00:00:00 → 00:00:05กิลใน 6 เดือนเบาหวานหายขาดฟื้นฟูสก
00:00:05 → 00:00:11อัมพฤกอัมพาดจากเดิมใกล้ติดเตียงตอนนี้
00:00:11 → 00:00:15แข็งแรงไร้พุงไม่มีสักโรคนึง FC หมอท่าน
00:00:15 → 00:00:20นี้ใช้สูตรแบบนี้ครับม Life บูมสวัสดี
00:00:20 → 00:00:24เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:24 → 00:00:29ครับวันนี้ผมจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะครับ
00:00:29 → 00:00:36เรื่องการฟื้นฟูโรคสตกและพิชิตเบาหวาน
00:00:36 → 00:00:42ชนิดที่ 2 แบบไม่ใช้ยาการลดความอ้วน 20
00:00:42 → 00:00:47กกแบบไม่ใช้อาหารเสริมใดๆนะฮะถ้าเราพร้อม
00:00:47 → 00:00:51ลุยแล้วนะครับมีใครเข้ามาแล้วช่วยผมเช็ค
00:00:51 → 00:00:54ภาพสัญญาณและเสียงนะฮะด้วยการคอมเมนต์
00:00:54 → 00:00:57เข้ามาบอกหน่อยนะครับว่าภาพและเสียงเป็น
00:00:57 → 00:01:01ยังไงบ้างนะครับสวัสดีช่องบ้านสีดำนะครับ
00:01:01 → 00:01:08สวัสดีคุณแยมคุณยูคุณยอทพนี่คุณเล็กๆนะฮะ
00:01:08 → 00:01:13คุณอิสราพรกำสรนะครับสวัสดีช่องทุกสีเลย
00:01:13 → 00:01:17นะครับผมสวัสดีช่องสีแดงด้วยนะครับสวัสดี
00:01:17 → 00:01:20ขอบคุณทุกคนที่ช่วยแชร์นะครับคุณแพรวคุณ
00:01:20 → 00:01:24รูนคุณศุภชัยช่องสีดำนะครับวันนี้เรามา
00:01:24 → 00:01:28คุยกันเรื่องการลด 20 กลนะฮะไม่แน่ใจว่า
00:01:28 → 00:01:31เห็นภาพนี้มั้ยเดี๋ยวผมจะต้องขยายตรงนี้
00:01:31 → 00:01:35ก่อนนี่นะครับขยายให้ช่องสีดำดูนะฮะส่วน
00:01:35 → 00:01:41เพื่อนๆในช่องนี่นะฮะในช่องสีฟ้าและสีแดง
00:01:41 → 00:01:45อันนี้คือนี่ให้ดูอันนี้ก่อนนะครับผมนะฮะ
00:01:45 → 00:01:49อ่านะฮะ turn on นะครับ
00:01:49 → 00:01:56อ่าโอเคนะครับแป๊บนึงนะทุกคนนะฮะอาฮะฮะ
00:01:56 → 00:02:03โอเคโอเคอ่านี่ให้ทุกคนดูก่อนนะครับลดไป
00:02:03 → 00:02:0720 กนะฮะยินดีด้วยกับ FC ท่านนี้นะครับ
00:02:07 → 00:02:11แล้วก็จากที่น้ำตาลสะสมเนี่ย 11.8 นะฮะก็
00:02:11 → 00:02:15คือเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แบบรุนแรงสามารถ
00:02:15 → 00:02:19ลดไปได้ใน 6 เดือนนะครับจากที่เคยเป็นสตก
00:02:19 → 00:02:24นะฮะคุณแฟนเป็นสตกนะฮะเป็นเบาหวานแล้วก็
00:02:24 → 00:02:28อ้วนมากลดไป 20 กลแล้วบาวันหายใน 6 เดือน
00:02:28 → 00:02:31ใช้ตามสูตรหมอโอ๊ในวันนี้นะครับสวัสดีทุก
00:02:31 → 00:02:36คนโอเคมาฝากกดไลค์กดแชร์กดหัวใจรัวๆให้
00:02:36 → 00:02:39หน่อยนะครับวันนี้ใครอยากหายจากเบาหวาน
00:02:39 → 00:02:42ใครอยากหายจากโรคอัมพฤกษ์อัมพาตนะฮะใคร
00:02:42 → 00:02:46อยากลด 20 ใครอยากลดกี่กิโลก็คอมเมนลงมา
00:02:46 → 00:02:48ครับผมไม่ได้บอกว่าคุณต้องไปลด 20 นะแต่
00:02:48 → 00:02:52อันนี้คือให้ดูเคสจริงนะครับให้ดูเคสจริง
00:02:52 → 00:02:55ลงมานะครับดังนั้นใครอยากลดกี่กิโลกนะฮะ
00:02:55 → 00:02:58ช่องสีแดงภาพชัดมั้ยคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อย
00:02:58 → 00:03:02ว่าอยากลดกันกี่กิโลนะครับซึ่งวันนี้นะฮะ
00:03:02 → 00:03:04วันนี้ผมไปเตรียมข้อมูลมาให้แบบจัดแน่น
00:03:04 → 00:03:07เลยนะฮะเพราะเดี๋ยวพรุ่งนี้จะไปออกรายการ
00:03:07 → 00:03:11อ่าสุขภาพนะฮะกับคุณพี่ตั๊กนะฮะสวัสดีคุณ
00:03:11 → 00:03:15วนิดาคุณเล็กๆคุณเด่นธนัสสวัสดีทุกคนกด
00:03:15 → 00:03:18แชร์ให้ด้วยนะครับช่องสีแดงภาพชัดเสียง
00:03:18 → 00:03:22ชัดมยนะครับคุณนอตชี่จากช่องสีดำบอกว่า
00:03:22 → 00:03:24อยากลด 10 กนะครับเพื่อนๆในช่องสีดำอยาก
00:03:25 → 00:03:28ลดกี่กโลนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหมอตอนนี้
00:03:28 → 00:03:32เลยนะครับหรือหรือมีใครเป็นเบาหวานนะครับ
00:03:32 → 00:03:35หรือมีใครเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะครับ
00:03:35 → 00:03:39คอมเมนต์ลงมาบอกผมตอนนี้เลยนะฮะโอเคมย
00:03:39 → 00:03:41พร้อมลุยพิมพ์ลุยลงมาหน่อยนะครับพร้อมลุย
00:03:41 → 00:03:44พิมพ์ลุยคุณวนิดาบอกว่าดูจากยุโรปโอเค
00:03:44 → 00:03:45ขอบคุณมากเลยนะ
00:03:45 → 00:03:52ครับอืโปรตีนเราเข้มข้นจริงๆนะฮะอืโปรตีน
00:03:52 → 00:03:57เราเข้มข้นจริงๆอ่ามาเรามาเริ่มกันเลยทุก
00:03:57 → 00:03:58คน
00:03:58 → 00:04:01ฮะผมจะต้อง Clearing นะครับขอบคุณช่องสี
00:04:01 → 00:04:04ดำทุกคนที่มี engagement กันนะครับช่องสี
00:04:04 → 00:04:08แดงช่องสีฟ้าอย่ายอมแพ้นะฮะคุณแจม 88 จาก
00:04:08 → 00:04:12ช่องสีแดงสวัสดีครับคุณลูกยาง Channel
00:04:12 → 00:04:16จากช่องสีแดงสวัสดีเพื่อนๆ FC คนไข้นัก
00:04:16 → 00:04:19เรียนหมกทุกคนเลยนะครับวันนี้ใครอยากลด
00:04:20 → 00:04:23เบาหวานลดอัมพฤษอัมพาตลด 20 กลหรือจะลด
00:04:23 → 00:04:28กี่กิโลคอมเมนต์โรคประจำตัวที่มีลงมาบอก
00:04:28 → 00:04:32ผมหน่อยนะนะครับอ่า 1 เลยแนะนำตัวกันก่อน
00:04:32 → 00:04:35คุณเต๋าสวัสดีนะครับไม่เจอกันนานมากหมอ
00:04:35 → 00:04:39โอ๊กคิดถึงนะฮะหมโอ๊กจำ FC ได้ทุกคนเลยนะ
00:04:39 → 00:04:43ครับผมจำได้ทุกคนเลยดังนั้นบอกหน่อยว่ามี
00:04:43 → 00:04:46โรคอะไรนะครับมีเพื่อนจากช่องสีดำบอกว่า
00:04:46 → 00:04:50รูมาตอยนะคุณบ้านพัทยานะฮะคุณริชชี่นะฮะ
00:04:50 → 00:04:53บอกว่าวิตามินซีไม่เกี่ยวอะไรกันเลยนะ
00:04:53 → 00:04:56ครับเออวันนี้จะไม่ใช้อาหารเสริมทุกคนแต่
00:04:56 → 00:04:58เดี๋ยวผมจะบอกว่ามันมีอาหารเสริมตัวไหน
00:04:58 → 00:05:01ที่มีประโยชน์ตอนท้ายไลฟนะครับดังนั้นดู
00:05:01 → 00:05:05ให้จบถ้าดูไม่จบพลาดมากนะครับกดหัวใจรัวๆ
00:05:05 → 00:05:08กดไลก์กดแชร์กดหัวใจรัวๆแล้วเริ่มกันเลย
00:05:08 → 00:05:13นะฮะ Clearing ความเข้าใจผิดกันก่อนนะฮะ
00:05:13 → 00:05:18ความเข้าใจผิดของโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรค
00:05:18 → 00:05:21ไม่ติดต่อเรือรังทุกโรคเลยผมอยากจะบอกแบบ
00:05:21 → 00:05:25นี้ว่ามันหายได้นะครับอ่าไอ้คำว่าโลก
00:05:26 → 00:05:32เรื้อรังมันจะเรื้อรังถ้าเกิดว่าเพื่อนๆ
00:05:32 → 00:05:36ไม่ปรับพฤติกรรม 1 เลยอ่ะ 1 โรคเรื้อรัง
00:05:36 → 00:05:40หายได้นะฮะถ้าเราปรับพฤติกรรมนะครับ 2
00:05:40 → 00:05:45โรคเรื้อรังจะเป็นไปตลอดชาติถ้าคุณไม่แก้
00:05:45 → 00:05:50ที่สาเหตุนะครับอ่า 2 นะ 3 ครับข้อเข้าใจ
00:05:50 → 00:05:53ผิดเกี่ยวกับโรคอ้วนเบาหวานและโรคสตกหรือ
00:05:53 → 00:05:56โรคหัวใจไวเนี่ยนะครับก็คือการกินนยา
00:05:56 → 00:06:01จำเป็นนะครับจำเป็นนะคือผมเจอคนไข้เยอะ
00:06:01 → 00:06:03มากเดี๋ยวเนี้ยกลัวการกินยาที่คุณหมอจ่าย
00:06:03 → 00:06:07แต่ผมอยากจะบอกแบบนี้ครับว่าถ้าเราจะเป็น
00:06:07 → 00:06:11หัวใจวายจะเป็นสตกแล้วคุณหมอจ่ายยามากิน
00:06:11 → 00:06:16ยาเถอะครับนะฮะแต่กินยาไม่จบนะครับกินยา
00:06:16 → 00:06:21ไม่จบเราจะต้องแก้ที่สาเหตุด้วยนะครับทุก
00:06:21 → 00:06:24คนพิมพ์มาบอกเลยแก้ที่สาเหตุนะฮะสูตรม
00:06:24 → 00:06:28โอ๊คนะแก้ที่สาเหตุนะครับซึ่งทุกคนครับ
00:06:28 → 00:06:31สาเหตุคืออะไรรู้มั้ยมีใครรู้บ้างสาเหตุ
00:06:31 → 00:06:33ของโรคอ้วนคืออะไรโรคเบาหวานแล้วก็โรค
00:06:33 → 00:06:36สโตกคืออะไรมีใครรู้บ้างนะครับขอคนละ 1
00:06:36 → 00:06:40ข้ออ่าติ๊กตติตอกทายลงมาหน่อยตั้งแต่ข้อ
00:06:40 → 00:06:43แรกสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆคือ 1 อาหาร
00:06:43 → 00:06:48มั้ย 2 ไม่ออกกำลังกายหรือเปล่านะฮะ 3
00:06:48 → 00:06:51เราไม่กินอาหารเสริมหรือมั้ยะเกี่ยวหรือ
00:06:51 → 00:06:54เปล่าเนี่ยะหรือ 4 เราขาดยาเคมีหรือเปล่า
00:06:54 → 00:07:00นะฮะหรือ 5 กรมพรหรือ 6 เหล้านะฮะหรือหร 7
00:07:00 → 00:07:05บุหรี่ 8 ความเครียด 9 สารเคมีโลหะหนัก
00:07:05 → 00:07:08หรืออะไรที่เป็นเคมีอันตรายนะครับหรือว่า
00:07:08 → 00:07:1310 เป็นบาปเก่าตั้งแต่ชาติที่แล้วโอ้โห
00:07:13 → 00:07:15นะฮะผมเป็นเป็นหมอนะฮะไม่ใช่หมอดูนะแต่
00:07:15 → 00:07:19อ่ะใส่เข้ามา 1 2 3 4 5 6 7 8 90
00:07:19 → 00:07:22เพื่อนๆคิดว่าอะไรครับอะไรๆอะไรนะฮะนี่
00:07:22 → 00:07:24เดี๋ยวเปลี่ยนก่อนเดี๋ยวเปลี่ยนก่อน
00:07:24 → 00:07:26tiktok ดูไปแล้วนะฮะเปลี่ยนเป็นอันนี้
00:07:26 → 00:07:31ก่อนนี่นะฮะเฉลยมีใครพิมพ์ลงมาหรือยังคุณ
00:07:31 → 00:07:34ชะชยาบอกว่าเครียดนะฮะโอเคไม่ผิดเครียด
00:07:34 → 00:07:37เป็นสาเหตุนึงที่ทำให้เราความดันสูงได้
00:07:37 → 00:07:39แล้วความดันสูงก็เสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์
00:07:39 → 00:07:44อัมพาตนะครับนะฮะโอเคมยอ่าคุณแม่บอกว่า
00:07:44 → 00:07:47คุณแม่สังวราบอกเป็นเหน็บชาผ่าเท้านะฮะ
00:07:47 → 00:07:50อันนี้เป็นเบาหวานมยนะครับคุณแซนดี้สกล
00:07:50 → 00:07:54บอกว่ากินไม่ถูกต้องไม่เหมาะสมโอเคอันนี้
00:07:54 → 00:07:58เป็นหนึ่งในสาเหตุถูกต้องเลยนะครับคุณท
00:07:58 → 00:08:02นัญญาจากบ้านสีดำบอกว่าอาหารการกินค่ะโอ้
00:08:03 → 00:08:06แน่นอนเลยนะครับอาหารการกินเป็นต้นตออัน
00:08:06 → 00:08:11แรกที่เราควบคุมได้นะครับซึ่งกินอาหารแบบ
00:08:11 → 00:08:13ไหนทำให้เราเป็นเบาหวานทำให้เราอ้วนไม่
00:08:13 → 00:08:16หายทำให้เราเป็นสมองตีบทำให้เราเสียงหัว
00:08:16 → 00:08:20ใจวายนะครับหมอทำผมทำสูตรไว้ให้แล้วนะ
00:08:20 → 00:08:25ครับเรียกว่าสูตรอาหารสีแดงนะครับอาหารสี
00:08:25 → 00:08:29แดงหรืออาหารต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยนะครับ
00:08:29 → 00:08:31ฟังให้ดีๆนะต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยดังนั้น
00:08:31 → 00:08:34ถ้าคุณป่วยอยู่คุณกินให้น้อยแต่ถ้าคุณไม่
00:08:34 → 00:08:37ป่วยคุณจะกินก็ระมัดระวังนะเพื่อนๆก็
00:08:37 → 00:08:40ระมัดระวังนะครับอาหารสีแดงเพื่อนๆสามารถ
00:08:40 → 00:08:44ขอความรู้ได้ใน LINE ในช่องนี้เลยในตรง
00:08:44 → 00:08:47นี้เลยนะฮะอ่าหรือเพื่อนๆพิมพ์ว่าสีแดงใน
00:08:47 → 00:08:51ในช่องสีฟ้านะครับอ่ากินตามใจปากกินแต่
00:08:51 → 00:08:54อาหารสีแดงนะฮะแล้วอาหารสีแดงเดี๋ยวผมให้
00:08:54 → 00:08:58เช็คลิสต์กันเลยดีกว่าว่าถ้าเราอยากจะลด
00:08:58 → 00:09:0120 กลเนี่ยนะเราอยากจะหายจากเบาหวานนะฮะ
00:09:01 → 00:09:04เราอยากจะหายจากอัมพฤกษ์อัมพาตเราต้อง
00:09:04 → 00:09:09เลี่ยงอะไรบ้างนะครับ 30 อย่างเออผมผม
00:09:09 → 00:09:12เตรียมมาให้ 30 อย่างนะครับที่เราต้อง
00:09:12 → 00:09:16เลี่ยงนะฮะวันนี้เหมือนเป็นคอร์สออนไลน์
00:09:16 → 00:09:19สั้นๆนะฮะทุกคนนะครับใครยังไม่มีภาพอาหาร
00:09:19 → 00:09:223 เหรียญของผมนะครับอาหารเหรียญทองอาหาร
00:09:22 → 00:09:26เหรียญเงินและอาหารสีแดงนะครับขอได้ในตรง
00:09:26 → 00:09:31นี้นะฮะหรือพิมพ์ว่าเหรียญเหทองหรืออาหาร
00:09:31 → 00:09:35สีแดงนะครับอาหารเหล่าเนี้ยเป็นสูตรที่ FC
00:09:35 → 00:09:38และคนไข้และนักเรียนหมอเป็นพันเป็นหมื่น
00:09:38 → 00:09:43คนใช้แล้วหายจากโรคเรื้อรังนะครับโอเคยนะ
00:09:43 → 00:09:47ฮะดังนั้นอันแรกที่ต้องเลี่ยงให้สุดชีวิต
00:09:47 → 00:09:51ถ้าเราอยากลดตั้งแต่ 5-20 กลนะครับแบบ
00:09:51 → 00:09:55ถาวรนะคือเราต้องปรับพฤติกรรมถาวรไม่มี
00:09:55 → 00:09:59ทางลัดไม่มี Short Cut ไม่มียาววิเศษไม่
00:09:59 → 00:10:03มีอาหารเสริมวิเศษไม่มีนะครับผมมาบอกสิ่ง
00:10:03 → 00:10:06ที่หลายคนไม่อยากจะได้ยินแล้วไม่ชอบก็คือ
00:10:06 → 00:10:09มันไม่มีทางลัดครับเราต้องค่อยๆเปลี่ยน
00:10:09 → 00:10:14อันแรกเลยคือน้ำที่มีรส
00:10:14 → 00:10:20หวานซึ่งความหวานทำมาจากน้ำเชื่อมนมข้น
00:10:20 → 00:10:25หวานน้ำอัดลมนะฮะดังนั้นเรามาเช็คลิสกัน
00:10:25 → 00:10:28เลยนะเครื่องดื่มดื่มแบบเนี้ยชาติเนี้ยก็
00:10:28 → 00:10:33ไม่พอผอมชาติหน้าก็ไม่ผอมนะครับเออ 1 เลย
00:10:33 → 00:10:38ทุกคนน้ำหวานทุกชนิดนะครับนะฮะอย่างที่
00:10:38 → 00:10:40หมอดื่มอยู่อันนี้ไม่ใช่น้ำหวานนะครับแต่
00:10:40 → 00:10:44เป็นโปรตีนรสโกโก้นะฮะไม่หวานถ้าคุณดื่ม
00:10:44 → 00:10:48โปรตีนระวางโปรตีนที่มีรสหวานนะครับเา้า
00:10:48 → 00:10:52อาจจะใส่ไม่ว่าน้ำตาลหรือน้ำตาลเทียมนะฮะ
00:10:52 → 00:10:56น้ำหมัดลมชานมไข่มุกทุกคนเช็คลิสเลยดื่ม
00:10:56 → 00:11:00ข้อไหนพิมพ์บอกผมตรงนี้เลยนะครับช่องสีดำ
00:11:00 → 00:11:03ช่องสีแดงช่องสีฟ้านะฮะพิมพ์บอกหน่อย 1
00:11:03 → 00:11:08น้ำอัดลมตัวดีเลยนะน้ำดำน้ำเขียวน้ำแดง
00:11:08 → 00:11:15น้ำซ่าน้ำโคคานะฮะน้ำปอซอนะฮะอ่ะดื่มกัน
00:11:15 → 00:11:19ไม่หายจากเบาหวานนะครับนิดเดียวก็ไม่เอา
00:11:19 → 00:11:22นะถ้าเรารู้ตัวว่าเราเป็นโรคอยู่นะครับ
00:11:22 → 00:11:25โอเคมั้ยอันนี้ผมพูดถึงว่าในแง่ที่ดีที่
00:11:25 → 00:11:28สุดแต่ถ้าเราจะลดปริมาณลงมาได้ก็ยังดี
00:11:28 → 00:11:33ครับนะนะน้ำอัดลมอันที่ 2 ชานมไข่มุก
00:11:33 → 00:11:37โอ้โหอร่อยมากแต่อ้วนทวีคูณทั้งน้ำทั้งนม
00:11:37 → 00:11:40ทั้งไข่มุกโอ้โหทั้งน้ำเชื่อมอีกโอ้โหเละ
00:11:40 → 00:11:45เลยนะฮะชานมไข่มุกไม่เอาอันที่ 3 ชาหรือ
00:11:45 → 00:11:49กาแฟสำเร็จรูปนะครับชาหรือกาแฟสำเร็จรูป
00:11:49 → 00:11:51นะครับผมจะไม่ดื่มเหล่านี้สิ่งเหล่านี้
00:11:51 → 00:11:56เลยนะผมจะดื่มเป็นกาแฟดำนะฮะชาเขียวมัจฉะ
00:11:56 → 00:11:59ไม่หวานนะฮะหรือนี่ก็คือจะเป็นโปรตีนพืช
00:11:59 → 00:12:05นะฮะสูตรดอกโอ๊คเองนะครับอืไม่หวาน 4 นะ
00:12:05 → 00:12:09ครับคือโกโก้หวานนะฮะตอนนี้เนี่ยกระแสนะ
00:12:09 → 00:12:11ครับกระแสโกโก้
00:12:11 → 00:12:17คาคาระบาดนะครับแล้วก็ระวังด้วยนะครับนะ
00:12:17 → 00:12:21ฮะมีคนเอาเสียงผมไปใช้ขายแบบผิดๆต้อง
00:12:21 → 00:12:25ระวังในช่องสีดำนะฮะช่องสีดำระวังนะฮะ
00:12:25 → 00:12:26แล้วอีกอย่างที่เราต้องระวังต้องเป็นเบา
00:12:27 → 00:12:32หวานก็คือโกโก้หวานนมช็อกโกแลตหวานนะฮะมอ
00:12:32 → 00:12:37นะฮะไมค์นะโอวนะฮะเอาว่าผมไม่พูดแบรนด์นะ
00:12:37 → 00:12:42ครับเอาเป็นว่าเพื่อนๆดื่มนมอะไรที่หวาน
00:12:42 → 00:12:45นะครับอันนี้ 5 ที่ต้องลดคือนมเปรี้ยวนะ
00:12:45 → 00:12:47ครับนมเปรี้ยวต้องลดมันหวานมากกว่า
00:12:47 → 00:12:50เปรี้ยวน้ำตาลมากกว่าโบโกซะด้วยซ้ำนะฮะ
00:12:50 → 00:12:53หลายคนแบบเอ้ยมีใครดื่มนมเปรี้ยวบ้างมย
00:12:53 → 00:12:56พิมพ์บอกหน่อยว่าดื่มนมอะไรช่องสีดำพิมพ์
00:12:56 → 00:13:02บอกหมอด้วยครับอ่าคุณชายไร้ตากับนาฬิกา
00:13:02 → 00:13:06คู่ใจบอกว่า dar ช็อกโกแลตกินได้ไมครับคำ
00:13:06 → 00:13:11ถามดีมากครับอ่านะฮะอยู่ในหมวดเครื่อง
00:13:11 → 00:13:12ดื่มแล้วกันนะฮะแต่ว่าเป็นเครื่องดื่ม
00:13:13 → 00:13:17Dark ช็อกโกแลตคำตอบคือคำถามครับเพื่อนๆ
00:13:17 → 00:13:21คนไหนนะฮะดื่ม Dark ช็อกโกแลต drink หรือ
00:13:21 → 00:13:24กิน Dark ช็อกโกแลตเป็นแท่งพิมพ์บอกผม
00:13:24 → 00:13:28หน่อยว่าหวานกี่เปอร์เซ็นต์หรือมัน Dark
00:13:28 → 00:13:30กี่กี่เปอร์เซ็นต์ครับเพื่อนๆครับอ่ะคุณ
00:13:31 → 00:13:33กิน dar ช็อกโกแลตหรือเครื่องดื่มนม
00:13:34 → 00:13:36ช็อกโกแลตที่มัน dar เนี่ยกี่เปอร์เซ็นต์
00:13:36 → 00:13:41ครับถ้าแบบผมนะผมจะดื่มเป็น Dark
00:13:41 → 00:13:44ช็อกโกแลต 100% เป็นโปรตีนของผมเองนะฮะ
00:13:44 → 00:13:48อันนี้ความรู้ที่นี่นะฮะนะในช่องสีดำส่วน
00:13:48 → 00:13:52ช่องสีแดงช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนนะครับ
00:13:52 → 00:13:56ผมจะดื่มแบบ 100% นะฮะ 100% โกโก้แท้หรือ
00:13:56 → 00:13:59ถ้าดีที่สุดผมจะเพิ่มคาคาออร์แกนิคไป 1
00:13:59 → 00:14:03ช้อนโต๊ะในนี้กับโปรตีนสูตรดารโกโก้แท้นะ
00:14:03 → 00:14:06ฮะที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำตาลเทียมใส่หญ้า
00:14:06 → 00:14:09หวานหล่อทางกล้วยนะครับไม่หวานเลยแบบ
00:14:09 → 00:14:13เนี้ยได้นะครับสำคัญคือเครื่องดื่มนม
00:14:13 → 00:14:14ช็อกโกแลตหรือ Dark ช็อกโกแลตที่เราดื่ม
00:14:14 → 00:14:17เนี่ย 1 เลยกากใยเท่าไหร่ 2 ปริมาณน้ำตาล
00:14:17 → 00:14:23เท่าไหร่นะฮะ 3 มีน้ำตาลเทียมมนะครับ 4
00:14:23 → 00:14:27มันแปรรูปหรือเปล่ามันผ่าน dch process
00:14:27 → 00:14:29หรือมันผ่าน alcon
00:14:29 → 00:14:34process หรือเปล่านะครับถ้าแบบดีที่สุด
00:14:34 → 00:14:38นะครับผมก็ยังไม่กินผมจะกินเป็นทีมงาน
00:14:38 → 00:14:41คาคาเราอยู่ข้างนอกคาคาเราอยู่ไหนนะฮะฝาก
00:14:41 → 00:14:44ทีมงานหยิบลูกคาคามาให้หน่อยผมจะกินเป็น
00:14:44 → 00:14:47คาคาออแกนิคนะครับนะใครไม่รู้จักพิมพ์ว่า
00:14:47 → 00:14:50คาคานะครับคุณแซนนี่บอกว่าผงโกโก้ชงไวน้ำ
00:14:50 → 00:14:54ตาลได้มมผมไม่ดื่มโกโก้นะฮะต้องบอกแบบนี้
00:14:54 → 00:14:59ว่านมช็อกโกแลตโกโก้คาคาเนี่ยมันต่างกัน
00:14:59 → 00:15:02นะครับนมช็อกโกแลตโกโก้คาคามันต่างกัน
00:15:02 → 00:15:07โกโก้คือคาคาที่แปลรูปนะครับดีที่สุดกิน
00:15:07 → 00:15:10คาคาออร์แกนิคนะครับต้องออร์แกนิคนะไม่
00:15:10 → 00:15:15ใช่ถูกๆที่เอาเสียงผมไปใช้นะฮะพวกนั้นผม
