00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 6 วิธี
00:00:09 → 00:00:12ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้นะครับอ้าเป็น
00:00:12 → 00:00:15เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคมะเร็ง
00:00:15 → 00:00:17ลำไส้เป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับโดยเฉพาะ
00:00:17 → 00:00:20ผู้สูงอายุครับแล้วก็พบได้ในคนที่มี
00:00:20 → 00:00:23ประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคมะเร็งลำไส้นะ
00:00:23 → 00:00:26ครับซึ่งโรคมะเร็งลำไส้นะครับเป็นอ่าโรค
00:00:26 → 00:00:28ที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตได้อันดับต้นๆใน
00:00:28 → 00:00:32ประเทศไทยเลยนะครับดังนั้นครับการที่เรา
00:00:32 → 00:00:34ควรที่จะป้องกันเนี่ยจึงเป็นสิ่งสำคัญนะ
00:00:34 → 00:00:37ครับหมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 6 วิธีดีๆนะ
00:00:37 → 00:00:39ครับจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
00:00:39 → 00:00:42นะครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับสำหรับใคร
00:00:42 → 00:00:45ที่ยังไม่เคยฟังคลิปที่แล้วนะครับเหมาะมี
00:00:45 → 00:00:47เคยพูดเกี่ยวกับว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่
00:00:47 → 00:00:49เป็นตัวเตือนนะครับว่าคุณอาจจะเป็นโรค
00:00:49 → 00:00:52มะเร็งลำไส้แล้วใครยังไม่ฟังลองคลิกไปฟัง
00:00:52 → 00:00:54ก่อนครับเดี๋ยวมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะ
00:00:54 → 00:00:56ครับแต่สำหรับคลิปนี้ครับเดี๋ยวเรามาฟัง
00:00:56 → 00:00:58กันครับสำหรับวิธีป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
00:00:58 → 00:01:05ครับอ่ามี
00:01:05 → 00:01:09วิธีที่ 1 รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะ
00:01:09 → 00:01:12ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับการรับ
00:01:12 → 00:01:15ประทานผักและก็ผลไม้นะครับจะช่วยป้องกัน
00:01:15 → 00:01:18การเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้นะครับเพราะว่า
00:01:18 → 00:01:21ตัวผักผลไม้นะครับจะอุดมไปด้วยวิตามินและ
00:01:21 → 00:01:23ก็แร่ธาตุต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะ
00:01:23 → 00:01:26ครับแล้วก็มีพวกไฟเมอร์กับใยอาหารสูงครับ
00:01:26 → 00:01:29ทำให้เรานะครับถ่ายได้ปกติท้องไม่ผูกนะ
00:01:29 → 00:01:32ครับแล้วก็ที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูล
00:01:32 → 00:01:35อิสระเองนะครับช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง
00:01:35 → 00:01:37แรงนะครับดังนั้นแนะนำเลยครับใครที่ไม่
00:01:37 → 00:01:40ค่อยได้ทานผักผลไม้นะครับให้หันมาเริ่ม
00:01:40 → 00:01:44ทานผักผลไม้ครับไม่ว่าจะเป็นพวกแตงกวาผัก
