- คำถาม:
- การนอนให้เพียงพอและตรงเวลาช่วยตับอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนในช่วงเวลา 22:00–23:00 น. ช่วยให้ฮอร์โมนที่ดีหลั่งออกมาอย่างเหมาะสม ทำให้ตับได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการซ่อมแซมและล้างไขมันออกจากตับ
3 ขั้นตอนล้างไขมันพอกตับ ใน 3 เดือน EP414
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:15การนอนอันนี้สำคัญมากๆครับว่าถ้าท่านนอน
00:09:18ได้ดีนะครับและนอนได้ถูกเวลานะครับตับของ
00:09:21ท่านจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอซึ่งการนอน
00:09:24ที่ดีคือการนอนในช่วงเวลา 22:00 นลวๆนี้
00:09:27ไม่เกิน 23:00 นนะครับไม่เกิน 23
00:09:29เพราะว่าฮอร์โมนที่ดีต่างๆเนี่ยจะหลั่ง
00:09:32ออกมาแถวๆประมาณสัก 23 นเง 1:00 นนะครับ
00:09:36ถ้าท่านนอนดึกท่านอดนะครับแล้วท่านไปตื่น
00:09:39เอาตอนเช้าเนี่ยสัก 6:00 นหรือ 5:30 นแบบ
00:09:42เนี้ยท่านจะนอนได้ 7-8 ชมซึ่งดีมากๆนะ
00:09:46ครับรอบการนอนครบตับได้พักผ่อนโอเคนะครับ