00:00:00 → 00:00:02 ยินดีด้วยนะครับจากน้ำหนัก 110 กลับไป

00:00:02 → 00:00:05 เหลือ 60 แล้วนะครับลดไป 50 กก.เลยนะครับ

00:00:05 → 00:00:07 ดีใจกับนักเรียนของหมอ 1 อีก 1 คนนะครับ

00:00:07 → 00:00:09 ใครที่น้ำหนักเยอะๆนะหมอ 1 บอกเลยว่าใคร

00:00:09 → 00:00:12 ที่น้ำหนัก 70 80 เนี่ยลดง่ายมากนะครับ

00:00:12 → 00:00:14 เพราะขนาดคนที่เค้า 110 เนี่ยเค้ายังลด

00:00:14 → 00:00:17 ได้เลยแต่คุณต้องทำให้ครบ 5 ข้อนะครับ

00:00:17 → 00:00:19 หรือ 5 ขั้นตอนพีระมิดความผอมที่หมอ 1

00:00:19 → 00:00:22 เคยพูดไปในหลายๆคลิปมาก่อนใครที่ไม่เคยชม

00:00:22 → 00:00:24 หมอ 1 มาก่อนนะครับต้องรู้นะว่า 5 สิ่ง

00:00:24 → 00:00:27 ที่ต้องทำคือ 1 ปรับสารอาหาร 2 ปรับเวลา

00:00:27 → 00:00:29 การทานหรือเรียกว่าการทำ IF แต่ถ้าใคร

00:00:29 → 00:00:31 เนี่ยอยู่ดีๆมาทำ IF ก่อนโดยที่ไม่ได้

00:00:31 → 00:00:33 ปรับสารอาหารมันจะไม่มีประโยชน์นะครับและ

00:00:33 → 00:00:36 3 กระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย

00:00:36 → 00:00:38 แต่ถ้าคุณปรับ 2 ข้อแรกได้ดีคุณออกแค่

00:00:38 → 00:00:41 5-10 นาทีคุณก็จะผอมนะครับและพอลดน้ำ

00:00:41 → 00:00:43 หนักได้แล้วเนี่ยนะเราจะลดได้ยั่งยืนก็

00:00:43 → 00:00:46 ต่อเมื่อคุณต้องแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งเป็น

00:00:46 → 00:00:48 และสุดท้ายคือรู้ว่าพอได้น้ำหนักที่พอใจ

00:00:48 → 00:00:50 แบบนักเรียนท่านนี้แล้วเนี่ยทำยังไงคุณ

00:00:50 → 00:00:53 ถึงจะไม่กลับไปโยโยนะครับ 5 ขั้นตอนนี้

00:00:53 → 00:00:54 เนี่ยหมอหนึ่งเคยอธิบายไว้นะครับใครที่

00:00:55 → 00:00:56 ยังไม่เคยชมคลิปที่หมอหนึ่งพูดนะครับ

00:00:56 → 00:00:57 พิมพ์ว่าสนใจเดี๋ยวหมอหนึ่งกับทีมงานส่ง

00:00:58 → 00:01:01 คลิปให้นะครับ