- คำถาม:
- ทำไมการมีกิจวัตรยามเช้าที่ดีจึงสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- การตื่นมาแล้วหายใจ ยืดเหยียด ดื่มน้ำ 1 แก้ว และออกกำลังกายเล็กน้อยในยามเช้าช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ฟื้นฟูเซลล์ใหม่ ทำให้จิตใจแจ่มใส สามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและความคิดที่ดี ลดอาการเครียดและเพิ่มคุณภาพชีวิตตลอดทั้งวัน
8 อย่างที่ดูไม่สำคัญแต่ดีมากกับสุขภาพ | EP.253
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:44จริงๆค่ะ 3 ก็คือการมีกิจวัตรยามเช้าที่
00:02:47ดีค่ะทราบมคะว่า 5 นาที 10 นาทีในยามเช้า
00:02:50เนี่ยมันเปลี่ยนวันทั้งวันของเราได้เลยนะ
00:02:53ตอนเช้านะคะแดงตื่นขึ้นมาแดงจะพยายามไม่
00:02:55จับมือถือก่อนเป็นอย่างแรกแต่แดงจะหายใจ
00:02:58นะคะรู้สึกถึงร่างกายก่อนเลยแล้วก็ยืด
00:03:01เหยียดเล็กน้อยเสร็จแล้วก็ลงมาข้างล่างมา
00:03:03ดื่มน้ำ 1 แก้วนะคะแล้วก็ออกกำลังกายแดง
00:03:06รู้สึกว่าแค่แค่เนี้ยมันทำให้เรารู้สึก
00:03:09ถึงความเฟรชความใหม่เพราะไม่งั้นทุกอย่าง
00:03:11มันจะออโตพลอหมดเลยค่ะบางทีสิ่งที่เรา
00:03:14เก็บไปคิดในสมองตื่นมาเราก็ยังแบบเป็นแบบ
00:03:16นั้นหยิบมือถือมาโดยไม่รู้ตัวลงมาอาบน้ำ
00:03:18แปรงฟันทุกอย่างเป็นออโต้เราไม่ได้รับ
00:03:21ความรู้สึกตื่นจริงๆความรู้สึกใหม่จริงๆ
00:03:25บางทีก็ยังคงวนอยู่ในความคิดกังวลใน
00:03:27เรื่องเดิมๆแต่ถ้าเกิดว่าเราตื่นขึ้นมา
00:03:30แล้วเราเอออยู่กับร่างกายก่อนสัมผัสก่อน
00:03:32เนี่ยมันเป็นความรู้สึกว่าเซลล์ก็เป็น
00:03:34เซลล์ใหม่ความรู้สึกลมหายใจทุกอย่างใหม่
00:03:36หมดเลยแล้วเราสามารถคิดอะไรใหม่ๆเริ่มต้น
00:03:39จากจุดนี้เปลี่ยนชีวิตของเราได้นะคะแล้ว
00:03:42แค่เริ่มต้นตรงเนี้ยมันทำให้ทุกกระดุมทุก
00:03:45อย่างในชีวิตเราในทั้งวันน่ะมันดีเป็นทอด
00:03:48ๆนะคะพอแดงออกกำลังกายเสร็จแดงรู้สึกดี
00:03:50กับตัวเองแล้ว 1 เสร็จแล้วปุ๊บผิวหิวกิน