00:15:15 → 00:15:18ไม่ทราบนะฮะผิดกฎหมายด้วยนะฮะเอาเสียงผม
00:15:18 → 00:15:21ไปใช้นะฮะในช่องสีดำระวังให้ดีๆนะครับใคร
00:15:21 → 00:15:24ที่พิมพ์ว่าคาคาหมอโอ๊คแล้วไม่ใช่ช่องของ
00:15:24 → 00:15:28ผมนะครับผิดกฎหมายนะครับอย่าทำนะฮะอันนี้
00:15:28 → 00:15:32คือคคาทุกคนนี่อันนี้คือเรื่องคาคานี่คือ
00:15:32 → 00:15:40ลูกคาคานะฮะอยากฟื้นฟูสตกนะครับอยากลดน้ำ
00:15:40 → 00:15:43ตาลในเลือดนะฮะอยากหน้าใสเหมือนผมเนี่ยนะ
00:15:43 → 00:15:47ฮะกินน้องคาเคาอันนี้คือโกโก้แท้ทุกคนทุก
00:15:47 → 00:15:52คนพิมพ์บอกผมวคาคาคือโกโก้แท้คาคาอ่าต้อง
00:15:52 → 00:15:54ยกตรงนี้เดี๋ยวช่องสีดำไม่เห็นคาคาคือ
00:15:54 → 00:15:57โกโก้แท้ซึ่งผมเอา
00:15:57 → 00:16:01คาคาถูกเปลี่ยนเป็นโกโก้ 100% ใส่ใน
00:16:01 → 00:16:04โปรตีนที่ผมกินเองทำเองกินเองแต่ไม่ต้อง
00:16:04 → 00:16:08กินตามผมก็ได้นะครับนะฮะเพื่อนๆจะกินของ
00:16:08 → 00:16:11ใครไม่ซีเรียสนะฮะเลือกให้ดีวันนี้ผมออก
00:16:11 → 00:16:14มาให้ความรู้วิธีการเลือกส่วนถเพื่อนๆจะ
00:16:14 → 00:16:18กินของใครที่ไหนยังไงอันนี้หมอแล้วแต่ทุก
00:16:18 → 00:16:20คนเลยนะครับแต่เลือกให้ดีที่สุดสำหรับตัว
00:16:20 → 00:16:25เราอย่าโดนหลอกนะครับนะฮะอันนี้ถ้าใครไม่
00:16:25 → 00:16:28มีความรู้โปรตีนสูตรดรโอ๊คพิมพ์ว่าโปรตีน
00:16:28 → 00:16:31พืชนะฮะในช่องสีฟ้าช่องสีแดงหรือในช่องสี
00:16:31 → 00:16:34ดำนะครับตรงนี้นี่นะฮะกดที่ตรงนี้นะฮะ
00:16:35 → 00:16:37บ้านสีเขียวตรงนี้นะฮะตรงนี้ตรงนี้ตรงนี้
00:16:37 → 00:16:42นี่นะครับนะอ่ะสรุปตอบคำถามเลยนะฮะก็คือ
00:16:42 → 00:16:45โกโก้แท้เท่านั้นหรือคาคาเท่านั้นนะครับ
00:16:45 → 00:16:49คาคาออร์แกนินะครับในช่องสีแดงช่องสีฟ้า
00:16:49 → 00:16:51พิมพ์ว่าคาคานะเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติ
00:16:51 → 00:16:55ส่งความรู้ไปให้ช่องสีดำนะฮะเพื่อนๆกดตรง
00:16:55 → 00:16:59นี้นะครับแอดมาที่บ้านสีเขียวแแอดมาที่
00:16:59 → 00:17:01บ้านสีเขียวใครแอดไม่ได้บอกแอดมินนะครับ
00:17:01 → 00:17:04บอกแอดมินนะฮะดังนั้นสรุปข้อที่ 6 ที่คุณ
00:17:04 → 00:17:06ต้องเลี่ยงสุดชีวิตเครื่องดื่มที่ต้อง
00:17:06 → 00:17:09เลี่ยงสุดชีวิตนะครับคือนม
00:17:09 → 00:17:14ช็อกโกแลตโกโก้หวานโกโก้สำเร็จรูปทุก
00:17:14 → 00:17:17อย่างที่เป็นโกโก้แล้วหวานมีนมมีครีมมีนม
00:17:17 → 00:17:22ข้นหวานนะฮะไม่เอานะครับอันนี้โอเคเป็น
00:17:22 → 00:17:25โปรตีนนะครับกากใยสูงไม่หวานเลยแล้วก็
00:17:25 → 00:17:29อิ่มนานโคตรๆนะครับอันนี้ผมกินเองจะจะกิน
00:17:29 → 00:17:34ตามหรือไม่แล้วแต่นะครับอือ่ะข้อที่ 7 นะ
00:17:34 → 00:17:38ครับคือเครื่องดื่มที่ดูแล้วจะสุขภาพดี
00:17:38 → 00:17:42แต่จริงๆแล้วโคตรแย่ต่อสุขภาพอ่าทายซิ
00:17:42 → 00:17:46เครื่องดื่มอะไรแล้วผมเชื่อว่านะเพื่อนๆ
00:17:46 → 00:17:48หลายคนดื่มกันทุกเช้าแล้วยังมีความเข้าใจ
00:17:49 → 00:17:53ผิดว่าอยากได้วิตามินไม่ชอบกินผักผลไม้นะ
00:17:53 → 00:17:55ครับแต่ชาตินี้ทำไมน้ำตาลในเลือดไม่เคยลด
00:17:55 → 00:18:00เลยลดพุงก็ยากมากนะฮะน้ำน้ำอะไรรู้มั้ย
00:18:00 → 00:18:04น้ำผลไม้ใช่เลยคุณแซนดี้สกลถูกต้องครับ
00:18:04 → 00:18:10น้ำผลไม้สำเร็จรูปที่คั้นหรือแยกกากหรือ
00:18:10 → 00:18:15อยู่ในกล่องนะทุกคนนะครับใครดื่มน้ำ
00:18:15 → 00:18:18ผลไม้ใครดื่มน้ำผลไม้คอมเมนต์ลงมาบอก
00:18:18 → 00:18:21หน่อยว่าดื่มน้ำผลไม้นะฮะน้ำผลไม้นี่แย่
00:18:21 → 00:18:25มากคือกากใยไม่มีะ 1 เลยน้ำตาลฟรุกโตส
00:18:25 → 00:18:28พุ่งกระฉูดเลยน้ำตาลฟรุกโตสทุกคนพิมพ์เลย
00:18:28 → 00:18:32ฟรุกโตสเท่ากับเบาหวานไม่หายนะครับน้ำตาล
00:18:33 → 00:18:36ฟรุกโตสถ้าเราดื่มนะถ้าเราดื่มน้ำตาล
00:18:36 → 00:18:40ฟรุกโตสเบาหวานไม่หายรถพุงโคตรยากหน้าแก่
00:18:40 → 00:18:45เร็วกรดยูริกขึ้นเสี่ยงความดันสูงปวดข้อ
00:18:45 → 00:18:49ไขมันพอกตับพังสุดๆเลยนะฮะทีมงานตัดต่อ
00:18:49 → 00:18:52หมอตัดตรงนี้นะฮะนี่ตรงนี้เลยไฮไลท์เลย
00:18:52 → 00:18:56ของน้ำผลไม้ไม่เอานะครับระวังทุกคนนะฮะ
00:18:56 → 00:18:58บ้านสีดำบ้านสีดำกดหัวใจลงมาหน่อยถ้าใคร
00:18:58 → 00:19:00เพิ่งรู้ว่าน้ำผลไม้จริงๆแล้วมันไม่ดีนะ
00:19:00 → 00:19:04ฮะแล้วน้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำส้มเพื่อนๆครับ
00:19:04 → 00:19:09เ้าผ่าน pation นะครับเผ่าน pation ดัง
00:19:09 → 00:19:14นั้นนะฮะดังนั้นทุกคนวิตามินซีหายหมดแล้ว
00:19:14 → 00:19:18นะครับวิตามินซีไม่ทนความร้อนทุกคนพิมพ์
00:19:18 → 00:19:22บอกผมหน่อยวิตามินซีไม่ทนความร้อนการที่
00:19:22 → 00:19:24คุณกินดื่มน้ำผลไม้กล่องเนี่ยแล้วเราหวัง
00:19:24 → 00:19:27ว่าเราได้วิตามินซีวิตามินเอวิตามินนั่น
00:19:27 → 00:19:29นู่นนี่นะฮะ
00:19:29 → 00:19:33โบ๋เบ๋นะฮะผ่านพรชเป็น 100 กว่าองศาไป
00:19:33 → 00:19:36แล้วนี่ตัวใครตัวมันนะครับตัวใครตัวมันนะ
00:19:37 → 00:19:42ฮะโอเคนะเปลี่ยนใหม่ครับกินผลไม้เป็นลูกๆ
00:19:42 → 00:19:45นะครับโอเคมยผลไม้เป็นลูกลูกตามสูตรใน
00:19:45 → 00:19:47อาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับเป็น
00:19:47 → 00:19:51ความรู้ฟรีเรื่องอาหารนะฮะไม่มีไม่ต้อง
00:19:51 → 00:19:53ซื้ออะไรทั้งนั้นเลยไปซื้อกันตเองโอเคนะ
00:19:54 → 00:19:57ฮะนะน้ำผลไม้อันที่ 7 ไม่เอานะครับแย่
00:19:57 → 00:20:00ขั้นสุดอยู่ในอาหารสีแดงที่ต้องกินนให้
00:20:00 → 00:20:03น้อยที่สุดนะครับมีใครดื่มแบบไหนพิมพ์ลง
00:20:03 → 00:20:06มาบอกหน่อยมีใครดื่มน้ำฝรั่งน้ำกีวี่น้ำ
00:20:06 → 00:20:10ส้มน้ำแอปเปิ้ลน้ำองุ่นนะพวกนี้ไม่เอานะ
00:20:10 → 00:20:12ครับลดให้ได้น้อยที่สุดแล้วเบาหวานคุณจะ
00:20:12 → 00:20:14หายเร็วแล้วคุณจะผอมเร็วแล้วความดันคุณจะ
00:20:14 → 00:20:19ดีด้วยนะครับคุณดาวนะฮะเพื่อนๆใครที่มีคำ
00:20:19 → 00:20:21ถามเดี๋ยวผมจะตอบทีเดียวนะฮะคุณดาวถามว่า
00:20:21 → 00:20:24ทาสิเมียกินอะไรได้ก็กินได้ทุกอย่างนะฮะ
00:20:24 → 00:20:27ทาสิเมียขึ้นอยู่กับว่าเราเราเป็นพาหะ
00:20:27 → 00:20:30หรือเราเป็นโรคนะครับพาทาซีเมียเป็นผ่า
00:20:30 → 00:20:33เป็นโรคอย่างผมผมเป็นพาหะซีเมียนะฮะหมอ
00:20:33 → 00:20:36กินวิตามินเป็นเป็น 20-30 ตัวนะครับแต่
00:20:36 → 00:20:39โรคมันไม่หายหรอกนะซีเมียมันเป็นเจเนติก
00:20:39 → 00:20:42นะครับมันเป็นกรมพรเนาะแต่เราต้องดูว่า
00:20:42 → 00:20:44เราโลหิตจางมั้ยเราซีดมั้ยนะครับเราก็
00:20:44 → 00:20:47ต้องกินธาตุเหล็กให้ถึงแต่อย่าเกินนะครับ
00:20:47 → 00:20:52แมกนีเซียมวิตามิน D3 นะฮะกินถั่วธัญพืช
00:20:52 → 00:20:56นะครับจากผักผลไม้นะฮะคือกินเหมือนกัน
00:20:56 → 00:20:59ซีเมียก็กินเหมือนคนทั่วไปนี่นี่แหละนะ
00:20:59 → 00:21:01ครับแต่ระวังเหล็กเกินในบางคนที่เป็นโรค
00:21:01 → 00:21:05ทาซีแล้วเม็ดเลือดแดงแตกบ่อยๆนะครับวัน
00:21:05 → 00:21:07นี้ต้องระวังธาตุเหล็กเกินนะครับพี่ยุ้ย
00:21:07 → 00:21:11สายสรองบอกวิตามินซีไม่ทนความร้อนถูกต้อง
00:21:11 → 00:21:14วิตามินซีไม่ทนความร้อนนะครับคุณอ้อยถาม
00:21:14 → 00:21:16ว่าเลือดน้อยกินอะไรนะฮะพิมพ์ว่าโลหิตจาง
00:21:16 → 00:21:19นะเดี๋ยวจะมีระบบความรู้ส่งไปให้คาเคา
00:21:19 → 00:21:22ช่วยบำรุงเลือดนะครับอันนี้มื้อเย็นของ
00:21:22 → 00:21:25หมอกินไม่หมดนะครับนี่เหลือไว้ให้เพื่อนๆ
00:21:25 → 00:21:29ดูนะโลหิตจางเป็นเบาหวานนะครับลงพุงเป็น
00:21:29 → 00:21:32สโต๊กกินตามจานของหมอที่ผมยังต้องรีบมา
00:21:32 → 00:21:35ร้ามนะกินไม่หมดก็คือถั่วเปลือกอ่อนหลาก
00:21:35 → 00:21:39ชนิดนะครับถั่วเขียวถั่วขาวถั่วเหลือง
00:21:39 → 00:21:44ถั่วดำถั่วแดงถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่นะฮะ
00:21:44 → 00:21:49คาเคากระเทียมฟักทองไข่นะครับแล้วก็จะมี
00:21:49 → 00:21:51ในเรื่องของเมื่อกี้ที่หมดไปก็คือเนื้อ
00:21:51 → 00:21:54เลี้ยงด้วยยากนะครับ GR fed ีฟนะครับ GR
00:21:54 → 00:21:58เฟดีฟนะฮะตามรีวิวที่ผมเปิดให้ดูเลยนะ
00:21:58 → 00:22:01ครับใครที่เข้ามาช้าในใน Facebook นะฮะ
00:22:01 → 00:22:04นี่เพื่อนเรานะครับเพื่อนเราที่มันกลับ
00:22:04 → 00:22:07หัวนะที่ติดตาหมอไปแล้ว 3 เดือนลดไป 20
00:22:07 → 00:22:10กลแล้วน้ำตาลในเลือดลดไป 11 จจาก 11.8
00:22:10 → 00:22:13เหลือน้อยกว่า 5.5 นะครับเบาหวานหายใน 6
00:22:13 → 00:22:16เดือนสตกดีขึ้นได้ใน 6 เดือนแต่คนนี้เค้า
00:22:16 → 00:22:20เอาจริงไงเค้าตัดเลยเ้าบอกเคตัดหวานเลยนะ
00:22:20 → 00:22:23ครับหยุดยาแล้วความดันดีขึ้นจนปกติไขมัน
00:22:23 → 00:22:25ดีเพิ่มขึ้นจนปกติขอบคุณคุณหมอโอ๊คมาก
00:22:25 → 00:22:28เค้าตัดหวานดังนั้นเรายังอยู่ในท็อปปิก
00:22:28 → 00:22:31น้ำหวานอยู่ใครที่เป็นสโต๊กเป็นอัมพฤกษ์
00:22:31 → 00:22:33อัพภาสคุณตัดน้ำหวานออกไปจากชีวิตนะครับ
00:22:34 → 00:22:38อ่ะเมื่อกี้อันที่ 7 คือน้ำผลไม้ใช่มยอ่า
00:22:38 → 00:22:41ใครดื่มอะไรอยู่น้ำผลไม้ดื่มมยเครื่อง
00:22:41 → 00:22:43ดื่มที่ต้องห้ามวันที่ 8 คือเครื่องดื่ม
00:22:43 → 00:22:46ชูกำลังนะครับเครื่องดื่มชูกำลังไม่เอานะ
00:22:46 → 00:22:51ฮะอันที่ 9 เครื่องดื่มเกลือแร่หวานๆไม่
00:22:51 → 00:22:54ได้นะฮะอะไรที่มีรสหวานยกเว้นคุณใส่หล่อ
00:22:54 → 00:22:57ฮางกล้วยหรือหญ้าหวานนะโอเคมยนะครับ
00:22:57 → 00:23:01คอมบูชะได้ Click your heart นะฮะ but
00:23:02 → 00:23:07คอมบูชะผมจัดเป็นอันที่ 8 แล้วกันคอมบูชะ
00:23:07 → 00:23:09หวานก็ไม่เอาเอ้ยไม่ใช่อันที่ 8 อันที่ 9
00:23:09 → 00:23:11นะครับเอ้ยไม่ใช่ดิเดี๋ยว 7 8 แล้วอัน
00:23:12 → 00:23:15ที่ 10 คอมบูชะแต่หวานเนี่ยก็ไม่ได้นะ
00:23:15 → 00:23:19ครับคอมบูชะคืออะไรมีใครรู้จักคอมบูชะ
00:23:19 → 00:23:21บ้างรู้จักพิมพ์รู้จักไม่รู้จักพิมพ์ไม่
00:23:21 → 00:23:25รู้จักคอมบูชะมันคือชามหมักนะครับมี
00:23:25 → 00:23:30ประโยชน์แต่ในท้องตลและในซุเปอร์หลายแห่ง
00:23:30 → 00:23:34นะครับอ่าในซุเปอร์หลายแห่งนะฮะเป็น
00:23:34 → 00:23:38คอมบูฉะหวานนะครับเป็นคอมบูชะหวานนะฮะ
00:23:38 → 00:23:40เพราะเพราะตัวคอมบูชะจริงๆเนี่ยมัน
00:23:40 → 00:23:43เปรี้ยวมากนะครับมันเปรี้ยวมากนะฮะอ่า
00:23:44 → 00:23:48บ้านสีดำนะฮะบ้านสีดำนะครับกรุณานะฮะไม่
00:23:48 → 00:23:52ไม่แอดไม่แอดร้านมาขายของในช่องผมนะฮะใคร
00:23:52 → 00:23:55มาแอดร้านขายของในในระหว่างไลฟ์สดท่านจะ
00:23:55 → 00:23:59โดนแบนทันทีนะฮะนะครับนะอ่ากรุณาอย่าทำนะ
00:23:59 → 00:24:02ฮะอ่ะ
00:24:02 → 00:24:05คอมบูชะหวานไม่ได้เหมือนกันครับอันนี้ 11
00:24:05 → 00:24:11นมเปรี้ยวหวานใช่ไม่ใช่ทุกคนใครที่คิดว่า
00:24:11 → 00:24:15ชันเป็นเบาหวานชั้นอ้วนชั้นขับถ่ายไม่ดี
00:24:15 → 00:24:18ชั้นท้องผูกชั้นเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตชั้น
00:24:18 → 00:24:22โลหิตจางอยากบำรุงร่างกายนะฮะอยากบำรุง
00:24:22 → 00:24:25ร่างกายอยากขับถ่ายดีอยากเพิ่มเชื้อดีไป
00:24:25 → 00:24:28ซื้อนมเปรี้ยวมาดื่มทุกวันเลยนะครับอ่ะ
00:24:28 → 00:24:32ใครดื่มนมเปรี้ยวทุกวันบ้างช่วยพิมพ์บอก
00:24:32 → 00:24:35หน่อยว่านมเปรี้ยวที่คุณดื่มเป็นสูตรหวาน
00:24:35 → 00:24:38หรือไม่หวานนะครับพิมพ์บอกผมหน่อยหวาน
00:24:38 → 00:24:42หรือไม่หวานนมเปรี้ยวมันหวานนะฮะแล้วถ้า
00:24:42 → 00:24:46เพื่อนๆพริกฉลากเนี่ยนะฮะพริกพริกฉลากมา
00:24:46 → 00:24:50อ่านนะฮะเพื่อนๆจะเห็นเลยว่ามันโคตรหวาน
00:24:50 → 00:24:53นะฮะน้ำตาลเผลอๆเทียบเท่ากับน้ำอัดลมเลย
00:24:53 → 00:24:57นะครับระวังให้ดีๆนะฮะโมกถามเพื่อนๆเลย
00:24:57 → 00:25:02ว่ามีใครดื่มนมเปรี้ยวรสชาติหวานหรือ
00:25:02 → 00:25:05เปรี้ยวครับอ่าพิมมาบอกหน่อยหวานหรือ
00:25:05 → 00:25:07เปรี้ยวครับ
00:25:07 → 00:25:13อ่าคุณชายไร้ตานะฮะบอกว่าคอมบูฉะใส่สารทด
00:25:13 → 00:25:17แทนความหวานล่ะครับก็ต้องอ่านนะฮะว่าสาร
00:25:17 → 00:25:22ทดแทนความหวานเนี่ยคืออะไรนะครับคืออะไร
00:25:22 → 00:25:25นะฮะเพื่อนๆช่วยไม่พิมพ์แบรนด์นะฮะคุณ
00:25:26 → 00:25:29แองเจลจ๋านะฮะผมจะไม่พลาดพลาดพิงแบรนด์ใด
00:25:29 → 00:25:32ๆทั้งนั้นนะครับเพื่อนๆก็ช่วยหมอไม่พลาด
00:25:32 → 00:25:36พิงแบรนด์หน่อยแล้วกันนะครับผมนะฮะอ่ะอัน
00:25:36 → 00:25:40นั้นคือข้อที่ 10 ข้อที่ 11 ระวังนะครับ
00:25:40 → 00:25:44ระวังคือพวกชาไทยหวานๆนะครับหรือว่าพวก
00:25:44 → 00:25:49เอ่อโอเลี้ยงหวานๆนะครับนะอันนี้ก็คือ
00:25:49 → 00:25:51เป็นกันเยอะกินดื่มกันเยอะนะครับบ้านเรา
00:25:51 → 00:25:55เนาะก็จะเป็นกาแฟโบราณหวานชาไทยหวานนะฮะ
00:25:55 → 00:25:58คือผมชอบนะสิ่งที่หมอบอกมาทุกอย่าอย่าง
00:25:58 → 00:26:00เนี่ยหมอชอบเหมือน
00:26:00 → 00:26:05กันแต่พอผมเรียนแล้วผมเจอคนไข้ที่เป็นเบา
00:26:05 → 00:26:07หวานต้องรอตัดแขนตัดขา
00:26:07 → 00:26:12เนี่ยเพราะว่าแค่ดื่มน้ำหวานนะฮะแล้วมัน
00:26:12 → 00:26:16ไม่อิ่มครับคุณดื่มน้ำหวานน้ำตาลพุ่งอิ่ม
00:26:16 → 00:26:20มยไม่อิ่มนะฮะแต่แต่สดชื่นมีความสุขมยมี
00:26:20 → 00:26:25ความสุขเพราะอะไรเพราะน้ำตาลมันทำให้สมอง
00:26:25 → 00:26:29เราหลั่งฮอร์โมนสื่อประสาที่มีความสุข
00:26:29 → 00:26:33ครับหลักๆเลยโดปามีนและเซโรโทนินนะฮะ
00:26:33 → 00:26:36เพื่อนๆครับการดื่มน้ำ
00:26:36 → 00:26:42ตาลกระตุ้นให้สมองคุณหลั่งสารมีความสุข
00:26:42 → 00:26:46โอเคยทุกคนฮะพิมพ์บอกหน่อยน้ำตาลเป็นสาร
00:26:46 → 00:26:50เสพติดที่ถูกกฎหมายอย่างหนึ่งนะครับผมใช้
00:26:50 → 00:26:53คำว่าเสพติดแต่มันอาจจะไม่ทำให้คุณตายวัน
00:26:53 → 00:26:56นี้พรุ่งนี้แต่คุณอาจจะตายช้าๆแบบทรมาน
00:26:56 → 00:27:02ทรมานนะครับระวังนะฮะระวังนะครับเพราะ
00:27:02 → 00:27:04ส่วนใหญ่เคสที่ผมเจอในโรงพยาบาลที่เป็น
00:27:04 → 00:27:07เบาหวานนอนติดเตียงหรือเป็นสโต๊คมาเนี่ย
00:27:07 → 00:27:10ดื่มหมดเลยน้ำหวานแล้วเวลาที่เราดื่มน้ำ
00:27:10 → 00:27:12หวานเพื่อนๆครับเกิดอะไรขึ้นรู้มั้ยระบบ
00:27:12 → 00:27:16เผาผลาญของเราจะเกือบหยุดใช้ไขมันทั้งหมด
00:27:16 → 00:27:21ที่เรามีเลยโดยเฉพาะถ้าเพื่อนๆดื่มนมข้น
00:27:21 → 00:27:28หวานไสหลับน้ำเชื่อมน้ำแดงอ่ออีกอีกน้ำ
00:27:28 → 00:27:34นึงน้ำที่ 14 นะฮะหรือ 13 คือพวกน้ำช่อ
00:27:34 → 00:27:38ดอกมะพร้าวนะฮะหรือพวกน้ำมะพร้าวที่หวาน
00:27:38 → 00:27:43มากๆาวเกต้านะฮะหรือคือน้ำมะพร้าวเนี่ย
00:27:43 → 00:27:46ไม่แย่นะถ้าเราออกกำลังกายนะครับนะฮะผม
00:27:46 → 00:27:49ไม่อยากห้ามน้ำมะพร้าวเนาะแต่ถ้าเราไม่
00:27:49 → 00:27:54ออกกำลังกายเราเป็นเบาหวานอย่าตกม้าตาย
00:27:54 → 00:27:59เรื่องน้ำมะพร้าวนะครับโอเคมยน้ำมะพร้าว
00:27:59 → 00:28:02ไม่แย่แต่ถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณเป็นไขมัน
00:28:02 → 00:28:07พอกตับคุณเป็นสต๊กคุณยูริกสูงคุณอ้วนนะฮะ
00:28:07 → 00:28:11น้ำมะพร้าวรดเอาออกไปจากชีวิตก่อนนะครับ
00:28:11 → 00:28:14เอาออกไปจากชีวิตก่อนวันนึงเพื่อนๆหายจาก
00:28:14 → 00:28:17โรกรุมเร้าแล้วเนี่ยจะกลับมาดื่มนิดๆ
00:28:17 → 00:28:20หน่อยๆเนี่ยไม่มีปัญหาครับไม่มีปัญหาครับ
00:28:20 → 00:28:23นะฮะเก็ทมั้ยช่องสีดำเก็ทพิมพ์เก็ททุก
00:28:23 → 00:28:27ช่องเลยนะฮะทุกบ้านุกทุกบ้านทุกสีเก็ทมย
00:28:27 → 00:28:31ว่าว่าน้ำมะพร้าวน้ำช่อดอกมะพร้าวาว
00:28:31 → 00:28:36nextar นะฮะโคโคนัทุ้านะครับ the all
00:28:36 → 00:28:41Sugar โอเค the all Sugar ไม่ได้แตก
00:28:42 → 00:28:44ต่างว่ามันจะมาจากธรรมชาติหรือไม่
00:28:44 → 00:28:47ธรรมชาตินะครับมันก็ฟรุกโตสเหมือนกันแต่
00:28:48 → 00:28:50อาจจะดีกว่าน้ำเชื่อมนิดเดียวแต่มันก็แย่
00:28:50 → 00:28:54เหมือนกันนะฮะโอเคป่ะเก็ทพิมพเก็ทว่าถ้า
00:28:54 → 00:28:59ป่วยอยู่เป็นเบาหวานอ้วนมากนะฮะ BMI เกิน
00:28:59 → 00:29:0425 BMI เกิน 30 ไขมันพอกตับความดันสูง
00:29:04 → 00:29:10นะฮะหัวใจวายมาก่อนไม่ออกกำลังกายเวทไม่
00:29:10 → 00:29:14ยกกลัวยกเวทวิ่งก็ไม่วิ่งวันๆนั่งๆนอนๆ
00:29:14 → 00:29:18ใกล้ตายใกล้ตุยแล้วลิบหรี่ริบหรี่แต่ยัง
00:29:18 → 00:29:23คิดว่าดื่มน้ำผลไม้น้ำมะพร้าวาฟเกต้านม
00:29:23 → 00:29:27ข้นหวานไซหลับน้ำหวานๆแล้วมันไม่เป็นไร
00:29:27 → 00:29:32ไม่ได้นะครับไม่ได้นะฮะผมหมอยอมโดนเพื่อน
00:29:32 → 00:29:36ๆด่านะฮะคือในในบ้านในในคลิปบางคลิปที่ผม
00:29:36 → 00:29:38ลงเนี่ยผมบอกว่าห้ามกินนู่นห้ามกินนี่
00:29:38 → 00:29:41ห้ามกินนั่นคือจริงๆเนี่ยผมไม่อยากห้าม
00:29:41 → 00:29:44หรอกนะแต่พอห้ามเนี่ยถ้าคุณทำได้นะ
00:29:44 → 00:29:47ประโยชน์คือใครครับประโยชน์คือเพื่อนๆนะ
00:29:48 → 00:29:51ครับผมไม่ได้ประโยชน์นะฮะผมโดนด่าซะด้วย
00:29:51 → 00:29:54ใช่มั้ยหมอโดนด่าว่ามาห้ามได้ยังไงห้ามไป
00:29:54 → 00:29:56นู่นนี่นั่นกินไปเหอะเดี๋ยวก็ตายแล้วนะฮะ
00:29:56 → 00:30:00ผมโดนด่าประจำแต่ไม่เป็นไรครับหมอยินดี
00:30:00 → 00:30:02ให้เพื่อนๆเกลียดแต่ถ้าเพื่อนๆสุขภาพดี
00:30:02 → 00:30:07เนี่ยผมโอเคโอเคมยทุกคนนะฮะดังนั้นเวลา
00:30:07 → 00:30:11ที่หมอพูดเนี่ยแยกแยะแยกแยะว่าวันเนี้ย
00:30:11 → 00:30:15เราคุยกันในแบบเวอร์ชั่นสำหรับคนที่ป่วย
00:30:15 → 00:30:20นะฮะคนที่ป่วยหนักคุณต้อง Take massive
00:30:20 → 00:30:22Action you have to take massive
00:30:22 → 00:30:25Action to get massive results โอเค
00:30:25 → 00:30:29มยภาษาไทยคือคุณต้องลงมือทำทำแบบก้าวข้าม
00:30:29 → 00:30:33อ่ะแบบยิ่งใหญ่ถ้าคุณอยากได้ผลลัพธ์แบบ
00:30:33 → 00:30:37เปลี่ยนชีวิตอ่ะเหมือน FC ของเราที่เบา
00:30:37 → 00:30:40หวานหายน้ำตาลสะสมจาก 11 กว่าลดลงเหลือ
00:30:40 → 00:30:44น้อยกว่า 5.5 ใน 6 เดือนเนี่ยโอเคมยใครจะ
00:30:45 → 00:30:49ลุยพิมพ์ลุยลงมาทุกคนช่องสีดำช่องสีแดง
00:30:49 → 00:30:53ช่องสีฟ้าใครจะลุยพิมพ์ลุยลงมานะฮะแล้ว
00:30:53 → 00:30:56ถ้าตอนนี้เพื่อนๆรุ่นพี่คนไหนก็ตามที่ฟัง
00:30:56 → 00:30:59ผมอยู่เนี่ยสุสุขภาพดีขึ้นยังไงมา
00:30:59 → 00:31:02คอมเมนต์แบ่งปันนะฮะเป็นเรื่องราวเป็น
00:31:02 → 00:31:05กำลังใจให้กับเพื่อนๆคนอื่นขอบคุณมากคุณ
00:31:05 → 00:31:10cick your heart นะฮะเลหมอลุยลุยนะฮะ
00:31:10 → 00:31:12ถ้าคุณจะหลุดเมื่อไหร่นึกถึงหน้าหมอไว้นะ
00:31:12 → 00:31:16ฮะนึกถึงหน้าหมอไว้นะครับนะฮะจะด่าผมผม
00:31:16 → 00:31:20ไม่ว่านะด่าเลยนะฮะแต่ถ้าด่าแล้วคุณจำผม
00:31:20 → 00:31:24ได้แล้วคุณเอาไปลงมือทำผมชิลครับนะฮะผม
00:31:24 → 00:31:28ชิลครับไม่เป็นไรครับนะฮะแต่ก่อนที่เรา
00:31:28 → 00:31:31บางคนก็แบบไม่ฟังเลยนะด่าอย่างเดียวนะฮะ
00:31:31 → 00:31:33ไม่เป็นไรนะครับไม่เป็นไรผมยอมให้คุณ
00:31:34 → 00:31:38เกลียดแต่คุณสุขภาพดีนะครับดีกว่าโอหฟัง
00:31:38 → 00:31:42ความสวยคนี้ไม่เป็นไรง่ายควาทางรัดมีกิน
00:31:42 → 00:31:45อันโน้นแล้วหายเลยไม่มีนะครับ No Easy
00:31:45 → 00:31:49way Out there is No Easy way Out
00:31:49 → 00:31:52นะครับต้องลงมือทำเท่านั้นทุกคนพิมพลงมือ
00:31:52 → 00:31:56ทำลงมือทำเริ่มจากสูตรอาหาร 3 เหรียญก่อน
00:31:57 → 00:31:59เหรียญทองเหรียญเงินเหรียญทองกินมากที่
00:31:59 → 00:32:02สุดเหรียญเงินกินปานกลางสีแดงเหรียญทอง
00:32:02 → 00:32:05แดงตัดออกจากชีวิตแล้วคุณจะสุขภาพโคตรดี
00:32:05 → 00:32:09คุณเจสซี่ชีวาสบอกลุยคุณวิชาบอกลุยคุณ
00:32:09 → 00:32:12ธันญ่าบอกลงมือทำพี่ยุ้ยต้องลงมือทำเท่า
00:32:12 → 00:32:16นั้น Yes พิมพบอกผมว่า massive Action
00:32:16 → 00:32:19massive คือมหาศาล Action คือลงมือทำ
00:32:19 → 00:32:25Take massive Action เมื่อไหร่ Today
00:32:25 → 00:32:28วันนี้ไม่กว่า Tomorrow โอค I do it
00:32:28 → 00:32:30today or Tomorrow But Do It โอเค
00:32:30 → 00:32:33ป่ะอ่ะกลับมาก่อนทุกคนฝากแชร์ด้วยถ้าคุณ
00:32:33 → 00:32:37ได้ประโยชน์จากไลฟนี้กดหัวใจแชร์รัวๆให้
00:32:37 → 00:32:41หมอโอ๊คด้วยนะครับนะฮะให้ความรู้เพียวๆนะ
00:32:41 → 00:32:44ครับนะฮะเพิ่มเติมคือสปอนเซอร์ตัวเองนิด
00:32:44 → 00:32:45หน่อยนะครับ
00:32:45 → 00:32:50อืโอเคมยถ้าคุณติดดื่มน้ำหวานเปลี่ยนเป็น
00:32:50 → 00:32:54โปรตีนพืชกากใยสูงที่ไม่หวานแทนนะฮะอัน
00:32:54 → 00:32:58นี้คือผมให้ตัวแทนนะครับนะช่องสีฟ้าช่อง
00:32:58 → 00:33:02สีแดงพิมพ์โปรตีนนะครับนะสำหรับใครที่ขาด
00:33:02 → 00:33:06โปรตีนนะฮะแล้วเช็คใน inbox บ้านสีดำกดมา
00:33:06 → 00:33:09ที่ตรงนี้ขอสูตรที่ที่บ้านสีเขียวนะครับ
00:33:10 → 00:33:14อ่าคุณสตอเบอร์รี่ทุกคนุกคนเดี๋ยวคำถามมา
00:33:14 → 00:33:17เยอะมากขอบคุณมากที่โพสต์คำถามกันลงมานะ
00:33:17 → 00:33:20ฮะแล้วมี engagement กันคุณนางนัชชาลุย
00:33:20 → 00:33:23คุณณัชชาความดันสูงหายแล้วใช่ไหมนะครับ
00:33:23 → 00:33:26ฝากคุณณัชชาพิมพ์บอกหน่อยได้ไหว่าทำตาม
00:33:26 → 00:33:29หมอไปแล้วนะฮะนักเรียนหมอเองนะฮะตอนนี้
00:33:29 → 00:33:32สุขภาพเป็นยังไงนะฮะแบ่งปันเพื่อนๆหน่อย
00:33:32 → 00:33:35ใครติดตามหมอทำตามหมอไปแล้วกินตามอาหาร
00:33:35 → 00:33:38เหรียญทองเหรียญเงินแล้วเลี้ยงสีแดง
00:33:38 → 00:33:40สุขภาพเป็นยังไงคอมเมนต์มาเป็นแรงบันดาล
00:33:40 → 00:33:44ใจให้หมอและให้เพื่อนๆคนอื่นด้วยนะครับนะ
00:33:44 → 00:33:47ฮะเดี๋ยวหมอแป๊บนึงนะทุกคน
00:33:47 → 00:33:52อ่านะฮะคือไปออกตรวจมานะฮะเหมือน
00:33:52 → 00:33:55จะเหมือนจะติดหวัดคนไข้มาหรือเปล่านะฮะ
00:33:55 → 00:33:58ช่วงนี้เพื่อนๆครับระวังด้วยนะน้องน้องโค
00:33:58 → 00:34:01กับน้องไข้หวัดตาแดงระบาดระวังนะ
00:34:02 → 00:34:06ฮะขอสูตรบ้านสีเขียวคุณหนูเอ็มนี่ต้องกด
00:34:06 → 00:34:10ไปที่ตรงนี้นะครับนะบ้านสีเขียว @d นะ
00:34:10 → 00:34:14ครับผมนะฮะ @d โอคนะฮะโอเคคุณโจบอกว่าทำ
00:34:14 → 00:34:17ตาหมอแล้วโลหิตจางหายทำตาหมอดีขึ้นทุก
00:34:18 → 00:34:22อย่างสุดยอดเลยนะครับสุดยอดมากๆอ่ะเรา
00:34:22 → 00:34:24เรื่องน้ำหมดหรือยังยังไม่หมดเมื่อกี้ไป
00:34:24 → 00:34:27เท่าไหร่แล้ว 14 น้ำแล้วใช่มยน้ำที่ 15
00:34:27 → 00:34:31นะฮะทุกคนน้ำที่ 15 คือระวังน้ำวิตามินคน
00:34:31 → 00:34:34ที่เป็นเบาหวานโรคอ้วนความดันไขมันแล้ว
00:34:34 → 00:34:37ดื่มน้ำวิตามินหวานๆนระวังทุกคนระวังนะ
00:34:37 → 00:34:40ครับไม่เอาเนาะอันนี้เรื่องน้ำหวานมีใคร
00:34:40 → 00:34:43สงสัยเรื่องน้ำหวานมว่าทำไมมันแย่นะครับ
00:34:43 → 00:34:47เพราะมันมีน้ำเชื่อมไฟุส hor ไซรับหรือ
00:34:48 → 00:34:51ไซรับน้ำตาลข้าวโพดนะฮะหรือน้ำตาลมัน
00:34:52 → 00:34:55สำปะหลังมันมีเป็นร้อยชื่อเลยนะครับเ้า
00:34:56 → 00:35:00เรียกว่า High ose Corn syrup นะ High
00:35:00 → 00:35:04fructose Corn syrup เป็นยาพิษต่อตับ
00:35:04 → 00:35:09คุณเป็นยาพิษต่อสมองเป็นยาพิษต่อหลอด
00:35:09 → 00:35:13เลือดแก่เร็วสมองเสื่อมเร็วไขมันพอกตับ
00:35:13 → 00:35:19เร็วนะตุยเร็วนะครับดังนั้นถ้าเราจะดื่ม
00:35:19 → 00:35:24หวานนะครับผมแนะนำแบบนี้ว่า 1 หญ้าหวานนะ
00:35:24 → 00:35:30ฮะ 2 หล่อฮังกล้วยนะครับเท่านี้แค่นี้พอ
00:35:30 → 00:35:33แต่เพื่อนๆครับเพื่อนๆก็ต้องอ่านด้วยนะ
00:35:33 → 00:35:37บางคนเนี่ยไปซื้อหญ้าหวานมาแต่หญ้าหวาน
00:35:37 → 00:35:39ดันผสมไซรับ
00:35:39 → 00:35:4499% แล้วมีไอ้หญ้าหวาน Extract นะ stv
00:35:44 → 00:35:48gide Extract จริงๆเนี่ย 1% นะครับนะ
00:35:48 → 00:35:54ระวังระวังและระวังนะครับหญ้าหวานที่ไั 99
00:35:54 → 00:35:57แต่หญ้าหวาน 1 นะฮะอ่าผมออกมาเตือนนะครับ
00:35:57 → 00:36:01แต่โมมขออนุญาตไม่พูดแบรนด์แล้วกันนะครับ
00:36:01 → 00:36:04คุณแพนด้าถามว่ากินอะไรแก้โลหิตจางโอ้โห
00:36:04 → 00:36:07ต้องไปหาก่อนนะครับว่าสาเหตุโลหิตจางเรา
00:36:07 → 00:36:10คืออะไร 1 เราเลือดออกเยอะมั้ยมีมะเร็งลำ
00:36:10 → 00:36:14ไส้ประจำเดือนเยอะเยื่อบุงมดลูกหรือเรามี
00:36:14 → 00:36:19พยาธินะฮะหรือเราขาดสารอาหารนะฮะมันมี 3
00:36:19 → 00:36:22ขาเนาะเรื่องของโลหิตจางนะฮะสร้างเเลือด
00:36:22 → 00:36:25แดงน้อยสูญเสียมากหรือทำลายมากหรือขาดสาร
00:36:25 → 00:36:28อาหารนะครับหรือหรือสูญเสียเลือดนะฮะอ่า
00:36:28 → 00:36:32บางคนมีเยื่อบุพมลกโตมีเนื้องอกนะฮะประจำ
00:36:32 → 00:36:36เดือนมาเยอะนะฮะบางคนรดทนมาแล้วสูญเสีย
00:36:36 → 00:36:38เลือดเยอะแล้วโลหิตจางบางคนเป็น
00:36:38 → 00:36:41พาลาซีเมียแล้วโลหิตจางหรือบางคนขาด
00:36:41 → 00:36:44วิตามิน B12 แล้วโลหิตจางบางคนขาดธาตุ
00:36:44 → 00:36:47เหล็กและโลหิตจางหรือบางคนเป็นโรค aisha
00:36:47 → 00:36:50อิมมูมิติ anemia หรือบางคนเป็นโรคเลือด
00:36:50 → 00:36:54อย่างอื่นนะฮะคือโหโลหิตจางนี่
00:36:54 → 00:36:56differential diagnosis หรือการ
00:36:56 → 00:36:58วินิจฉัยแยกโลค
00:36:58 → 00:37:01เป็น 10 10 โรคนะครับเอ่อจริงๆหมอเคย
00:37:01 → 00:37:03ไลฟ์เรื่องโลหิตจางไว้แล้วนะเพื่อนๆใน
00:37:03 → 00:37:07บ้านสีดำเพื่อนๆในบ้านสีดำกดมาที่บ้านสี
00:37:07 → 00:37:10เขียวนะฮะ @s do โคแล้วถามทีมงานหมอว่า
00:37:10 → 00:37:14ขอไลฟโลหิตจางนะครับหมอเคยไลฟ์เรื่อง
00:37:14 → 00:37:18โลหิตจางไปหลายครั้งนะครับหลายครั้งเลยใน
00:37:18 → 00:37:21ช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าโลหิตจางนะครับโลหิตจาง
00:37:21 → 00:37:23ถ้าจะกินอาหารเสริมนะไปกินอาหารธรรมชาติ
00:37:23 → 00:37:27ก่อนนะครับพวกไข่แดงเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้า
00:37:27 → 00:37:31ถั่วคาคาแล้วก็ถั่วหลากชนิดของหมอนี้นะฮะ
00:37:31 → 00:37:34ถั่วหลากชนิดเนี่ยแร่ธาตุเยอะวิตามินเยอะ
00:37:34 → 00:37:37นะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงพิมพ์ว่าถั่วลง
00:37:37 → 00:37:39มานะพิมพ์ว่าถั่วใครไม่รู้จักถั่วนะฮะ
00:37:39 → 00:37:42บ้านสีดำเพื่อนๆกดไปที่ช่องผมได้เลยนะ
00:37:42 → 00:37:44ครับจะมีตะกร้าอยู่เพื่อนๆกดไปที่ช่องนะ
00:37:44 → 00:37:48บ้านสีดำนะครับเนาะโอเคมากลับมาที่เบา
00:37:48 → 00:37:51หวานสตกแล้วก็ลดความอ้วนนะครับอย่าเพิ่ง
00:37:51 → 00:37:54ออกไปไหนทุกคนถ้าใครออกพลาดนะฮะพลาดเลยนะ
00:37:54 → 00:37:55ฮะ
00:37:55 → 00:37:59อ่ะเครื่องดื่มหมอว่าน่าจะครบแล้วนะครับ
00:37:59 → 00:38:04ทีนี้อาหารที่คุณจะต้องลดละเลี่ยงเลิกถ้า
00:38:05 → 00:38:11อยากหายเบาหวานดีขึ้นจากสกนะฮะความอ้วน
00:38:11 → 00:38:16หายพุงหมาน้อยหายไขมันสวนเกินหายนะครับ
00:38:16 → 00:38:20อาหารไทยที่กินแล้วอ้วนอ้วนแบบโคตรๆ
00:38:20 → 00:38:24นะครับแล้วก็ไม่ผอมกินปุ๊บระบบเผาผลาญ
00:38:24 → 00:38:28หยุดปั๊บกินปุ๊บโอ้โหไตกินสลายขึกินปุ๊บต
00:38:28 → 00:38:33กีนสลายขึ้นเลยนะครับอันแรกทุกคนอันแรกนะ
00:38:33 → 00:38:36ระวังพวกข้าวเหนียวนะครับนะข้าวเหนียว
00:38:36 → 00:38:39เนี่ยผมเคยติดตัววัดน้ำตาลในเลือดนะผมกิน
00:38:39 → 00:38:41ข้าวเหนียวโอ้โหน้ำตาลพุ่งเกือบแตะ 200
00:38:41 → 00:38:46เลยนะครับระวังข้าวเหนียวกินให้กินเอากิน
00:38:46 → 00:38:49แบบอันสุดท้ายของมื้ออ่ะถ้าเราจะกินนะ
00:38:49 → 00:38:52ครับอย่ากินข้าวเหนียวท้องว่างนะฮะอย่า
00:38:52 → 00:38:55กินข้าวเหนียวน้ำอัดลมแล้วก็
00:38:56 → 00:38:58อ่าพวก
00:38:58 → 00:39:00ส้มตำปูปลาร้านะฮะอันนี้คือกดหลายย้อน
00:39:00 → 00:39:04ท่านจะถามหาเลยนะฮะมีใครเป็นบ้างนะอ้วน
00:39:04 → 00:39:09เบาหวานแล้วกินแบบนี้เลยข้าวเหนียวไก่ทอด
00:39:09 → 00:39:13น้ำอัดลมตอนมื้อเย็นอีกวันนึงกดไหลย้อน
00:39:13 → 00:39:17กำเริบเบาหวานขึ้นนะครับเคสจริงที่ผมเจอ
00:39:17 → 00:39:21ที่โรงพยาบาลเลยนะแล้วก็นอนเปมาหาหมอ
00:39:21 → 00:39:26เพราะกดไหลย้อนหนักเดินไม่ได้มีใครเป็นกด
00:39:26 → 00:39:28ไหลย้อนบ้างพิมพ์บอกหนหน่อยอาการยังเป็น
00:39:28 → 00:39:32ยังไงกันอาการเป็นยังไงกันนะฮะระวังนะ
00:39:32 → 00:39:35ข้าวเหนียวเนี่ยย่อยยากไก่ทอดหมูทอดข้าว
00:39:35 → 00:39:38เหนียวน้ำอัดลมแล้วก็มีน้ำพริกปูปลาร้า
00:39:38 → 00:39:41หรือส้มตำเนี่ยนะฮะโอ้โหพูดแล้วแซ่บปาก
00:39:41 → 00:39:45เลยแต่กินไปแล้วพังสุดๆเลยนะ
00:39:45 → 00:39:50ฮะอันที่ 2 คือเส้นนะครับนะใครก็ตามที่
00:39:50 → 00:39:52ไตรกีสไลดสูงๆนะอ่ะคุณกอล์ฟบ้านกล้วยบอก
00:39:53 → 00:39:56ไตคีสลาย 4 55 ทำยังไงหายเลี่ยงอาหารสี
00:39:56 → 00:39:59แดงทั้งหมดที่ผมให้สูตรในบ้านสีเขียว @s
00:39:59 → 00:40:03do O นะครับไตกีสไลนเนี่ยมันมาจากแป้ง
00:40:03 → 00:40:06น้ำตาลแล้วก็แอลกอฮอล์นะครับพี่กอล์ฟบ้าน
00:40:06 → 00:40:12กล้วยนะฮะไตกีสไลนทำให้อัมพฤกอพาจะถามหา
00:40:12 → 00:40:15ไตกีสลายทำให้ไขมันพอกตับไตกีนสลายทำให้
00:40:15 → 00:40:19หัวใจวายไตกีนสลายทำให้คุณตุยเร็วนะครับ
00:40:19 → 00:40:24ยิ่งไตกีนสลาย 455 นะฮะ that is
00:40:24 → 00:40:28critical นะ critical คือวิกฤตนะฮะพี่
00:40:28 → 00:40:32กอล์ฟครับวิกฤตนะครับพี่กอล์ฟครับอันตราย
00:40:32 → 00:40:35มากนะฮะได้เคยตรวจน้ำตาลในเลือดมั้ยนะ
00:40:35 → 00:40:40ครับเพื่อนๆคนไหนก็ตามที่ไกิสไลดคือไกิ
00:40:40 → 00:40:42สไลดเกินรเนี่ยสำหรับสำหรับหมอโอ๊คคือไม่
00:40:42 → 00:40:45ดีและคุณสุมิตาบอกจุกที่หน้าอกอือันนี้
00:40:45 → 00:40:51ระวังทั้งกดย้อนและหัวใจวายนะฮะโอเคมยนะ
00:40:51 → 00:40:54ดังนั้นเลี่ยงข้าวเหนียวเส้นเยอะๆนะครับ
00:40:55 → 00:41:00ผัดไทยฉ่ำๆโอ้โหน้ำมันเยิ้มๆนะฮะเอ่อผัด
00:41:00 → 00:41:05ซีอิ๊วนะฮะพิเศษเส้นผักไม่กินนะฮะกินเส้น
00:41:05 → 00:41:10เยอะๆราดหน้าพิเศษเส้นราดหน้าทอดนะฮะ
00:41:10 → 00:41:15โอ้โหนะฮะมีกรอบมีกรอบราดหน้านะฮะถ้าคุณ
00:41:15 → 00:41:19ลิบหรี่ิบหรี่อยู่เนี่ยนะฮะระวังให้ดีๆนะ
00:41:19 → 00:41:22ครับหมอไม่ค่อยจะคือไม่อยากจะบอกว่าไม่
00:41:22 → 00:41:26เชื่อนะว่าน้ำตาลในเลือดไม่มีนะฮะคือต้อง
00:41:26 → 00:41:28คืออย่างงี้
00:41:28 → 00:41:31เรื่องน้ำตาลในเลือดนะมันจะขึ้นหลังๆนะ
00:41:31 → 00:41:36ครับอ่านะฮะมีใครรู้ค่าไกีสลนตัวเองบ้าง
00:41:36 → 00:41:40โอ้คุณสแตมป์จากบ้านสีดำบอกไกีสลน 1,300
00:41:40 → 00:41:45แม่เจ้าเลือดน่าจะเป็นแบบไขมันนะฮะพี่
00:41:45 → 00:41:48วนิดาบอกไกีฬา 72 อันนี้ยอดเยี่ยมปรบมือ
00:41:48 → 00:41:52ให้คุณวนิดาจากบ้านสีฟ้าของเรานะครับไกี
00:41:52 → 00:41:55สไลน 72 อันนี้ถือว่ายอดเยี่ยมนะฮะโอเค
00:41:55 → 00:41:59ไกีสลนมาจากอะไรแป้งน้ำตาลและแอลกอฮอล์
00:41:59 → 00:42:02รวมถึงน้ำหวานที่ผมบอกไป 10 กว่าอย่างนะ
00:42:03 → 00:42:05ครับจดทันมยน้ำหวาน 10 กว่าอย่างมีอะไร
00:42:05 → 00:42:08บ้างนะฮะน่าจะครอบคลุมทุกน้ำหวานบนโลกใบ
00:42:08 → 00:42:12นี้และนะฮะ 10 กว่าอย่างนะเออมีอะไรบ้าง
00:42:12 → 00:42:15พี่หญิงต่ายบอกไกี 64 ดีมากแต่คุณต้องรู้
00:42:15 → 00:42:18ค่าอื่นด้วยนะฮะเพื่อนๆต้องรู้ค่า hdl
00:42:18 → 00:42:21เพื่อนๆต้องรู้ค่าน้ำตาลเพื่อนๆต้องรู้
00:42:21 → 00:42:24ค่า ldl เพื่อนๆต้องรู้ค่าความดันค่า
00:42:24 → 00:42:27ยูริกค่าตับค่าไต fasting อิซูลินค่า
00:42:27 → 00:42:30วิตามินดีนะครับต้องรู้ค่าเหล่านี้ที่หมอ
00:42:30 → 00:42:33บอกมาทั้งหมดเลยมีใครมีผลเลือตัวเองไป
00:42:33 → 00:42:37หยิบมาด่วนๆดนๆดนๆนะครับเป็นเบาหวานกิน
00:42:37 → 00:42:41ซอยโปรตีนได้มยยิ่งต้องกินนะครับยิ่งต้อง
00:42:41 → 00:42:45กินแต่เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลไม่หวานนะครับ
00:42:45 → 00:42:49แบบของดอกโอ๊คแบบของผมแบบเนี้ยนะฮะอ่านะ
00:42:49 → 00:42:52ฮะได้นะครับของผมกากใยสูงโปรตีนสูงมี
00:42:52 → 00:42:55วิตามินและโปรไบโอติกไม่มีน้ำตาลกินได้
00:42:55 → 00:42:58ครับแต่ระหว่างซอยโปรตีนที่หวานนะครับ
00:42:58 → 00:43:01แล้วก็ไม่เอาซอย Milk ที่หวานด้วยนะครับ
00:43:01 → 00:43:04เอออันนี้ไม่ได้พูดเนาะอีกเครื่องดื่ม
00:43:04 → 00:43:06ต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยเบาหวานก็คือนมถั่ว
00:43:06 → 00:43:10เหลืองหวานๆนะเอลืมพูดนะครับจะต่างกันโดย
00:43:10 → 00:43:12สิ้นเชิงกับโปรตีนของผมนะโปรตีนของผมไม่
00:43:12 → 00:43:16ใช่นมถั่วเหลืองแต่สกัดมาจากถั่วเหลือง
00:43:16 → 00:43:19แต่ไม่ใช่นมถั่วเหลืองนะครับอันนี้เพื่อน
00:43:19 → 00:43:23ๆในช่องสีฟ้าสีแดงสีเขียวสีดำพิมพ์ว่า
00:43:23 → 00:43:25โปรตีนพืชนะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชใครที่ยัง
00:43:25 → 00:43:28ไม่เคยชิมนะฮะรับรองลองว่าอิ่มนานขับถ่าย
00:43:28 → 00:43:29ดี
00:43:29 → 00:43:32โอเคเมื่อกี้ผมพูดอะไรไปบ้างแล้วข้าว
00:43:32 → 00:43:35เหนียวต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยที่ใกล้จะ
00:43:35 → 00:43:39เป็นสมองตีบหรือเป็นสโต๊กมาแล้วอันที่ 2
00:43:39 → 00:43:44เส้นนะครับอันที่ 3 เส้นทอดหรือข้าวทอดนะ
00:43:44 → 00:43:47ฮะหรือข้าวผัดนะครับระวังข้าวผัดอันที่ 4
00:43:47 → 00:43:50คือข้าวผัดนะครับเพื่อนๆจำไว้เลยเวลาเรา
00:43:50 → 00:43:55เอาแป้งไปผสมกับน้ำมันนะครับแป้งไปผสมกับ
00:43:55 → 00:43:57น้ำมันหรือแป้งทอด
00:43:57 → 00:44:01อย่างอันที่ 5 โดนัทอันที่ 6 คุกกี้อัน
00:44:01 → 00:44:04ที่ 7 เนช fr อันที่
00:44:04 → 00:44:088 พวกชุบแป้งทอดทั้งหลายเนาะเออไม่ว่าจะ
00:44:08 → 00:44:09เป็นผักหรือเป็นเนื้อหรือเป็นอะไรก็แล้ว
00:44:09 → 00:44:14แต่ที่ชุบแป้งทอดนะฮะเต้าหู้ชุบแป้งทอด
00:44:14 → 00:44:19อ่ามีอะไรอีกผักกุ้ยช่ายป่ะอ่ากุ้ยช่าย
00:44:19 → 00:44:22ใช่มยที่เป็นผักแล้วก็ไปชุบแป้งทอดอ่ะนะ
00:44:22 → 00:44:27ฮะโอ้โหพังสุดๆเลยนะฮะ rando cyc นี่
00:44:27 → 00:44:29ปั่นรัวๆเลย Runner Cycle นี่ถ้าปั่นรัว
