- คำถาม:
- ทำไมการยกเข่าสูงจึงสำคัญต่อการวิ่งเร็ว และทำอย่างไรให้การยกเข่ามีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- การยกเข่าสูงช่วยให้สามารถก้าวเท้าได้เร็วขึ้นและยาวขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความเร็วการวิ่ง โดยการฝึกท่าย่อเข่ายืน (ท่าสน) ที่มีการงอเข่าและทิ้งสะโพกไปด้านหลัง จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา ทำให้การยกเข่ามีพลังและรวดเร็วมากขึ้น
04_เทคนิคการวิ่ง.avi
จากช่อง:Chaibutr Sutipong
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10[เพลง]
00:02:17หลังครับการบริหากล้ามเนื้อสโพกต้นขาอีก
00:02:20ท่านึงง่ายๆนะครับและให้ประโยชน์สูงสุด
00:02:22ด้วยนะครับก็คือการย่อเข่ายืนย่อเข่านะ
00:02:24ครับก็คือท่าที่เรียกว่าสนะครับย่อตัวงอ
00:02:29เข่าอ่าทิ้งสะโพกไปด้านหลังนะ
00:02:32[เพลง]
00:02:37ครับนักวิ่งที่ดีเนี่ยการวิ่งเร็วเนี่ยจะ
00:02:40ต้องยกเข่าไม่ใช่ยกส้นเท้านะครับเพราะ
00:02:42ฉะนั้นนักวิ่งที่ดีจะต้องยกเข่าสูงนะครับ
00:02:44เพื่อจะทำให้ความเร็วในการวิ่งสามารถก้าว
00:02:47เท้าได้เร็วขึ้นยาว
00:02:50[เพลง]
00:02:58ขึ้นครับการเคลื่อนไหวอีกส่วนหนึ่งของการ