00:00:01 → 00:00:05โอเคครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:00:05 → 00:00:087 เทคนิคล้างไขมันจากหลอดเลือดนะครับรอด
00:00:09 → 00:00:12ตายจากหลอดเลือดสมองแตกตีบตันนะครับภายใน
00:00:12 → 00:00:153 เดือนนะครับโอเคเอาไปเลย 7 ข้อนี้นะ
00:00:15 → 00:00:18ครับข้อแรกครับลดการบริโภคน้ำตาลและ
00:00:18 → 00:00:21คาร์โบไฮเดรตหรือว่าแป้งแปรรูปต่างๆเพราะ
00:00:21 → 00:00:23ว่าพวกนี้ครับจะเป็นตัวที่ทำให้
00:00:23 → 00:00:26ไตรกีซาไลน์ท่านสูงและไตรกีซาไลน์สูงๆนี่
00:00:26 → 00:00:28แหละครับจะทำให้เลือดของท่านเนี่ยจากสี
00:00:28 → 00:00:31แดงกลายเป็นไขมันเจาะมาแล้วเป็นไขมันเลย
00:00:31 → 00:00:33นะแล้วมันก็จะอุดหลอดเลือดของท่านน่ะทำ
00:00:33 → 00:00:36ให้ท่านเนี่ยสมองอุดทันเป็นอัมพาตตลอด
00:00:36 → 00:00:38ชีวิตดังนั้นรสแป้งรสน้ำตาลการทานแบบ low
00:00:38 → 00:00:40ขา High Fat Diet เนี่ยช่วยท่านได้แป้ง
00:00:40 → 00:00:44ต่ำน้ำตาลต่ำโปรตีนชั้นดีโปรตีนธรรมชาติ
00:00:44 → 00:00:47ไม่ใช่ผงชงนะครับไขมันดีสูงๆนะครับหรือ
00:00:47 → 00:00:49ว่า Healthy ketogenic Diet ก็ได้อัน
00:00:49 → 00:00:52ที่ 2 นะครับเพิ่มการทานไฟเบอร์นะครับก็
00:00:52 → 00:00:55คือพวกผักผลไม้แป้งต่ำนะครับจะทำให้ท่าน
00:00:55 → 00:00:58อิ่มนานลดการดูดซึมน้ำตาลลดความอยากอาหาร
00:00:58 → 00:01:00ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนะนะครับลดการ
00:01:00 → 00:01:03ดุดซึมไขมันเลวนะครับทำให้ระบบเผาผลาต่าง
00:01:03 → 00:01:06ๆดีไขมันดีเพิ่มขึ้นนะครับไขมันพอกตับลด
00:01:06 → 00:01:09ลงนะครับไขมันในหลอดเลือนลดลงนะครับลด
00:01:09 → 00:01:12เสี่ยงอัมพาตตลอดชีวิตนะครับข้อที่ 3
00:01:12 → 00:01:14ครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ
00:01:14 → 00:01:16อันนี้จำเป็นมากใครบอกออกกำลังกายไม่ไหว
00:01:16 → 00:01:19ไม่เป็นไรขอให้เดิน 5,900 ขึ้นไปให้ดี
00:01:19 → 00:01:238,900 ให้สุดยอด 12,900 การออกกำลังกาย
00:01:23 → 00:01:27ที่แนะนำเท Training นะครับ 70% คาร์ดิโอ
00:01:27 → 00:01:3130% ยืดเหยียดทำทุกครั้งทำทุกวันได้ยิ่ง
00:01:31 → 00:01:35ดีข้อที่ 4 ครับลดการดื่มแอลกอฮอล์เพราะ
00:01:35 → 00:01:37ว่าแอลกอฮอล์มันเพิ่มไตรกีซาไลน์ในเลือด
00:01:37 → 00:01:41ได้เพิ่มไตรกีสไลก็มีไขมันอุดตันหลอด
00:01:41 → 00:01:45เลือดได้เช่นกันถ้าอยากดื่มก็พอไหวแต่ว่า
00:01:45 → 00:01:48ไม่เกินประมาณ 1 แก้วต่อวันและแนะนำให้
00:01:48 → 00:01:51เป็นพวกวายแดงที่มีสารเลว tal แต่เอาจริง
00:01:51 → 00:01:54ๆไม่ดื่มได้ก็ไม่เป็นอะไรกินอย่างอื่นก็
00:01:54 → 00:01:57ได้ใครดื่มไม่เป็นไม่ต้องไปหัดใครดื่ม