00:44:29 → 00:44:32ๆนี่ก็คือแก่เร็วสมองตีบเร็วหัวใจวายเร็ว
00:44:32 → 00:44:36นะครับคุณนี่บอกไ KE 57 hdl 87 อันนี้
00:44:36 → 00:44:39ยอดเยี่ยมนะครับอวันนี้ยกนิ้วให้นะครับยก
00:44:39 → 00:44:43นิ้วให้แต่ถ้าจะให้ดีตรวจ Apple B aple
00:44:43 → 00:44:47A1 LP AX oxidized ldl แล้วก็ ldl
00:44:47 → 00:44:49particle Number and size ด้วยนะครับ
00:44:49 → 00:44:51อันนี้เป็น Advance lipid panel
00:44:51 → 00:44:55Advance lipid panel นะครับสามารถนัด
00:44:55 → 00:44:57ตรวจกับผมได้นะฮะถ้าใครอยากก็พิมพ์ว่านัด
00:44:57 → 00:45:00ตรวจนะครับพิมพ์ว่านัตรวจหรือแอดบ้านสี
00:45:00 → 00:45:04เขียวเพื่อนๆในบ้านสีดำแอดบ้านสีเขียวแอด
00:45:04 → 00:45:07บ้านสีเขียวแล้วถามแอดมินอยากนัดกับหมอ
00:45:07 → 00:45:09อยากเจอหมอนะฮะหรืออยากได้สูตรอาหาร 3
00:45:09 → 00:45:14เหรียญหรืออยากได้โปรตีนพืชนะครับอ่านะฮะ
00:45:14 → 00:45:17คุณมันตรบอกน้ำเต้าหุ้ไม่หวานได้มยขึ้น
00:45:17 → 00:45:19อยู่กับว่าเราเป็นโรคหรือไม่เป็นโรคนะ
00:45:19 → 00:45:21ครับเนาะขึ้นอยู่กับเราเป็นโรคหรือไม่
00:45:21 → 00:45:23เป็นโรคคือนประเด็นของน้ำเต้าหู้ไม่หวาน
00:45:23 → 00:45:26เนี่ยมันจะมีเครื่องเยอะนะครับนะ้าถ้าไม่
00:45:26 → 00:45:30ใส่เครื่องเนี่ยก็พอไหวนะฮะคุณหัวหัวบอกไ
00:45:30 → 00:45:35กีสไลน 156 โอ้โหถ้าไกีสลน 156 ไม่ดีครับ
00:45:35 → 00:45:40ไกีสลายเกิน 100 ไม่ดีครับจริงๆไกีสลาย
00:45:40 → 00:45:43เกิน 80 ผมก็ไม่ชอบแล้วนะผมก็ไม่ชอบแล้ว
00:45:43 → 00:45:47นะนะฮะโอเคนะอ่ะเมื่อกี้ 8 อย่างแล้วนะ 9
00:45:47 → 00:45:50อย่างแล้วนะมีอะไรบ้างนะทุกคนอาหารสีแดง
00:45:50 → 00:45:53ต้องห้ามถ้าคุณเป็นเบาหวานเป็นสตกหัวใจ
00:45:53 → 00:45:58วายอยากลด 10 ก 20 กนะฮะ 1 ข้าวเหนียว 2
00:45:58 → 00:46:02เส้นเยอะๆนะฮะเส้นก๋วยจั๊บราดหน้าผัด
00:46:02 → 00:46:07ซีอิ๊วผัดไทยฉ่ำๆน้ำมันเยิ้มๆนะฮะ 3 คือ
00:46:07 → 00:46:11เส้นกรอบเส้นทอดนะฮะราดหน้าหมี่กรอบราด
00:46:11 → 00:46:13หน้าเส้นใหญ่ทอดนะ
00:46:13 → 00:46:17ฮะ 4 คือข้าวขาวผัดนะครับข้าวขาวผัดหรือ
00:46:17 → 00:46:21จะเป็นข้าวผัดอเมริกันข้าวผัดสับปะรดน้ำ
00:46:21 → 00:46:25มันฉ่ำๆนะฮะจำไว้เลยแป้งน้ำมันเท่ากับไข
00:46:25 → 00:46:29มันอุตันแป้งบวกน้ำมันทอดเท่ากับสมองตีบ
00:46:29 → 00:46:33เร็วสโตกรับประทานไขมันพอกตับถ้ากินนานๆ
00:46:33 → 00:46:37นะฮะฟังผมวันเนี้ยใจเย็นๆไม่ได้บอกกินจาน
00:46:37 → 00:46:40เดียวแล้วเป็นเลยแต่ก็ไม่แน่นะถ้าคุณกิน
00:46:40 → 00:46:43มาแล้วหมื่นจานจานหน้าต่อไปของคุณอาจเป็น
00:46:43 → 00:46:47จานสุดท้ายก็ได้นะครับโอเคยนะฮะเปลี่ยน
00:46:47 → 00:46:49เป็นข้าวนี่ที่ที่ผมกินนี่นะฮะนี้ข้าวหมอ
00:46:49 → 00:46:53เองเลยนี่นะข้าวถั่ว 7 ชนิดนะฮะถั่วเขียว
00:46:53 → 00:46:56ถั่วขาวถั่วดำถั่วแดงถั่วและถั่วญี่ปุ่น
00:46:56 → 00:46:59ถั่วเลนินี่ให้เพื่อนๆดูใกล้ๆนี่นะฮะข้าว
00:46:59 → 00:47:03ถั่วที่ผมกินนะครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะแค่
00:47:03 → 00:47:06เปลี่ยนข้าวนะฮะถั่วออร์แกนิคแค่เปลี่ยน
00:47:06 → 00:47:08ข้าวเนี่ยชีวิตคุณเปลี่ยนนะฮะ ldl คุณลด
00:47:08 → 00:47:12ได้ไตกีสลายคุณลดได้นะฮะขับถ่ายดีขึ้นได้
00:47:12 → 00:47:16นะฮะอิ่มโคตรนานนะฮะแล้วมีงานวิจัยพบว่า
00:47:16 → 00:47:19กินถั่วเปลือกอ่อนแค่ 50 กรัมต่อวันลด
00:47:19 → 00:47:23โอกาสการตายจากโรคเรื้อรังทุกโลกได้ 6%
00:47:23 → 00:47:27ต่อทุกๆ 50 กรัมที่เรากินนะครับเยอะนะนี่
00:47:27 → 00:47:30คือการกินอาหารให้เป็นยานะครับนะมีใครกิน
00:47:30 → 00:47:32ถั่วออร์แกนิคของผมอยู่บ้างพิมพ์ว่าถั่ว
00:47:32 → 00:47:35นะฮะพิมพ์ว่าถั่วลงมาหน่อยนะครับคุณ
00:47:35 → 00:47:37แพนด้าถามว่าสั่งซื้ออย่างไรถ้าในบ้านสี
00:47:37 → 00:47:40ดำกดไปที่ช่องผมเลยแล้วกดไปที่จริงๆเนี่ย
00:47:40 → 00:47:44แอดแอดแบ้านสีเขียวลงมานะฮะแอดบ้านสี
00:47:44 → 00:47:46เขียวลงมาหรือเพื่อนๆในช่องสีฟ้าช่องสี
00:47:46 → 00:47:49แดงพิมพ์ว่าถั่วนะหรือพิมพ์ว่า LINE นะฮะ
00:47:49 → 00:47:53อ่าพูดพูดชื่อไม่ได้อีกนะฮะเอาบ้านสี
00:47:53 → 00:47:57เขียวนะบ้านสีดำแอบ้านสีเขียวแอ do oak
00:47:57 → 00:48:00นะฮะตรงนี้เลย @d oak นะฮะแปหน้าจอนี้
00:48:00 → 00:48:04ไว้นะครับผมย้ำนะครับว่าถั่วของผมเป็น
00:48:04 → 00:48:08ออร์แกนิมี usda และูป Bo Organic นะ
00:48:08 → 00:48:11ครับเพื่อนๆไม่ต้องซื้อของหมอก็ได้นะผม
00:48:11 → 00:48:14disclaimer นะซื้อของใครก็ได้แต่ถ้าของ
00:48:14 → 00:48:15ผมชัวร์ว่า
00:48:15 → 00:48:19ออร์แกนิและสำหรับตัวผมผมมองว่าดีที่สุด
00:48:19 → 00:48:21สำหรับตัวผมนะนะฮะแต่ผมบอกเพื่อนๆก่อนว่า
00:48:21 → 00:48:24ถ้าเพื่อนๆหาไม่สะดวกจะซื้อเองจะยังไง
00:48:24 → 00:48:28เลือกให้ดีเลือกให้เป็นอย่าเห็นแค่ราคา
00:48:28 → 00:48:31ถูกเพราะถ้าราคาถูกแล้วมันไม่ออร์แกนิคก็
00:48:31 → 00:48:35รับความเสี่ยงกันเอาเองเรื่องปุ๋ยเคมี
00:48:35 → 00:48:38หรือยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงก็ระวังกันให้ดีๆ
00:48:38 → 00:48:41นะครับนะผมให้ความรู้เพื่อนๆเอาความรู้ผม
00:48:41 → 00:48:44ไปไปเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเพื่อน
00:48:44 → 00:48:47ๆและครอบครัวนะครับนะฮะไม่ต้องซื้อของผม
00:48:47 → 00:48:49ก็ได้นะผมบอกเลยนะไม่ต้องซื้อของผมก็ได้
00:48:49 → 00:48:55โอเคมยโอเคทุกคนไปต่อเมื่อกี้ถึงอะไรและ
00:48:55 → 00:49:01เอ่อเข้าผัดอเมริกันข้าวสับปะรดนะฮะอ่า
00:49:01 → 00:49:05มีฟาสฟู้ดทุกอย่างเลยใครที่ยังกินเนช fr
00:49:05 → 00:49:10ยังกินพิซซ่ายังกินแฮมเบอร์เกอร์นะฮะ
00:49:10 → 00:49:14แซนวิชนะครับยังกินแซนวิชนะฮะแซนวิชที่
00:49:14 → 00:49:18แบบมีมายองเนสเออมีมายองเนสมีหมูหยองมี
00:49:18 → 00:49:20แฮมมี
00:49:20 → 00:49:25โบโลน่าไม่ได้ช่วยนะครับแล้วก็ทุกคนอัน
00:49:25 → 00:49:28นี้คือแบบข้อเข้าใจผิดมาหันเลยของอาหาร
00:49:28 → 00:49:32เตี้อาหารรสอาหารรสพุงหรืออาหารฟื้นอาหาร
00:49:32 → 00:49:36สุขภาพที่จริงๆแล้วโคตรไม่ดีนะฮะคือขนม
00:49:36 → 00:49:40ปังวีดนะครับทุกคนขนมปัง
00:49:40 → 00:49:45โวทแล้วแบบททามายองเนสนะคือขายตามท้องถนน
00:49:45 → 00:49:49เนี่ยเยอะมากขนมปังโฮวมีไส้หมูหยองมีพริก
00:49:49 → 00:49:52เผามีมายองเนสมีทู
00:49:52 → 00:49:57หน่าไม่ค่อยดีนะฮะนะไม่ค่อยดีนะฮะ
00:49:57 → 00:50:00ถ้าเป็นผมผมจะผ่านก่อนนะครับถ้าคุณป่วย
00:50:01 → 00:50:04อยู่ผ่านก่อนแต่ถ้าคุณไม่ป่วยนะฮะคุณเป็น
00:50:04 → 00:50:07เหมือนหมอแข็งแรงดีผลเลือดดีออกกำลังกาย
00:50:07 → 00:50:10ยกเวทมีกล้ามคุณจะกินนิดๆหน่อยๆไม่ผิดนะ
00:50:10 → 00:50:15ครับไม่ผิดแต่ถ้าคุณรู้ตัวโอไตกินสลาย 500
00:50:15 → 00:50:17น้ำตาลในเลือดเป็นเบาหวานอยู่ความดันสูง
00:50:17 → 00:50:20อยู่ยูริกสูงอยู่ไขมันพอกตับอยู่นะฮะอ้วน
00:50:20 → 00:50:23ลุงพุงใหญ่อยู่มีพุงหมาน้อยอยู่ไขมันส่วน
00:50:23 → 00:50:27เกินนะฮะย้วยไวทั้งตัวกินแซนวิชทุกเช้า
00:50:27 → 00:50:32เลยดื่มน้ำผลไม้มาทุกเช้าเลยนะฮะแล้วก็
00:50:32 → 00:50:34สงสัยว่าทำไมสุขภาพชันมันไม่ดีขึ้นนะครับ
00:50:34 → 00:50:36เพราะขนมปังโควิดส่วนใหญ่เนี่ยมันไม่แท้
00:50:36 → 00:50:39100% ครับนะฮะมันไม่แท้ 100% แล้ว 2
00:50:39 → 00:50:42เนี่ยบ้านเราเนี่ยขนมปังเวลาเทำให้เพื่อน
00:50:42 → 00:50:47ๆกินเนี่ยลองพริกฉลากอ่านฉลากนะเพื่อนๆ
00:50:47 → 00:50:52ครับมันมีมากรีนมั้ยมันมีน้ำมันพืชมยมัน
00:50:52 → 00:50:56มีแป้งน้ำตาลอย่างอื่นใส่มยนะฮะถ้ามันมี
00:50:56 → 00:51:02มีไม่ต้องกินนะครับไม่ต้องกินนะครับโอเค
00:51:02 → 00:51:06มยเก็ทพิมพ์เก็พิมพ์บอกผมหน่อยว่าขนมปัง
00:51:06 → 00:51:11โวดต้องอ่านฉลากให้ดีๆก่อนขนมปังโวดส่วน
00:51:11 → 00:51:13ใหญ่ในประเทศไทยส่วนใหญ่นะไม่ได้ทุกเจ้า
00:51:13 → 00:51:16เอาว่าส่วนใหญ่ส่วนใหญ่คือไม่ 100% นะ
00:51:16 → 00:51:20ครับไม่ 100% นะฮะเก็ทพิมพ์เก็ทเก็ทกดหัว
00:51:20 → 00:51:24ใจถ้าใครเพิ่งรู้สิ่งนี้ว่าขนมปังโฮเวย
00:51:24 → 00:51:26จริงๆแล้วมันอาจจะทำให้สุขภาพเสื่อมหัวด
00:51:26 → 00:51:30เดิมก็ได้นะครับกดหัวใจรัวๆกดไลก์รัวๆลง
00:51:30 → 00:51:33ให้หน่อยนะครับหรือพิมพ์ว่าชอบความรู้
00:51:33 → 00:51:38ใหม่ๆนะฮะคุณนฝอถามว่าคนเป็น pcos หน่อย
00:51:38 → 00:51:42ค่ะหมอตามไลฟที่ผมบอกเลยคนเป็น pcos ส่วน
00:51:42 → 00:51:45ใหญ่มีภาวะดื้ออินซูลินครับนะฮะ pcos
00:51:45 → 00:51:49ส่วนใหญ่เนี่ยมาจากคุณอ้วนนะฮะน้ำตาลสูง
00:51:49 → 00:51:53ผิวมันขนดกเป็นสิวมีไข่หลายใบในรังมีถุง
00:51:53 → 00:51:57น้ำในในรังไข่หลายใบนะครับ polycystic
00:51:57 → 00:52:00ovarian Syndrome แปลเป็นไทยคือกลุ่ม
00:52:00 → 00:52:03อาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบนะฮมันจะมี
00:52:03 → 00:52:07โหงเฮ้งแบบนี้ 1 ผิวมันเหงื่อออกง่ายมัน
00:52:07 → 00:52:11เยิ้มเลย 2 ขนดกขนหนวดเยอะขนหน้าเยอะขนขา
00:52:11 → 00:52:14เยอะขนแขนเยอะนะฮะ
00:52:14 → 00:52:223 อ้วนนะครับอ้วนผิวแตกเต็มไปหมดเลยนะ 4
00:52:22 → 00:52:25ก็คือประจำเดือนมาผิดปกตินะฮะไม่ว่าคุณจะ
00:52:25 → 00:52:27มีปวดท้องหรือไม่ปวดกดฮ้องบางคนประจำ
00:52:27 → 00:52:30เดือนหายเป็นเดือนๆบางคนเดี๋ยวมากระปิด
00:52:30 → 00:52:34กระปอยแล้วก็เดี๋ยวมาเดี๋ยวหายนะฮะเนี่ย
00:52:34 → 00:52:38โหงเฮ้งคนเป็นกลุ่มอาการทุงน้ำนขาหลายใบ
00:52:38 → 00:52:41นะครับแก้เหมือนกันแก้เหมือนคนเป็นเบา
00:52:41 → 00:52:46หวานเป็นโรคอ้วนแก้เหมือนกันเพราะสาเหตุ
00:52:46 → 00:52:50เดียวกันคือ insulin resistance
00:52:50 → 00:52:53อินซูลินดื้อนะครับหรือภาวะดื้อต่อ
00:52:53 → 00:52:57อินซูลินแล้วคุณก็เกิดภาวะอักเสบในร่าง
00:52:57 → 00:52:59กายแบบเรื้อรังนะฮะเขาเรียกว่า chronic
00:52:59 → 00:53:03inflammation นะฮะโดยเฉพาะในรังไข่เรา
00:53:03 → 00:53:05เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนเป็นเบา
00:53:05 → 00:53:11หวานน้ำตาลเกินไขมันเกินมันก็มีโอกาสที่
00:53:11 → 00:53:16เราจะมีการสร้างซิสหรือถุงน้ำในรังไข่
00:53:16 → 00:53:20หรือในเต้านมหรือในตับหรือในอวัยวะที่ไหน
00:53:20 → 00:53:25ก็ตามนะฮะเพราะคุณมีภาวะอินซูลินมันมัน
00:53:25 → 00:53:28หลั่งตลอดเวลานะครับอินซูลินมันมีหน้าที่
00:53:28 → 00:53:33สร้างนะฮะอินซูลินเป็น anabolic ฮอร์โมน
00:53:33 → 00:53:36anabolic คือสร้างเหมือนสร้างกล้ามอ่ะนะ
00:53:36 → 00:53:40ฮะคือถ้าคุณอยากสร้างกล้ามคุณโอเคคุณกิน
00:53:40 → 00:53:43ให้มันอินซูลินหลังไม่ผิดนะฮะแต่ถ้า
00:53:43 → 00:53:45อินซูลินคุณมันหลั่งตลอดเวลานะเพื่อนๆกิน
00:53:45 → 00:53:49แป้งน้ำตาลน้ำหวานข้าวเหนียวเส้นทอดผัก
00:53:49 → 00:53:54ทอดนมเปรี้ยวน้ำผลไม้น้ำหวานทั้งวันทั้ง
00:53:54 → 00:53:57คืนทั้งวันทั้งคืนอย่างเงี้นะฮะร่างกาย
00:53:57 → 00:54:00เราก็บอกโอ้โหฉันมีสัญญาณจากอินซูลินมา
00:54:00 → 00:54:05บอกให้สร้างๆๆๆๆๆๆๆๆอ่านะฮะเซลล์ไขมัน
00:54:05 → 00:54:08สร้างเซลล์ไขมันเปลี่ยนจากฮอร์โมนเพศหญิง
00:54:08 → 00:54:12กลายเป็นฮอร์โมนเพศชายเอาขนดกนะฮะ
00:54:12 → 00:54:15อินซูลินบอกสร้างๆๆๆไปสร้างถุงน้ำเลยไป
00:54:15 → 00:54:18สร้างถุงน้ำในรังไข่ไปสร้างถุงน้ำในเต้า
00:54:18 → 00:54:22นมไปสร้างถุงน้ำในตับสร้างๆๆๆๆไอ้สร้าง
00:54:22 → 00:54:25ที่แย่ที่สุดคืออะไรงมั้ยทุกคน
00:54:25 → 00:54:28อ่าไอ้ที่แย่ที่สุดคืออะไรอยากรู้พิมพ์
00:54:28 → 00:54:31อยากรู้ลงมาอ่ะไอ้ที่แบบทำให้คุณตุยอ่ะนะ
00:54:31 → 00:54:34จากภาวะด้วยอินซูลินจากเบาหวานเนี่ยรู้มย
00:54:34 → 00:54:38คืออะไรนะฮะร่างกายสร้างเซลล์ชนิดนี้คุณ
00:54:38 → 00:54:42เสี่ยงตุยแบบทรมานอยากรู้กดหัวใจแล้วแชร์
00:54:42 → 00:54:44รูๆให้ผมหน่อยนะครับอ่ะนอกเรื่องนะฮะวัน
00:54:44 → 00:54:47นี้เหมือนเหมือนสอนคอร์สออนไลน์เลยนะหมอ
00:54:47 → 00:54:50ให้ความรู้แบบไม่กั๊กใช่มยใครชอบความรู้
00:54:50 → 00:54:53แบบไม่กั๊กพิมพ์บอกหน่อยนะว่าชอบหมอักษร
00:54:53 → 00:54:55ลึกๆนะครับให้กำลังใจกันหน่อยนะฮะให้
00:54:56 → 00:54:58กำลังกำลังใจกันหน่อยสอนตอนเกือบ 23:00 น
00:54:58 → 00:55:02เนี่ยมีหมอคนไหนออกมาให้ความรู้ตอนเกือบ
00:55:02 → 00:55:0723 นนะฮะนะเออถ้าชอบช่วยกดติดตามแล้วกด
00:55:07 → 00:55:10ไลก์กดแชร์ให้ด้วยนะครับช่วงนี้อกิโหดมาก
00:55:10 → 00:55:14นะอ่ะคุณจิตรากรบอกน้ำตาล 103 อันนี้คือ
00:55:14 → 00:55:17ดื้ออินซูลินแล้วนะครับพี่จิตรากรสีเคน
00:55:17 → 00:55:21ดื้ออินซูลินแล้วนะครับไตกีสไลด 82 นะฮะ
00:55:21 → 00:55:25คอสเตอ 105 area 116 ครับนะฮะเอออันนี้
00:55:25 → 00:55:28หมอไม่แน่ใจว่าพี่อดอาหารแล้วไปเจาะเลือด
00:55:28 → 00:55:31หรือเปล่านะครับถ้าพี่อดอาหารแล้วไปเจาะ
00:55:31 → 00:55:33เลือดแล้วน้ำตาล 103 นี่ไม่ดีนะครับดื้อ
00:55:33 → 00:55:36อินซูลินเรียบร้อยแล้วฮะคุณ่ารูบอกว่าน้ำ
00:55:36 → 00:55:40ตาล 97 ดืออินซูลินแล้วครับนะฮะเกิน 87
00:55:40 → 00:55:46สำหรับผมนะไม่ค่อยดีแล้วฮะนะฮะคสอ 255 ไ G
00:55:46 → 00:55:4865 นี้ถือว่าใช้ได้เลยทีเดียวนะครับแต่
00:55:48 → 00:55:54ldl 192 นะ L 192 ต้องระวังนะครับต้อง
00:55:54 → 00:55:57ไปตรวจเพิ่มด่วนๆนะฮะต้องไปตรวจเพิ่มดนๆ
00:55:57 → 00:56:01คือมันมีหลายค่ายนะบางบางคนก็บอกว่า ldl
00:56:01 → 00:56:03เยอะไม่เป็นไรถ้าไกีลต่ำจริงๆแล้วมันเป็น
00:56:03 → 00:56:07นะจริงๆแล้วการศึกษาในคนเป็นหมื่นๆแสนๆคน
00:56:07 → 00:56:11มันเป็นนะฮะถึงแม้ว่าไกีสไลคุณจะต่ำนะมัน
00:56:11 → 00:56:15ก็ไม่ค่อยดีนะฮะคือ ldl เนี่ยมันมีทั้งดี
00:56:15 → 00:56:19และไม่ดีนะครับนะเออนะฮะนี่คุณมาริสาบอก
00:56:19 → 00:56:22อาการที่หมอพูดหนูมีหมดเลยฮะผมรู้ครับนะ
00:56:22 → 00:56:27ฮะหมอเรียนมาเป็นเป็น 10 ปีนะฮะนะผมรู้ฮะ
00:56:27 → 00:56:31นะเออแล้วผมก็เจอเคสจริงมาเยอะนะครับชีส
00:56:31 → 00:56:34ก็เหมือนกันนะเออชีสนี่ก็กระตุ้นอินซูลิน
00:56:35 → 00:56:37หนักๆเหมือนกันนะครับโดยเฉพาะชีสปลอมนะ
00:56:37 → 00:56:40ครับต้องระวังนะฮะต้องระวังเอานี้เพื่อนๆ
00:56:40 → 00:56:42มีผลเลือดนะไปหยิบมาตอนนี้เลยไปหยิบแล้ว
00:56:42 → 00:56:44มาพิมพ์มาตอนนี้เลยนะฮะเพื่อนๆมีผลเลือด
00:56:44 → 00:56:47นะอะไรเนี่ยมันมาให้หมอ Verify อะไร
00:56:47 → 00:56:51tiktok นะฮะเฮ้ยยังอยู่นะ tiktok มาให้
00:56:51 → 00:56:54หมอ Verify ทุกคนพิมพ์บอกหน่อยว่าฟังหมอ
00:56:54 → 00:56:57อยู่นะฮะในบ้านบ้านสีดำเบอกว่าหมอไม่หมอ
00:56:57 → 00:57:00ไอดิลนะฮะหมอหมอไอ ID I'm not Idol
00:57:00 → 00:57:05I'm speaking โอเคอ่ะทุกคนกลับมาอาหาร
00:57:05 → 00:57:10ไทยอันตรายเร่งเบาหวานไขมันอุดตันนะฮะ
00:57:10 → 00:57:14เร่งมะเร็งเร่งเอาพึ่งอัมพาสถ้าเรากินติด
00:57:14 → 00:57:17ต่อกันแล้วปล่อยตัวให้เราอ้วนปล่อยตัวให้
00:57:17 → 00:57:20เราความนันสูงปล่อยตัวให้เราเป็นเบาหวาน
00:57:20 → 00:57:26นะครับ 1 ขนมจีนพิเศษเส้นนะฮะระวังระวัง
00:57:26 → 00:57:31ขนมจีนพิเศษเส้นนะฮะ 2 ข้าวเหนียวหมูทอด
00:57:31 → 00:57:34นะใครกินข้อไหนพิมพ์ลงมานะครับขอบคุณทุก
00:57:34 → 00:57:37คนที่พิมพ์ว่ายังฟังหมออยู่กดไลค์รัวๆให้
00:57:37 → 00:57:40หน่อยนะบ้านสีดำบ้านสีแดงบ้านสีฟ้าพิมพ์
00:57:40 → 00:57:41บอกหน่อยบ้านสีแดงเงียบกริบเลยบ้านสีแดง
00:57:41 → 00:57:44ยังอยู่มยบ้านสีแดงยังอยู่มั้ยคอมเมนต์
00:57:44 → 00:57:48กันหน่อยบ้านสีแดงนะฮะยูตยูตนะฮะยูตยัง
00:57:48 → 00:57:51อยู่มั้ยนะฮะขอบคุณมากคุณอ้อยนิตยาคุณ
00:57:51 → 00:57:54น้องล่านะฮะคุณจิตกรขอบคุณทุกคนที่
00:57:54 → 00:57:58คอมเมนต์กันนะฮะขอบคุณคุณลูกหนูนะฮะ
00:57:58 → 00:58:01ขอบคุณทุกคนที่พิมพ์ว่ายังฟังหมออยู่บอก
00:58:01 → 00:58:04บอกบะบอกบอกเ้าหน่อยว่าหมอพูดมีประโยชน์
00:58:04 → 00:58:08นะครับหมอพูดมีประโยชน์นะฮะไม่มีหมอคนไหน
00:58:08 → 00:58:10ในประเทศนะบัดนี้ที่ออกมาให้ความรู้ตอน
00:58:10 → 00:58:13เกือบ 23:00 นนะฮะไม่มีมีหมอ๊กนี่แหละฟรี
00:58:14 → 00:58:18ฟรีด้วยนะฮะเออนะอ่ะอันที่ 3 ทุกคนคือ
00:58:18 → 00:58:21ข้าวผัดน้ำมันเยิ้มนะฮะข้าวผัดน้ำมัน
00:58:21 → 00:58:24เยิ้มนี่พลังงานพุ่งเลยนะข้าวผัดน้ำมัน
00:58:24 → 00:58:27เยิ้มพุ่งกระฉูดเลยอันที่ 4 คือระวังพวก
00:58:27 → 00:58:32เส้นทอดนะครับเส้นทอดบะหมี่ทอดบะหมี่อ่า
00:58:32 → 00:58:36ราดหน้าทอดราดหน้ากรอบนะครับอันที่ 5 นะ
00:58:36 → 00:58:40ฮะทุกคนอันที่ 5 คือเรื่องของอ่าเค้า
00:58:40 → 00:58:42เรียกว่า
00:58:42 → 00:58:47อะไรข้าวหรือแป้งทอดนะฮะผักทอดข้าวโพดทอด
00:58:47 → 00:58:51นะฮะหรือชุบแป้งทอดทั้งหลายนะฮะอันที่ 6
00:58:51 → 00:58:52ข้าวมัน
00:58:52 → 00:58:55ไก่เห็นมยเพื่อนๆเริ่มเห็นธีมแล้วใช่มั้ย
