00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับวันนี้พบกับนายแพทย์ธชยวกาโน่

00:00:03 → 00:00:05 นะครับเดี๋ยวว่าหมอยะนะครับมาดูข้อเข่า

00:00:05 → 00:00:07 เสื่อมเนี่ยเริ่มพบมากในกลุ่มคนไทยแล้วนะ

00:00:07 → 00:00:10 ครับผมเพราะว่ามีอายุที่มากขึ้นแล้วก็ยัง

00:00:10 → 00:00:13 มีการใช้งานที่หนักต่อเนื่องเป็นเวลานาน

00:00:13 → 00:00:15 นะครับผมสิ่งที่คนเข้าใจผิดกันก็คือไม่

00:00:15 → 00:00:18 ใช่เกิดจากที่กระดูกผิดปกตินะครับแต่มัน

00:00:18 → 00:00:21 เกิดจากผิวข้อของกระดูกเนี่ยครับที่ผิด

00:00:21 → 00:00:24 ปกติเมื่อมันเสื่อมสลายไปกระดูกของเราเลย

00:00:24 → 00:00:27 ชนกันนะครับมันก็เลยทำให้มีอาการปวดก็

00:00:27 → 00:00:30 อยากให้นึกภาพเป็นประตูกลับบ้านพักนะครับ

00:00:30 → 00:00:32 ประตูเนี่ยเหมือนกระดูกเรานะครับกระดูก

00:00:32 → 00:00:34 ต้นขากับกระดูกปลายขาตรงหน้าแข้งนะครับ

00:00:34 → 00:00:37 แต่ส่วนบานพับเนี่ยมันเหมือนผิวข้อของเรา

00:00:37 → 00:00:40 ครับเมื่อเราใช้งานไปนานๆไม่ได้ดูแลรักษา

00:00:40 → 00:00:43 นะครับผมก็บานพับเนี่ยมันจะเกิดการเสื่อม

00:00:43 → 00:00:46 ลงทำให้เวลาเราเปิดบานประตูเนี่ยมันจะมี

00:00:46 → 00:00:50 เสียงแบบเสียงอ๊อดๆแอดๆหรือว่าฝืนเคืองนะ

00:00:50 → 00:00:53 ครับมันก็เช่นเดียวกันกับที่เราใช้งานข้อ

00:00:53 → 00:00:56 เข่าเรามานานต่อไปนะครับอาการของข้อเข่า

00:00:56 → 00:00:58 เสื่อมนะครับโดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อข้อเข่า

00:00:58 → 00:01:01 เสื่อมเนี่ยผิวพ่อมันหายไปกระดูกชนกัน

00:01:01 → 00:01:04 เมื่อไหร่ปุ๊บเนี่ยจะมีอาการปวดทันที

00:01:04 → 00:01:06 เพราะฉะนั้นเนี่ยอาการข้อเข่าเสื่อมเนี่ย

00:01:06 → 00:01:09 ก็มักจะมาด้วยอาการปวดเข่านะครับจาก

00:01:09 → 00:01:11 เปลี่ยนอิริยาบถเช่นจากท่านั่งเป็นท่ายืน

00:01:12 → 00:01:14 นะครับหรือว่าการยืนแล้วไปนั่งหรือคนที่

00:01:15 → 00:01:18 ไปวิ่งนะครับก็จะมีอาการปวดเข่าครับ 2

00:01:18 → 00:01:21 คือมีอาการเข่าบวมครับผม 3 เนี่ยเมื่อ

00:01:21 → 00:01:24 เป็นคนที่เป็นนานๆเนี่ยจะมีอาการเข่าผิด

00:01:24 → 00:01:28 รูปอย่างเช่นขาโก่งนะครับผมคนไหนที่สงสัย

00:01:28 → 00:01:30 นะครับผมต้องเช็คเข่าตัวเองเบื้องต้นได้

00:01:30 → 00:01:33 นะครับเช่นเวลาเราเอามือสัมผัสที่เข่า

00:01:33 → 00:01:37 แล้วลองขยับเช่นงอเข่าสุดเหยียดสดลองดูนะ

00:01:37 → 00:01:40 ครับผมว่ามีก๊อกแก๊กก๊อกแก๊กหรือเปล่านะ

00:01:40 → 00:01:43 ครับผมหรือว่ารักมีอาการเข่าบวมมากขึ้นนะ

00:01:43 → 00:01:46 ครับผม 2 ไปส่องกระจกดูนะครับดูว่าเรามี

00:01:46 → 00:01:49 ลักษณะที่ขาโก่งหรือว่าเขาไม่เท่ากันทั้ง

00:01:49 → 00:01:52 สองข้างหรือเปล่าหากมีอาการที่สงสัยตาม

00:01:52 → 00:01:55 นี้นะครับก็ขอแนะนำให้ไปตรวจกับแพทย์นะ

00:01:55 → 00:01:57 ครับเพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัยที่ถูก

