- คำถาม:
- ทำไมการพักผ่อนถึงไม่ใช่วิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเรื้อรัง?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนโดยไม่ขยับกล้ามเนื้อที่เจ็บจะทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งยิ่งตึงมากขึ้น แทนที่จะคลายตัว ซึ่งจะทำให้อาการปวดแย่ลงเรื่อยๆ การรักษาที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อฝั่งตรงข้าม เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้
EP135 : 5 สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรัง
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43แต่ต้องบอกว่าการพักผ่อนหรือว่าพักไม่ขยับส่วนที่เจ็บ
00:02:49ไม่ใช่การรักษาที่ดีที่สุด ถามว่าเพราะอะไรครับ
00:02:52คือก็ต้องบอกว่าการปวด การเมื่อยต่างๆ
00:02:55โดยส่วนใหญ่ เช่น มันก็จะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เป็นต้น
00:02:57หรือเกี่ยวกับกระดูก เป็นต้น
00:02:59และอาการปวดทั้งหลายแหล่เหล่านี้
00:03:01มักจะมีต้นเหตุมาจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง
00:03:06กล้ามเนื้อหดเกร็งเข้ามาล็อคกันอยู่
00:03:08คราวนี้เวลาเราหดเกร็งแล้ว
00:03:11จะทำให้กล้ามเนื้อเราหายป่วย เราจะต้องยืดมันออกครับ
00:03:15ยืดใยกล้ามเนื้อออกจากกัน อาการปวดถึงจะดีขึ้น
00:03:19เพราะฉะนั้นถ้าเราพักอยู่เป็นยังไงครับ
00:03:21เราไม่ยอมขยับกล้ามเนื้อเลย เราไม่ยอมขยับเลย
00:03:24กล้ามเนื้อเราก็จะยิ่งหดๆ เข้าไป
00:03:26ก็จะยิ่งปวดมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วไม่หายสักทีครับ