00:58:55 → 00:58:59ว่าเมื่อไหร่ที่เรามิกข้าวกับน้ำมันเมื่อ
00:58:59 → 00:59:02นั้นปัญหาบังเกิดครับเพราะน้ำมันที่คุณ
00:59:02 → 00:59:04กินเนี่ยมันไม่ทำให้คุณอิ่มนะฮะมันไม่ใช่
00:59:04 → 00:59:08ไขมันดีเหมือนคาคานิสเหมือนอะโวคาโดนะฮะ
00:59:08 → 00:59:13เหมือนอ่ามะกอกนะฮะพวกนี้คือไขมันดีแต่
00:59:13 → 00:59:15น้ำมันที่เราเอาไปกินนะเอาไปผสมเนี่ยไม่
00:59:15 → 00:59:20ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดีนะฮะอ่ะข้าวมันไก่
00:59:20 → 00:59:22นะมีอะไรอีก
00:59:22 → 00:59:27อ่าข้าวขาหมูข้าวมันไก่ข้าวผัดอเมริกันนะ
00:59:27 → 00:59:32ครับผัดไทยฉ่ำๆนะผัดไทยฉ่ำๆผัดไทยเยิ้มๆ
00:59:32 → 00:59:38นะฮะขนมจีนยาพิเศษเส้นนะอ่านะขนมหม้อแกง
00:59:38 → 00:59:41นะครับขนมหม้อแกงระวังด้วยนะขนมไทยขนม
00:59:41 → 00:59:42หม้อแกงนะฮะ
00:59:42 → 00:59:47อ่าแกงเขียวหวานไก่ที่กะทิเยอะๆกับข้าว
00:59:47 → 00:59:50เยอะๆนะครับนะฮะแกงเขียวหวานไก่เนี่ยคือ
00:59:50 → 00:59:53ถ้าเรากินแต่ไก่กับมะเขือเนี่ยมีประโยชน์
00:59:53 → 00:59:56นะครับแต่ถ้าเพื่อนๆกินแกงเขียวหวานไก่
00:59:56 → 00:59:58หรือจะเป็นแกงอะไรก็แล้วแต่ที่กะทิเยอะๆ
00:59:58 → 01:00:01เนี่ยแล้วเราเป็นผู้ป่วยเบาหวานเนาะเรา
01:00:01 → 01:00:04เป็นสโตรกมาเนาะเราเป็นเอาพึ่งอพามาเนาะ
01:00:04 → 01:00:08ลดก่อนครับลดกะทิลงก่อนครับเราลดพลังงาน
01:00:08 → 01:00:11ส่วนเกินลงไปก่อนนะฮะกะทิเนี่ยยังไม่
01:00:11 → 01:00:15จำเป็นนะครับโอเคมยกะทิยังไม่จำเป็นนะฮะ
01:00:15 → 01:00:20อ่ะมีอะไรอีกโอ้โหนี้คือโคตรอันตรายต้อง
01:00:20 → 01:00:23ห้ามขนมไทยอาหารเช้าไทยต้องห้ามสำหรับผู้
01:00:23 → 01:00:27ป่วยเบาหวานความดันไขมันสตกคนที่อยากผอม
01:00:27 → 01:00:32ปลาท่องโก๋นะฮะโอ้โหแล้วผมถามหน่อยเพื่อน
01:00:32 → 01:00:35ๆเคยไปดูมั้ยเพื่อนๆเคยไปดูมั้ยไอ้น้ำมัน
01:00:35 → 01:00:40ที่เขาใช้อ่ะเคยแบบโอ๊ะชันชเง้อดูหน่อยมย
01:00:40 → 01:00:43พรุ่งนี้ไปดูนะใครกินปลาท่องโก๋นะเพื่อนๆ
01:00:43 → 01:00:46บ้านสีดำกินกันมั้ยคุณริยาบอกผัดซีอิ๊ว
01:00:46 → 01:00:48เนี่ยน่ะผัดซีอิ๊วเนี่ยฉ่ำมั้ยน้ำมัน
01:00:48 → 01:00:51เนี่ยเออใครกินอาหารแล้วถ้ามันฉ่ำด้วยน้ำ
01:00:51 → 01:00:56มันนะครับหมอบอกเพื่อนๆเลยแก่เลย
01:00:56 → 01:01:01เซลล์อักเสบ ldl ขึ้นไกิสลายขึ้นนะฮะรด
01:01:01 → 01:01:04น้ำมันนะครับน้ำมันผมจัดอยู่ในภาพอาหารสี
01:01:04 → 01:01:07แดงนะฮะใครยังไม่มีรีบแอดรีบแอดบ้านสี
01:01:07 → 01:01:10เขียว @s do นะครับ @s do ok นะฮะหรือ
01:01:10 → 01:01:14พิมพ์ว่าเหรียญทองใช่คุณเกสินีบอกน้ำมัน
01:01:14 → 01:01:18ดันมากแล้วเพื่อนๆเชื่อมว่าปลาโก๋เนี่ย
01:01:18 → 01:01:21มันเคยมีข่าวนะเมื่อประมาณแบบ 7-8 ปีที่
01:01:21 → 01:01:24แล้วอ่ะว่าแม่ค้าปลาต้องโก๋เนี่ยตายเพราะ
01:01:24 → 01:01:26หัวใจวายเพราะว่ากินปลาต้องโกะตัวเองทุก
01:01:26 → 01:01:29วันนะฮะอันนี้ผมก็ก็ก็ขอแสดงความเสียใจนะ
01:01:29 → 01:01:33ฮะนะคือไม่ได้ไม่ไม่ได้พูดเพื่อ shaming
01:01:33 → 01:01:35หรือไม่ได้พูดเพื่อตำหนินะฮะแต่ยกตัว
01:01:35 → 01:01:38อย่างนะฮะว่าปลา
01:01:38 → 01:01:39[เพลง]
01:01:39 → 01:01:44โก๋มันแบบแย่มากนะฮะอ่ะอันที่ 2 คือโดนัท
01:01:44 → 01:01:48นะครับอาหารเช้าแต่กินแล้วตุยเร็วปลาต้อง
01:01:48 → 01:01:52โก๋โดนัทอันที่ 3 นะครับคือซีเรียลนะฮะ
01:01:52 → 01:01:57ซีเรียลไม่พร้อมไม่พ้อมพร้อมนะฮะอ่ะ
01:01:57 → 01:02:01เพื่อนๆใครกินซีเรียลตอนเช้านะฮะอันนี้
01:02:01 → 01:02:06ซีเรียลนี่คือแบบเลิกกินยกเว้นจะเป็นแบบ
01:02:06 → 01:02:10โอ๊ตแท้นะฮะแบบไม่ใช่นมโอ๊ตนะแบบโอ๊ตที่
01:02:10 → 01:02:14คุณต้องเอาไปหุงนะฮะเป็นซีเรียลแบบแท้อ่ะ
01:02:14 → 01:02:18แบบโอ๊ตแท้ 100% อ่ะถ้าเป็นซีเรียลแบบ
01:02:18 → 01:02:21กรอบๆมีสีสันสวยสวยซีเรียลช็อกโกแลตอย่าง
01:02:21 → 01:02:23งี้นะพัง
01:02:23 → 01:02:29ครับพังครับนะฮะังอ่ะอันที่ 4 ข้าวเหนียว
01:02:29 → 01:02:32หมูทอดข้าวเหนียวข้าวเหนียวไก่ทอดมื้อ
01:02:32 → 01:02:35เช้าคนไทยที่แบบไม่ดีอันนี้ 5 นะโรตีนะ
01:02:35 → 01:02:39ทุกคนเป็นเบาหวานเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะ
01:02:39 → 01:02:44โรตีนะฮะโดนัทโรตีปลาโก๋ซีเรียวข้าว
01:02:44 → 01:02:46เหนียวไก่ทอดข้าวเหนียวหมูทอดข้าวเหนียว
01:02:46 → 01:02:50ตับทอดนะฮะอันที่ 6 ครับขนมปัง
01:02:50 → 01:02:56สังขยากับนมจืดนะฮะ Classic Thai bre
01:02:56 → 01:02:59Classic Thai Breakfast นะ
01:02:59 → 01:03:03ฮะใช่คุณคุณกิตตี้บอกปลาท่องโก๋ของท่อที่
01:03:03 → 01:03:05ขายทั่วไปใช้น้ำมันขวดอุตสาหกรรมนั่นแหละ
01:03:05 → 01:03:10ตัวร้ายถูกต้องคือคือคือมันมันแย่ตรงที่
01:03:10 → 01:03:13มันทอดซ้ำด้วยไงเนี่ยคือปัญหาเนี่ยมันแย่
01:03:13 → 01:03:16ตรงที่มันทอดซ้ำนะฮะนะฮะนี่มี FC คุณ
01:03:16 → 01:03:19Pinky น้อยจากอเมริกาจาก LA บอกได้รับ
01:03:19 → 01:03:22ความรู้จากหมอขอบคุณค่ะอ่านะฮะเพื่อนๆที่
01:03:22 → 01:03:25อเมริกานะฮะใครที่อยากได้โปรตีนพืชของผม
01:03:25 → 01:03:29นะครับสามารถสั่งได้แล้วที่อเมริกานะฮะ
01:03:29 → 01:03:31ถ้าคุณ Pinky หรือ FC คนไหนที่อยู่
01:03:31 → 01:03:34อเมริกาอยากได้โปรตีนพืชแต่ไม่ได้กลับมา
01:03:34 → 01:03:36ประเทศไทยนะฮะทักทีมงานหมอนะฮะพิมพ์ว่า
01:03:36 → 01:03:39โปรตีนพืชนะครับแล้วก็บอกว่าอยากได้
01:03:39 → 01:03:42โปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คนะครับนะฮะที่
01:03:42 → 01:03:45อเมริกามี FC ที่จะช่วยส่งให้ได้นะครับนะ
01:03:45 → 01:03:48พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะผมไม่ดื่มนมถั่ว
01:03:48 → 01:03:52เหลืองนะคือนมถั่วเหลืองเนี่ยถ้ามันจืด
01:03:52 → 01:03:55สนิทเลยได้นะครับถ้ามันจืดสนิทเลยได้แต่
01:03:55 → 01:03:59ถ้าเกิดมันหวานไม่เอานะครับคุณมาเซแฮซบอก
01:03:59 → 01:04:02โปรตีนพืชค่ะคุณมาเซและเพื่อนๆในบ้านสีดำ
01:04:02 → 01:04:06แอดบ้านสีเขียวนะครับเพื่อนๆเข้าใจใช่มั้
01:04:06 → 01:04:09ครับเวลาหมอบอกว่าบ้านสีเขียวคือแอปอะไร
01:04:09 → 01:04:12นะฮะผมพูดชื่อไม่ได้เพราะเพะเพราะแอปแต่
01:04:12 → 01:04:15ละแอปไม่ค่อยชอบชื่อกันบ้านสีเขียว @s do
01:04:15 → 01:04:19นะครับแอดมาแล้วเดี๋ยวคุยกับทีมงานนะคุณ
01:04:19 → 01:04:23มาซแซและเพื่อนๆในบ้านสีดำเพื่อนๆในตอกๆ
01:04:23 → 01:04:26นะฮะเพื่อนๆในตอกๆทุกคนนะครับแอดบ้านสี
01:04:26 → 01:04:30เขียวผมไว้คุณฟ้าใสแฮปปี้บอกไกีสไลน 54
01:04:30 → 01:04:34hdl 60 ldl 211
01:04:34 → 01:04:37โอเคไม่ค่อยไม่ค่อยปลอดภัยนะฮะถึงแม้ว่า
01:04:37 → 01:04:40หลายคนหรือบางคุณหมอบางท่านอาจจะบอกว่า
01:04:40 → 01:04:43ไม่มีปัญหานะฮะสำหรับผมผมมองว่ามันก็ยัง
01:04:43 → 01:04:46สุ่มเสี่ยงนะครับใครที่ L 221 อันเนี้ย
01:04:46 → 01:04:51คือน่าจะกินแป้งต่ำมากกากยายขาดนะฮะขาด
01:04:51 → 01:04:56กากใยขาดขาดน้องถั่วนะฮะคนที่อยากคนที่
01:04:56 → 01:05:00เป็นเบาหวานนะฮะความดันสูง ldl สูง
01:05:00 → 01:05:04ไตรกีซาไลน์สูง hdl ต่ำกินนี่นะครับถั่ว
01:05:04 → 01:05:08เปลือกอ่อนหลากชนิดถั่วเหลืองออร์แกนิ
01:05:08 → 01:05:11ถั่วเลนิข้าวคินัวถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่ว
01:05:11 → 01:05:16แดงถั่วเขียวถั่ว 5 สีชิก P ข้าวขี้นัวนะ
01:05:16 → 01:05:19ครับเหมือนผมที่ผมกินเนี่ยแล้ว ldl ท่าน
01:05:19 → 01:05:23จะลดปุ๊บๆๆๆๆๆเลยนะฮะแล้วงานวิจัยแบบ Meta
01:05:23 → 01:05:26analysis of Random Control trial
01:05:26 → 01:05:29และ observational study Confirm ครับ
01:05:29 → 01:05:33ว่าการกินถั่วเปลือกอ่อน beans pulses
01:05:33 → 01:05:37Leg glooms นะฮะลดการตายและยืดชีวิตคน
01:05:37 → 01:05:41ได้นะฮะแล้วคนที่อายุยืน 80 90 100 ปีเ
01:05:41 → 01:05:45กินแบบนี้ครับนะเคกินแบบนี้ครับนะฮะก็ลอง
01:05:45 → 01:05:48เปลี่ยนแค่มื้อเดียวเปลี่ยนแป้งเปลี่ยน
01:05:48 → 01:05:51เส้นเปลี่ยนข้าวของคุณเป็นข้าวถั่วเหมือน
01:05:51 → 01:05:54ที่ผมกินนะครับข้าวถั่วนะ
01:05:54 → 01:05:59ฮะคุณมลิสาถามว่าบุกมีดีไหมายถึงข้าวบุก
01:05:59 → 01:06:03ใช่ไหมครับข้าวบุกหรือเส้นบุกเนี่ยดีนะ
01:06:03 → 01:06:07ครับเข้าบวกหรือชบุกเนี่ยดีนะฮะคุณวนิดา
01:06:07 → 01:06:10นะฮะคุณวนิดาถาม
01:06:10 → 01:06:14ว่าคุณวิดาบอกว่าน้ำมันเครื่องล้วนๆออไม่
01:06:14 → 01:06:17ได้ถามเนาะโอเคใช่น้ำมันดำมากนะฮะระวัง
01:06:17 → 01:06:19ให้ดีๆคุณออนๆบอกว่าค่าขาวทานตอนไหนดี
01:06:19 → 01:06:21ซื้อคองหมอมาหลายเดือนแล้วยังไม่ว่างกิน
01:06:21 → 01:06:25จริงจังเลยก็กินตอนเช้านะครับผสมกับโปร
01:06:25 → 01:06:29โปรตีนพืชนะฮะของผมเนี่ยแล้วตื่นแล้วแบบ
01:06:29 → 01:06:32สมอง Alert Alert aler เลยนะฮะผสมคาคา
01:06:32 → 01:06:34ออร์แกนิคแต่ต้อง make ชัวรว่ามัน
01:06:34 → 01:06:39ออร์แกนิคนะครับกับโปรตีนพืช 1 1 ซองกับ
01:06:39 → 01:06:42คาคา 1 ช้อนโต๊ะกินตอนเช้านะครับหรือหรือ
01:06:42 → 01:06:45กินแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับหรือกินแทน
01:06:45 → 01:06:48แป้งในมื้อเย็นหรือเอาไปปั่นกับผักผลไม้
01:06:48 → 01:06:51รวมปั่นกับผักผลไม้รวมประมาณ 10 ชนิดนะ
01:06:51 → 01:06:54ครับกินแทน 1 มื้อได้นะครับแต่ต้องปั่น
01:06:54 → 01:06:58กับผักผลไม้รวมนะครับเนาะถ้าจะกินแทนมื้อ
01:06:58 → 01:07:02อาหารคุณร่วมพรบอกรอผักรอชาผักเชียงดา
01:07:02 → 01:07:05สั่งไว้หรือยังครับนะฮะในบ้านสีเขียวนะฮะ
01:07:05 → 01:07:07เพื่อนๆแอดบ้านสีเขียวนะครับบ้านสีเขียว
01:07:07 → 01:07:11นะเพื่อนๆครับเออคุณสุคุณสุบอกสั่งได้ทาง
01:07:11 → 01:07:14ไหนนะฮะพิษุครับพิษุบ้านสีเขียวนะฮะพิกษุ
01:07:14 → 01:07:18@s do โอคบ้านสีเขียวเพื่อนๆในในในบ้าน
01:07:18 → 01:07:21สีฟ้านะฮะพิมพ์ว LINE เพื่อนๆในบ้านสีแดง
01:07:21 → 01:07:26นะฮะ @s do ไปบ้านสีเขียวนะครับแอ D O
01:07:26 → 01:07:31C T O R O A K นะครับนะคาคาและ
01:07:31 → 01:07:35โปรตีนของผมเนี่ยก็คือกินในช่วงที่ไม่ได้
01:07:35 → 01:07:38ทำไเนาะนะครับไม่ต้องไปกินช่วงทำไเพราะทำ
01:07:38 → 01:07:41มันทำไมันกินโปรตีนไม่ได้อยู่แล้วนะครับ
01:07:41 → 01:07:45นะฮะกินคาเคาก็หลุด If นะครับนะฮะทีมงาน
01:07:45 → 01:07:47ผมปักหมุดไว้ให้แล้วนะครับตรงนี้เลยนะฮะ
01:07:48 → 01:07:50บ้านสีดำตรงนี้เลยนะครับบ้านสีดำนะครับ
01:07:50 → 01:07:55อ่ะโอเคทุกคนผมเฉลยเลยเมื่อกี้ที่ผมบอก
01:07:55 → 01:07:56ไว้ว่า
01:07:56 → 01:08:01คนที่ติดกินแป้งน้ำตาลดื่มน้ำหวานนะฮะพวก
01:08:01 → 01:08:06ปลลาต้งโก๋ข้าวเหนียวแซนวิชนะขนมปังครึ่ม
01:08:06 → 01:08:08ดื่มชูกำลังแล้วคุณน้ำตาลในเลือดสูงเนี่ย
01:08:08 → 01:08:11แล้วอินซูลินคุณมันดื้อแล้วมันหลัตลอด
01:08:11 → 01:08:15เวลาเนี่ยนะครับคุณเสี่ยงที่ร่างกายคุณจะ
01:08:15 → 01:08:18สร้างเนื้อ
01:08:18 → 01:08:23งอกนะครับหรือเซลล์มะเร็งนั่นเองนะครับ
01:08:23 → 01:08:30ดังนั้นทุกคนครับ้าเพื่อนๆอ้วนน้ำตาลสูง
01:08:30 → 01:08:32เป็นเบา
01:08:32 → 01:08:36หวานเป็นถุงน้ำในรังไข่หลายใบนะครับคุณมี
01:08:36 → 01:08:39ภาวะดื้ออินซูลินอยู่มะเร็ง
01:08:39 → 01:08:45ชอบมะเร็งชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจวายชอบ
01:08:45 → 01:08:49สมองตีบชอบโอเค
01:08:49 → 01:08:54มั้ยโอเคมยนะครับอ่านะฮะเพราะอินซูลิน
01:08:54 → 01:08:57ครับมันกระตุ้นเค้าเรียกว่า inulin Light
01:08:57 → 01:09:01Gold Factor นะครับ ifg igf igf นะฮะ
01:09:01 → 01:09:06นะ igf 1 นะครับซึ่งมันมันเป็นดาบ 2 คม
01:09:06 → 01:09:09อ่ะโอเคมันดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อต่อการ
01:09:09 → 01:09:13สร้างกระดูกแต่ถ้ามากเกินไปมากเกินไปเกิด
01:09:13 → 01:09:16อะไรขึ้นเซลล์มะเร็งก็หลัล้านะฮะเซลล
01:09:16 → 01:09:19มะเร็งก็โอ้ชั้นโตชั้นอมีสัญญาณเจริญเติบ
01:09:19 → 01:09:25โตมาอีกแล้วออโตๆๆๆๆนะฮะเออนะครับ
01:09:25 → 01:09:28ดังนั้นผมเลยทำนี่นะฮะเครื่องดื่มไม่มี
01:09:28 → 01:09:32น้ำตาลและน้ำตาลเทียมเป็นโปรตีนพืชแท้ 34
01:09:32 → 01:09:36กรัมนะครับมีกากยาย 6,000 มกรมีวิตามิน 10
01:09:36 → 01:09:38ชนิดไม่มีวิตามิน a และวิตามิน E ที่เป็น
01:09:38 → 01:09:43ปัญหาแล้วก็มีโบติกนะครับเนาะอันนี้ผสม
01:09:43 → 01:09:48กับกาแฟก็ได้นะมีเพื่อนถามคุณมตนัคุณ
01:09:48 → 01:09:50ธนารัฐหากว่าโปรตีนพืชผสมกับกาแฟน้ำไม้
01:09:50 → 01:09:54ได้ครับก็เป็นม่าเลยนะฮะเป็นม่าอร่อยเลย
01:09:54 → 01:09:56นะแต่กินตอนเช้าเนาะเพราะกินกาแฟเดี๋ยว
01:09:56 → 01:10:00มันจะไม่หลับนะครับแต่นี่ผมผมกินตอนนี้ก็
01:10:00 → 01:10:02ไม่ได้เป็นปัญหานะเพราะว่ามันไม่มีน้ำตาล
01:10:02 → 01:10:04และน้ำตาลเทียมเลยมีหญ้าหวานแล้วหล่อาง
01:10:04 → 01:10:07กล้วยนะครับแล้วก็กากยล้นๆ 6,000 มิลกรัม
01:10:07 → 01:10:11นะครับกินแล้วก็อิ่มขับถ่ายดีนะฮะอื
01:10:11 → 01:10:16อือร่อยนะฮะไม่หวานไม่เหมาะสำหรับคนติด
01:10:16 → 01:10:20หวานนะครับเพราะของผมไม่หวานนะฮะอ่ะใคร
01:10:21 → 01:10:23อยากได้ความรู้หรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า
01:10:23 → 01:10:26โปรตีนพืชนะครับเนาะซึ่งโปรตีนพืชไม่
01:10:26 → 01:10:29กระตุ้นมะเร็งนะครับแล้วโปรตีนพืชเนี่ย
01:10:29 → 01:10:34สู้มะเร็งนะครับนะฮะนะโปรตีนพืชสู้มะเร็ง
01:10:34 → 01:10:36ไม่พิมพ์เลยโปรตีนพืชอย่างเงี้ยอย่างจาน
01:10:36 → 01:10:41ผมเนี่ยนะฮะเอาแบบรีวๆเลยนะผมกินเพื่อ
01:10:41 → 01:10:43จริงๆเหลือไว้ไวเป็นตัวอย่างให้เพื่อนๆดู
01:10:43 → 01:10:47นะฮะฟักทองคนเป็นเบาหวานกินได้มั้ยกินได้
01:10:47 → 01:10:52นะฮะถั่วเนี่ยโปรตีนพืชชั้นเยี่ยมเลยนะฮะ
01:10:52 → 01:10:56กินได้นะฮะกระเทียมอ่ะกินได้นะฮะนะกินได้
01:10:57 → 01:10:58นี่อาหารธรรมชาตินะทุกคนนี่คืออาหาร
01:10:58 → 01:11:02เหรียญทองนะฮะเนี่ยนะฮะ
01:11:02 → 01:11:07อืกินได้นะฮะเออไม่ต้องกลัวแป้งจนเกินไป
01:11:08 → 01:11:10นะ
01:11:10 → 01:11:13ครับคุณปุ้ยๆพิมว่าเริ่มคุณอาหารเมื่อ
01:11:13 → 01:11:15ไหร่รู้สึกหวิวๆเวียนหัวโรคเบาหวานถูก
01:11:15 → 01:11:18ต้องครับเพราะว่าคุณติดหวานฮะร่างกายพี่
01:11:18 → 01:11:22ปุ้ยนะครับร่างกายพี่ปุ้ยติดน้ำตาลใช้ไข
01:11:22 → 01:11:26มันไม่เป็นดังนั้นวิธีนะฮะผมให้สูตรแบบ
01:11:26 → 01:11:30นี้เลยอ่ะหายเบาหวานหายความดันหายโรคอ้วน
01:11:30 → 01:11:35พงยุบ 20 กใน 6 เดือนเหมือน FC ผมคนนี้นะ
01:11:35 → 01:11:38ฮะเหมือน FC ผมคนนี้นะฮะอผมเอาขึ้นมาให้
01:11:38 → 01:11:40ช่องสีดำดูก่อนเดี๋ยวช่องสีดำที่เพิ่ง
01:11:40 → 01:11:45เข้าใหม่ไม่ไม่เห็นนะฮะนะฮะอ่ะอันนี้นี่
01:11:45 → 01:11:48อ่ะช่องสีดำเห็นมั้ยอ่ะช่องสีดำอ่านตรง
01:11:49 → 01:11:51นี้นะนี่นะ
01:11:51 → 01:11:54ครับทำแบบนี้เลยนะครับถ้าคุณอยากหายเบา
01:11:54 → 01:11:57หวานเป็นเบาหวานหนักเป็นอัมพฤกษ์อัมพาสมา
01:11:57 → 01:12:00ก่อนนะ 1 คุณตัดทุกอย่างที่หวานออกมาจาก
01:12:00 → 01:12:03ชีวิตแต่เราอย่าเพิ่งตัดแป้งออกไปหมดคน
01:12:03 → 01:12:06ที่เป็นเบาหวานเนี่ยยังใช้ไขมันไม่ค่อย
01:12:06 → 01:12:09เป็นนะฮะเพราะร่างกายเนี่ยอินซูลินมัน
01:12:09 → 01:12:13หลั่งตลอดเวลาคุณยังใช้ไขมันเป็นพลังงาน
01:12:13 → 01:12:18ไม่เป็นดังนั้นเราต้องค่อยๆนะฮะค่อยๆอย่า
01:12:18 → 01:12:21เพิ่งไปแบบโอ้โหกินคีโตเลยกินคาร์นิวอร์
01:12:21 → 01:12:24เลยกินแต่สัตว์อย่างเดียวกินแต่ไขมันดี
01:12:24 → 01:12:26อย่างเดียวตัดแป้งออก
01:12:26 → 01:12:29คือตอนนี้มันเราต้องค่อยๆเนาะแค่เรา
01:12:29 → 01:12:32เปลี่ยนแป้งครับนะฮะพี่ปุ้ยและเพื่อนๆทุก
01:12:32 → 01:12:36คนนะฮะเปลี่ยนแป้งจากแป้งที่มันไม่มีกาก
01:12:36 → 01:12:40ใยอะไรเลยเนาะอย่างจากข้าวขาวนะฮะจากเส้น
01:12:40 → 01:12:44จากขนมปังนะครับจากก๋วยจั๊บราดหน้าผัด
01:12:44 → 01:12:49ซีอิ๊วนะฮะเป็นฟักทองเป็นถั่วเปลือกอ่อน
01:12:49 → 01:12:51นะครับนี่คือถั่วเปลือกอ่อนถั่วเหลือง
01:12:51 → 01:12:54ออร์แกนิคถั่วเลนิถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีนะ
01:12:54 → 01:12:55ครับ
01:12:55 → 01:13:00แค่คุณเปลี่ยนข้าวก่อนแล้วจะไม่หวิวปัญหา
01:13:00 → 01:13:05ของคนเป็นเบาหวานที่หวิวเพราะน้ำตาลคุณตก
01:13:05 → 01:13:08นะครับคุณอาจจะตัดแป้งเยอะไปคุณอาจจะขาด
01:13:08 → 01:13:12กากใยคุณอาจจะขาดไขมันดีหรือคุณอาจจะขาด
01:13:12 → 01:13:16วิตามินน้าเกลือแร่หลายชนิดจนทำให้ส่วน
01:13:16 → 01:13:20ใหญ่แล้วน้ำตาลมันตกดังนั้นเราต้องกินน้ำ
01:13:20 → 01:13:23แป้งที่มันย่อยยากแป้งที่มันย่อยยากแต่
01:13:23 → 01:13:26มันย่อยช้าแล้วมันค่อยๆปล่อยน้ำตาลออกมา
