- คำถาม:
- ทำไมการฝึกการทรงตัวต้องทำอย่างต่อเนื่องและเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อยๆ?
- คำตอบ:
- การฝึกต้องทำต่อเนื่องและเพิ่มความเข้มข้น เพราะหากหยุดฝึก ความแข็งแรงและความสมดุลจะลดลง แต่ถ้าฝึกอย่างสม่ำเสมอและท้าทายมากขึ้น จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คนสูงวัย ทรงตัวได้ชีวิตก็ปลอดภัยมากขึ้น | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:06เราลองฝึกแต่ที่สำคัญมากๆคือการฝึกการทรง
00:13:10ตัวมันไม่ได้หมายความว่าทำให้เราทรงตัว
00:13:12ได้สมดุลในช่วงการฝึกแค่แค่ 1 อาทิตย์
00:13:16หรือ 1 เดือนนะมันต้องฝึกต่อเนื่อง
00:13:18>> อ๋อ
00:13:19>> มันอาจจะดีขึ้นก็จริงแต่ว่ามันก็จะดรอปไป
00:13:22อีกถ้าเราเลิกทำ
00:13:23>> ค่ะ
00:13:24>> ที่สำคัญคือ 1 ฝึกให้มันเป็นประจำและต่อ
00:13:26เนื่อง
00:13:27>> ค่ะ
00:13:27>> นะคะ 2 เมื่อฝึกแล้วเนี่ยเราต้องฝึกให้
00:13:30มันเข้มข้นขึ้นด้วยไม่ใช่ทำแต่ง่ายๆอยู่
00:13:33แบบนั้นน่ะ
00:13:33>> อ
00:13:34>> ออะไรง่ายก็ทำแบบแบบนั้นแบบเดียวก็มันก็
00:13:36ไม่พัฒนานะคะฝึกต่อเนื่องฝึกเป็นประจำ
00:13:40เพิ่มระดับของความเข้มข้นของการฝึกมาก
00:13:42ยิ่งขึ้นนะคะแล้วก็เราจะการฝึกของเรา