- คำถาม:
- อาการตาล้าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง และมีวิธีป้องกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาการตาล้าเกิดจากการใช้สายตาต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในที่แสงน้อยหรือมืด หรือการใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีแสงสีฟ้า รวมถึงการกระพริบตาไม่เพียงพอ ทำให้ตาแห้งและเมื่อยล้า วิธีป้องกันได้แก่ พักสายตาทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของตา หลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่มืดหรือแสงจ้า ห่างจากหน้าจอประมาณ 50 เซนติเมตร ปรับแสงหน้าจอให้นุ่มนวล ใช้แว่นตาที่เหมาะสม เช่น แว่นกันแดด แว่นสำหรับใช้คอมพิวเตอร์ หรือแว่นกรองแสงสีฟ้า และหลีกเลี่ยงการนั่งหน้าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศโดยตรง เพราะลมจะทำให้ตาแห้ง
คลิปสรุป EP18 : 7 เทคนิคที่จะแก้อาการตาล้าได้อย่างรวดเร็ว (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19Doctor Talk Channel
00:00:27ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาการตาล้าครับ
00:00:28
00:00:38วิธีการที่จะช่วยให้ท่านหายอาการปวดตาเมื่อยตาหรือที่เรียกว่าอาการตาเราละอ่อนล้าและหมดแหละครับตอนไปครับอย่าลืมกด
00:00:39like กด Share กด Subscribe
00:00:50และกดกระดิ่งครับผมสรุปนะครับว่าอาการปลาร้าเนี่ยเราสามารถลดความเสี่ยงและก็แก้ไขหรือว่าทำให้มันน้อยลงได้อย่างไรบ้างทั้งหมด
00:00:51
00:00:54เทคนิคด้วยกันนะครับเทคนิคข้อแรกครับเทคนิค
00:00:5520 ครับ
00:00:58และทุกยี่สิบนาทีพักสายตา 20
00:01:01วินาทีมองออกไปไกล 20
00:01:04ฟุตนะครับนี่คือข้อแรกกด 20 นะครับข้อที่
00:01:06
00:01:49ครับกะพริบตาบ่อยๆนะครับจะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นมากขึ้นนะครับทำให้สายตาเนี่ยเวลาเรากระพริบนะครับการเนื้อเราจะคล้ายนะครับอาการร้าก็จะลดลงตาชุ่มชื้นมากขึ้นก็จะทำให้เขาเรียกว่าอ่าการมองเห็นชัดเจนขึ้นนะครับตาไม่แห้งนะครับอันนี้คือข้อที่สองสำหรับใครที่ตาแห้งมากๆแนะนำให้หยอดน้ำตาเทียมนะครับส่วนข้อที่สามครับหลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่มืดหรือแสงน้อยนะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงกันการออกแดดรุนแรงนะครับที่ต้องใช้แบบตาดั้งลีอย่างนี้นะครับก็จะทำให้เกิดการตาร้าได้ทั้งมืดมากก็ตาละสว่างมากก็ตาร้าครับและนี่ก็คือข้อที่
00:01:503 ครับต่อมาข้อที่ 4
00:01:54ครับถ้าท่านจะใช้คอมพิวเตอร์หรือ laptop
00:01:56ต่างๆ
00:01:59ขอแนะนำให้ห่างตาของท่านเนี่ยห่างจากจอเนี่ยประมาณ
00:02:0120 นิ้วหรือประมาณสักประมาณ 50
00:02:03เซนติเมตรนะครับประมาณ 50
00:02:33เซนติเมตรนะครับรวมทั้งปรับระดับแสงของจอนะครับให้เขาเรียกว่านุ่มนวลนะครับในกรณีที่จอคอมพิวเตอร์ท่านใช้งานน่ะบ่อยมากๆเนี่ยผมแนะนำให้เป็นจอแบบลักษณะด้านนะครับก็เรียกว่าแอนตี้แปลนะครับก็คือว่าค่อนข้างที่จะด้านนะครับแล้วก็มันจะแบบไม่ค่อยสะท้อนทำให้เราไม่ต้องเพ่งมากนะครับคือหน้าจอที่สวยๆในบดีสะท้อนแล้วมันแบบยิ่งมองยิ่งปวดตายนะครับต่อมาครับข้อที่
00:02:34
00:02:51ครับถ้าเมื่อไรก็ตามที่ท่านใช้สายตาต้องใส่แว่นตาให้เหมาะกับสถานการณ์นะครับเช่นแว่นตาสำหรับอ่านหนังสือทางสายตายาวนะครับแว่นตากันแดดเมื่อท่านออกไปเจอแสงแดดนะครับแว่นตาสำหรับเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ถ้าท่านอะมีการอ๊อกเหล็ก
00:02:52of
00:02:53ไฟหรือว่าทำอะไรที่มันมีประกายไฟประกายแสงนะครับว่าแนะนำให้ใส่
00:02:57นี้นะครับต่อมาข้อที่ 6
00:03:11ครับใช้อุปกรณ์กรองแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์นะครับที่ม่านบางแสนกันแสงสีฟ้าหรือเลนส์ของแว่นที่อาจทำให้อ่านหนังสือได้สบายมีอะไรก็เอาออกมาใช้ให้หมดนะครับก็มาข้อที่
00:03:12
00:03:26ครับหลีกเลี่ยงกันนั่งหน้าพัดลมหรือว่าที่ที่มีลมปั่นนะครับเพราะว่าหรือว่าเครื่องปรับอากาศก็เช่นกันนะครับเพราะจะทำให้ตาเราในสัมผัสกับลมโดยตรงแล้วก็จะเกิดอาการตาแห้งแล้วก็มีอาการตาล้าต่างมานะครับและนี่ก็คือ
00:03:27
00:03:43ข้อนะครับที่จะช่วยให้ท่าเนี่ยอ่ามีอาการตาร้านลดลงนะครับแล้วก็อย่าลืมครับอย่าเล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไปเข้าออกมาปอกกำลังกายกันบ้างนะครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงนะครับทุกๆคนนะครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:03:44like กด Share กด Subscribe
00:03:45และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบาย