00:00:01 → 00:00:05 โอเคครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ

00:00:05 → 00:00:08 7 เทคนิคล้างไขมันจากหลอดเลือดนะครับรอด

00:00:09 → 00:00:12 ตายจากหลอดเลือดสมองแตกตีบตันนะครับภายใน

00:00:12 → 00:00:15 3 เดือนนะครับโอเคเอาไปเลย 7 ข้อนี้นะ

00:00:15 → 00:00:18 ครับข้อแรกครับลดการบริโภคน้ำตาลและ

00:00:18 → 00:00:21 คาร์โบไฮเดรตหรือว่าแป้งแปรรูปต่างๆเพราะ

00:00:21 → 00:00:23 ว่าพวกนี้ครับจะเป็นตัวที่ทำให้

00:00:23 → 00:00:26 ไตรกีซาไลน์ท่านสูงและไตรกีซาไลน์สูงๆนี่

00:00:26 → 00:00:28 แหละครับจะทำให้เลือดของท่านเนี่ยจากสี

00:00:28 → 00:00:31 แดงกลายเป็นไขมันเจาะมาแล้วเป็นไขมันเลย

00:00:31 → 00:00:33 นะแล้วมันก็จะอุดหลอดเลือดของท่านน่ะทำ

00:00:33 → 00:00:36 ให้ท่านเนี่ยสมองอุดทันเป็นอัมพาตตลอด

00:00:36 → 00:00:38 ชีวิตดังนั้นรสแป้งรสน้ำตาลการทานแบบ low

00:00:38 → 00:00:40 ขา High Fat Diet เนี่ยช่วยท่านได้แป้ง

00:00:40 → 00:00:44 ต่ำน้ำตาลต่ำโปรตีนชั้นดีโปรตีนธรรมชาติ

00:00:44 → 00:00:47 ไม่ใช่ผงชงนะครับไขมันดีสูงๆนะครับหรือ

00:00:47 → 00:00:49 ว่า Healthy ketogenic Diet ก็ได้อัน

00:00:49 → 00:00:52 ที่ 2 นะครับเพิ่มการทานไฟเบอร์นะครับก็

00:00:52 → 00:00:55 คือพวกผักผลไม้แป้งต่ำนะครับจะทำให้ท่าน

00:00:55 → 00:00:58 อิ่มนานลดการดูดซึมน้ำตาลลดความอยากอาหาร

00:00:58 → 00:01:00 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนะนะครับลดการ

