00:00:00 → 00:00:02 อันนี้คือมือของคนขยันนะครับจะมีลักษณะ
00:00:02 → 00:00:05 เป็นนิ้วล็อคแบบนี้แต่วันนี้เราจะชวนทุก
00:00:05 → 00:00:07 คนมาปลดล็อคนิ้วเพื่อให้ใช้นิ้วได้อย่าง
00:00:08 → 00:00:13 ดีมากขึ้นนะครับอยากจะฟิก็ต้องฟิกับหมอโ
00:00:13 → 00:00:14 แล้วหมอที่
00:00:15 → 00:00:19 ไหนหมอชนฟิหมนฟิสวัสดีครับหมอเฟมชวนฟิตนะ
00:00:19 → 00:00:21 ครับเป็นแพทย์เฉพาะทางด้านโรคกระดูข้าว
00:00:21 → 00:00:23 ต่อและกล้ามเนื้อวันนี้ครับอยากจะชวนทุก
00:00:23 → 00:00:26 ท่านมาพิชิตปัญหาของมือครับนั่นก็คือ
00:00:26 → 00:00:28 ปัญหานิ้วล็อนั่นเองซึ่งเป็นปัญหาที่ให้
00:00:28 → 00:00:31 พบบ่อยมากๆนะครับแล้วก็คิดว่าสำคัญและรบ
00:00:31 → 00:00:33 กวนชีวิตประจำวันมากๆไม่ว่าจะเป็นคนที่ทำ
00:00:33 → 00:00:36 งานใช้มือเยอะๆรวมไปถึงคนที่มีโรคประจำ
00:00:36 → 00:00:37 ตัวบางอย่างและสูงอายุนะครับดังนั้นเอง
00:00:37 → 00:00:39 เดี๋ยววันนี้เรามารู้จักนิ้วล็อคซักเล็กๆ
00:00:39 → 00:00:42 น้อยๆแล้วเรามาหาวิธีแก้ไปด้วยกันนะครับ
00:00:42 → 00:00:44 โอเคเดี๋ยวเรามารู้จักกับนิ้วล็อคเล็กๆ
00:00:44 → 00:00:46 น้อยๆนะครับนิ้วล็อคเป็นภาวะที่เกิดความ
00:00:46 → 00:00:49 ผิดปกติบริเวณไหนรู้มั้ยครับจริงๆแล้วมัน
00:00:49 → 00:00:51 จะเกิดความผิดปกติบริเวณโคนนิ้วนะครับ
00:00:51 → 00:00:54 เพราะว่าบริเวณโคนนิ้วจะมีอวัยวะที่สำคัญ
00:00:54 → 00:00:57 อยู่ 2 อย่างอย่างแรกก็คือเส้น n ที่ทำ
00:00:57 → 00:00:59 หน้าที่ในการงอนิ้วของเราอันที่ 2 ก็คือ
00:01:00 → 00:01:02 คือปอกหุ้มเส้นเอ็นที่มีหน้าที่ในการกด
00:01:02 → 00:01:04 เส้นเอ็นเพื่อให้เส้นเอ็นทำงานได้ดีนะ
00:01:04 → 00:01:07 ครับดังนั้นการที่เรางอนิ้วได้แบบนี้จะ
00:01:07 → 00:01:09 ต้องมีปอกหุ้มเส้นเอ็นที่เป็นเหมือน
00:01:09 → 00:01:11 อุโมงค์แล้วก็มีเส้นเอ็นที่ไหลอยู่ด้าน
00:01:11 → 00:01:14 ใต้นะครับเพื่อทำให้เรางอนิ้วได้ดีดัง
00:01:14 → 00:01:16 นั้นเองนะครับในการที่เราใช้มือเยอะๆนะ
00:01:16 → 00:01:19 ครับไม่ว่าจะเป็นการงอนิ้วการกำของถือของ
00:01:19 → 00:01:21 เยอะๆนะครับรวมไปถึงการใช้แป้นพิมพ์
00:01:21 → 00:01:23 คอมพิวเตอร์หรือแม้กระทั่งคนที่มีโรค
00:01:23 → 00:01:26 ประจำตัวบางอย่างอย่างเช่นเบาหวานโรคไต
00:01:26 → 00:01:29 โรครูมาตอยนะครับล้วนแล้วแต่มีโอกาสจะทำ
00:01:29 → 00:01:32 ให้เส้นเอ็นกับปอกหุ้มเส้นเอ็นเสียดสีกัน
00:01:32 → 00:01:35 เวลาทำงานนะครับก็จะเกิดปัญหาว่าเส้นเอ็น
