00:00:00 → 00:00:13 มีอาการตาร้า 7

00:00:13 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:19 วิธีที่จะช่วยให้ท่านหายอาการปวดตาเมื่อยตาหรือที่เรียกว่าอาการตาล้าอ่อนล้าและหมดแหละครับสวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ

00:00:19 → 00:00:27 Doctor Talk Channel

00:00:27 → 00:00:28 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาการตาล้าครับ

00:00:28 → 00:00:38

00:00:38 → 00:00:39 วิธีการที่จะช่วยให้ท่านหายอาการปวดตาเมื่อยตาหรือที่เรียกว่าอาการตาเราละอ่อนล้าและหมดแหละครับตอนไปครับอย่าลืมกด

00:00:39 → 00:00:50 like กด Share กด Subscribe

00:00:50 → 00:00:51 และกดกระดิ่งครับผมสรุปนะครับว่าอาการปลาร้าเนี่ยเราสามารถลดความเสี่ยงและก็แก้ไขหรือว่าทำให้มันน้อยลงได้อย่างไรบ้างทั้งหมด

00:00:51 → 00:00:54

00:00:54 → 00:00:55 เทคนิคด้วยกันนะครับเทคนิคข้อแรกครับเทคนิค

00:00:55 → 00:00:58 20 ครับ

00:00:58 → 00:01:01 และทุกยี่สิบนาทีพักสายตา 20

00:01:01 → 00:01:04 วินาทีมองออกไปไกล 20

00:01:04 → 00:01:06 ฟุตนะครับนี่คือข้อแรกกด 20 นะครับข้อที่

00:01:06 → 00:01:49

00:01:49 → 00:01:50 ครับกะพริบตาบ่อยๆนะครับจะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นมากขึ้นนะครับทำให้สายตาเนี่ยเวลาเรากระพริบนะครับการเนื้อเราจะคล้ายนะครับอาการร้าก็จะลดลงตาชุ่มชื้นมากขึ้นก็จะทำให้เขาเรียกว่าอ่าการมองเห็นชัดเจนขึ้นนะครับตาไม่แห้งนะครับอันนี้คือข้อที่สองสำหรับใครที่ตาแห้งมากๆแนะนำให้หยอดน้ำตาเทียมนะครับส่วนข้อที่สามครับหลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่มืดหรือแสงน้อยนะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงกันการออกแดดรุนแรงนะครับที่ต้องใช้แบบตาดั้งลีอย่างนี้นะครับก็จะทำให้เกิดการตาร้าได้ทั้งมืดมากก็ตาละสว่างมากก็ตาร้าครับและนี่ก็คือข้อที่

00:01:50 → 00:01:54 3 ครับต่อมาข้อที่ 4

00:01:54 → 00:01:56 ครับถ้าท่านจะใช้คอมพิวเตอร์หรือ laptop

00:01:56 → 00:01:59 ต่างๆ

00:01:59 → 00:02:01 ขอแนะนำให้ห่างตาของท่านเนี่ยห่างจากจอเนี่ยประมาณ

00:02:01 → 00:02:03 20 นิ้วหรือประมาณสักประมาณ 50

00:02:03 → 00:02:33 เซนติเมตรนะครับประมาณ 50

00:02:33 → 00:02:34 เซนติเมตรนะครับรวมทั้งปรับระดับแสงของจอนะครับให้เขาเรียกว่านุ่มนวลนะครับในกรณีที่จอคอมพิวเตอร์ท่านใช้งานน่ะบ่อยมากๆเนี่ยผมแนะนำให้เป็นจอแบบลักษณะด้านนะครับก็เรียกว่าแอนตี้แปลนะครับก็คือว่าค่อนข้างที่จะด้านนะครับแล้วก็มันจะแบบไม่ค่อยสะท้อนทำให้เราไม่ต้องเพ่งมากนะครับคือหน้าจอที่สวยๆในบดีสะท้อนแล้วมันแบบยิ่งมองยิ่งปวดตายนะครับต่อมาครับข้อที่

00:02:34 → 00:02:51

00:02:51 → 00:02:52 ครับถ้าเมื่อไรก็ตามที่ท่านใช้สายตาต้องใส่แว่นตาให้เหมาะกับสถานการณ์นะครับเช่นแว่นตาสำหรับอ่านหนังสือทางสายตายาวนะครับแว่นตากันแดดเมื่อท่านออกไปเจอแสงแดดนะครับแว่นตาสำหรับเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ถ้าท่านอะมีการอ๊อกเหล็ก

00:02:52 → 00:02:53 of

00:02:53 → 00:02:57 ไฟหรือว่าทำอะไรที่มันมีประกายไฟประกายแสงนะครับว่าแนะนำให้ใส่

00:02:57 → 00:03:11 นี้นะครับต่อมาข้อที่ 6

00:03:11 → 00:03:12 ครับใช้อุปกรณ์กรองแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์นะครับที่ม่านบางแสนกันแสงสีฟ้าหรือเลนส์ของแว่นที่อาจทำให้อ่านหนังสือได้สบายมีอะไรก็เอาออกมาใช้ให้หมดนะครับก็มาข้อที่

00:03:12 → 00:03:26

00:03:26 → 00:03:27 ครับหลีกเลี่ยงกันนั่งหน้าพัดลมหรือว่าที่ที่มีลมปั่นนะครับเพราะว่าหรือว่าเครื่องปรับอากาศก็เช่นกันนะครับเพราะจะทำให้ตาเราในสัมผัสกับลมโดยตรงแล้วก็จะเกิดอาการตาแห้งแล้วก็มีอาการตาล้าต่างมานะครับและนี่ก็คือ

00:03:27 → 00:03:43

00:03:43 → 00:03:44 ข้อนะครับที่จะช่วยให้ท่าเนี่ยอ่ามีอาการตาร้านลดลงนะครับแล้วก็อย่าลืมครับอย่าเล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไปเข้าออกมาปอกกำลังกายกันบ้างนะครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงนะครับทุกๆคนนะครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:03:44 → 00:03:45 like กด Share กด Subscribe

00:03:45 → 00:03:58 และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:03:58 → 00:03:59 ก็สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:03:59 → 00:04:02 Subscribe

00:04:02 → 00:04:03 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:04:03 → 00:04:06 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