00:01:44 → 00:01:46กาดนะครับกับบุ้งนะครับหรือว่าผลไม้ต่างๆ
00:01:46 → 00:01:50นะครับเช่นกล้วยฝรั่งแอปเปิ้ลต่างๆเหล่า
00:01:50 → 00:01:53นี้ครับมีกากใยอาหารที่สูงมากๆนะครับทาน
00:01:53 → 00:01:55ไปแล้วเนี่ยสามารถที่จะป้องกันโรคมะเร็ง
00:01:55 → 00:01:58ลำไส้ได้แน่นอนครับวิธีที่ 2 รับประทาน
00:01:58 → 00:02:01ถั่วที่มาจากต้นไม้นะถ้ามีงานวิจัยพบว่า
00:02:01 → 00:02:03การรับประทานถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับ
00:02:03 → 00:02:06สามารถป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้นะครับ
00:02:06 → 00:02:09ถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับเช่นถั่ว
00:02:09 → 00:02:11อัลมอนด์นะครับแมคคาเดเมียพี่ chachiyo
00:02:12 → 00:02:15เกาลัดนะครับตัวเหล่านี้นะครับสามารถหามา
00:02:15 → 00:02:17รับประทานได้เลยนะครับจะช่วยป้องกันโรค
00:02:17 → 00:02:20มะเร็งลำไส้ได้นะครับโดย 1 สัปดาห์แนะนำ
00:02:20 → 00:02:22ว่าควรทานประมาณ 1-2 ถ้วยนะครับตัวเล็กๆ
00:02:22 → 00:02:25แบบนี้ก็ได้นะครับก็จะสามารถที่จะป้องกัน
00:02:25 → 00:02:27โรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตได้แต่สำหรับถั่ว
00:02:27 → 00:02:30ที่มาจากดินนะครับเช่นถั่วลิสงนะฮะหรือ
00:02:30 → 00:02:33ว่าถั่วปากอ้าอันนี้ไม่มีงานวิจัยว่าป้อง
00:02:33 → 00:02:36กันได้ครับวิธีที่ 3 ลดการทานเนื้อแดงนะ
00:02:36 → 00:02:38ครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวเนื้อหมู
00:02:38 → 00:02:41เนื้อแกะเนื้อแพ้นะครับอ่าเนื้อเรานี้นะ
00:02:41 → 00:02:43ครับเป็นเนื้อที่เป็นเนื้อแดงทั้งสิ้นนะ
00:02:43 → 00:02:46ครับซึ่งมีงานวิจัยพบว่าการที่เรารับ
00:02:46 → 00:02:49ประทานเนื้อแดงในปริมาณมากๆครับจะส่งผลทำ
00:02:49 → 00:02:51ให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ในอนาคตนะครับ
00:02:51 → 00:02:54อ่าดังนั้นใน 1 สัปดาห์นะครับไม่ควรที่จะ
00:02:54 → 00:02:57รับประทานเนื้อนะครับเกิน 500 กรัมต่อ
00:02:57 → 00:03:00สัปดาห์ครับเพราะว่าเธอทานเกินนี้นะคะก็
00:03:00 → 00:03:03จะทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ครับสำหรับ
00:03:03 → 00:03:05ใครที่กินกับข้าวนะคะไม่ว่าจะเป็นหมู
00:03:05 → 00:03:07เนื้อวัวเนื้อหมูต่างๆนี้ไม่ค่อยเจอกันนะ
00:03:07 → 00:03:09ครับแต่ถ้าใครที่ชื่นชอบการรับประทาน
00:03:09 → 00:03:12สเต็กนะครับอ่ะทั้งนั้นในหนึ่งมื้อนั้น
00:03:12 → 00:03:15สเปค 1 ชิ้นก็ประมาณ 200-300 กรัมแล้วนะ
00:03:15 → 00:03:17ครับดังนั้นเนี่ยถ้าทานแบบทุกวันแบบนี้นะ
00:03:17 → 00:03:20ครับเกินแน่นอนนะครับ 500 กรัมดังนั้นแนะ
00:03:20 → 00:03:22นำว่าลองหลีกเลี่ยงก็เนื้อแดงลงนะครับ
00:03:22 → 00:03:24แล้วก็รับประทานเนื้ออย่างอื่นบ้างนะครับ
00:03:24 → 00:03:27เนื้อปลาเนื้อไก่ก็ได้ครับแล้วก็ทานผัก