00:01:35 → 00:01:37 ของเรามันก็จะบัวมักเซฟก็จะทำให้เริ่มมี
00:01:37 → 00:01:39 อาการของนิ้วล็อคอาการนิ้วล็อคอย่างแรกก็
00:01:39 → 00:01:42 จะทำให้เรามีอาการปวดนะครับโดยอาการปวดก็
00:01:42 → 00:01:46 จะปวดบริเวณโคนนิ้วต่างๆนะครับหลังจาก
00:01:46 → 00:01:48 นั้นถ้าเราเป็นมากขึ้นเราลองสังเกตดูนะ
00:01:48 → 00:01:51 ครับเวลาเราเอานิ้ววางบริเวณโคนนิ้วแล้ว
00:01:51 → 00:01:54 เรากำแบกำแบเราจะรู้สึกว่ามันกึ๊กๆเหมือน
00:01:54 → 00:01:56 มีอะไรเสียดสีกันอยู่นะครับอันเนี้ยก็แปล
00:01:56 → 00:01:59 ว่าเป็นระดับของการนิ้วล็อคที่มากขึ้นแต่
00:02:00 → 00:02:02 ถ้ามันเสียดสีกันนานๆเส้นเอ็นมันก็จะบวม
00:02:02 → 00:02:05 มากๆจนบวมเป็นก้อนนะครับทีนี้แหละเวลาเรา
00:02:05 → 00:02:08 กำปุ๊บเราจะเหยียดไม่ออกนะครับจะเป็น
00:02:08 → 00:02:11 ลักษณะแบบนี้คนส่วนใหญ่ก็จะพยายามเหยียด
00:02:11 → 00:02:14 ลักษณะนี้นะครับอันนี้ก็ถือว่าเราเริ่ม
00:02:14 → 00:02:16 เป็นเยอะแล้วแต่คนที่เป็นมากที่สุดเนี่ย
00:02:16 → 00:02:19 เขาจะเป็นลักษณะแบบนี้เลยคือเหยียดไม่ออก
00:02:19 → 00:02:22 ครับเหยียดไม่ออกเลยก็จะต้องมีวิธีการก็
00:02:22 → 00:02:24 คือเอานิ้วมือเพื่อมาพยายามเอาออกได้นะ
00:02:24 → 00:02:27 ครับอ่าดังนั้นเองเราลองสังเกตดูก็ได้
00:02:27 → 00:02:29 ครับว่าเราเริ่มมีอาการนิ้วล็อหรือเปล่า
00:02:29 → 00:02:31 ถ้าเราเป็นน้อยน้อยเราอาจจะลองกดดูเราอาจ
00:02:31 → 00:02:34 จะเริ่มมีอาการเจ็บเบรนโคนนิ้วนะครับต่อ
00:02:34 → 00:02:37 มาถ้าสมมุติว่าเป็นเยอะขึ้นลองกำแบกำแบก็
00:02:37 → 00:02:39 อาจจะมีลักษณะของการติดๆขัดๆหรือนิ้วล็อค
00:02:39 → 00:02:41 ได้แต่นั้นเองถ้าเรารู้อย่างนี้แล้วอย่า
00:02:41 → 00:02:43 เพิ่งกังวลไปนะครับเดี๋ยววันนี้เราจะมา
00:02:43 → 00:02:45 พิชิตปัญหานิ้วล็อคไปด้วยกันโอเคหลังจาก
00:02:45 → 00:02:47 ที่เรารู้จักนิ้วล็อคกันแล้วนะครับอย่า
00:02:47 → 00:02:48 เพิ่งกังวลไปนะครับเดี๋ยววันนี้เราจะมาหา
00:02:49 → 00:02:50 ทางเพื่อปลดล็อคนิ้วไว้ด้วยกันนะครับมา
00:02:50 → 00:02:52 เริ่มที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนะ
00:02:52 → 00:02:54 ครับกล้ามเนื้อนี้เองก็จะเป็นกล้ามเนื้อ
00:02:54 → 00:02:56 ที่อยู่เป็นหน้าแขนนะครับโดยกล้ามเนื้อบ
00:02:56 → 00:02:59 นี้ก็จะมีเส้นเอ็นที่ร้อยไปไปถึงปลายนิ้ว
00:02:59 → 00:03:01 เพื่อให้เรางอนิ้วได้อ่าวิธีการนะครับก็
