- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุหรือคนที่ออกกำลังกายหนักไม่ได้ ควรเริ่มจากปรับอาหารก่อน?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายของคนเราอ้วนส่วนใหญ่เกิดจากการกินน้ำตาลและแป้งมากเกินไป ซึ่งทำให้ฮอร์โมนในร่างกายพยายามเก็บน้ำตาลเหล่านั้นไว้เป็นไขมัน ถ้าไม่ควบคุมอาหาร แม้ออกกำลังกายก็อาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะร่างกายยังใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้งก่อน จึงไม่ต้องใช้ไขมันสะสม
5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก สำหรับวัยอายุ 30 40 จนถึงผู้สูงอายุ ไม่ออกกำลังกายหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:30เพราะอาหารเขาไม่ถูกต้อง
00:01:31คนเราอ้วนเพราะอาหาร ต้องแก้ที่อาหารก่อน
00:01:33ไม่ใช่ไปหาอาหารเสริมอะไรมาทําให้เราผอมลง
00:01:35เพราะมันไม่ได้แก้ที่สาเหตุเนอะ
00:01:37คราวนี้ก่อนที่คุณจะไปผอมลงได้เนี่ย
00:01:39คุณก็ต้องเข้าใจก่อนว่า ระบบพลังงานในร่างกายของคนเรา
00:01:42มันแบ่งออกเป็น 2 อย่าง
00:01:44อาหารที่กินเข้าไปแล้วให้พลังงานจริง ๆ มันมี 3 อย่าง
00:01:47แต่ระบบพลังงานของคนเรามันใช้หลัก ๆ อยู่แค่ 2 อย่าง
00:01:49อาหารที่กินเข้าไปแล้วให้พลังงานมีอะไรบ้าง
00:01:511 โปรตีน พวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ เวย์ เทมเป้ พวกนี้เป็นโปรตีน
00:01:58แล้วก็ คาร์โบไฮเดรต หรือที่หลาย ๆ คนชอบเรียกย่อ ๆ ว่าคาร์บ
00:02:02คาร์โบไฮเดรต ก็ได้แก่ พวกน้ําตาล แป้ง ข้าว เส้น เผือก มัน