- คำถาม:
- ทำไมการลดการกินอาหารเค็มจึงช่วยให้ความดันโลหิตต่ำลง?
- คำตอบ:
- การกินอาหารที่มีเกลือโซเดียมสูงจะทำให้ร่างกายเก็บน้ำมากขึ้น ส่งผลให้ปริมาณเลือดในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นการลดการบริโภคอาหารเค็ม เช่น เนื้อสัตว์แปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ปลากระป๋อง และน้ำปลา จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่รับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน ความดันโลหิตลดไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.428
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00ข้อที่ 1 ลดทานของเค็มนะครับข้อนี้สำคัญ
00:01:03มากๆเลยครับคนไทยส่วนใหญ่นะครับติดเค็มนะ
00:01:07ครับบางทีเวลารับประทานอาหารนะครับอาจจะ
00:01:10เป็นกับข้าวหรือว่าข้าวอะไรต่างๆเนี่ย
00:01:12ส่วนใหญ่ก็จะแบบขอเค็มไว้ก่อนนะครับต้อง
00:01:15บอกครับว่าการที่เรารับประทานอาหารเค็ม
00:01:17บ่อยๆเนี่ยนะครับจะมีส่วนประกอบของเกลือ
00:01:19โซเดียมที่สูงครับเวลาเรารับประทานเข้าไป
00:01:22มากๆแล้วจะส่งผลนะครับทำให้ความดันโลหิต
00:01:24ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆครับดังนั้น
00:01:27แนะนำครับว่าควรลดนะครับลดบริโภคนะครับ
00:01:30พวกอาหารเค็มๆต่างๆครับทานจืดให้มากขึ้น
00:01:33นะครับและอาหารอะไรบ้างที่เค็มนะครับ
00:01:35อันดับแรกเลยคือพวกแปรรูปนะฮะเนื้อสัตว์
00:01:38แปรรูปไส้กรองเบคอนหมูยอแหนมพวกนี้นะครับ
00:01:41เวลาแปรรูปเนี่ยนะครับเขาก็จะโอ้โหใส่
00:01:44เกลือลงไปมหาศาลเลยเนี่ยต้องระมัดระวัง
00:01:46หรือว่าพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอาหาร
00:01:48กระป๋องด้วยนะครับอ่าปลากระป๋องผักดองแบบ
00:01:51นี้นะครับโอ้โหเค็มมากๆเลยหรือว่าคนที่
00:01:54ประกอบอาหารเองทำอาหารเองอะไรเงี้ยต้อง
00:01:56ระมัดระวังเหมือนกันอย่าเติมพวกซีอิ๊วน้ำ
00:01:58ปลานะครับ
00:02:00อยู่อะไรต่างๆเหล่านี้โอ้โหเกลือสูง
00:02:02เหมือนกันครับลองทานจืดให้มากขึ้นครับ
00:02:04ความดันโลหิตของคุณก็จะลดลงมาได้ครับข้อ