00:01:57 → 00:02:00เป็นแล้วลดปริมาณลงมาเหลือ 1 แก้วพ้อข้อ
00:02:00 → 00:02:03ที่ 5 ครับทานอาหารที่มีไขมันดีบางคนบอก
00:02:03 → 00:02:07กลัวไขมันมากไขมันไม่น่ากลัวนะฮะไขมัน
00:02:07 → 00:02:10ต้องมีถ้าเราไม่มีไขมันดีเราสร้างฮอร์โมน
00:02:10 → 00:02:12ไม่ได้สร้างฮอร์โมนไม่ได้ชีวิตมันแย่แน่
00:02:12 → 00:02:16นอนนะฮะไขมันดีเช่นอะไรปลาที่มีโอเมก้า 3
00:02:17 → 00:02:20ก็คือปลาที่อยู่ในเา้าเรียกว่าน้ำเย็นนะ
00:02:20 → 00:02:23ครับไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนนะครับปลาซาดีน
00:02:23 → 00:02:26ปลาทูโอเคน้ำมันสกัดเย็นรูปแบบต่างๆนะ
00:02:27 → 00:02:30ครับไม่ว่าจะเป็นแบบกินเลย extra โอลี Oil
00:02:30 → 00:02:32นะครับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือว่าเป็น
00:02:32 → 00:02:34สกัดรวมเป็นเม็ดนะครับก็โอเคสามารถทานได้
00:02:34 → 00:02:37วันละเม็ดอย่างเงี้ยก็ถือว่าโอเคนะครับ
00:02:37 → 00:02:41อันดับที่ 6 อันนี้สำคัญมากทำ If การทำ If
00:02:41 → 00:02:43จะช่วยท่านลดน้ำหนักลดไตรกีสไลยได้ไวแบบ
00:02:43 → 00:02:47สุดๆแนะนำเลย 16/8 ทำติดต่อกัน 3 เดือน
00:02:47 → 00:02:49ท่านจะเปลี่ยนไปอีกคนนึงเลยเป็นอีกคนนึง
00:02:49 → 00:02:51ที่ยอดเยี่ยมมากๆและข้อที่ 7 สำคัญที่สุด
00:02:51 → 00:02:54คือการนอนที่ดีท่านนอนไม่ดีความดันขึ้นไข
00:02:54 → 00:02:59มันพุ่งนะครับหน้าแก่เร็วเซลล์ตายไวหลอด
00:02:59 → 00:03:01เลือดไม่ยืดหยุ่นนอนไม่ดีก็เตรียมตัวตาย
00:03:01 → 00:03:04ไวอ่ะคือเวลาเรานอนไม่ดีปุ๊บเนาะเเลยรีบ
00:03:04 → 00:03:06ให้เรานอนเร็วแต่ไม่ได้นอนในเตียงนะนอน
00:03:07 → 00:03:10ที่โรงนะฮะเพราะฉะนั้นแล้วนะไม่ได้แช่งนะ
00:03:10 → 00:03:12ฮะก็ต้องนอนให้ดีบางคนบอกไม่มีเวลาไม่มี
00:03:12 → 00:03:15เวลาก็ก็ยากที่จะมีสุขภาพที่ดีฮะท่านก็
00:03:15 → 00:03:17ต้องหาเวลาให้ได้ฮะมันไม่มีข้ออ้างใดๆ
00:03:17 → 00:03:19ทั้งสิ้นน่ะนะครับก็ต้องพยายามเอานะครับ
00:03:19 → 00:03:23ก็ดีที่สุดในจุดที่อยู่แล้วกันใช้หลักการ
00:03:23 → 00:03:26นี้นะครับพยายามให้ดีขึ้นเรื่อยๆทุกวัน
00:03:26 → 00:03:28ถ้าเราหาข้ออ้างที่เราจะไม่ทำให้ชีวิตเรา
00:03:28 → 00:03:30ดีชีวิตเรามันก็จะไม่ดีอยู่อย่างงั้นแหละ
00:03:30 → 00:03:33ถ้าเกิดใครพยายามท่านก็จะมีชีวิตที่ดี
00:03:33 → 00:03:35ชีวิตที่ยอดเยี่ยมแน่นอนผมก็ขออวยพรให้
00:03:35 → 00:03:37ทุกคนมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมแล้วก็มีสุขภาพ
00:03:37 → 00:03:39ที่สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปครับ
00:03:39 → 00:03:41อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:03:41 → 00:03:49กระดิ่งสวัสดี
00:03:49 → 00:03:52ครับ