00:01:00 → 00:01:03 ดุดซึมไขมันเลวนะครับทำให้ระบบเผาผลาต่าง

00:01:03 → 00:01:06 ๆดีไขมันดีเพิ่มขึ้นนะครับไขมันพอกตับลด

00:01:06 → 00:01:09 ลงนะครับไขมันในหลอดเลือนลดลงนะครับลด

00:01:09 → 00:01:12 เสี่ยงอัมพาตตลอดชีวิตนะครับข้อที่ 3

00:01:12 → 00:01:14 ครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ

00:01:14 → 00:01:16 อันนี้จำเป็นมากใครบอกออกกำลังกายไม่ไหว

00:01:16 → 00:01:19 ไม่เป็นไรขอให้เดิน 5,900 ขึ้นไปให้ดี

00:01:19 → 00:01:23 8,900 ให้สุดยอด 12,900 การออกกำลังกาย

00:01:23 → 00:01:27 ที่แนะนำเท Training นะครับ 70% คาร์ดิโอ

00:01:27 → 00:01:31 30% ยืดเหยียดทำทุกครั้งทำทุกวันได้ยิ่ง

00:01:31 → 00:01:35 ดีข้อที่ 4 ครับลดการดื่มแอลกอฮอล์เพราะ

00:01:35 → 00:01:37 ว่าแอลกอฮอล์มันเพิ่มไตรกีซาไลน์ในเลือด

00:01:37 → 00:01:41 ได้เพิ่มไตรกีสไลก็มีไขมันอุดตันหลอด

00:01:41 → 00:01:45 เลือดได้เช่นกันถ้าอยากดื่มก็พอไหวแต่ว่า

00:01:45 → 00:01:48 ไม่เกินประมาณ 1 แก้วต่อวันและแนะนำให้

00:01:48 → 00:01:51 เป็นพวกวายแดงที่มีสารเลว tal แต่เอาจริง

00:01:51 → 00:01:54 ๆไม่ดื่มได้ก็ไม่เป็นอะไรกินอย่างอื่นก็

00:01:54 → 00:01:57 ได้ใครดื่มไม่เป็นไม่ต้องไปหัดใครดื่ม

00:01:57 → 00:02:00 เป็นแล้วลดปริมาณลงมาเหลือ 1 แก้วพ้อข้อ

00:02:00 → 00:02:03 ที่ 5 ครับทานอาหารที่มีไขมันดีบางคนบอก

00:02:03 → 00:02:07 กลัวไขมันมากไขมันไม่น่ากลัวนะฮะไขมัน

00:02:07 → 00:02:10 ต้องมีถ้าเราไม่มีไขมันดีเราสร้างฮอร์โมน

00:02:10 → 00:02:12 ไม่ได้สร้างฮอร์โมนไม่ได้ชีวิตมันแย่แน่

00:02:12 → 00:02:16 นอนนะฮะไขมันดีเช่นอะไรปลาที่มีโอเมก้า 3

00:02:17 → 00:02:20 ก็คือปลาที่อยู่ในเา้าเรียกว่าน้ำเย็นนะ

00:02:20 → 00:02:23 ครับไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนนะครับปลาซาดีน

00:02:23 → 00:02:26 ปลาทูโอเคน้ำมันสกัดเย็นรูปแบบต่างๆนะ

00:02:27 → 00:02:30 ครับไม่ว่าจะเป็นแบบกินเลย extra โอลี Oil

00:02:30 → 00:02:32 นะครับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือว่าเป็น

00:02:32 → 00:02:34 สกัดรวมเป็นเม็ดนะครับก็โอเคสามารถทานได้

00:02:34 → 00:02:37 วันละเม็ดอย่างเงี้ยก็ถือว่าโอเคนะครับ

00:02:37 → 00:02:41 อันดับที่ 6 อันนี้สำคัญมากทำ If การทำ If

00:02:41 → 00:02:43 จะช่วยท่านลดน้ำหนักลดไตรกีสไลยได้ไวแบบ

00:02:43 → 00:02:47 สุดๆแนะนำเลย 16/8 ทำติดต่อกัน 3 เดือน

00:02:47 → 00:02:49 ท่านจะเปลี่ยนไปอีกคนนึงเลยเป็นอีกคนนึง

00:02:49 → 00:02:51 ที่ยอดเยี่ยมมากๆและข้อที่ 7 สำคัญที่สุด

00:02:51 → 00:02:54 คือการนอนที่ดีท่านนอนไม่ดีความดันขึ้นไข

00:02:54 → 00:02:59 มันพุ่งนะครับหน้าแก่เร็วเซลล์ตายไวหลอด

00:02:59 → 00:03:01 เลือดไม่ยืดหยุ่นนอนไม่ดีก็เตรียมตัวตาย

00:03:01 → 00:03:04 ไวอ่ะคือเวลาเรานอนไม่ดีปุ๊บเนาะเเลยรีบ

00:03:04 → 00:03:06 ให้เรานอนเร็วแต่ไม่ได้นอนในเตียงนะนอน

00:03:07 → 00:03:10 ที่โรงนะฮะเพราะฉะนั้นแล้วนะไม่ได้แช่งนะ

00:03:10 → 00:03:12 ฮะก็ต้องนอนให้ดีบางคนบอกไม่มีเวลาไม่มี

00:03:12 → 00:03:15 เวลาก็ก็ยากที่จะมีสุขภาพที่ดีฮะท่านก็

00:03:15 → 00:03:17 ต้องหาเวลาให้ได้ฮะมันไม่มีข้ออ้างใดๆ

00:03:17 → 00:03:19 ทั้งสิ้นน่ะนะครับก็ต้องพยายามเอานะครับ

00:03:19 → 00:03:23 ก็ดีที่สุดในจุดที่อยู่แล้วกันใช้หลักการ

00:03:23 → 00:03:26 นี้นะครับพยายามให้ดีขึ้นเรื่อยๆทุกวัน

00:03:26 → 00:03:28 ถ้าเราหาข้ออ้างที่เราจะไม่ทำให้ชีวิตเรา

00:03:28 → 00:03:30 ดีชีวิตเรามันก็จะไม่ดีอยู่อย่างงั้นแหละ

00:03:30 → 00:03:33 ถ้าเกิดใครพยายามท่านก็จะมีชีวิตที่ดี

00:03:33 → 00:03:35 ชีวิตที่ยอดเยี่ยมแน่นอนผมก็ขออวยพรให้

00:03:35 → 00:03:37 ทุกคนมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมแล้วก็มีสุขภาพ

00:03:37 → 00:03:39 ที่สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปครับ

00:03:39 → 00:03:41 อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe และกด

00:03:41 → 00:03:49 กระดิ่งสวัสดี

00:03:49 → 00:03:52 ครับ