01:13:26 → 01:13:30ในกระแสเลือดเรานะฮะดังนั้นอย่าเพิ่งตัด
01:13:30 → 01:13:36แป้งออกหมดเลยค่อยๆลดแป้งค่อยๆลดแต่
01:13:36 → 01:13:40เปลี่ยนแป้งนะเปลี่ยนแป้งโอเคป่ะเปลี่ยน
01:13:40 → 01:13:44จากแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองนะครับแป้ง
01:13:44 → 01:13:47เหรียญทองใครยังไม่มีแอดบ้านสีเขียว @s
01:13:47 → 01:13:51do โอขอแป้งเหรียญทองนะครับ 2 คุณต้อง
01:13:51 → 01:13:55เพิ่มโปรตีนจากทั้งพืชและสัตว์นะครับ
01:13:55 → 01:13:59สารอาหารอะไรอิ่มที่สุดโปรตีนครับอ่าใคร
01:13:59 → 01:14:03ทายว่าโปรตีนเก่งมากโปรตีนอิ่มที่สุดรอง
01:14:03 → 01:14:06ลงมาคือกากใหญ่นะฮะก็คือก็คือถั่วที่ผม
01:14:06 → 01:14:08บอกเนี่ยถั่วที่หมอกินทุกเกือบทุกมื้อ
01:14:08 → 01:14:12เนี่ยนะครับนะแต่ต้องออร์แกนิคเท่านั้นนะ
01:14:12 → 01:14:15บ้านสีดำออร์แกนิคเท่านั้นนะ
01:14:15 → 01:14:19ครับแป้งเหรียญทองโปรตีนจากพืชและสัตว์
01:14:19 → 01:14:21ออร์แกนิคนะฮะถ้าจะเอาสัตว์ขอเป็นสัตว์
01:14:21 → 01:14:25ออร์แกนิคนะครับเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะฮฮะ
01:14:25 → 01:14:28เอ่อ regenerative Farm นะครับแบบนี้
01:14:28 → 01:14:33โอเคนะฮะ 3 คุณต้องเพิ่มไขมันดีนะครับไข
01:14:33 → 01:14:39มันดีอะโวคาโดมะกอกถั่วเปลือกแข็งคาคานิป
01:14:39 → 01:14:43mct นะครับ 4 คุณเลิกดื่มน้ำหวานตัดออก
01:14:43 → 01:14:46มาจากชีวิตตัดออกมาจากชีวิตตัดออกมาจาก
01:14:46 → 01:14:50ชีวิตนะฮะดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยเรื่อง
01:14:50 → 01:14:53เบาหวานนะฮะมีอะไรบ้างแน่นอนหนึน้ำเปล่า
01:14:54 → 01:14:57นะฮะ1้น้ำเปล่านะฮะเพื่อนๆดื่มน้ำอะไร
01:14:57 → 01:14:59คอมเมนต์บอกผมหน่อยบ้านสีดำบ้านสีดำดื่ม
01:14:59 → 01:15:02น้ำอะไรบอกหมอหน่อยบ้านสีแดงและบ้านสีฟ้า
01:15:02 → 01:15:05ดื่มอะไรบอกหมอหน่อยนะครับ 1 น้ำเปล่า 2
01:15:05 → 01:15:11น้ำแร่ 3 นะฮะเครื่องดื่มคาเคาคาเคาขมๆนะ
01:15:11 → 01:15:14ไม่ใช่โกโก้หรือหรือนมช็อกโกแลตนะฮะหรือ
01:15:14 → 01:15:17จะเป็น 4 โปรตีนพืชที่ไม่หวานเลยนะครับ
01:15:18 → 01:15:21ได้นะผู้ป่วยเบาหวานดื่มโปรตีนพืชได้มย
01:15:21 → 01:15:25ได้แต่ต้องไม่หวานไม่มีพวกน้ำตาลน้ำหวาน
01:15:25 → 01:15:28อะไรเลยไม่เอานะระวังน้ำตาลเทียมด้วย
01:15:28 → 01:15:30เพราะใส่กันแทบทุกที่เลยทุกที่ใส่
01:15:30 → 01:15:35ซูคราโลสแฟม K และสน้านะฮะสักอย่างนึงอ่ะ
01:15:35 → 01:15:37มีแน่นอนนะ
01:15:37 → 01:15:42ครับ 4 นะฮะมัจฉะพูดรยังชาเขียวมัจฉะ
01:15:42 → 01:15:45เนี่ยช่วยเรื่องน้ำตาลในเลือดนะครับชา
01:15:45 → 01:15:47เขียวมัจฉะออร์แกนิคช่วยเรื่องน้ำตาลใน
01:15:47 → 01:15:50เลือดนะฮะเพื่อนๆในสีในบ้านสีฟ้านะฮะใน
01:15:50 → 01:15:52Facebook พิมพ์ว่ามัจฉะนะฮะพิมพ์ว่า
01:15:52 → 01:15:56มัชฉะใครที่อยากดูสูตรมัจฉะออร์แกนิคุนะ
01:15:56 → 01:15:59ออร์แกนิคุคือออร์แกนิคภาษาญี่ปุ่นนะครับ
01:15:59 → 01:16:02เนาะซึ่งจริงๆเนี่ยตัวผมนะครับตัวหมอ
01:16:02 → 01:16:06เนี่ยจะผสมน้ำประมาณ 10 กว่าอย่างนะครับ
01:16:06 → 01:16:10ที่ผมกินแทนบางมื้อเช้าที่ผมเร่งรีบนะฮะ
01:16:10 → 01:16:12ผมจะผสมอะไรบ้าง
01:16:12 → 01:16:161 โปรตีนจากพืชกากใยสูงนะฮะโปรตีนพืช
01:16:16 → 01:16:19ไบโอเพียวก่อนนะฮะโปรตีนพืชไบโอเพียวของ
01:16:19 → 01:16:22ผมก่อนนะฮะ 2 หมอจะใส่ไซเลียมัสนะฮะไลม
01:16:22 → 01:16:27พัสออร์แกนิที่เป็นผงนะครับ 3 จะมีสปูและ
01:16:27 → 01:16:31คอลนะภาษาไทยคือสาหล่ายเกลียวทองนะครับ 4
01:16:31 → 01:16:36ผมจะมีพวกผงอาซิผงทับทิมผงแคนเบอร์รี่นะ
01:16:36 → 01:16:40ฮะแล้วก็มีผงมัจฉะ 1 ช้อนโต๊ะมัจฉะ
01:16:40 → 01:16:44ออร์แกนินะออร์แกนิออร์แกนิคุนะครับผมเอา
01:16:44 → 01:16:47ปลอดภัยเรื่องยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงก่อน 5
01:16:47 → 01:16:51คาคาออแกนิคุคาคาออร์แกนินะครับ 6 ผมจะ
01:16:51 → 01:16:55ใส่คาคานิสอ่าจะคนละตัวกันแล้วนะคาข้าผง
01:16:55 → 01:16:59กับคาข้านิปกินทั้งคู่นะครับ 7 ผมจะใส่
01:16:59 → 01:17:04mct ที่เป็นผง mct ผง Organic เป็นไขมัน
01:17:04 → 01:17:07ดีสกัดจากมะพร้าวนะครับไม่ใช่น้ำมัน
01:17:07 → 01:17:09มะพร้าวนะฮะเพื่อนๆครับ It's Not
01:17:09 → 01:17:11coconut Oil โอค It's Not coconut
01:17:11 → 01:17:14Oil Don't drink coconut Oil ไม่ใช่
01:17:14 → 01:17:16ให้ไปดื่มน้ำมันมะพร้าวแต่เป็นสารสกัดผง
01:17:16 → 01:17:21mct ที่มีกากใหญ่นะฮะแล้วผมก็จะใส่อาจจะ
01:17:22 → 01:17:24ใส่บีบมะนาวลงไปนิดนึงนะฮะให้มันดูดซึม
01:17:24 → 01:17:27มัดฉะดีนะครับเพื่อนๆใน Facebook คนไหน
01:17:27 → 01:17:29พิมพ์ว่ามัชฉะอย่าลืมทักใน inbox พิมพ์
01:17:29 → 01:17:35ว่ามัชด้วยเนาะแล้วก็ mct คาเคานะฮะผงผัก
01:17:35 → 01:17:38ผลไม้รวมของผมอีกประมาณ 10 กว่าชนิดเมล็ด
01:17:38 → 01:17:42เจียร์ 1 ช้อนโต๊ะนะฮะอ่าเมล็ตแฟกสีน้ำ
01:17:42 → 01:17:45ตาล 1 ช้อนโต๊ะนะครับแล้วก็จะมีพวก
01:17:45 → 01:17:48เบอร์รี่นะฮะบลูเบอร์รี่ลูกหม่อนอาจจะมี
01:17:48 → 01:17:52กีวี่อาจจะมีฝรั่งนะฮะอ่าอาจจะมีฟักทอง
01:17:52 → 01:17:55นิดหน่อยอาจจะมีมันม่วงนิดหน่อยนะครับอาจ
01:17:55 → 01:17:57จะมีบรอกโคลี่นิดหน่อยนะฮะแล้วก็เอาไป
01:17:57 → 01:18:03ปั่นนะครับปั่นวๆๆๆปั่นนะฮะกินเวลาผมเร่ง
01:18:03 → 01:18:06รีบนะครับเวลาเร่งรีบนะฮะแต่ถ้าไม่เร่ง
01:18:07 → 01:18:09รีบก็กินให้มันเคี้ยวเนาะคนที่เป็นเบา
01:18:09 → 01:18:13หวานจำไว้เลยว่าถ้าเป็นไปได้นะเราเลี่ยง
01:18:13 → 01:18:17การดื่มแคลอรี่เนาะเราตักกินข้าวปากแล้ว
01:18:17 → 01:18:20ก็เคี้ยวนะฮะมันจะอิ่มนะครับมันจะอิ่ม
01:18:20 → 01:18:24เนาะนะฮะแต่ถ้าเราไม่มีเวลาจริงๆเราค่อย
01:18:24 → 01:18:27ปั่นแบบที่ผมบอกเพื่อนๆนะครับโอเคมยทุกคน
01:18:27 → 01:18:30เก็ทมยช่องสีดำยังอยู่กันมั้ยช่องสีดำยัง
01:18:30 → 01:18:34อยู่มยนะฮะคุณสาริสานะฮะบอกว่าขอแนะนำ
01:18:34 → 01:18:37วิธีบำรุงกระดูกสำหรับแม่หลังคลอดหน่อย
01:18:37 → 01:18:40โอเคเดี๋ยวบอกตอนจบแล้วกันนะครับทีนี้
01:18:40 → 01:18:42เรื่องกินจบไปแล้วนะฮะแต่สำคัญอีกอันนึง
01:18:42 → 01:18:46คือเพื่อนๆต้องกินแบบไม่เอาทั้งวันทั้ง
01:18:46 → 01:18:49คืนด้วยนะครับเพื่อนๆต้องกินแบบคนที่เป็น
01:18:49 → 01:18:53เบาหวานคนที่เป็นโรคอ้วนทำไ f ด้วยนะครับ
01:18:53 → 01:18:55กินแค่ 2 มื้อพอ
01:18:55 → 01:19:01กินรวบมื้อกินรวบมื้อนะฮะอย่าไปกินอย่าไป
01:19:01 → 01:19:05กินแบบ 6 มื้ออ่ะนะฮะอย่าไปกิน 6 มื้อ
01:19:05 → 01:19:09อย่าไปกิน 5 มื้อนะครับอย่าไป snacking
01:19:09 → 01:19:12ระหว่างมื้อไม่มีความจำเป็นนะครับ There
01:19:12 → 01:19:16There Are No reasons for you to
01:19:16 → 01:19:18be snacking All The Time นะครับโดย
01:19:18 → 01:19:20เฉพาะถ้าเราป่วยอยู่ไม่มีความจำเป็นเลย
01:19:21 → 01:19:23ที่เราจะต้องไปกินสนคไปกินอะไรระหว่าง
01:19:23 → 01:19:28มื้อเนี่ยไม่ต้องนะครับไม่ต้องนะฮะอ่ะ
01:19:28 → 01:19:33โอเคยทุกคนทำได้วยแล้วก็เรื่องของนะ
01:19:33 → 01:19:36เรื่องของการออกกำลังกายและอ่ะนะฮะมีใคร
01:19:36 → 01:19:39ออกกำลังกายแบบไหนบ้างนะฮะทุกคนพิมพ์ลงมา
01:19:39 → 01:19:42หน่อยนะฮะมี engagement กันหน่อยคุณออก
01:19:42 → 01:19:45กำลังกายอะไรแบบไหนกันอยู่ออกกำลังกาย
01:19:45 → 01:19:49อะไรแบบไหนคอมเมนต์บอกผมหน่อยนะ
01:19:49 → 01:19:54ฮะเอออยากรู้มั้ยออกกำลังกายแบบไหนสู้เบา
01:19:54 → 01:19:57หวนะครับอันนี้เดี๋ยวหมอเตรียมงานวิจัยมา
01:19:57 → 01:20:01ให้ 10 งานด้วยนะครับ 10 งานวิจัยนะ
01:20:01 → 01:20:05ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่คนไทยมอง
01:20:05 → 01:20:09ข้ามหรืออาจจะไม่เคยได้ยินมาก่อนนะฮะอ่า
01:20:09 → 01:20:13คุณดรุนเลนบอกว่าเดินนะครับจากช่องสีนำ
01:20:13 → 01:20:16บอกว่าเดินนะช่องสีฟ้าสีแดงยังอยู่กันมย
01:20:16 → 01:20:19นะฮะทุกคนยังอยู่กันมครับถ้าอยู่พิมพ์บอก
01:20:19 → 01:20:23หมอหน่อยนะฮะอ่ะคุณออกกำลังกายกันแบบไหน
01:20:23 → 01:20:27นะฮะ
01:20:27 → 01:20:30คุณร่วมพรถามว่าเบาหวานใช้น้ำตาลหล่อหาง
01:20:30 → 01:20:32กล้วยแทนน้ำตาลทั่วไปได้ใช่มั้ยคะคุณหมอ
01:20:32 → 01:20:37ใช้ได้ครับแต่ว่าเออคืออย่างงี้เอ่อ
01:20:37 → 01:20:40เรื่องของหล่อหางกล้วยเนี่ยนะฮะต้องดูให้
01:20:40 → 01:20:42ดีๆนะคุณร่วมพรเพราะว่าหล่อฮางกล้วยส่วน
01:20:42 → 01:20:45ใหญ่นะครับเค้าใส่น้ำตาลอย่างอื่นเข้ามา
01:20:45 → 01:20:50ด้วยนะฮะต้องระวังนะครับหล่อฮางกล้วยของ
01:20:50 → 01:20:53ผมตอนนี้นะฮะจะเป็นหล่อฮางกล้วยประมาณ 90
01:20:53 → 01:20:57กว่าเปอร์เซ็นตแล้วก็มี aral นิดหน่อยนะ
01:20:57 → 01:21:01ฮะเนาะอีกหน่อยจะเป็น 100% ตอนนี้กำลังทำ
01:21:01 → 01:21:04หล่อทางกล้วยแบ 100% อยู่นะ
01:21:04 → 01:21:08ครับคุณโชโกเบตาถามว่าคุณหมอแชร์อาหาร
01:21:08 → 01:21:11เช้าที่ทานทุกวันหน่อยได้ไหว่าทานอะไรมา
01:21:11 → 01:21:14ติดตามในช่องสีฟ้านะฮะผมลงรูปอาหารให้
01:21:14 → 01:21:17เกือบทุกวันนะครับคุณวนิดาบอก Body เท
01:21:17 → 01:21:20คาริโอโอเคเลยนะฮ body weight คาริโอนี้
01:21:20 → 01:21:24ถูกต้องนะครับถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานนะ
01:21:24 → 01:21:30ครับอยากอายุยืนนะฮะอยากลดไขมันและความ
01:21:30 → 01:21:34ดันในเลือดนะฮะออกกำลังกายแบบนี้เลย 1
01:21:34 → 01:21:38เดินสัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาทีนะครับ
01:21:38 → 01:21:41สัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาทีงานวิจัยพบ
01:21:41 → 01:21:44ว่าแค่คุณเดินสัปดาห์ละ 150 นาทีอันนี้
01:21:44 → 01:21:47แบบง่ายสุดก่อนนะเดี๋ยวหมอจะไล่ทีละสเต็ป
01:21:47 → 01:21:51ลดการตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
01:21:51 → 01:21:5531% นะครับอ่านะฮะ
01:21:55 → 01:21:57แต่เดี๋ยวก่อนนะวันนี้ผมไม่ได้บอกให้
01:21:57 → 01:22:00เพื่อนๆเดินแค่เดินอย่างเดียวนะไม่พอนะ
01:22:00 → 01:22:03ครับใครเป็น FC โอ๊คคุณต้องสุขภาพยอด
01:22:04 → 01:22:08เยี่ยมโอเคมยพิมพ์เลย FC หมโอ๊คสุขภาพ
01:22:08 → 01:22:11ต้องยอดเยี่ยมเท่านั้นนะครับไม่ใช่แค่แบบ
01:22:11 → 01:22:15เบสิคนะฮะเราต้องเล่นเกมเหนือโอเคยดัง
01:22:15 → 01:22:18นั้นทำข้อที่ 2 ออกกำลังกายแบบที่ 2 คือ
01:22:18 → 01:22:23มีวิ่งเหยาะๆวิ่งจิด้วยนะฮะถ้าเราวิ่ง
01:22:23 → 01:22:26สัปดาห์ละ 75 นาทีนาทีนะฮโดยโดยความเข้ม
01:22:26 → 01:22:28ข้นไม่ต้องเร็วมากนะคือคือไม่ต้องเอาเร็ว
01:22:28 → 01:22:31มากนะ Just Run นะ
01:22:31 → 01:22:35J นะเราเริ่มจากเดินเดินก่อน 150 นาที
01:22:35 → 01:22:38แล้วเราก็มีวิ่งสลับเดินนิดนึงวิ่งสลับ
01:22:38 → 01:22:40เดินนิดนึงนะ
01:22:40 → 01:22:46ฮะแท่วิ่งมากขึ้นลดการตายจากทุกสาเหตุนะ
01:22:47 → 01:22:51ฮะเเรียกว่า Decrease risk from All
01:22:51 → 01:22:54cause mortality นะฮะ morality ที่คือ
01:22:54 → 01:22:58การตาย All cost คือจากทุกอย่างแค่
01:22:58 → 01:23:02เพื่อนๆวิ่งนะ 75 หารหาร 7 ก็คือแค่
01:23:02 → 01:23:07เพื่อนๆวิ่งวันละ 10 11 นาทีอ่ะนะฮะขอ
01:23:07 → 01:23:11เดินเดินวันละ 20 นาทีแล้ววิ่ง 11 นาที
01:23:11 → 01:23:15ได้มยนะฮะก็คือเดิน 2 นาทีวิ่งเหยาะ 1
01:23:15 → 01:23:20นาทีวันละครึ่งชั่วโมงทุกวันคุณจะถึกขึ้น
01:23:20 → 01:23:26คุณจะตายยากขึ้นคุณจะอายุยืนขึ้นคุณจะ
01:23:26 → 01:23:29แก่แบบมีประสิทธิภาพอ่ะนะครับคุณจะแก่แบบ
01:23:29 → 01:23:33มีประสิทธิภาพนะฮะสวัสดีพี่อออฟนะคะนะคะ
01:23:33 → 01:23:36นะคะพี่ออฟสวัสดีนะครับนะฮะสวัสดีขอบคุณ
01:23:36 → 01:23:40มากนะฮะเพื่อนๆในบ้านสีดำนะฮะคุณย่าบอก
01:23:40 → 01:23:44ว่าออกตามแบบ hiit เป็น High intensity
01:23:44 → 01:23:47interval Training นาม YouTube ได้เลย
01:23:47 → 01:23:49ได้เลยดีมากนะฮะ
01:23:49 → 01:23:52hiit เป็นเหมือนการออกกำลังกายแบบเข้ม
01:23:52 → 01:23:56ข้นสลับไม่เข้มข้นนะครับดีมากเหมือนกันนะ
01:23:56 → 01:23:59ฮะอันที่ 3 สำหรับสายปั่นจักรยานนะฮะอัน
01:24:00 → 01:24:03นี้งานวิจัยของ lsl ในปี 1999 นะฮะแม่
01:24:03 → 01:24:06เจ้าเกือบ 28 ปีที่แล้วเบอกว่าไม่ชอบเดิน
01:24:06 → 01:24:09ไม่ชอบวิ่งใช่มยแต่คุณเป็นสายปั่นจักรยาน
01:24:09 → 01:24:13ปั่นจักรยาน 200 นาทีเข้มข้นปานกลางลดการ
01:24:13 → 01:24:19ตายจากทุกสาเหตุและมะเร็งได้ถึง 27% อ่า
01:24:19 → 01:24:24นะฮะมี 3 แบบแล้วนะมีเดินนะเดินมีวิมี
01:24:24 → 01:24:28ปั่นจักรยานนะฮะอ่ะใครปั่นจักรยานบ้าง
01:24:28 → 01:24:30ปั่นจักรยานก็มีประโยชน์นะแต่ระวังคนที่
01:24:30 → 01:24:33ปวดเข่าก็อาจจะเลี่ยงถ้าปั่นจักรยานแล้ว
01:24:33 → 01:24:36คุณปวดเข่านะครับคุณขวัญจิตบอกว่าช่องสี
01:24:36 → 01:24:39ฟ้าเปิดยังไงคุณขวัญจิตอยู่ในช่องสีฟ้านะ
01:24:39 → 01:24:43ฮะพี่ขวัญจิตอยู่ในช่องสีฟ้านะครับนะช่อง
01:24:43 → 01:24:48สีฟ้าคือตัว f นะครับเนาะอ่ะออกกำลังกาย
01:24:48 → 01:24:53พิชิตเบาหวานอันนี้ต้องทำนะครับต้องทำ
01:24:53 → 01:24:57แล้วไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่เพศอะไรนะฮะ
01:24:57 → 01:24:59คอมเมนต์บอกผมหน่อยคอมเมนต์บอกบหน่อย
01:24:59 → 01:25:02เพื่อนๆทุกคนใครที่เป็นเบาหวานเป็นโรค
01:25:02 → 01:25:05อ้วนเป็นสตกนะครับหรือคุณคิดว่าคุณอายุ
01:25:05 → 01:25:07มากไป
01:25:07 → 01:25:12นะกลัวการเท Training หรือกลัว Strength
01:25:12 → 01:25:14Training นะ resistance Exercise
01:25:14 → 01:25:17resistance Training นะไม่ได้เลยนะครับ
01:25:17 → 01:25:20การฝึก weight Training ไม่ว่าจะเป็น
01:25:20 → 01:25:25body weight ออกยก weight ยางยืด body
01:25:25 → 01:25:28weight cist anic Body Building
01:25:28 → 01:25:33Power lifting นะฮะ crossfit นะฮะหรือ
01:25:33 → 01:25:38อะไรก็แล้วแต่ที่คุณยกน้ำหนักอ่ะต้องทำ
01:25:38 → 01:25:44ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่เพศอะไรนะครับแค่
01:25:45 → 01:25:50เพื่อนๆยกเวทสัปดาห์ละ 90 นาทีนะฮะก็
01:25:50 → 01:25:55คือ 90 นาทีหาร 7 เนี่ย 12 7 84 13 7
01:25:55 → 01:26:00เออแค่ body weight วันละ 13 นาทีนะฮะ
01:26:00 → 01:26:05แค่วันละ 13 นาทีคุณลดการตายจากโรคมะเร็ง
01:26:05 → 01:26:08โดยเฉพาะมะเร็งอันนี้มะเร็งเต้านมด้วยนะ
01:26:08 → 01:26:11ในงานวิจัยของ Jones SL ปี 2016 นะครับ
01:26:11 → 01:26:16Jones SL ปี 2016 บอกว่าแค่คุณยกเท body
01:26:16 → 01:26:19weight จะอะไรก็ได้อ่ะขอเป็นเทอ่ะนะฮะขอ
01:26:19 → 01:26:22ให้มีมันมีการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อทำให้
01:26:22 → 01:26:26คุณถึกขึ้นตายยากขึ้นหนังเหนียวขึ้นจาก
01:26:26 → 01:26:30การตายทุกสาเหตุโดยเฉพาะการตายจากโรคหัว
01:26:30 → 01:26:35ใจและมะเร็งเต้านมโอเคยมีใครมีญาติพ่อแม่
01:26:35 → 01:26:37พี่น้องเป็นมะเร็งเต้านมเป็นโรคหัวใจเป็น
01:26:37 → 01:26:44โรคเรื้อรังต่างๆนอกจากเดินนะครับโมกราบ
01:26:44 → 01:26:48นะครับโมกราบนะฮะไป
01:26:48 → 01:26:55เวทโอเคโอเคมยไม่มี No exc exes โอเค
01:26:55 → 01:26:59ไม่มีข้ออ้างไม่ได้มาบอกเป็นผู้หญิงหมอ
01:26:59 → 01:27:05แก่แล้วหมอกระดูกเสื่อมหมอนะ No excuses
01:27:05 → 01:27:09ยิ่งคุณกระดูกเสื่อมยิ่งคุณกระดูกพุนยิ่ง
01:27:09 → 01:27:12คุณแก่ยิ่งคุณเป็นผู้หญิงยิ่งคุณอายุเลข 6
01:27:12 → 01:27:19เลข 7 ยิ่งต้องไปเวทเนินะจ๊ะนะครับโอเคมย
01:27:19 → 01:27:25อ่ะไหนมีใครมีใครยังติดอยู่ในหัวว่าฉัน
01:27:25 → 01:27:28แก่แล้วฉันแก่แล้วไปยกน้ำหนักไม่ได้หรอก
01:27:28 → 01:27:33บ้างอ่ามีมั้ยมีมยถ้ามีพิมพ์ว่ามีลงมา
01:27:33 → 01:27:38หน่อยถ้ามีพิมพ์ว่าแก่แล้วกลัวยกเวทอ่ะ
01:27:38 → 01:27:40พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะระหว่างที่เพื่อนๆ
01:27:40 → 01:27:45พิมพ์มาบอกผมนะหมอโอ๊คจะเสิร์ชภาพคนในโซน
01:27:45 → 01:27:49สีฟ้าที่ผมสอนในคอร์ส VIP ให้ดูว่าผมจะ
01:27:49 → 01:27:52เสิร์ชให้ดูว่าคนเนี้ยน่าจะแก่กว่าทุกคน
01:27:52 → 01:27:56ที่ดูผมไลฟ์สดอยู่ตรงนี้นะนะนะพิมพ์บอก
01:27:56 → 01:27:59อายุผมหน่อยเพื่อนๆอายุเท่าไหร่กันอ่ะโม
01:27:59 → 01:28:01เข้า Google Chrome ก่อน
01:28:01 → 01:28:09เ LINE ผมเป็นอะไรนะทุกคนเดี๋ยวนะ
01:28:09 → 01:28:14อ่ะอ่านะคุณอายุเท่าไหร่ช่องสีดำอายุเท่า
01:28:14 → 01:28:17ไหร่ช่องสีดำอายุเท่าไหร่พิมพ์ลงมาเออกด
01:28:17 → 01:28:20ผิดอีกนะเออไปกด invite ใครมาไม่รู้นะ
01:28:20 → 01:28:22ครับนะ
01:28:22 → 01:28:26อ่ะ March เทอนะครับร
01:28:26 → 01:28:30jor Blue Zone นะครับ Blue Zone นะฮะ
01:28:30 → 01:28:36อ่ะหมอเสิร์ชก่อนรเทอบูซนอ้าไม่ขึ้น
