00:00:00 → 00:00:01 ใครกำลังลดน้ำหนักแต่พลาดคลิปนี้เลยนะ

00:00:01 → 00:00:04 ครับใครที่อยากลดสัก 5 ก. 10 ก.แต่ไม่รู้

00:00:04 → 00:00:07 ว่าจะเริ่มต้นยังไงนะครับบางคนก็บอกว่า

00:00:07 → 00:00:09 ให้ไปเริ่มต้นจากการออกกำลังกายบางคนก็

00:00:09 → 00:00:11 บอกว่าให้ไปกินขี้โตบางคนก็ให้ไปกินแพน

00:00:11 → 00:00:14 เบสหมอ 1 บอกเลยนะครับว่าการที่คุณมีความ

00:00:14 → 00:00:16 รู้หลายๆอย่างในหัวเยอะมากเกินไปมันทำให้

00:00:16 → 00:00:19 คุณไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไรนะครับสิ่งที่

00:00:19 → 00:00:21 คุณต้องเริ่มต้นง่ายที่สุดเลยนะครับคือ

00:00:21 → 00:00:24 เข้าใจสิ่งที่เรียกว่าการสลับระบบพลังงาน

00:00:24 → 00:00:26 นะครับร่างกายของคนเราเนี่ยมีระบบพลังงาน

00:00:26 → 00:00:28 อยู่ 2 ระบบด้วยกันคือไม่ใช้น้ำตาลกับ

00:00:28 → 00:00:31 แป้งเป็นหลักก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก

00:00:31 → 00:00:33 ถ้าคุณเข้าใจตรงนี้นะคุณจะสามารถประยุกต์

00:00:33 → 00:00:35 วิธีการลดน้ำหนักทั้งโลกนี้ได้หมดเลยนะ

00:00:35 → 00:00:37 ครับเนาะซึ่งหากคุณอยากจะลดไขมันได้นะ

00:00:37 → 00:00:39 ครับจริงๆมันไม่ใช่การลดการกินของมันของ

00:00:39 → 00:00:42 ทอดแบบที่หลายๆคนเคยเข้าใจแต่มันคือการลด

00:00:42 → 00:00:46 สิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลและแป้งลงก่อนนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับหมอ 1 ขอพูดเฉพาะน้ำตาลก่อนแล้วกันนะ

00:00:48 → 00:00:50 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคนเรามี

00:00:50 → 00:00:52 น้ำตาลอยู่เยอะเนี่ยร่างกายเนี่ยจะเอาน้ำ

00:00:52 → 00:00:54 ตาลที่ใช้ไม่หมดเนี่ยไปสะสมเปลี่ยนรูป

00:00:54 → 00:00:56 เป็นไขมันได้เพราะฉะนั้นตัวการที่ทำให้

00:00:56 → 00:00:58 คุณอ้วนจริงๆคือน้ำตาลดังนั้นถ้าคุณอยาก

00:00:58 → 00:01:01 พร้อม 3 วันแรกนะครับให้งดเครื่องดื่มและ

00:01:01 → 00:01:03 ขนมที่มีน้ำตาลแค่นั้นเลยนะครับแล้ว

00:01:03 → 00:01:05 เดี๋ยวแต่ถ้าสมมุติว่ามันเกิดปัญหาคุณหมอ

00:01:05 → 00:01:07 ว่ามันรู้สึกมันหิวมันอยากมันจะมีวิธีแก้

00:01:07 → 00:01:10 แต่ขั้นแรกให้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

00:01:10 → 00:01:12 ก่อนเปลี่ยนไปกินเป็นพวกน้ำเปล่าชาไม่มี

00:01:12 → 00:01:15 น้ำตาลและกาแฟดำลองดูนะครับส่วนขั้นตอน

00:01:15 → 00:01:17 อื่นๆต้องทำอะไรนะครับให้พิมพ์คำว่าสนใจ

00:01:17 → 00:01:19 ไว้เดี๋ม 1 จะอธิบายเพิ่มเติมให้ในสิ่ง

00:01:19 → 00:01:21 ที่เรียกว่าพีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนนะ

00:01:21 → 00:01:23 ครับใครที่ยังไม่เคยฟังแบบละเอียดพิมพ์

00:01:23 → 00:01:26 ว่าสนใจไว้เลยเดี๋มงานส่งคลิปให้นะ