00:03:01 → 00:03:04 คือเหยียดแขนออกมาลักษณะนี้นะครับหลังจาก
00:03:04 → 00:03:07 นั้นเรากระดกเข้อมือขึ้นนะครับลักษณะแบบ
00:03:07 → 00:03:11 นี้ค้างไว้ 10 วินาที
00:03:12 → 00:03:18 [เพลง]
00:03:18 → 00:03:22 ครับซิบอ่าแต่สำหรับใครที่มีอาการทั้ง 2
00:03:22 → 00:03:25 มือนะครับก็อาจจะใช้วิธีการประสานมือมา
00:03:25 → 00:03:28 แล้วเหยียดออกไปลักษณะนี้ก็ได้นะครับตรง
00:03:28 → 00:03:30 นี้ก็จะได้เหยียดทั้งกล้ามเนื้อเนื้อแล้ว
00:03:30 → 00:03:32 ก็เนเส้นเอ็นนิ้วมือด้วยนะครับค้างไว้ 10
00:03:32 → 00:03:37 วินาทีนะ
00:03:37 → 00:03:42 [เพลง]
00:03:42 → 00:03:47 ครับ10ิโอเคต่อไปท่าที่ 2 กันแล้วนะครับ
00:03:47 → 00:03:49 ท่าที่ 2 จะเป็นการยืดเส้นเอ็นบริเวณที่
00:03:50 → 00:03:52 มีการล็อคการติดขัดนะครับวิธีการนะครับ
00:03:52 → 00:03:55 เราเอามือข้างที่เราเป็นมาวางไว้บนโต๊ะนะ
00:03:55 → 00:03:57 ครับโดยที่เราจะปล่อยสบายๆเลยนะครับไม่
00:03:57 → 00:03:59 ต้องเกรงนะครับเราจะใช้มืออีกข้างเป็นตัว
00:03:59 → 00:04:02 ช่วยนะครับสมมุติว่าวันนี้ผมมีนิ้วล็อค
00:04:02 → 00:04:04 อยู่ที่นิ้วชี้นะครับวิธีการนะครับผมจะ
00:04:04 → 00:04:06 ปล่อยนิ้วชี้สบายๆเลยครับไม่ต้องเกร็งไม่
00:04:06 → 00:04:09 เอาออกแรงนะครับและใช้มืออีกข้างนึงนะ
00:04:09 → 00:04:13 ครับค่อยๆนะครับงอข้อนิ้วลงมานะครับทั้ง
00:04:13 → 00:04:16 ข้อส่วนปลายและข้อส่วนกลางนะครับลักษณะ
00:04:16 → 00:04:18 แบบนี้นะครับหลังจากนั้นผมจะจับนิ้วนะ
00:04:18 → 00:04:21 ครับแล้วค่อยๆเอนข้อนิ้วมาด้านหลังลักษณะ
00:04:21 → 00:04:24 นี้นะครับเราจะเห็นว่านิ้วจะมีลักษณะเป็น
00:04:24 → 00:04:26 แบบนี้นะครับอ่าแล้วเราจะรู้สึกว่ามี
00:04:26 → 00:04:29 อาการตึงของเส้นเอ็นบริเวณข้อนิ้วตรงนี้
00:04:29 → 00:04:31 นะครับครับอันนี้คือถูกต้องแล้วนะครับ
00:04:31 → 00:04:34 เวลาทำทำช้าๆนะครับค้างไว้ 3 วินาทีไม่
00:04:34 → 00:04:38 ต้องออกแรงมากนะครับแค่ให้พอตึงๆนะครับ 1
00:04:38 → 00:04:41 2 3 เราก็จะปล่อยนะครับทำทั้งหมด 10
00:04:41 → 00:04:43 ครั้งต่อ 1 นิ้วนะครับเดี๋ยวเราลองทำไว้
00:04:43 → 00:04:45 ด้วยกันสัก 5 ครั้งนะครับมาเริ่มจากการ
00:04:45 → 00:04:48 จับปลายนิ้วนะครับค่อยๆงอข้อนิ้วเข้ามานะ
00:04:48 → 00:04:52 ครับหลังจากนั้นเราจับนิ้วแล้วค่อยๆเหียด
00:04:52 → 00:04:57 ไปด้านหลังครับค้างไว้ 3 วินาที 1 2 3
00:04:57 → 00:05:01 อ่าเราก็ปล่อยนะครับครั้งที่ 2 ครับจับ
