00:00:00 → 00:00:03 ก็อ่าสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงเช้าวัน

00:00:03 → 00:00:05 อาทิตย์นะครับวันนี้ก็วันที่เท่าไหร่

00:00:05 → 00:00:09 เนี่ยดูหน่อยดิวันอาทิตย์ที่ 9 มกราคมนะ

00:00:09 → 00:00:12 ครับก็นี้ก็ช่วงสายๆแล้วนะวันอาทิตย์ก็

00:00:12 → 00:00:16 สบายๆครับเมื่อเช้าก็เพิ่งไปอ่าเดินใช้คำ

00:00:16 → 00:00:18 ว่าเดินนะฮะช่วงวันอาทิตย์ตอนเช้าก็ผมก็

00:00:18 → 00:00:22 จะเดินเลาะหมู่บ้านนะครับสักประมาณสัก 7-8

00:00:22 → 00:00:25 u m นะครับก็เดินป้ายชั่วโมง 2 ชั่วโมง

00:00:25 → 00:00:28 นะครับโดยคุยกับน้องหมอนะครับเป็นประจำ

00:00:28 → 00:00:31 ซึ่งก็อาจสบายสบายนะไม่ต้องไปหักโหมมากนะ

00:00:31 → 00:00:33 ฮะการออกกำลังกายเพื่อให้เราอุ่นดีเนี่ย

00:00:33 → 00:00:36 ไม่ต้องหาผมมากสบายๆนะฮะแต่ว่าต้องคุม

00:00:36 → 00:00:40 อาหารที่ดีกูมาหาให้ถูกต้องนะครับก็

00:00:40 → 00:00:43 เหมือนเดิมครับมาพบกันในช่วงคริสต์เอา

00:00:43 → 00:00:46 ง่ายสไตล์หมอ Top นะครับยากเราไม่ทำให้

00:00:46 → 00:00:49 ใครอยากทำก็แล้วแต่เค้าหน้าเราชอบทำง่ายๆ

00:00:49 → 00:00:52 แต่ได้ผลจริงแล้วก็ทำได้ตลอดชีวิตนั่นเอง

00:00:52 → 00:00:53 นะครับ

00:00:53 → 00:00:54 คะ

00:00:54 → 00:00:58 อันดับแรกครับอย่าลืมกาแฟดำนะครับไม่รู้

00:00:58 → 00:01:01 ใน f ตอนนี้ก็ 11:00 นแล้วนะยังไม่ได้ทาน

00:01:01 → 00:01:04 ข้าวเช้าเลยนะฮะก็ I F ยาวๆกันไปนะครับ

00:01:04 → 00:01:10 นะครับก็ก็วันนี้ครับก็มีเรื่องที่น่าสน

00:01:10 → 00:01:12 ใจเรื่องหนึ่งนะครับเปิดว่าเมื่อเช้าได้

00:01:12 → 00:01:16 อ่านอ่ะความสำเร็จนะครับปกติในคลาสรา VIP

00:01:16 → 00:01:19 กลับจะมีการเขียนความสำเร็จของพี่น้องๆ

00:01:19 → 00:01:21 ที่อยู่ในกลุ่มนะครับตอนนี้ก็ประมาณรุ่นๆ

00:01:21 → 00:01:24 ก็จะพันห้าร้อยท่านแล้วนะก็เยอะพอสมควรนะ

00:01:24 → 00:01:27 ครับก็อ้าเมื่อเช้ามีความสำเร็จที่น่าสน

00:01:27 → 00:01:29 ใจอันนึงเลยครับก็คือ

00:01:29 → 00:01:33 เป็นคุณพี่นะครับอายุ 54 ปีนะครับแล้วก็

00:01:33 → 00:01:38 เข้าคลาสมา 3 เดือนนะครับอยู่ในกินจิบได้

00:01:38 → 00:01:40 แต่ไม่ได้มีอาหารเสริมอะไรหรอกมีแต่ความ

00:01:40 → 00:01:43 รู้ล้วนๆนะครับก็ใช้ความรู้เนี่ยดูแลตัว

00:01:43 → 00:01:46 เองไป 3 เดือนรถมา 14 กิโลเมตร 14 kg 3

00:01:46 → 00:01:49 เดือนนะครับถือว่าไม่ธรรมดาเลยจริงๆนะก็

00:01:49 → 00:01:52 สุดยอดมากๆก็เอ่อได้ยินดีด้วยจริงๆนะครับ

00:01:53 → 00:01:56 เพราะนะเนี่ยก็เลยมีคนถามว่าเฮ้ยอายุเยอะ

00:01:56 → 00:01:59 ทำได้หรือเปล่านะครับอายุเท่าไหร่ห้ามทำ

00:01:59 → 00:02:02 กีตาร์จีบ Diet นะครับต้องบอกนะว่าจริงๆ

00:02:02 → 00:02:05 แล้วคิดว่าจิก Diet เนี่ยท่านสามารถที่จะ

00:02:05 → 00:02:09 ทานได้ตลอดชีวิตนะครับอายุที่เริ่มทำได้

