- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักถึงช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าขณะยืน เดิน หรือขึ้นลงบันได เพราะน้ำหนักตัวที่มากจะเพิ่มแรงกดต่อข้อเข่าอย่างต่อเนื่อง ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้นและเกิดอาการปวดได้มากกว่าปกติ ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าได้
6 วิธีบรรเทาอาการปวดข้อเข่า โดยไม่ต้องใช้ยา | เม้าท์กับหมอหมี EP.187
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52บ้างครับอ่ะ
00:01:00ขอวิธีที่ 1 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับคนที่
00:01:02มีน้ำหนักเกินมีภาวะอ้วนลงพุงอยู่นะครับ
00:01:05จะพบว่ามีอาการปวดเข่าได้บ่อยมากกว่าคน
00:01:08อื่นนะครับเพราะว่าเขาของเราครับมีหน้า
00:01:10ที่ในการลำน้ำหนักตัวของเราอยู่ตลอดเวลา
00:01:12ครับไม่ว่าจะเป็นการยืนการเดินนะครับการ
00:01:16ขึ้นลงบันไดต่างๆครับหากเราน้ำหนักตัว
00:01:18เยอะนะครับก็จะทำให้มีแรงกดต่อข่าวของเรา
00:01:21ในเยอะด้วยเช่นกันนะครับจึงส่งผลทำให้ขาว
00:01:24อักเสบเข่าเสื่อมแล้วก็มีอาการปวดเข่า
00:01:26ขึ้นมานั่นเองครับดังนั้นนะครับแนะนำเลย
00:01:28ครับสำหรับใครที่มีน้ำหนักเกินนะครับมี
00:01:31ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 นะครับแนะนำว่า
00:01:34ควรที่จะลดน้ำหนักลงมานะครับควรควบคุม
00:01:36อาหารออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับให้
00:01:39น้ำหนักของคุณลงมาในเกณฑ์ปกติก็จะช่วย
00:01:42บรรเทาอาการปวดเข่าแล้วก็ป้องกันข้อเข่า
00:01:44เสื่อมได้ครับวิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงการ
00:01:46ขึ้นลงบันไดโดยไม่จำเป็นนะครับข้อนี้