00:05:01 → 00:05:10 ปลายนิ้วงอขึ้นมาจับข้อนิ้วครับ 1 2 3
00:05:10 → 00:05:13 ปล่อยจับไฟ
00:05:13 → 00:05:22 นิ้ว 1 2 3
00:05:22 → 00:05:31 ปล่อย 1 2 3 ปล่อยพอได้ 5
00:05:31 → 00:05:38 นะ 1 2 3 ปล่อยโอเคข้อควรระวังนะครับ
00:05:38 → 00:05:41 คือเราค่อยๆทำไปทีละครั้งนะครับแล้วก็
00:05:41 → 00:05:44 ปล่อยก่อนนะครับแล้วก็อย่าพยายามเก็ง
00:05:44 → 00:05:46 กล้ามเนื้อช่วยนะครับเราจะใช้มือข้างนี้
00:05:46 → 00:05:48 เป็นตัวทำเลยนะครับข้างนี้จะปล่อยไว้
00:05:48 → 00:05:51 ธรรมดาๆาเลยนะครับต่อไปท่าที่ 3 นะครับก็
00:05:51 → 00:05:53 จะเป็นการยืดเส้นเอ็นเหมือนกันนะครับวิธี
00:05:53 → 00:05:55 การนะครับเราคว่ำมือวางอยู่บนโต๊ะนะครับ
00:05:55 → 00:05:58 สมมุติว่าวันนี้เรามีนิ้วล็อคที่นิ้วชี้
00:05:58 → 00:06:01 นะครับเราก็จะค่อยๆเอามือมาจับที่บริเวณ
00:06:01 → 00:06:03 นิ้วนะครับแล้วค่อยๆยืดมาด้านหลังช้าๆ
00:06:03 → 00:06:06 ลักษณะนี้นะครับให้เรารู้สึกตึงที่บริเวณ
00:06:06 → 00:06:09 โคนนิ้วนะครับแล้วก็ค้างไว้สัก 3 วินาที 1
00:06:10 → 00:06:13 2 3 แล้วก็ปล่อยลงช้าๆนะครับสำหรับใคร
00:06:13 → 00:06:16 ที่เป็นนิ้วโป้งนะครับก็จะใช้วิธีการค่อย
00:06:16 → 00:06:19 ๆนะครับจับนิ้วมากางออกมาสักเล็กน้อยนะ
00:06:19 → 00:06:22 ครับแล้วเราก็ค่อยๆยืดขึ้นมานะครับลักษณะ
00:06:22 → 00:06:27 แบบนี้นะครับแล้วก็ค้างไว้ 3 วินาที 1 2
00:06:27 → 00:06:30 3 แล้วก็วางลงนะครับอ่ะเดี๋ยวเราลองทำไป
00:06:30 → 00:06:32 ด้วยกันสัก 5 ครั้งนะครับสมมุติว่าผมเป็น
00:06:32 → 00:06:35 นิ้วชี้นะครับทำคือจับนิ้วชี้ขึ้นมาแล้ว
00:06:35 → 00:06:42 ฟ้าฟยืดชาๆครับ 1 2 3 ปล่อยครั้งที่ 2
00:06:42 → 00:06:49 นะครับ 1 2 3 ปล่อยครั้งที่ 3
00:06:49 → 00:06:58 ครับ 1 2 3 ปล่อยครั้งที่ 4 นะครับ 1 2
00:06:58 → 00:07:02 3 3 ปล่อยคราสุดท้ายครับ
00:07:02 → 00:07:09 ผม 1 2 3 ปล่อยโอเคต่อไปเป็นท่าที่ 4
00:07:09 → 00:07:11 กันนะครับท่านี้ก็จะมีความสำคัญมากๆนะ
00:07:11 → 00:07:13 ครับจะเป็นท่าที่สร้างกล้ามเนื้อแล้วก็
00:07:13 → 00:07:16 ความแข็งแรงของเส้นเอ็นรวมไปถึงจะพยายาม
00:07:16 → 00:07:19 ลดโอกาสในการติดขัดนะครับจากการพยายาม
00:07:19 → 00:07:21 ขยายโพรงของปอกเส้นเอ็นนะครับให้มันใหญ่
00:07:21 → 00:07:24 ขึ้นทำให้การเสี่สีลดลงการติดขัดลดลงนะ
00:07:24 → 00:07:27 ครับวิธีการก็คืออ่าเราหงายมือวางบนโต๊ะ
00:07:27 → 00:07:30 นะครับลักษณะนี้นะครับสมมุติว่าผมมีนิ้ว