00:02:09 → 00:02:12 นะครับถ้าเอาแบบชัวร์ๆเลยนะครับเกิน 20

00:02:12 → 00:02:14 บาทเนี่ยผมว่าทำได้หมดและทานที่ปราจีนอิก

00:02:14 → 00:02:16 ได้เห็นได้มาและแต่ถ้ายังอยู่ในช่วงเจริญ

00:02:16 → 00:02:19 เติบโตที่อายุต่ำกว่า 15 เนี่ยผมก็ยังไม่

00:02:19 → 00:02:21 ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับเพราะว่ามันยังมี

00:02:21 → 00:02:24 รายละเอียดมากพอสมควรนะครับนะเนี่ยจะให้

00:02:24 → 00:02:27 แนะนำก็เกิน 20 ขึ้นไปนะครับแล้วทำได้ถึง

00:02:27 → 00:02:29 เท่าไหร่ก็ทำได้เรื่อยๆนะครับถ้ามีความ

00:02:29 → 00:02:31 รู้ที่ถูกต้องนะครับแต่ทำอะไรก็ตามที่

00:02:31 → 00:02:33 ท่านอายุเกิน 50 แล้วทาง ketogenic Diet

00:02:33 → 00:02:36 นะครับผมอยากให้ท่านศึกษาดีๆก่อนนะครับ

00:02:36 → 00:02:40 เพราะว่าการทานโดยไม่มีความรู้ไปนั่งทาน

00:02:40 → 00:02:43 หมูมันๆไก่มันอาหารมันๆอย่างเดียวอย่าง

00:02:43 → 00:02:46 นี้เนี่ยอันตรายนะครับอันตรายจริงนะครับ

00:02:46 → 00:02:47 อ่ะ

00:02:47 → 00:02:48 แต่

00:02:48 → 00:02:52 อย่างคุณพี่ท่าน a นะครับก็อายุ 54 ปีรถ

00:02:52 → 00:02:54 14 กิโลใน 3 เดือนได้ไหมครับใครบอกว่า

00:02:54 → 00:02:56 อายุเกิน 50 จะลดน้ำหนักหญ้ามันไม่ยาก

00:02:56 → 00:02:59 หรอกครับถ้าเกิดใช้ทางที่ถูกต้องใช้วิธี

00:02:59 → 00:03:01 ที่ถูกต้องนะครับใช่ความรู้ที่ถูกต้องนะ

00:03:01 → 00:03:03 ครับอายุ 54 คงไปออกกำลังกายแบบ

00:03:03 → 00:03:06 เวทเทรนนิ่งหนักๆไม่ไหวไปเข้ายิมที 2-3

00:03:06 → 00:03:09 ชั่วโมงไม่ไหวใช่ไหมครับถ้านี้เขาก็ไม่

00:03:09 → 00:03:11 ได้ออกกำลังกายเยอะแยะฮะก็เดินวันละ

00:03:11 → 00:03:14 15,000 แปดพันเก้าอย่างที่ผมแนะนำนอน 7

00:03:14 → 00:03:18 8 ชั่วโมงนะฟัง Easy น้องๆเนาะแต่ถามว่า

00:03:18 → 00:03:20 เราลองมาย้อนคิดดูสิว่าจริงๆเราได้ทำ

00:03:20 → 00:03:22 อย่างไรหรือเปล่านอนวันละ 7-8 ชั่วโมงนะ

00:03:22 → 00:03:25 ครับกินอาหารให้น้อยมื้อลงนะครับทำ

00:03:25 → 00:03:27 intermittent fasting ร่วมกับกี่ตัว

00:03:27 → 00:03:31 ชนิดใดแอดนะครับออกไปโดนแสงแดดตอนเช้านะ

00:03:31 → 00:03:34 ครับเดี๋ยวน้อยวันละ 15 นาทีนะครับเดินใน

00:03:34 → 00:03:36 หมู่บ้านเดินให้สบายใจอย่างน้อยสักครึ่ง

00:03:36 → 00:03:39 ชั่วโมงได้ทำหรือเปล่านะครับแล้วก็เลือก

00:03:39 → 00:03:41 ทานอาหารจีนอีกที่เขาเรียกว่า Healthy

00:03:41 → 00:03:43 ตัว G นี่ครับ Healthy ตัว G Net กับผิด

00:03:43 → 00:03:46 ราชินีปกติเนี่ยผมว่ามันมีความต่างกันนะ

00:03:46 → 00:03:47 ครับ

00:03:47 → 00:03:49 มีการข้างในรายละเอียดแล้วก็ต่างกันทั้ง

00:03:49 → 00:03:52 ผลที่ได้รับนะครับแถวที่คิดจีนอีกท่านจะ

00:03:52 → 00:03:55 ได้ทั้งสุขภาพที่ดีนะครับแล้วก็ได้หุ่น

00:03:55 → 00:03:57 ที่ดีแน่นอนนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องความ

