- คำถาม:
- ทำไมการพักผ่อนจึงสำคัญเมื่อต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่ถูกฉีกขาดจากการออกกำลังกาย โดยฮอร์โมนและการฟื้นฟูต่าง ๆ จะทำงานในช่วงพัก เพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตและแข็งแรงขึ้น จึงจำเป็นต้องพักผ่อนเพียงพอร่วมกับการออกกำลังกายและโภชนาการ
อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำอย่างไรให้ได้ผล
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:37เนื้อได้นะครับอ่ะและอธิษฐานที่ขาดไม่ได้
00:09:41คือการพักผ่อนนะครับทำไมต้องพักผ่อนกล้าม
00:09:44เนื้อของคนเราเนี่ยมันจะโตขึ้นได้มันจะ
00:09:47พัฒนาได้มันจะเกิดขึ้นอะไรจากอะไรครับสูง
00:09:50หรือว่าตรงนี้เป็นกล้ามเนื้อเงินใหญ่
00:09:51กล้ามเนื้ออยู่ในกันเวลาออกกำลังกายนะ
00:09:53ครับมันก็จะต้องดีมีการยืดเข้าออกเข้าออก
00:09:57แบบนี้นะครับการที่มายื่นในมันจะเกิดรอย
00:09:59ฉีกขาดขอเช็คของลำเหนือเป็นกล้ามเนื้อฉีก
00:10:01เล็กๆที่เรามองไม่เห็นนะครับมันจะค่ะนะ
00:10:04สมมติว่านิ้วบนคงด้วยค่ะอันนี้ขาดนะฮะ
00:10:07แล้วก็ดูค่อยกันเลยค่ะน่ะการพักผ่อนการ
00:10:10กินอาหารเตรียมพอเนี่ยมันจะเสริมสร้าง
00:10:12ฮอร์โมนต่างๆที่ออกมาซ่อมให้พวกนี้นะครับ
00:10:14ก็มาซ่อมแต่พวกมันเกิดขึ้นมันจะโตขึ้น
00:10:16ครับแบบนี้หามันจะโตขึ้นจะมีการพัฒนา
00:10:20เพิ่มมากขึ้นและยิ่งเราทำก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
00:10:22เพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะคะอันนี้ก็จะเป็นที่นา
00:10:24ของการเพิ่มน้ำหนักนะฮะแล้วถ้าท่านที่
00:10:27เป็นผู้หญิงไม่ต้องห่วงนะครับว่ากล้าท่าน
00:10:29มันไม่ต่อนะฮะมันไม่ใช่ว่ากล้ามของผู้