- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงทุบหน้าตัวเองเมื่อรู้สึกกระทบจิตใจ?
- คำตอบ:
- การทุบหน้าตัวเองเป็นพฤติกรรมที่เกิดจากบาดแผลทางใจที่ถูกกระตุ้น โดยเฉพาะในคนที่มีประสบการณ์เติบโตมากับพ่อแม่ที่ควบคุมอารมณ์หรือพูดเหน็บแนม ทำให้รู้สึกว่าตนเองไม่มีค่า ซึ่งเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์เล็กๆ เช่น เพื่อนปฏิเสธชวนไปกินข้าว สมองอาจแปลความผิดและรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง จนเกิดภาวะความเครียดสูง (hyperarousal) หรือภาวะหมดแรงเศร้า (hypoarousal) ทำให้ต้องใช้การกระทบตัวเองเพื่อดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งเป็นการดึงอารมณ์กลับเข้าสู่ช่วง "window of tolerance" หรือช่วงที่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลได้
เจอเรื่องกระทบจิตใจ ตบหน้าตัวเอง กรีดร้อง อยากตุย เพราะอะไร #trauma #complexptsd #กระทบจิตใจ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00เวลาเจอคำพูดที่กระทบจิตใจทำไมถึงทุบหน้า
00:00:02ตัวเองหรือตบหน้าตัวเองแล้ววิ่งหนีกรีด
00:00:04ร้องหยาบตุยนะครับอันแน่เวลาเป็นอาการ
00:00:07ลักษณะนี้นะครับมันเกิดจากปัญหาเรื่องของ
00:00:09บาดแผลทางใจที่ถูกกระตุ้นขึ้นมานะครับยก
00:00:12ตัวอย่างเช่นนะครับสมมุติเวลาเราเติบโตมา
00:00:15กับพ่อแม่ที่อาจจะแบบชอบทำให้เรารู้สึก
00:00:17ไม่ปลอดภัยนะครับเช่นแบบพ่อแม่ที่ควบคุม
00:00:20อารมณ์ไม่ได้อารมณ์แปรปรวนแบบติดเหล้า
00:00:22อะไรก็บางทีชอบพูดเหน็บแนมเรานะครับก็ทำ
00:00:25ให้เราเนี่ยเกิดความรู้สึกว่าตัวเราเนี่ย
00:00:27เฮ้ยเราไม่มีค่าพอที่เขาจะรักหรือเปล่า
00:00:30เราไม่มีคุณค่าหรือเปล่าแล้วก็เป็นติด
00:00:33เป็นแผลในใจอยู่ตลอดนะครับแล้วก็เวลาใช้
00:00:36ชีวิตนะครับถ้าเพื่อนพูดบางอย่างที่ดูมี
00:00:40แนวโน้มจะหมายความอย่างนั้นนะครับแต่จริง
00:00:42ๆเพื่อนพูดเล่นๆหรือว่าพูดปกติของเพื่อน
00:00:45เช่นแบบเอ่อเราชวนเพื่อนไปกินข้าวแล้วก็
00:00:47เพื่อนก็ปฏิเสธการปฏิเสธของเพื่อนเนี่ยนะ
00:00:50ครับจริงๆก็คือเขายุ่งนะแต่ว่าหัวเรา
00:00:53เนี่ยแปลความไปว่าเราไม่มีค่าพอให้เพื่อน
00:00:56มาคบด้วยที่เพื่อนจะรักหรือเปล่ามันก็
00:00:58ทริกเกอร์ขึ้นมานะครับก็ต้องเข้าใจอากะ
00:01:01สิ่งที่เรียกว่า window of Tolerance
00:01:02นะครับจะขึ้นให้ดูเป็นช่วงสีเขียวนะสี
00:01:05เขียวจะเป็นช่วงที่เราเนี่ยใช้ความคิด
00:01:08อารมณ์นิ่งพอในการตัดสินใจอะไรสิ่งต่างๆ
00:01:10ได้ใช้lลogicได้นะครับแต่คนเราก็จะมีช่วง
00:01:14เรื่องhyperปusalกับ hyper arrowusal
00:01:16เป็นช่วงที่อารมณ์มันท่มท้นจนเราใช้ความ
00:01:19คิดตัดสินใจอะไรไม่ได้นะครับไอ้ช่วงนี้
00:01:22แหละครับที่เป็นช่วงที่บางทีอะไรบางอย่าง
00:01:25ที่มันทริกเกอร์ปมในใจนะครับมันก็จะ
00:01:27ทริกเกอร์ไปในจุดของไฮปเปอรซอลหรือ
00:01:30ไฮโปรซalได้ถ้าเป็นไฮปอรซอลก็จะมีความ
00:01:33กังวลมากๆหรือว่าโกรธมากๆควบคุมอารมณ์ไม่
00:01:37ได้นะครับแต่ถ้าเป็นไฮโปอรซalก็จะเป็นช่ว
00:01:39เราเบื่อเศร้าไม่อยากทำอะไรรู้สึกดิ่งรู้
00:01:43สึกว่างเปล่ารู้สึกไร้ค่าแล้วก็มีความคิด
00:01:46ไม่อยากอยู่ได้นะครับแล้วการทำร้ายร่าง
00:01:49กายตัวเองก็จะเป็นการดึงให้เรากลับมาอยู่
00:01:53ที่ปัจจุบันนะครับคือเวลาที่เรากังวลเรา
00:01:55คิดในอนาคตเอ่อเศร้าเราคิดไปในอดีตโทษตัว
00:01:59เองใช่มั้ครับการดึงกลับมาปัจจุบันผ่าน
00:02:03การใช้ปราสาทสัมผัสก็คือการทำอะไรกับตัว
00:02:06เองเนี่ยนะฮะก็จะทำให้เราดึงกลับมา
00:02:08ปัจจุบันได้ในช่วงสีเขียวเพราะฉะนั้นวิธี
00:02:11การที่เรากีดร้องทุบหน้าตัวเองเนี่ยก็
00:02:15เป็นการดึงกลับมาที่สีเขียวคือช่วง of
00:02:17tolerance แค่นั้นเองครับก็เป็นวิธีการ
00:02:20ดึงอารมณ์รูปแบบนึงทีนี้จริงๆมันมีวิธี
00:02:22การดึงอารมณ์แบบอื่นที่มันไม่ได้ร้ายแรง
00:02:25เท่านี้นะครับเช่นหยิกหยิกมือตัวเองหยิก
00:02:29หน้าตัวเองหน่อยนะครับหรืออ่าแช่น้ำแข็ง
00:02:32ไiceบาสก็ช่วยได้กำน้ำแข็งเอาหนังสติ๊กมา
00:02:35ดีก็เป็นวิธีการที่เบากว่าในการดึงอารมณ์
00:02:38นะครับและสุดท้ายเราก็ต้องแก้ปมในใจเรา
00:02:42ให้ได้นะครับเพื่อที่จะมีอะไรที่เข้ามา
00:02:45เนี่ยไม่ทริกเกอร์เรามากแล้วก็ไม่หลุดไป
00:02:47ในช่วงอosalหรือhyperปอalนั่นเองครับ