00:03:57 → 00:04:00 ดันไขมันนะครับเบาหวานทุกอย่างจะดีขึ้น

00:04:00 → 00:04:03 ถ้าเลือกทานอาหารที่ถูกต้องนะครับค่ะอยาก

00:04:03 → 00:04:06 จะเริ่มต้นง่ายๆนะครับง่ายๆเลยนะครับก็

00:04:06 → 00:04:08 เข้าไปดูคลิปในลักษะครับแชแนลนะครับผมมี

00:04:08 → 00:04:10 สอนมาอยู่แล้วนะครับวิธีการเริ่มถ่ายคลิป

00:04:10 → 00:04:13 จีนิคไดแอสนะครับแบบสุขภาพดีนะครับถ้า

00:04:13 → 00:04:16 เกิดแบบยังไม่สะดวกเข้าไปดูนะฮะก็เอาง่าย

00:04:16 → 00:04:19 แล้วกันว่าวันนี้ท่านก็ลองลดปริมาณข้าว

00:04:19 → 00:04:22 แป้งน้ำตาลให้ได้ครึ่งหนึ่งของปกติแล้ว

00:04:22 → 00:04:26 ทานเนื้อสัตว์กับไขมันชั้นดีเช่นถั่วหรือ

00:04:26 → 00:04:29 ว่าน้ำมันมะกอกหรือว่าผู้ว่าในแท้เพิ่ม

00:04:29 → 00:04:32 เติมไปนิดนึงนะครับก็ลองดูครับน่าจะเป็น

00:04:32 → 00:04:34 วันที่ดีแล้วก็เริ่มทำ intermittent

00:04:34 → 00:04:36 fasting นะครับอย่างน้อยก็เริ่มที่ 12

00:04:36 → 00:04:40 52 นะครับแล้วก็ไปสักทีทับสิบ 16/8 18/6

00:04:40 → 00:04:41 นั่นเองนะครับก็จะทำให้ชีวิตท่านยอด

00:04:41 → 00:04:45 เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองนะครับ

00:04:45 → 00:04:48 โอเคครับใครทำได้ยังไงก็อย่าลืมมาแชร์กัน

00:04:48 → 00:04:50 นะครับใต้ comment นี้นะครับก็อิ่มครับ

00:04:50 → 00:04:53 แพ้เป็นถ่านประเทศผ่านเป็นเพชรครับสู้ๆ

00:04:53 → 00:04:57 ครับทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:04:57 → 00:05:01 อ่าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ

00:05:01 → 00:05:03 ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สคือตัวที่นิค

00:05:03 → 00:05:05 Diet for New life นะครับสุขภาพดี

00:05:05 → 00:05:07 ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ

00:05:07 → 00:05:09 ด้วยที่ตัวจริงได้เองเนี่ยแหละครับแบบ

00:05:09 → 00:05:13 ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ

00:05:13 → 00:05:15 พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน

00:05:15 → 00:05:18 คลาสนะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามี

00:05:18 → 00:05:21 สุขภาพดีพร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้า

00:05:21 → 00:05:23 ใครสนใจนะครับก็คิมคำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว

00:05:23 → 00:05:26 Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะ

00:05:26 → 00:05:29 ครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทาน

00:05:29 → 00:05:31 คีโตจีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือน

00:05:31 → 00:05:34 กันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คนดีเหมือน

00:05:34 → 00:05:36 กันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะ

00:05:36 → 00:05:38 ครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผา

00:05:38 → 00:05:41 ผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรา

00:05:41 → 00:05:42 นั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่สำเร็จ

00:05:42 → 00:05:45 flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้

00:05:45 → 00:05:47 ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา

00:05:47 → 00:05:49 หวานมีความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะ

00:05:49 → 00:05:52 ต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็

00:05:52 → 00:05:55 สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้ว

00:05:55 → 00:05:57 ไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะครับและ

00:05:57 → 00:06:00 โชคดีครับโลกที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้

00:06:00 → 00:06:02 แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่างตลอด

00:06:02 → 00:06:05 ชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์

00:06:05 → 00:06:08 สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีรายละเอียดจาก

00:06:08 → 00:06:11 Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะครับโอเค

00:06:11 → 00:06:14 ครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