- คำถาม:
- วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (ยกน้ำหนัก) ควบคู่กับการกินโปรตีนเพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพดี
อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำอย่างไรให้ได้ผล
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:34ที่จะหลีกเลี่ยงแบบนี้เนี้ยอ่ะต่อมาเออ
00:02:37แล้วทำยังไงล่ะที่จะเพิ่มน้ำหนักเข้าด้วย
00:02:39กันก็ทีเราจะต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อครับ
00:02:43ได้ยินผิดครับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ใช่
00:02:46เพิ่มไขมันนะครับใครมันคือน้ำหนักซึ่งทำ
00:02:49ให้สุขภาพถ้าไม่ดีแต่กล้ามเนื้อนี่แหละ
00:02:51ครับทำให้สุขภาพของท่านดีนะครับเรียกว่า
00:02:53เชลซีเวทของเรานั่นเองนะครับหรือต้องการ
00:02:56ที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยมีสุขภาพที่
00:02:58แข็งแรงตามไปด้วย
00:03:00ถ้าถามว่าทำยังไงถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้
00:03:03นะครับคนผอมบางคนอยากจะเคยเห็นไหมครับว่า
00:03:05เขาไปยิมยกน้ำหนักก็ยังผอมอยู่ดีนะฮะก็
00:03:09ยังกล้ามเนื้อไม่ค่อยขึ้นอันนี้ใช้ได้
00:03:11ทั้งผู้หญิงผู้ชายนะครับเหมือนกันนะฮะ
00:03:14วิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อของเราเพิ่มขึ้น
00:03:17ได้นะครับข้อแรกก็คือมันจะต้องประกอบไป
00:03:20ด้วย 3 อย่างนะครับอย่างแรกการออกกำลัง
00:03:23กายให้ถูกวิธีอย่างที่สองคือการกินโปรตีน
00:03:26ให้เพียงพออย่างที่สามคือการพักผ่อนเพื่อ
00:03:29ให้กล้ามเนื้อมันสร้างกับขึ้นมาได้นะครับ
00:03:30สามอย่างนี้สำคัญที่สุดถ้าท่านไม่ครบ 3
00:03:33อย่างนี้ยังไงน้ำหนักท่านก็ไม่ขึ้นนะครับ
00:03:35ถามยังไงขนาดนี้ขึ้นบางคนอาจจะยกเว้นทุก
00:03:38วันนะฮะแล้วก็กล้าไม่ขึ้นแต่คือท่านทำ