00:07:30 → 00:07:32 ล็อคที่นิ้วกลางนะครับเราก็จะเอามืออีก
00:07:32 → 00:07:36 ข้างนึงมารองครับรองลักษณะแบบนี้โดยเราจะ
00:07:36 → 00:07:39 สังเกตเห็นนะครับว่านิ้วของเราจะงอขึ้นมา
00:07:39 → 00:07:42 ประมาณ 45 องศาลักษณะนี้นะครับหลังจาก
00:07:42 → 00:07:46 นั้นนะครับเราจะเอามือไปกดที่เวนปลายนิ้ว
00:07:46 → 00:07:46 นะ
00:07:46 → 00:07:50 ครับแล้วมือข้างนี้ของเราจะเริ่มออกแรง
00:07:50 → 00:07:52 แล้วนะครับเราจะออกแรงต้านกันนะครับ
00:07:52 → 00:07:56 ลักษณะแบบนี้นิ้วจะพยายามงอนะครับส่วนตรง
00:07:56 → 00:07:59 นี้จะพยายามกดนะครับให้มันต้านกันไม่มี
00:07:59 → 00:08:01 การเคลื่อนไหวนะครับเราจะรู้สึกว่ามีการ
00:08:01 → 00:08:04 เกร็งของเส้นเอ็นบริเวณโคนนิ้วนะครับหลัง
00:08:04 → 00:08:10 จากนั้นค้างไว้สัก 3 วินาทีนะครับ 1 2 3
00:08:10 → 00:08:14 แล้วเราก็ปล่อยนะครับลองดูนะครับง 45 องศ
00:08:14 → 00:08:17 กดเนปลายนิ้วนะครับแล้วเราเกงต้านกันครับ
00:08:17 → 00:08:21 1 2 3 แล้วก็ปล่อยนะ
00:08:21 → 00:08:29 ครับลองดูกันอีกนะครับ 1 2 3 ปล่อยอ่า
00:08:29 → 00:08:31 ไม่ยากเกินไปใช่ไหมมครับเราค่อยๆทำไว้
00:08:31 → 00:08:36 ด้วยกันนะครับกดปลายนิ้วครับ 1 2 3
00:08:37 → 00:08:40 ปล่อยอ่าครั้งสุดท้ายนะ
00:08:40 → 00:08:46 ครับ 1 2 3 ปล่อยโอเคแต่สำหรับใครที่
00:08:46 → 00:08:48 เป็นนิ้วโป้งนะครับก็ใช้วิธีการเหมือนกัน
00:08:48 → 00:08:51 เลยนะครับเราก็จะงอข้อนิ้วขึ้นมานะครับ
00:08:51 → 00:08:53 แล้วเราเอามือกดที่ปลายนิ้วโป้งนะครับเรา
00:08:53 → 00:08:59 ก็ตะเกงป้านกันไว้นะครับ 1 2 3 ปอด
00:08:59 → 00:09:07 ปล่อยองดูอกสักครั้งนะครับ 1 2 3 ปล่อย
00:09:07 → 00:09:09 ลักษณะนี้นะครับต่อไปท่าสุดท้ายนะครับ
00:09:09 → 00:09:12 เป็นท่าง่ายๆนะครับแล้วก็มีความสำคัญมากๆ
00:09:12 → 00:09:15 จะเป็นการพยายามทำให้เส้นเอ็นของเรามีการ
00:09:15 → 00:09:17 ลื่นการไหลที่ดีขึ้นนะครับก็ลดโอกาสติด
00:09:17 → 00:09:20 ขัดนะครับวิธีการนะครับก็คือสมมุติว่าผม
00:09:20 → 00:09:22 มีนิ้วล็ออยู่ที่นิ้วกลางเราจะทำการเอา
00:09:22 → 00:09:25 นิ้วมืออีกข้างนึงล็อคไว้ครับเราจะจับไว้
00:09:25 → 00:09:27 บรเวณโคนนิ้วนะครับแล้วก็ข้อนิ้วบริเวณ
00:09:27 → 00:09:30 ตรงกลางนี้นะครับหลังจากนั้นนะครับเราจะ
00:09:30 → 00:09:33 ค่อยๆงอนิ้วขึ้นมาครับให้สังเกตเ็นนะครับ
00:09:33 → 00:09:35 จะมีข้อนี้ข้อเดียวที่มีการขยับนะครับ
