
00:04:47กว่า 80% เป็นกล้ามเนื้อ
00:04:49และมีมวลกระดูกอีกสัก 10%
00:04:51มีไขมันแค่ 10%
00:04:53แสดงว่าลดน้ำหนักไป 10 กก.
00:04:54มีไขมันแค่ 1 กก. นะ
00:04:56ที่เหลืออีก 8-9 กก. เป็นกล้ามเนื้อ
00:04:58นี่คือสิ่งที่เราพบบ่อยในคนไข้หลายๆ คน
00:05:01ที่อดอาหาร เพราะลง 10 กก.
00:05:03แทนที่คนจะชมว่าดูเก่งดี
00:05:05เขาชมว่าทำไมหน้าตอบ ทำไมผิวเหี่ยว
00:05:08ทำไมผมร่วง ทำไมดูเหมือนคนป่วยเลย
00:05:10ทำไมดูไม่เห็นดีเลย นี่เขาเรียกลงผิด
00:05:13พอหยุดปุ๊บ จะโยโย่กลับมาทันที
00:05:15เมื่อไรร่างกายมนุษย์เสียกล้ามเนื้อ
00:05:17พอคุณหยุดทำสิ่งเหล่านั้น
00:05:19จะกระเด้งกลับมาอยู่ที่เดิม บวกไปอีก 20%
00:05:22นี่คือต้นเหตุของโยโย่ เอฟเฟ็กต์
00:05:25สมองมนุษย์เราจำว่ามีกล้ามเนื้อเท่าไร
00:05:27คุณอดอาหารไป เขาก็เสียกล้ามเนื้อ
00:05:29เสียของดีไป อย่างนี้ไม่มีประโยชน์