01:28:36 → 01:28:42อีกนี่หมอเปิดให้ดูทุกคน
01:28:43 → 01:28:45อ่ะ
01:28:45 → 01:28:53อ่ามีใครอายุไม่ถึงคนนี้มั้ยนี่นะฮะให้ดู
01:28:53 → 01:28:56ทุกคนทุกช่องเลยทุกบ้านทุกสีสีดำสีฟ้าสี
01:28:56 → 01:29:02แดงสีเขียวเห็นคนนี้มยอ่ะทายลงมาว่าผู้
01:29:02 → 01:29:05หญิงต้องเรียกว่าอาม่าท่านเนี้ยอายุเท่า
01:29:05 → 01:29:11ไหร่อ่าอาม่าท่านนี้อายุเท่าไหร่อ่ะเอคือ
01:29:11 → 01:29:14ใครที่เลข 4 ก็คืออายุมากกว่าหมอนะ
01:29:14 → 01:29:18แม่ซีศิริรัตน์ครับอ่าคุณแม่ซีนะฮะแม่แม่
01:29:18 → 01:29:21ชีหรือแม่ชีขอโทษแม่ชีขอโทษครับหมออ่าน
01:29:21 → 01:29:25ผิดนะฮะแม่ชีแม่ชีศรีรับอก 6 16
01:29:25 → 01:29:30อ่าคนนี้อายุเท่าไหร่ลองทายลงมานี่คนนี้
01:29:30 → 01:29:34อายุเท่าไหร่เออไม่มีใครทายถูกแน่นอนผู้
01:29:34 → 01:29:36หญิงในรูปนี้อายุเท่า
01:29:36 → 01:29:40ไหร่ใครทายถูกเดี๋ยวหมอส่งวิตามินดีไปให้
01:29:40 → 01:29:49กินฟรีเลยอ่ะใครทายถูก 60 50 70 80 90
01:29:49 → 01:29:54100 อ่ะทายลงมาผู้หญิงคนนี้อายุเท่าไหร่
01:29:54 → 01:30:00เฮ้ยแม่ชีแม่ชีศิริรัตน์ทำไมทายเก่งอ่ะ
01:30:01 → 01:30:05เออเกือบถูกเลยนะเฮ้ยแสดงว่าดูสารคดี
01:30:05 → 01:30:09บลูโซนรือเปล่าเนี่ยแม่ชีอ่าแม่ชีนะแม่ชี
01:30:10 → 01:30:14สิริรัตน์นะแอดแอดแอดบ้านสีเขียวหมอมานะ
01:30:14 → 01:30:16เดี๋ยวผมให้ทีมงานส่งวิตามินดีให้แม่ชี
01:30:16 → 01:30:21กินเลยนะครับเกือบถูกก็คือ 100 คนในรูป
01:30:21 → 01:30:26เนี้ยทุกคนชื่อว่ารชเทอนนะฮะฮะมสเธอ
01:30:26 → 01:30:31เนี่ยเป็นโคตรทวดนะฮะโคตรทวดที่โรม่า
01:30:31 → 01:30:35ลินดาประเทศสหรัฐอเมริกานะครับเามีเเสีย
01:30:35 → 01:30:38ชีวิตตอนอายุถ้าผมจำไม่ผิด 106 ปี 106
01:30:38 → 01:30:42107 ปีนี่แหละนะฮะแต่เสียชีวิตแบบแข็ง
01:30:42 → 01:30:46แรงนะก็คือยกเวทจนถึง 167 100 เนี่ย
01:30:46 → 01:30:51ประมาณเนี้ยนะโอเคใครที่บอกฉันอายุ 70
01:30:51 → 01:30:56แล้วฉันยกเวทไม่ได้นะคุณคุณแพ้นะคุณอายุ
01:30:56 → 01:31:00ยังไม่ถึง 100 ปีเหมือนมาเธอนนะฮะโอเคป่ะ
01:31:00 → 01:31:02อันนี้อันนี้หมอไม่ได้สร้างเรื่องขึ้นมา
01:31:02 → 01:31:06เองนะ This Is Real โอเคเไม่ได้รวยนะ
01:31:06 → 01:31:09ครับไม่รวยไม่เกี่ยวกับรวยครับไม่เกี่ยว
01:31:09 → 01:31:12รวยไม่รวยไม่เกี่ยวครับอยู่ที่อาหารการ
01:31:12 → 01:31:15กินไม่ไม่เกี่ยวไม่เกี่ยวกับรวยไม่รวย
01:31:15 → 01:31:19ครับเราไม่ต้องงบเยอะเราก็กินดีได้ครับนะ
01:31:19 → 01:31:22ฮะคุณแม่ชีไม่ต้องรวยนะฮะแค่หยุดกินของ
01:31:22 → 01:31:25ห่วยแตกเข้าไปก่อนก่อนโอเคอันแรกอันดับ
01:31:25 → 01:31:29แรกเลยนะฮะดังนั้นเพื่อนๆครับถ้าคุณ
01:31:29 → 01:31:33นะอายุไม่ถึง 100 ปีนะแล้วคุณมาให้ข้อ
01:31:33 → 01:31:38อ้างหมอนะว่าฉันแก่แล้วฉันยกเวทไม่ได้นะ
01:31:38 → 01:31:42Break That mindset Right Now นะฮะ
01:31:42 → 01:31:46หยุดความคิดแบบนั้นเดี๋ยวนี้ยิ่งคุณอยาก
01:31:46 → 01:31:52อายุยืนคุณต้องไปเวทนะฮะคุณต้องไปเวทแต่
01:31:52 → 01:31:55ไม่เอาหนักนะนะเราเริ่มเบาๆก่อนนะเรา
01:31:55 → 01:31:58เริ่มจากเนี่ยลุกนั่งนะฮะลุกนั่งจาก
01:31:58 → 01:32:01เก้าอี้ให้ได้ก่อนนะ
01:32:01 → 01:32:06ครับใช่แม่ชีนะฮะเออกกำลังกายอาหารที่ไม่
01:32:06 → 01:32:09ทำลายชีวิตถูกต้องจริงๆมันมีอยู่ 10 ข้อ
01:32:09 → 01:32:13นะ 10 10 ความลับของคนที่อายุ 100 ปีนะ
01:32:13 → 01:32:16ผมสอนใน VIP Club นะฮะเดี๋ยวมันจะยาวนะ
01:32:16 → 01:32:19ใครอยากรู้ก็มาเจอกันใน VIP Club ก็ได้
01:32:19 → 01:32:24นะครับเนาะเอออ่ะดังนั้นผมให้วิธีการออก
01:32:24 → 01:32:26กำลังกายไปกี่อย่างและเพื่อนๆครับให้ไป 5
01:32:26 → 01:32:30วิธีแล้วนะคือแม่ชีเข้ามาไลฟ์สายเกินนะฮะ
01:32:30 → 01:32:32หลายคนที่เพิ่งเข้ามาไลฟ์นี่ผมไลฟ์มาผม
01:32:32 → 01:32:36ไลฟ์มาชั่วโมงครึ่งแล้วนะไลฟ์มาชั่วโมง
01:32:36 → 01:32:40ครึ่งแล้วนะหมออะไรนะฮะบ้าจี้ไลฟ์เกือบ
01:32:40 → 01:32:42เที่ยงคืนแล้วนะครับเดี๋ยวผมต้องไปะทุกคน
01:32:42 → 01:32:45นะเดี๋ยวๆพรุ่งนี้ผมต้องไปออกไปอัดรายการ
01:32:45 → 01:32:49อีกนะครับอ่ะทุกคนดังนั้นการยกเทจะเป็นบอ
01:32:49 → 01:32:53เทหรืออะไรก็แล้วแต่เนี่ยเพียงแค่สัปดาห์
01:32:53 → 01:32:59ละ 9 นาทีหรือวันละ 13 นาทีนะครับลดการ
01:32:59 → 01:33:03ตายจากโรคหัวใจโรคมะเร็งและทุกอย่างนะ
01:33:03 → 01:33:07ครับ All cost morality ได้ถึง 23% นะ
01:33:07 → 01:33:11ครับเพื่อนๆเห็นมยคือเราเราอย่าไปออก
01:33:11 → 01:33:15อย่างใดอย่างนึงเราออกทุกอย่างเลยนะ
01:33:15 → 01:33:17เราออกทุกอย่างเลยอย่างละนิดอย่างละ
01:33:17 → 01:33:21หน่อยนะครับนะฮะมนะฮะต้องขออภัยถใช้คำ
01:33:21 → 01:33:24รุนแรงนะครับนะใช้คำรุนแรงเพราะอยากให้
01:33:24 → 01:33:28เพื่อนๆเก็ทให้เพื่อนๆอินนะครับอยากให้
01:33:28 → 01:33:31เพื่อนๆเก็ทแลอยากให้เพื่อนๆอินนะอ่ะออก
01:33:31 → 01:33:34กำลังกายพิชิตเบาหวานทุกคนข้อที่อันถัดไป
01:33:34 → 01:33:39นะนอกจากเดินวิ่งเวทปั่นจักรยานนะ
01:33:39 → 01:33:43ครับจะมีเรื่องของ Group Exercise ด้วยอ
01:33:43 → 01:33:46นะนี้ Group Exercise นะฮะอเมื่อกี้หมอ
01:33:46 → 01:33:48พูดผิดนะไอ้เรื่อง weight Training นัลด
01:33:48 → 01:33:5233% นะฮะไม่ใช่ 23% 33% นะ
01:33:52 → 01:33:59เอเยอะนะเยอะมยแค่คุณเทวันละเอ้ยวันละ 10
01:33:59 → 01:34:05กว่านาทีอ่ะคุณตายยากขึ้น 33% อ่ะเอามั้ย
01:34:05 → 01:34:08เออใครเอาพิมพ์ว่าฟังหมอโอ๊คแล้วจะไปเวท
01:34:08 → 01:34:11ด่วนๆนะครับฟังหมอโอ๊คแล้วจะไปเวทด่วนๆ
01:34:11 → 01:34:14วันนี้วันนี้ทั้งไลฟเนี่ยเพื่อนๆจำอะไร
01:34:14 → 01:34:16ไม่ได้เลยนะจำไว้ว่าถ้าเป็นเบาหวานเป็น
01:34:16 → 01:34:21สตกไปเวทเท่าที่คุณทำได้ก่อนเดินเท่าที่
01:34:21 → 01:34:24คุณทำได้ก่อนวิ่งเท่าที่คุณทำได้ก่อนปั่น
01:34:24 → 01:34:29จักรยานเท่าที่คุณทำได้ก่อนนะฮะเราค่อยๆ
01:34:29 → 01:34:33เริ่มนะค่อยๆเริ่มจ้างเทรนเนอร์ให้ดีนะฮะ
01:34:33 → 01:34:37โอเคยอ่ะอันที่ 5 คือกรุ๊ป Exercise ออก
01:34:37 → 01:34:39กำลังกายวิชิตเบาหวานบางทีเราออกคนเดียว
01:34:39 → 01:34:42แล้วมันเบื่อนะฮะออกคนเดียวแล้วมันแบบไม่
01:34:42 → 01:34:45มีเพื่อนนะเออบางคนคือไม่ไม่ถูกไม่ผิดเรา
01:34:46 → 01:34:48จะออกคนเดียวก็ได้อ่าเราจะออกเป็น Group
01:34:48 → 01:34:50Exercise ก็ได้แต่บางคนเบื่ออ่าไม่เป็น
01:34:50 → 01:34:53ไรงานวิจัยจาก Jones SL พบว่าการออก
01:34:54 → 01:34:57กำลังกายแบบกลุ่มเพียง 90 นาทีต่อสัปดาห์
01:34:57 → 01:35:02หรือตกเฉลี่ยวันละ 13 นาทีลดการตายจากทุก
01:35:02 → 01:35:06อย่างแล้วก็มะเร็งได้ 23% นะครับถึกขึ้น
01:35:06 → 01:35:0923% นะครับนะเออ
01:35:09 → 01:35:13นะอีกแบบนึงคือข้อที่ 6 คือเดินขึ้นบันได
01:35:13 → 01:35:17นะครับเดินขึ้นบันไดนะครับก็เอาง่ายๆเลย
01:35:17 → 01:35:21เวลาเพื่อนๆเจอบันไดเลื่อนใช่มยเจอลิฟต
01:35:21 → 01:35:24ใช่มั้ยนึกถึงหน้าหมออกไว้นะไปเดินขึ้น
01:35:24 → 01:35:28บันไดเป็นการออกกำลังกายแล้วงานวิจัยจาก
01:35:28 → 01:35:33lvy SL ในปี 2023 นะครับพบว่าคนที่เดิน
01:35:33 → 01:35:37ขึ้นบันไดสัปดาห์ละ 30 นาทีลดการตายจาก
01:35:37 → 01:35:43ทุกอย่างได้ 22% นะครับอ่านะดังนั้นโอกาส
01:35:43 → 01:35:47ทองที่จะทำให้คุณอายุยืนขึ้นถึกขึ้นตุย
01:35:47 → 01:35:50ยากขึ้นเวลาคุณเจอบันไดเลื่อนเดินขึ้น
01:35:50 → 01:35:53บันไดเลื่อนเอาก็ได้เดินขึ้นบันไดเลื่อน
01:35:53 → 01:35:55เอานะเจอิฟ
01:35:56 → 01:35:59เทิเดินขึ้นบันไดนะครับบันไดเลื่อนอย่า
01:35:59 → 01:36:03ยืนเฉยๆก็เดินขึ้นบันไดเลื่อนก็ได้โอเคย
01:36:03 → 01:36:09โอเคยตอกๆฟบ่อยตโอเคไหช่องสีแดงเงียบเหงา
01:36:09 → 01:36:14ช่องสีแดงยังอยู่มยยูตยูตนะฮะ
01:36:14 → 01:36:17อ่ะออกกำลังกายพิชิตเบหวาข้อที่ 7 อันนี้
01:36:17 → 01:36:20สำหรับสายแม่บ้านเลยแม่บ้านเลยแม่บ้านเลย
01:36:20 → 01:36:22นะงานวิจัยของ
01:36:22 → 01:36:27อ tous SL ในปี 2011 นะครับพบว่าการทำ
01:36:28 → 01:36:31งานบ้านนะทำงานบ้านแต่แบบไม่ใช่คือมัน
01:36:31 → 01:36:34ต้องมีการเดินด้วยนะเดินกวาดบ้านถูบ้าน
01:36:34 → 01:36:37เช็ดบ้านเดินในบ้านแล้วทำงานบ้านสัปดาห์
01:36:37 → 01:36:43ละ 150 นาทีนะฮะลดการตายจากทุกสาเหตุได้
01:36:43 → 01:36:5018% อ่านะฮะแต่ทุกคนหมอไม่ได้บอกว่าเฮ้ย
01:36:50 → 01:36:54แค่ทำาบ้านแล้วพอแล้วไม่ใช่นะ
01:36:54 → 01:36:58ไม่ใช่นะแค่อยากจะบอกว่าแทนที่จะจ้างแม่
01:36:58 → 01:37:01บ้านคุณก็มาเป็นแม่บ้านเองด้วยเออนะถึก
01:37:01 → 01:37:06ขึ้นตุยยากขึ้นโรคเรื้อรังกลัวดีมยเออนะ
01:37:06 → 01:37:10ฮะอ่ะข้อที่ 8 นะครับจะเป็นเรื่องของกีฬา
01:37:11 → 01:37:15นะครับการเล่นกีฬานะฮะก็ใครที่แบบอยาก
01:37:15 → 01:37:20อายุยืนขึ้นนะลองฝึกพวกกีฬาที่เป็นการตี
01:37:20 → 01:37:24และมีลูกบอลน่ะนะครับอย่างเช่นไปปิงปอง
01:37:24 → 01:37:29แบดมินตันและเทนนิสโดยเฉพาะเทนนิสมีงาน
01:37:29 → 01:37:32ศึกษาเ้าเก็บข้อมูลประชากรเป็นหมื่นคนเลย
01:37:32 → 01:37:36ในระยะเวลาหลายสิบปีนะฮะแต่ละกลุ่ม
01:37:36 → 01:37:40ประชากรเล่นกีฬาคนละแบบเพื่อนๆทายซิว่า
01:37:40 → 01:37:45เล่นกีฬาแบบไหนนะฮะเล่นกีฬาแบบไหนทำให้คน
01:37:45 → 01:37:50อายุยืนมากที่สุดนะฮะมากที่สุดนะฮะตั้ง
01:37:50 → 01:37:55แต่วิ่งว่ายน้ำเดินปั่นจักรยานหมากลุก
01:37:55 → 01:38:00ฟุตบอลบาสเกตบอลหรือเทนนิสอ่าทายลงมาทาย
01:38:00 → 01:38:04ลงมาทายลงมาเล่นกีฬาแบบไหนตุยยากที่สุด
01:38:04 → 01:38:08อายุยืนที่สุดอ่ะทายลงมานะทายลงมานะฮะ
01:38:08 → 01:38:16เดี๋ยวหมอ bathroom Break bathroom เก 2
01:38:17 → 01:38:23วินอ่าเร็วมยอ่ะทายลงมาคุณหมวยบอกว่ายน้ำ
01:38:23 → 01:38:27นะนี่คนที่ตั้งใจฟังเนี่ยเหมือนเหมือน
01:38:27 → 01:38:30เฉลยไปแล้วนะมวยไทยเฮ้ยมวยไทยดีนะแต่มวย
01:38:30 → 01:38:35ไทยเนี่ยอายุไม่ยืนเพราะว่าต่อยหัวนะครับ
01:38:35 → 01:38:38มวยไทยอายุไม่ยืนนะคือผมไม่ได้ว่ามวยไทย
01:38:38 → 01:38:42นะมวยไทยโคตรดีถ้าฝึกโดยที่คุณไม่ได้
01:38:42 → 01:38:45ไปแข่งแล้วไม่ได้ไปโดนต่อยหัวอายุยืนแต่
01:38:45 → 01:38:48ถ้าเพื่อนๆฝึกมวยไทยแล้วไปต่อยจริงจังอ่ะ
01:38:48 → 01:38:50แล้วคุณได้ Head tra Head injury เข้า
01:38:50 → 01:38:54มาอายุสั้นสมองเสื่อมเร็ว
01:38:54 → 01:38:57นะครับเสี่ยงเป็นพาร์กินสันนะฮะแต่ถ้า
01:38:57 → 01:38:59เพื่อนๆไปฝึกต่อยมวยโดยที่คุณไม่ได้โดน
01:38:59 → 01:39:05ต่อยหัวแบบนี้ดีนะฮะโอเคมยคุณวนิดาบอก
01:39:05 → 01:39:09เดินสลับวิ่งคุณซนี่บอกแบตคุณรพัศรบอก
01:39:09 → 01:39:13ว่ายน้ำคุณหัวหัวบอกเดินนะฮะอ่ะอ่ะคุณ
01:39:13 → 01:39:17ขวัญจิตบอกลูกเทนนิสนะฮะเออผมก็ผมพูดไป
01:39:17 → 01:39:22แล้วอ่ะนะเออถูกต้องคนที่ทายว่าเทนนิสนะ
01:39:22 → 01:39:26ครับเทนนิสเนี่ยยืดชีวิตในงานวิจัยเยนะ
01:39:26 → 01:39:29เยอะที่สุดนะครับผมจำคนเขียนเป๊ะๆไม่ได้
01:39:30 → 01:39:33นะเดี๋ยวต้องไปเสิร์ชดูนะฮะแต่ยืดชีวิต
01:39:33 → 01:39:36ได้หลายปีเลยนะครับได้หลายปีเลยนะเพราะ
01:39:36 → 01:39:42อะไรครับเพราะเทนนิสเนี่ยนะฮะคุณต้อง 1
01:39:42 → 01:39:46คุณต้องวิ่งเร็วด้วยถูกมย 2 เราต้องมี
01:39:46 → 01:39:50Hand E coordination หมายความว่าเรา
01:39:50 → 01:39:54ต้องมองลูกเทนนิมาแล้วเราต้องเลงแล้วขา
01:39:54 → 01:39:57เราต้องวิ่งไปถูกจุดแขนเราต้องเล็งว่าจะ
01:39:57 → 01:40:01ตียังไงแล้วเราต้องเหวี่ยงไม้นะครับแล้ว
01:40:01 → 01:40:06เราต้องกลับไปวิรนะฮะเราได้ทั้งการวิ่ง
01:40:06 → 01:40:11การ Balance ตัวนะฮะการฝึกอ Hand Eye
01:40:11 → 01:40:16Hand feed coordination นะฮะหรือฝึกเค
01:40:16 → 01:40:21เรียกว่าความแม่นยำในการทรงตัวและ Special
01:40:21 → 01:40:26Special คือการรับรู้ของร่างกายและสิ่ง
01:40:26 → 01:40:31ที่เราจะไปหาดังนั้นมันใช้สมองหลายส่วนนะ
01:40:31 → 01:40:33ครับมันใช้สมองหลายส่วนแล้วมันใช้
01:40:33 → 01:40:37coordination กันระหว่าง Back Hand for
01:40:37 → 01:40:42Hand นะฮะมันใช้สมองทั้ง 2 ซีกนะฮะมัน
01:40:42 → 01:40:46ต่างกันนะต่างกันจากยังไงบาสเกตบอลใช่มย
01:40:46 → 01:40:50เราชูตแค่มือขวามือซ้ายเราอาจจะไม่ค่อย
01:40:50 → 01:40:55ได้ใช้นะฮะฟุตบอลเป็นยังไงนะเราเราใช้เรา
01:40:55 → 01:41:00เตะขาขวาเราก็เตะขาขวาใช่มยไม่ได้บอกไม่
01:41:00 → 01:41:04ดีนะแต่เทนนิสเนี่ยมันได้ซ้ายขวาและการ
01:41:04 → 01:41:07ordinate นะครับต้องวิ่งไปนู่นมาเก็บลูก
01:41:07 → 01:41:12วิ่งนี่เสิร์ฟต้องวิ่งเร็วนะฮะนี่แหละคือ
01:41:12 → 01:41:15ทำไมว่าเทนนิสเขายืดชีวิตคนได้มากที่สุด
01:41:15 → 01:41:17ในบันดาลกีฬาแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะฮะ
01:41:17 → 01:41:20เพื่อนๆครับหมอไม่ได้บอกว่ากีฬาอื่นไม่ดี
01:41:20 → 01:41:24หรือผมดครดิตกีฬาอื่นไม่ใช่นะครับ
01:41:24 → 01:41:26ทุกกีฬาดีหมดแต่ถ้าจะเล่นนิดๆหน่อยๆเอา
01:41:26 → 01:41:30เทนนิเก็บไว้ด้วยเทด้วยเทเทนนินะครับโอเค
01:41:31 → 01:41:34นะทุกคนโอเคนะฮะซึ่งการออกกำลังกายแบบ
01:41:34 → 01:41:38เล่นกีฬาโดยเฉพาะเทนนิสสัปดาห์ละ 120
01:41:38 → 01:41:41นาทีก็ตกูน้อยมากเลยตกวันละไม่ถึง 20
01:41:41 → 01:41:42นาทีนะ
01:41:42 → 01:41:48ฮะลดการตายได้ 24% นะครับลดการตายได้ 24%
01:41:48 → 01:41:52นะครับอันนี้คืองานวิจัย vanner SL ปี
01:41:52 → 01:41:562014 นะครับปี 2014 นะครับนะฮะชอบมยชอบ
01:41:56 → 01:42:00ความรู้แบบนี้มถ้าชอบบ้านสีดำกดหัวใจรัวๆ
01:42:00 → 01:42:02ลงมาให้หน่อยบ้านสีดำกดหัวใจรัวๆให้ถึง
01:42:03 → 01:42:08หมื่นให้ถึงหมืให้หน่อยนะฮะอ่านะคุณรินลล
01:42:08 → 01:42:10บอกอยากสุขภาพดีแต่ไม่อยากอายุยืนมากต้อง
01:42:10 → 01:42:14ใช้ชีวิตยังไงดีผมถามหน่อยครับทำไมหลายคน
01:42:14 → 01:42:17ยังติดตรงนี้อยู่ว่าอยากสุขภาพดีแต่ไม่
01:42:17 → 01:42:21อยากอายุยืนแปลกมยแล้วเราสุขภาพดีแล้ว
01:42:21 → 01:42:26ทำไมเราต้องอายุสั้นด้วยล่ะนะฮะ
01:42:26 → 01:42:30เออแปลกมยผมถามหน่อยอ่ะเรากลับไปรูปเมื่อ
01:42:30 → 01:42:33กี้ใหม่เรากลับไปรูปคุณมาเธอนนี่เค้า 104
01:42:33 → 01:42:36ปีแล้วเยังยกเวทได้อยู่เนี่ยคือผมงงนะผม
01:42:36 → 01:42:38เห็นผมเห็นเพื่อนพูดแบบนี้เยอะเนี่ยอ้าผม
01:42:39 → 01:42:41รู้แหละว่าทำไมแต่ผมถามเพื่อนๆกลับว่าคน
01:42:41 → 01:42:44ที่ยังมีความคิดว่าอยากแข็งแรงแต่ไม่เอา
01:42:44 → 01:42:49อายุยืนดีกว่าเฮ้ยแปลกมั้ยอ้าวแล้วทำไม
01:42:49 → 01:42:52คุณต้องแข็งแรงแล้วอายุไม่ต้องยืนอ่ะทำไม
01:42:52 → 01:42:55่ะฮะทำไมไม่เอาแข็งแรงด้วยอายุยืนด้วยอ่ะ
01:42:55 → 01:43:00เหมือนคนเนี้ยเนี่ยมาสเทอนนะฮะ 104 ปียัง
01:43:00 → 01:43:05ยกเวทได้อยู่นะฮะยังขับรถเองได้อยู่นะฮะ
01:43:05 → 01:43:08แล้วทำไมเราต้องอยากอายุสั้นนะครับทำไม
01:43:08 → 01:43:11เราต้องอยากสุขภาพดีแล้วอายุไม่ยืนมาก
01:43:11 → 01:43:14ทำไมเราไม่อยากทั้งอายุยืนและสุขภาพยอด
01:43:14 → 01:43:20เยี่ยมนะฮะเออแปลกมยแปลกนะฮะเพราะอะไรรู้
01:43:20 → 01:43:23มั้ยครับผมรู้ด้วยเพราะอะไรแกล้งมันไม่
01:43:23 → 01:43:26รู้แต่จริงๆรู้นะฮะเพราะหลายคนนะครับมี
01:43:26 → 01:43:31ภาพติดหัวกับคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายที่
01:43:31 → 01:43:35อายุมากแล้วติดเตียงใช่ไม่ใช่ใช่แล้ว
01:43:35 → 01:43:39พิมพ์ลงมาหน่อยใช่แล้วพิมพ์ลงมาหน่อยนะฮะ
01:43:39 → 01:43:43น้อยคนน้อยคนที่จะเห็นปู่ย่าตายายตัวเอง
01:43:43 → 01:43:49ออกกำลังกายจนวันตายนะครับอืใช่ไม่ใช่ดัง
01:43:49 → 01:43:53นั้นวันนี้เพื่อนๆรู้จักมอคดซแคแล้วนะฮะ
01:43:53 → 01:43:57ผมเป็นเป็นหมอชะลอวัยอนะฮะผมเลยอยากให้
01:43:57 → 01:43:59เพื่อนๆเปลี่ยนความคิดใหม่วันนี้เลยใคร
01:43:59 → 01:44:02ที่ดูไลฟ์สดผมอยู่ตอนนี้นะฉันต้องแข็งแรง
01:44:02 → 01:44:09และอายุยืนนะแบบ 90 ปีแล้วคุณยังยกของไป
01:44:09 → 01:44:13เก็บบนเครื่องบินได้อ่ะเอามั้ยเอาพิมพ์
01:44:13 → 01:44:17ว่าเอานะเพื่อนๆชอบทำอะไรอยู่ตอนเนี้ยแบบ
01:44:17 → 01:44:21กิจวัตรประจำวันที่คุณต้องทำให้ได้อ่ะคุณ
01:44:21 → 01:44:23ชอบทำอะไร
01:44:23 → 01:44:25แล้วผมถามหน่อยว่าถ้าคุณยังทำสิ่งนั้นได้
01:44:25 → 01:44:28อยู่ตอนคุณอายุ 100 ปีอ่ะคุณเอา
01:44:28 → 01:44:32เปล่าเพื่อนๆเอาไมครับเอาพิมว่าเอา
01:44:32 → 01:44:37นะแต่แน่นอนผมเข้าใจครับผมเข้าใจว่าถ้า
01:44:37 → 01:44:41เรา 90 เราติดเตียงใส่สยางอ่ะผมก็ไม่เอา
01:44:41 → 01:44:46นะครับผมก็ไม่เอานะฮะดังนั้นนี่นี่คือแตก
01:44:46 → 01:44:49ต่างกันอายุยืนสุขภาพต้องยอดเยี่ยมกับ
01:44:49 → 01:44:53อายุยืนแต่สุขภาพยอดแย่ไม่มีใครเอานะครับ
01:44:53 → 01:44:57ไม่มีใครเอานะฮะแต่วันเนี้ยถ้าเพื่อนๆติด
01:44:57 → 01:45:02ตามผมนะฮะฟังผมบ่อยๆความรู้ฟรีความรู้ที่