00:03:27 → 00:03:29ผลไม้ให้มากขึ้นก็จะช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
00:03:29 → 00:03:33ลำไส้ได้ครับวิธี 4 งดสูบบุหรี่งดการดื่ม
00:03:33 → 00:03:36สุรานะครับข้อนี้สำคัญมากๆนะครับการที่
00:03:36 → 00:03:38เราสูบบุหรี่เป็นเวลานานๆการดื่มสุราเป็น
00:03:38 → 00:03:41เวลานานๆนะครับจะส่งผลเสียต่อด้านตายหลาย
00:03:41 → 00:03:43อย่างเลยนะครับนอกจากเป็นปัจจัยทำให้เกิด
00:03:43 → 00:03:46โรคมะเร็งลำไส้แล้วนะครับอาจจะทำให้เกิด
00:03:46 → 00:03:48โรคความดันโลหิตสูงไขมันโลหิตสูงนะครับ
00:03:48 → 00:03:51เกิดโรคหัวใจขาดเลือดก็ได้นะครับโรคเส้น
00:03:51 → 00:03:54เลือดในสมองตีบก็ได้นะครับนางนะเนี่ยใคร
00:03:54 → 00:03:56ที่กำลังสูบบุหรี่อยู่หัวสูบบุหรี่จัดนะ
00:03:56 → 00:03:59ครับหรือว่าดื่มแอลกอฮอจัดแบบนี้นะครับ
00:03:59 → 00:04:02แนะนำว่าควรที่จะขับรถละเลือกให้มากขึ้น
00:04:02 → 00:04:04นะคะก็จะช่วยเป็นการป้องกันร่วงมะเร็งลำ
00:04:04 → 00:04:07ไส้ได้ครับวิธีที่ 5 ลดความอ้วนนะครับข้อ
00:04:07 → 00:04:10นี้ก็เป็นปัจจัยนึงนะครับใครที่มีน้ำหนัก
00:04:10 → 00:04:13เยอะนะคะมีค่า BMI มากกว่า 30 ขึ้นไปแบบ
00:04:13 → 00:04:16นี้นะครับเป็นปัจจัยนึงครับที่ส่งผลนะ
00:04:16 → 00:04:19ครับทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ในอนาคตนะ
00:04:19 → 00:04:22ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าควรที่จะรีบลด
00:04:22 → 00:04:24น้ำหนักลงมานะครับให้น้ำหนักของเราอยู่ใน
00:04:24 → 00:04:26เกณฑ์นะครับสำหรับใครที่ไม่รู้นะครับว่า
00:04:26 → 00:04:29เออเราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบไหนนะครับบ่
00:04:29 → 00:04:31มีเคยพูดเอาไว้หลายคลิปแล้วครับเดี๋ยวว่า
00:04:31 → 00:04:33มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป
00:04:33 → 00:04:36ฟังกันดูครับหมอผีเคยพูดเกี่ยวกับการอ่าน
00:04:36 → 00:04:38นับแคลอรี่ในอาหารนะครับการทำ i s นะ
00:04:38 → 00:04:41ครับอ่ารู้ว่าวิธีการต่างๆนะครับเทคนิค
00:04:41 → 00:04:43ต่างๆลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองว่า
00:04:43 → 00:04:47น้ำหนักของคุณลดลงแน่นอนครับวิธีที่ 6
00:04:47 → 00:04:49ส่องกล้องคัดกรองมะเร็งลำไส้นะครับข้อนี้
00:04:49 → 00:04:52สำคัญเหมือนกันนะครับอย่างที่หมอมีก้าวไป
00:04:52 → 00:04:55นะครับว่าโรคมะเร็งลำไส้ส่วนใหญ่จะพบใน
00:04:55 → 00:04:57ผู้สูงอายุนะครับซึ่งมีงานวิจัยนะครับ
00:04:57 → 00:05:00เก็บสถิติมาครับส่วนใหญ่คนที่อายุมาก
00:05:00 → 00:05:02เหรียญ 50 ปีขึ้นไปนะครับหน้ามันเกือบ
00:05:02 → 00:05:04ร่วงมะเร็งลำไส้ได้ครับดังนั้นจึงแนะนำ
00:05:04 → 00:05:07ครับสาระคนที่อายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปนะ
00:05:07 → 00:05:10ครับก็แนะนำว่าควรที่จะไป 2 กล้องนะครับ