00:09:35 → 00:09:38 ลักษณะแบบนี้นะครับอ้าหลังจากนั้นนะครับ
00:09:38 → 00:09:40 เราลองทำดูนะ
00:09:40 → 00:09:46 ครับทำช้าๆค้างไว้สัก 3 วินาทีครับ 1 2
00:09:46 → 00:09:49 3 แล้วก็ปล่อยนะครับทำทั้งหมด 5 ครั้งนะ
00:09:49 → 00:09:52 ครับช้าๆนะครับดูมือผมไว้นะครับผมจะล็อค
00:09:52 → 00:09:55 ข้อนิ้วบริเวณข้อนี้ไว้นะครับลักษณะนี้นะ
00:09:55 → 00:10:01 ครับแล้วก็ไปนะครับ 1 2 2 3
00:10:01 → 00:10:06 ปล่อย 1 2 3
00:10:11 → 00:10:18 ปล่อย 1 2 3 ปล่อยแล้วสุดท้ายนะครับ 1
00:10:19 → 00:10:22 2 3 ปล่อย
00:10:22 → 00:10:24 โอเคแต่สำหรับใครที่มีอาการนิ้วโป้งนะ
00:10:24 → 00:10:26 ครับเราก็จะทำเหมือนกันเลยคือเราจะล็อค
00:10:26 → 00:10:29 ข้อนิ้วข้อนี้ไว้นะครับลักษณะแบบนี้แล้ว
00:10:29 → 00:10:32 เราจะง่อข้อปลายครับแล้วก็ค้างไว้ 3
00:10:32 → 00:10:36 วินาที 1 2 3 แล้วก็เหยียดออกมานะครับ
00:10:36 → 00:10:39 เอาใหม่นะครับล็อคข้อนิ้วนี้ไว้แล้วเรา
00:10:39 → 00:10:44 ค่อยๆงอมานะครับ 1 2 3 แล้วเราก็ปล่อย
00:10:44 → 00:10:50 นะครับอีกทีนึงนะครับ 1 2 3 แล้วก็
00:10:50 → 00:10:52 ปล่อยนะครับโอเคเรียบร้อยนะครับเดี๋ยวเรา
00:10:52 → 00:10:54 มายืดเส้นกันสุดท้ายกันหน่อยนะครับเอามือ
00:10:54 → 00:10:59 ประสานกันนะครับแล้วก็เหยียดไปครับ
00:10:59 → 00:11:05 [เพลง]
00:11:05 → 00:11:09 9 10
00:11:09 → 00:11:12 โอเคโอเคจบไปแล้วนะครับวันนี้เป็นยังไง
00:11:12 → 00:11:14 กันบ้างครับใครมีปัญหามากน้อยยังไงสามารถ
00:11:14 → 00:11:16 พิมพ์มาบอกกันได้นะครับหรือว่าถ้าบริหาร
00:11:16 → 00:11:18 ในวันนี้ถ้ามันยากเกินไปก็อยากจะเป็น
00:11:18 → 00:11:21 กำลังใจให้นะครับค่อยๆฝึกทำไปนะครับค่อยๆ
00:11:21 → 00:11:24 ทำช้าๆเชื่อว่าถ้าเราฝึกทำบ่อยๆจะค่อยๆทำ
00:11:24 → 00:11:26 ได้และทำได้ดีมากขึ้นนะครับถ้าหากว่าชอบ
00:11:26 → 00:11:28 คลิปวีดีโอนี้นะครับแล้วคิดว่าแก้ปัญหา
00:11:28 → 00:11:31 ของท่านได้กดไลก์แล้วก็คอมเมนต์มาคุยกัน
00:11:31 → 00:11:33 รวมไปถึงแชร์ไปให้คนที่ท่านรักหรือว่ามี
00:11:33 → 00:11:36 ปัญหานี้ได้เลยนะครับสำหรับวันนี้ก็ต้อง
00:11:36 → 00:11:38 ลากันไปก่อนนะครับแล้วพบกันใหม่วันศุกร์
00:11:38 → 00:11:40 หน้าเวลา 19:00 นนะครับสำหรับวันนี้ขอให้
00:11:40 → 00:11:42 ทุกท่านสุขภาพดีมีความสุขแล้วก็ปลดล็อค
00:11:42 → 00:11:47 นิ้วไปด้วยกันนะครับสวัสดีครับแค่นั้นมี
00:11:48 → 00:11:56 ความสุขอยู่ไม่ไกลเราจะไปด้วยกันมชฟิไปช
00:11:56 → 00:11:59 ตั้ใจ