01:45:02 → 01:45:04ผมเรียนหมดมาเป็นหลายล้านเป็น 10 ล้าน
01:45:04 → 01:45:08เนี่ยผมให้ฟรีนะฮะอยากให้ทุกคนแข็งแรงไร้
01:45:08 → 01:45:11พุงอายุยืนมีความสุขนี่คือสโลแกนที่ผมพูด
01:45:11 → 01:45:16ตลอดนะฮะแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข
01:45:16 → 01:45:20ไม่ใช่ไม่ใช่แข็งแรงอายุสั้นไม่เอานะฮะ
01:45:20 → 01:45:24โอเคมั้ยนะฮะอ่าคุณแบอก 50 เริ่มปวดเข่า
01:45:24 → 01:45:26กล้ามเนื้อขาฝ่อครับไปเดินถอยหลังขึ้น
01:45:26 → 01:45:29เนินนะดูคลิปผมนะใน Facebook ในช่องสีฟ้า
01:45:30 → 01:45:32นะพิมพ์ว่าโมแก้ปวดเข่าผมเคยสอนออกกำลัง
01:45:32 → 01:45:36กายแก้ปวดเข่าไปนะครับโอเคดังนั้น
01:45:36 → 01:45:41เคลียริ่งนะทุกคนว่าอายุยืนสุขภาพยอด
01:45:41 → 01:45:44เยี่ยมนะครับไม่เอาแบบโอ๊ยขอแข็งแรงแต่
01:45:44 → 01:45:48อายุไม่ต้องยืนมากหรอกเลิกเลิกผิด mindset
01:45:48 → 01:45:49ไม่
01:45:49 → 01:45:56เอานะครับแต่มกกราบนะฮะกราบนะฮะถ้าใครที่
01:45:56 → 01:46:01เข้าใจผมผิดนะฮะเข้าใจผมเข้าใจผมใหม่นะ
01:46:01 → 01:46:05อายุยืนสุขภาพยอดเยี่ยมทำในสิ่งที่คุณรัก
01:46:05 → 01:46:09จนวันตายนี่คือพันธกิจของผมนะฮะพันธกิจ
01:46:09 → 01:46:11ของหมอที่ออกมาให้ความรู้เนี่ยนะฮะออกมา
01:46:11 → 01:46:13พูดเป็นผีบ้าอยู่คนเดียวตอนเนี้ยนะฮะ
01:46:13 → 01:46:17เกือบเที่ยงคืนเนี่ยนะเออนะครับอ่ะสุด
01:46:17 → 01:46:21ท้ายทุกคนครับการออกกำลังกายและการกิน
01:46:21 → 01:46:23อาหารที่ดีควบคู่กันคนคนที่เป็นเบาหวาน
01:46:23 → 01:46:26ต้องทำนะครับคนที่เป็นเบาหวานเป็น
01:46:26 → 01:46:29อัมพฤกษ์อัมพาตเป็นโรคอ้วนออกกำลังกาย
01:46:29 → 01:46:33อย่างเดียวมีประโยชน์แต่ไม่ไม่ดีที่สุดนะ
01:46:33 → 01:46:37ครับงานวิจัยของดิ DG ding SL ปี 2022
01:46:38 → 01:46:41บอกว่าการออกกำลังกายที่ดีร่วมกับการกิน
01:46:41 → 01:46:46ที่ดีนะครับยิ่งลดอัตราการตายจากทุกอย่าง
01:46:46 → 01:46:5230% นะฮะนะแล้วถ้าใครที่ไหวนะครับให้ออก
01:46:52 → 01:46:56กำลังกายแบบ hiit ข้อสุดท้ายนะครับการออก
01:46:56 → 01:47:00กำลังกายแบบ hiit จากงานวิจัย toi SL ใน
01:47:00 → 01:47:04ปี 2020 นะฮะพบว่าแค่คุณออกกำลังกายแบบ
01:47:04 → 01:47:10เข้มข้นนะสั้นๆนะคือเดินเร็วหรือวิ่งให้
01:47:10 → 01:47:14เราหอบแค่สั้นๆ 1 นาทีแล้วเพื่อนๆก็หยุด
01:47:14 → 01:47:20พัก 1 นาทีทำแบบเนี้ยสลับไปสลับมานะสลับ
01:47:20 → 01:47:24ไปสลับมาให้ได้วันละอย่างน้อยนะฮะวันละ
01:47:24 → 01:47:28อย่างน้อย 11 นาทีนะครับสัปดาห์ละรวมทั้ง
01:47:28 → 01:47:33หมด 75 นาทีลดการตายจากโรคหัวใจสมองตีบ
01:47:33 → 01:47:37และมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมนะฮะของทฮ
01:47:37 → 01:47:42SL นะฮะ 2l นะครับนะทุกคนดังนั้นวันนี้
01:47:42 → 01:47:45เนี่ยหมอให้วิธีการออกกำลังกาย 10 แบบนะ
01:47:45 → 01:47:48ครับวิธีออกกำลังกายสิทิ์แบบพิชิตเบาหวาน
01:47:48 → 01:47:53พิชิตสตกพิชิตไขมันพอกตับพิชิตอ้วนลงพุง
01:47:53 → 01:47:56นะฮะคุณต้องกินสิ่งที่ดีด้วยคุณต้องเอา
01:47:56 → 01:47:59สิ่งที่เลวออกกินอาหารเหรียญทองเลี้ยง
01:47:59 → 01:48:00อาหารสี
01:48:00 → 01:48:05แดงออกกำลังกายทุกๆแบบที่เราไหวนะครับ
01:48:05 → 01:48:08เพื่อนๆครับที่เราไหวอะไรไม่
01:48:08 → 01:48:13ไหวก็ใจเย็นๆก่อนนะครับนะมีอะไรบ้างนะ 10
01:48:13 → 01:48:17แบบ 1 เดินเร็วสัปดาห์ละ 150 นาทีลดการ
01:48:17 → 01:48:21ตายจากทุกอย่างโดยเฉพาะโรคหัวใจได้ 31% 2
01:48:21 → 01:48:24วิ่งสัปดาห์ละ 75 5 นาทีถ้ามันดูเยอะไป
01:48:24 → 01:48:28เพื่อนๆก็เอาไปหาร 7 นะ 75 / 7 11
01:48:28 → 01:48:31นาทีเองวิ่งวันละ 11 นาทีรถการตายจากทุก
01:48:31 → 01:48:34อย่างได้ 30% นะฮะหนังเหนียวขึ้น 30%
01:48:34 → 01:48:38โคตรดีนะฮะ 3 ใครชอบปั่นจักรยานปั่น
01:48:38 → 01:48:41จักรยานสัปดาห์ละ 200 นาทีแต่ต้องปั่นนาน
01:48:41 → 01:48:44หน่อยนะฮะไปวิ่งดีกว่านะฮะปั่นจักรยาน 200
01:48:45 → 01:48:47นาทีลดการตายจากทุกอย่างโดยเฉพาะมะเร็ง
01:48:47 → 01:48:52ได้ 27% นะฮะยกเทเท Training สัปดาห์ละ 60
01:48:52 → 01:48:55นาทีตกวันละ 9 นาที 9763 นะเออแค่เวทวัน
01:48:55 → 01:49:00ละ 9-10 นาทีอ่ะนะลดการตายจากทุกอย่างได้
01:49:00 → 01:49:0433% นะฮะหนังเหนียวขึ้น 33% นะฮะข้อที่ 5
01:49:05 → 01:49:07นะเออเบื่อหมอไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียวอ
01:49:07 → 01:49:10ไม่เป็นไรเพื่อนๆไปกุ๊ปเนิกุป Exercise
01:49:10 → 01:49:13สัปดาห์ละ 90 นาทีลดการตายจากทุกอย่างโดย
01:49:13 → 01:49:15เฉพาะโรคหัวใจและมะเร็งเต้านมได้
01:49:15 → 01:49:1923% ไม่ชอบกุป Training อีกนะ
01:49:19 → 01:49:24ฮะเดินขึ้นลงบันไดนะฮะสัปดาห์ละ 30 นาที
01:49:24 → 01:49:28ลดการตายจากทุกสาเหตุได้ 22% นะฮะไม่ชอบ
01:49:28 → 01:49:30เดินขึ้นลงบันได
01:49:30 → 01:49:34อีกไม่ชอบเดินขึ้นลงบันไดอีกทำงานบ้านก็
01:49:34 → 01:49:38ได้ทำงานบ้านสัปดาห์ละ 150 นาทีลดการตาย
01:49:38 → 01:49:42ได้ 18% จากทุกสาเหตุแต่น้อยนะ 18% ไม่
01:49:42 → 01:49:45ได้เยอะนะดังนั้นถ้าถามหมอนะระหว่างเดิน
01:49:45 → 01:49:49กับทำงานบ้านไปเดินก่อนนะครับเดินคุ้ม
01:49:49 → 01:49:53กว่าเดินเร็วนะไม่ใช่เดินช้านะเดินเร็ว
01:49:53 → 01:49:57brisk brisk Walking นะ
01:49:57 → 01:50:00ครับพูดมา 2 ช่วโมงคอ
01:50:00 → 01:50:04แห้ง brisk brisk
01:50:04 → 01:50:08Walking นะครับดีกว่าทำงานบ้านนะ 2
01:50:08 → 01:50:12เกือบ 2 เท่าตัวเป็นคนขี้เบื่อไม่เป็นไร
01:50:12 → 01:50:15ครับไปเล่นกีฬานะอะไรก็ได้นะฮะสัปดาห์ละ
01:50:15 → 01:50:19120 นาทีตกเฉลี่ยมาวละไม่ถึง 20
01:50:19 → 01:50:23นาทีลดการตายจากทุกอย่างได้ 24% นะครับ
01:50:23 → 01:50:26แต่ยิ่งกินดีด้วยออกกำลังกายดีด้วยลดการ
01:50:26 → 01:50:30ตายได้อีก 30% เพื่อนๆคิดดูทุกอย่างถ้า
01:50:30 → 01:50:33เราทำได้ทุกข้อเลยนะโอ้โหเปอร์เซ็นต์มัน
01:50:33 → 01:50:36Add up นะเปอร์เซ็นต์มัน Add up นะ
01:50:36 → 01:50:39แล้วก็ข้อสุดท้ายนะออกกำลังกายเข้มข้น
01:50:39 → 01:50:43สลับกับไม่เข้มข้นหรือ hiit นะครับแค่วัน
01:50:43 → 01:50:46ละ 10 นาทีนะฮะวันละ 10 นาทีลดการตายจาก
01:50:46 → 01:50:49ทุกอย่างและมะเร็งเต้านมได้ 20% นะครับนะ
01:50:50 → 01:50:53ผมให้ไป 10 วิธีนะ 10 วิธีนี้เพื่อนๆจะทำ
01:50:53 → 01:50:57วิธีไหนนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกหมหน่อยนะจะ
01:50:57 → 01:51:02ทำวิธีไหนกันนะ
01:51:02 → 01:51:06ครับคุณจ๊ะเอ๋สะให้สุขภาพบอกว่ารดแป้งน้ำ
01:51:06 → 01:51:10ตาลมา 1 ปีเดินขึ้นลงบันไดได้ตัวเบาโอเค
01:51:10 → 01:51:12เลยนะครับแต่อย่าลืมไปเท Training ด้วยนะ
01:51:13 → 01:51:17ครับคุณรินลาถามว่าหมอแล้วเครื่องเล่นจั๊
01:51:17 → 01:51:20แตนอ่ะมันคืออะไรนะฮะเครื่องเล่นจั๊แตน
01:51:20 → 01:51:23อ่ะเครื่องเล่นจั๊แตนหนมันคืออะไรอันนี้
01:51:23 → 01:51:26ผมไม่รู้นะฮะมีใครรู้บ้างเครื่องเล่นั๊
01:51:26 → 01:51:29แ้าคืออะไรคุณสมพิศบอกว่าแอโรบิในน้ำได้
01:51:29 → 01:51:33มั้ยได้ครับ arobic ในน้ำก็ถือว่าเป็นการ
01:51:33 → 01:51:36ออกกำลังกายแบบ Group Training นะครับนะ
01:51:36 → 01:51:38ฮะ Group Training ที่หมอบอกงานวิจัยไป
01:51:38 → 01:51:42นะครับนะฮะกรุป Training อยู่ข้อที่เอ่อ
01:51:42 → 01:51:44อยู่ข้อ
01:51:44 → 01:51:48ที่ข้อที่ข้อที่ 5 นะฮะลดการตายจากทุก
01:51:48 → 01:51:51สาเหตุและโรคหัวใจได้ 23% นะฮะเป็นกรุ๊ป
01:51:51 → 01:51:55Exercise นะครับครับแต่หมอฝาก
01:51:55 → 01:52:00เอ่อคนที่จะไปทำแอโรบิกในน้ำอ่ะนะฮะว่าขอ
01:52:00 → 01:52:05ให้หัวใจเต้นเร็วนิดนึงนะครับเนาะเดินนาน
01:52:05 → 01:52:08แค่ไหนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีแต่ถ้า
01:52:09 → 01:52:13จะให้ดีกว่านั้นนะครับ 300 นาทีนะครับ 300
01:52:13 → 01:52:16นาทีนะครับเนาะ 300
01:52:16 → 01:52:21นาทีนะฮะอ่ะโอเคมยทุกคนนะครับวันนี้
01:52:21 → 01:52:23ประมาณนี้เรื่องอาหารเสริมจริงๆผมจะพูด
01:52:23 → 01:52:25เรื่องอาหารเสรมด้วยนะฮะนั้นผมจะพูดเร็ว
01:52:25 → 01:52:27นิดนึงแล้ว
01:52:27 → 01:52:30กันแต่เราต้องเคลียร์เรี่องกันก่อนเพื่อน
01:52:30 → 01:52:34ๆครับว่าเบาหวานสโตกหัวใจวายสมองตีบไขมัน
01:52:34 → 01:52:38พอกตับโรคอ้วนลงพุงพื้นฐานคืออาหารการกิน
01:52:38 → 01:52:44ออกกำลังกายแล้วไปพบแพทย์นะฮะพื้นฐานการ
01:52:44 → 01:52:48กินออกกำลังกายนอนให้ดีไปพบแพทย์เลี้ยง
01:52:48 → 01:52:52เหล้าบุหรี่เลี้ยงอาหารสีแดงนะฮะแล้วเรา
01:52:52 → 01:52:55ค่อยเสริมอาหารเสริมนะฮะใครที่กำลังจะออก
01:52:55 → 01:52:59ไลฟ์ตอนนี้นะใจเย็นๆนะกำลังจะเข้าพาร์ท
01:52:59 → 01:53:02อาหารเสริมที่จำเป็นแล้วนะครับอาหารเสริม
01:53:02 → 01:53:05ที่จำเป็นมากๆสำหรับคนที่ป่วยโรคเรื้อรัง
01:53:05 → 01:53:09นะครับ 1 วิตามิน D3 และวิตามิน K2 นะ
01:53:09 → 01:53:12ครับโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานนะ
01:53:12 → 01:53:15ฮะผมบอกว่าจำเป็นไม่ได้หมายความว่ามันกิน
01:53:15 → 01:53:18แล้วรักษาหรือกินเพื่อป้องกันนะครับแต่
01:53:18 → 01:53:21งานวิจัยพบว่าถ้าคุณขาดถ้าคุณขาดคุณจะ
01:53:21 → 01:53:23เป็นเบาหวานง่ายขึ้น
01:53:23 → 01:53:27นะครับ 2 แมกนีเซียมคีเลตนะครับมันช่วย
01:53:27 → 01:53:30ให้อินซูลินและวิตามินดีทำงานได้ดีขึ้นนะ
01:53:30 → 01:53:35ครับ 3 โอเมก้า 3 นะฮะโอเมก้า 3 นี่ลดไต
01:53:35 → 01:53:38กีสไลดดีมากๆเลยโอเมก้า 3 นะฮะ
01:53:38 → 01:53:424 วิตามิน B รวมที่เป็น Active B นะ
01:53:42 → 01:53:46ครับ 5 กากใยจากผักผลไม้หรือจะเป็น
01:53:46 → 01:53:49ไซเลียมพัหรือจะเป็นจากถั่วเปลือกอ่อน
01:53:49 → 01:53:52หรือจะเป็นจากผักหรือจะเป็นจากมันมงวงนะ
01:53:52 → 01:53:57ฮะฟักทองข้าวไรซเบอร์รี่ถั่วหลากสีคาคา
01:53:57 → 01:54:02คาเคานิปได้หมดเลยนะครับได้หมดเลยนะฮะ
01:54:02 → 01:54:076 นะฮะ 6 จะเป็นเรื่องของโปรตีนให้ถึง
01:54:07 → 01:54:09หลายคนกินโปรตีนจากอาหารธรรมชาติให้ถึง
01:54:10 → 01:54:14ไม่ถึงเราก็อาจจะต้องเสริมเพิ่มนะครับ
01:54:14 → 01:54:17เสริมเพิ่มนะฮะนะแต่เสริมเพิ่มระวัง
01:54:17 → 01:54:21โปรตีนหวานๆระวังโปรตีนที่คุณภาพต่ำนิด
01:54:21 → 01:54:25นึงนะโปรตีนราคาถูกบางคนกินไปแล้วค่าตับ
01:54:25 → 01:54:28ขึ้นนะครับมีนะครับระวังนะครับ
01:54:28 → 01:54:32เนาะ 7 นะฮะสิ่งที่ผมกินเองนะนะครับ
01:54:32 → 01:54:37โคเอนไซม์ Q10 นะครับนะยิ่งใครกินยารดไข
01:54:37 → 01:54:41มันโคเอนไซม์ Q10 ก็จำเป็นนะครับ 8 นะฮะ
01:54:41 → 01:54:45สำหรับคนที่เป็นเบาหวานเนาะเบบีนะครับ
01:54:45 → 01:54:48berberine กินก่อนอาหารนะครับกับ้า
01:54:48 → 01:54:51เชียงดา 2 ตัวเนี้ยกินก่อนอาหารจะทำให้
01:54:51 → 01:54:54น้ำตาลเลือดเราคุมได้ดีขึ้นนะครับเบอร์บี
01:54:54 → 01:54:58เชียงดานะครับแล้วก็มัจฉะเนี่ย 3 อย่าง
01:54:58 → 01:55:01เนี่ยแล้วก็คาเคาด้วยเนี่ยคาเคามัจฉะ
01:55:01 → 01:55:05เบอร์บอนเชียงดานะครับสู้เบาหวานนะครับ
01:55:05 → 01:55:08สู้เบาหวานนะไม่ได้ใช้ว่ารักษาเบาหวาน
01:55:08 → 01:55:11หรือใช้ทดแทนยาเบาหวานนะถ้าคุณมียาเบา
01:55:11 → 01:55:15หวานคุณก็ต้องกินควบคู่กันนะครับสำคัญเลย
01:55:15 → 01:55:19นะเป็นเบาหวานก็ต้องกินยาเบาหวานก่อนแต่
01:55:19 → 01:55:21กินยาเบาหวานอย่างเดียวไม่ปรับพฤติกรรม
01:55:21 → 01:55:26เบาเบาหวานไม่มีทางหายนะครับโอเคนะนะครับ
01:55:26 → 01:55:28สุดท้ายนะ
01:55:28 → 01:55:33ฮะสุดท้ายคือเรื่องการพบคุณหมอและการเจาะ
01:55:33 → 01:55:37เลือดนะครับอย่าง FC ผมวันเนี้ยนะฮะให้
01:55:37 → 01:55:40ให้ tiktok ดูอีกรอบนึงก่อน FC หมอที่หาย
01:55:40 → 01:55:43จากเบาหวานแล้วหายจากสตกเนี่ยนะฮะแปะรูป
01:55:43 → 01:55:47ให้ดูก่อนเนี่ยนะครับทิน้ำตาลสะสมลดจาก 11
01:55:47 → 01:55:49จนเหลือน้อยกว่า 6 น้อยกว่า 5.5 แล้วหาย
01:55:50 → 01:55:53ไป 20 กลใน 6 เดือนนะฮะเค้าก็ยังไปหาคุณ
01:55:53 → 01:55:57หมอนะครับการไปหาคุณหมอนี่จำเป็นนะครับนะ
01:55:57 → 01:56:01หาคุณหมอเจาะเลือดรับยาปรับอาหารการกิน
01:56:01 → 01:56:03เอาอาหารสีแดงออกกินอาหารเหรียญทองกิน
01:56:03 → 01:56:06ถั่วหลากชนิดมากขึ้นนะครับกินผักผลไม้มาก
01:56:06 → 01:56:11ขึ้นลดของทอดลดแป้งทอดลดเบเกอรี่ลดอาหาร
01:56:11 → 01:56:14สีแดงลดอาหารแปรรูปนะฮะนอนให้ดีออกกำลัง
01:56:15 → 01:56:17กายหลากหลายอย่ากลัวเท Training เสริม
01:56:18 → 01:56:20อาหารที่จำเป็น
01:56:20 → 01:56:25ตัดตัดตัดน้ำหวานออกไปตัดทุกอย่างที่อยู่
01:56:26 → 01:56:30ในศูนย์อาหารสีแดงที่ผมมีทำภาพไว้ให้ใน
01:56:30 → 01:56:34บ้านสีเขียวนะครับในช่องสีเขียว @s Dr
01:56:34 → 01:56:37นะครับ @d นะครับใครยังไม่มีนะครับไปขอ
01:56:37 → 01:56:43ได้แอ @s Do ในแอปสีเขียวนะครับแอปสี
01:56:43 → 01:56:47เขียว @s do oak นะครับเนาะอ่ะทุกคนวัน
01:56:47 → 01:56:50นี้ประมาณนี้นะครับ Facebook YouTube
01:56:50 → 01:56:53น่าจะหลับกันแล้วโวนี้ YouTube ดูกัน
01:56:53 → 01:56:55steady เกือบ 100 คนเลยขอบคุณมากๆเพื่อน
01:56:55 → 01:56:57ๆใน YouTube ยังอยู่มั้ย Facebook
01:56:57 → 01:56:59YouTube หลับหรือยังนะครับช่องสีฟ้า่อง
01:56:59 → 01:57:02ช่องสีแดงหลับกันหรือยังนะครับก็ใครที่สน
01:57:02 → 01:57:04ใจสารสกัดหรือจะเป็นโปรตีนพืชหรือจะเป็น
01:57:04 → 01:57:07ถั่วออร์แกนิคนะครับพิมพ์ว่าถั่วหรือ
01:57:07 → 01:57:10พิมพ์ว่าวิตามินหรือพิมพ์ว่าสนใจลงมาใน
01:57:10 → 01:57:12คอมเมนต์นะครับเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติ
01:57:12 → 01:57:15เนี่ยส่งความรู้ไปให้นะครับแต่ดีที่สุด
01:57:15 → 01:57:19ทักในบ้านสีเขียวนะครับ @s LINE @d O
01:57:20 → 01:57:24นะครับนะนะครับ official @s Dr นะครับ
01:57:24 → 01:57:29คุณนราตรีสวัสดิ์เดี๋ยวหมอตอบเพื่อนๆใน
01:57:29 → 01:57:31คุณเล็กคุณเล็กยังไม่นอนอีกเหรอคุณเล็ก
01:57:31 → 01:57:33นอนได้แล้วนะฮะจะเที่ยงคืนแล้วคุณเล็กพี่
01:57:33 → 01:57:36เล็ก็นอนได้เลยนะฮะเพื่อนๆในในใน Facebook
01:57:37 → 01:57:39ถ้ายังอยู่กันอยู่นะใครสนใจอะไรพิมพ์ว่า
01:57:39 → 01:57:42สนใจนะครับพิมพ์ว่าสนใจลงมานะฮะแล้ว
01:57:42 → 01:57:46เดี๋ยวทัก inbox ในใน line นะครับในช่อง
01:57:46 → 01:57:49สีเขียว @s do ฝากทีมงานพิมพ์ให้หน่อย
01:57:49 → 01:57:53หรือเพื่อนๆในช่องสีสีฟ้าช่องสีฟ้าคือฟบ
01:57:53 → 01:57:58นะฮะช่อง Facebook Facebook นะฮะพิมพ์
01:57:58 → 01:58:03ว่า LINE สระไลอลิงนหนูลงมานะครับกับ
01:58:03 → 01:58:07เพื่อนๆในในบ้านสีดำเพื่อนๆในบ้านสีดำนะ
01:58:07 → 01:58:11ครับนี่แม่ชีคุณแม่ชีตรงนี้ทักตรงนี้นะ
01:58:12 → 01:58:14ครับเข้าไปในแอปสีเขียวแม่ชีรู้จักแอปสี
01:58:14 → 01:58:18เขียวมยแม่ชีแอปสีเขียวคืออะไรเป็นแอปที่
01:58:18 → 01:58:22คุณแม่ชีใช้คุยกับทุกคนในโลกใบนี้แล้วก็
01:58:22 → 01:58:25เพิ่มเพื่อน @s do นะครับ @s do โคนะ
01:58:25 → 01:58:29ครับพี่วนิดาสวัสดีพี่แซนดี้สวัสดีนะครับ
01:58:29 → 01:58:33พี่ธนิสาสวัสดีนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน
01:58:33 → 01:58:37Facebook และในยูตทุกคนยูู่ยังอยู่มย
01:58:37 → 01:58:40ยูู่นะครับยูตู่เงียบนะครับยูตู่คุยหน่อย
01:58:40 → 01:58:42นะ
01:58:42 → 01:58:46ฮะทราบครับว่าแม่ชีดูในตอกๆนะครับอันนี้
01:58:46 → 01:58:49ทราบครับแต่หมายถึงว่าถ้าจะติดต่อทีมงาน
01:58:49 → 01:58:55หมอเนี่ยแอปสีเขียวต่อ่อตตู้ตู่ตอกๆสีดำ
01:58:55 → 01:58:58นะครับตอกๆสีดำแต่ถ้าอยากได้ความรู้สูตร
01:58:58 → 01:59:01อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารสีแดงไป
01:59:01 → 01:59:05บ้านสีเขียวไปบ้านสีเขียวคุณ dps เข้ามา
01:59:05 → 01:59:09ช้าเกินนะครับ้ายไป 2 ชมงแล้วนะครับไลฟไป
01:59:09 → 01:59:122 ช่วโมงแล้วนะครับหมอน้ำลายแห้งแล้วตอน
01:59:12 → 01:59:17นี้นะฮะโอเคคุณหัวหัวขอบคุณมากนะครับพี่
01:59:17 → 01:59:22ทมนสรีจากยูตู่จริงๆเพื่อนๆแชร์นะนะฮะ
01:59:22 → 01:59:24เพื่อนๆแชร์แล้วย้อนมาดููซ้ำนะฮะเพื่อนๆ
01:59:24 → 01:59:27ครับไม่ต้องนอนดึกมากนะครับแต่ขอบคุณมากๆ
01:59:27 → 01:59:29เลยที่ฟังหมอจนจนจบถึงเที่ยงคืนเนี่ยนะ
01:59:30 → 01:59:33ครับมีหมอคนเดียวที่ไลฟให้ความรู้ตอนนี้
01:59:33 → 01:59:36หมอโอ๊คด6พคนะครับใครอยากนัดตรวจกับหมอ
01:59:36 → 01:59:38พิมพ์ว่านัดตรวจนัดตรวจนัดตรวจนะครับขอ
01:59:38 → 01:59:42ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุโคตรยืนมีความ
01:59:42 → 01:59:45สุขเที่ยวรอบโลกได้จนชีวิตนี้หาไม่ผมหมอ
01:59:45 → 01:59:49โอ๊คศุภฤกษ์นายแพทย์เวชศาสตร์ชลอวัย
01:59:49 → 01:59:51สวัสดี
01:59:51 → 01:59:55ครับอ