00:05:10 → 00:05:13ดูลำไส้ของเราหน่อยคะว่ามีก้อนเนื้อมี
00:05:13 → 00:05:15ติ่งเนื้ออะไรหรือเปล่านะครับเพื่อที่จะ
00:05:15 → 00:05:17ทำการตัดนะครับถ้ามีติ่งเนื้อคุณหมอเขาก็
00:05:17 → 00:05:20จะตัดไปแล้วก็ไปส่งชิ้นเนื้อตรวจคำว่า S
00:05:20 → 00:05:22ชิ้นเนื้อนะเนี่ยนะครับอ่าเป็นมะเร็งหรือ
00:05:22 → 00:05:24เปล่านะครับเป็นก้อนเนื้อธรรมดาครับซึ่ง
00:05:24 → 00:05:26ถ้าเราตัดออกไปแล้วเนี่ยนะครับก็จะช่วย
00:05:26 → 00:05:29ป้องกันได้นะครับไอ้ติ่งเนื้อนั้นอ่ะจะ
00:05:29 → 00:05:31ไม่พัฒนานะครับกลายเป็นมะเร็งในอนาคตต่อ
00:05:31 → 00:05:34ไปครับสำหรับใครที่ยังสงสัยนะครับว่าเอ๊ะ
00:05:34 → 00:05:36ตัวเองเนี่ยควรจะไปตรวจแล้วรึยังนะครับ
00:05:36 → 00:05:38หมอมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยวมามีจะ
00:05:38 → 00:05:40ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกัน
00:05:40 → 00:05:43ดูครับจะได้รู้นะครับว่าเอ๊ะตนเองเนี่ย
00:05:43 → 00:05:45ถึงเวลาที่จะต้องไปตรวจมะเร็งลำไส้แล้วรึ
00:05:45 → 00:05:48ยังครับและนี่คือทั้งหมด 6 วิธีนะคะจะ
00:05:48 → 00:05:50ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้นะครับสำหรับ
00:05:50 → 00:05:53ใครไม่เวลาฟังทั้งคลิปครับเดี๋ยวมีจะสรุป
00:05:53 → 00:05:55ในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่า 6 วิธีเนี้ย
00:05:55 → 00:05:58มีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 ทานผักผลไม้ให้
00:05:58 → 00:06:02มากขึ้นวิที่ 2 ทานถั่วที่มาจากต้นไม้
00:06:02 → 00:06:05วิธีที่ 3 ลดการทานเนื้อแดงลงวิธีที่ 4
00:06:05 → 00:06:09งดการสูบบุหรี่งดการดื่มเหล้าวิธีที่ 5
00:06:09 → 00:06:12ลดความอ้วนและวิธีที่ 6 นะครับ 2 กล้อง
00:06:12 → 00:06:14คัดกรองมะเร็งลำไส้นะครับลองนำไปปฏิบัติ
00:06:14 → 00:06:17กันดูครับรับรองเลยครับว่าจะสามารถป้อง
00:06:17 → 00:06:20กันโรคมะเร็งลำไส้ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:06:20 → 00:06:22นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:22 → 00:06:24แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย
00:06:24 → 00:06:27ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:06:27 → 00:06:29ได้นะครับทั้งใน Facebook แล้วก็ใน
00:06:29 → 00:06:31ติ๊กต๊อกนะครับช่วยกดติดตามกันด้วยครับ
00:06:31 → 00:06:33แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:06:33 → 00:06:36พฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:06:36 → 00:06:37หมีมามวยครับสำหรับไทยมีปัญหาเรื่อง
00:06:37 → 00:06:40สุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:06:40 → 00:06:43เดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอครับ
00:06:43 → 00:06:49บ๊ายบาย
00:06:49 → 00:06:53[เพลง]
00:06:53 → 00:06:56พ.ย