00:01:57 → 00:02:01 ต้องต่อไปวิธีการรักษานะครับครับผมคนที่

00:02:01 → 00:02:03 เป็นข้อเข่าเสื่อมเนี่ยมันก็จะมีแบ่งไป

00:02:03 → 00:02:05 ตามระยะนะครับก็จะมีแบ่งตั้งแต่เป็นระยะ

00:02:05 → 00:02:08 ต้นหรือว่าระยะปลายนะครับเพราะฉะนั้นการ

00:02:08 → 00:02:10 รักษามันก็จะมีอยู่ทั้งหมดอยู่ 4 อย่าง

00:02:10 → 00:02:13 ครับผมคือการกายบริหารนะครับผม 2 คือการ

00:02:13 → 00:02:17 กินยารักษานะครับ 3 การฉีดยาเข้าข้อเข่า

00:02:17 → 00:02:20 นะครับหรือว่า 4 คือการผ่าตัดซึ่งอย่าง

00:02:20 → 00:02:24 ที่ 2 คือกินยา 3 ฉีดยาเข้าข้อเข่าหรือ 4

00:02:24 → 00:02:27 การผ่าตัดนะครับผม 3 อย่างนี้เป็นการ

00:02:27 → 00:02:30 รักษาที่เกิดกับคนไข้ที่เป็นข้อเข่า

00:02:30 → 00:02:33 เสื่อมระยะตายแล้วซึ่งเป็นหน้าที่ของ

00:02:33 → 00:02:36 แพทย์ในการตัดสินใจให้การรักษานะครับผม

00:02:36 → 00:02:39 ต่อไปนะครับเป็นสิ่งที่อยากจะแนะนำให้กับ

00:02:39 → 00:02:42 คนที่เป็นข้อเข่าเสื่อมระยะแรกนะครับผมก็

00:02:42 → 00:02:45 จะแบ่งออกเป็น 2 อย่างคือสิ่งที่ไม่ควรทำ

00:02:45 → 00:02:48 นะครับผมแล้วก็สิ่งที่ควรทำนะครับสิ่งที่

00:02:48 → 00:02:51 ไม่ควรทำนะครับก็อยากให้นึกภาพข่าวเรานะ

00:02:51 → 00:02:54 ครับผมถ้าเหยียบตรงเนี่ยเรียกว่าสูงองศา

00:02:54 → 00:02:58 นะครับผมแต่ว่าถ้าเรางอเข่ามาจนตั้งฉาก

00:02:58 → 00:03:00 เนี่ยเรียกว่า 90 องศาเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:03:00 → 00:03:03 ข่าวที่งอมากกว่า 90 องศาเนี่ยเป็นสิ่ง

00:03:03 → 00:03:06 ที่ไม่ควรทำเพราะฉะนั้นถ้าอะไรบ้างใช่ไหม

00:03:06 → 00:03:10 ครับก็เป็นเช่นท่านั่งขัดสมาธิถ้านั่งยอง

00:03:10 → 00:03:13 ๆนะครับผมถ้านั่งพับเพียบนะครับก็อยากให้

00:03:13 → 00:03:15 เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำครับเพราะฉะนั้นใคร

00:03:15 → 00:03:18 ที่เป็นสายบุญนะครับเข้าวัดนะครับการนั่ง

00:03:18 → 00:03:21 พับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิก็อยากจะแนะนำ

00:03:21 → 00:03:24 ว่าก็ไม่อยากให้ทำนะครับก็พยายามไปเอา

00:03:24 → 00:03:27 เก้าอี้มาแล้วก็นั่งเก้าอี้ดีกว่านะครับ

00:03:27 → 00:03:31 ผมครับผมต่อไปอันที่ 2 นะครับก็คือการยก

00:03:31 → 00:03:33 ของหนักครับเคยสิ่งที่ไม่ควรทำเช่นกัน

00:03:33 → 00:03:36 เนื่องจากถ้าเรายกของหนักปุ๊บร่างกายเรา

00:03:36 → 00:03:39 เนี่ยก็จะมีน้ำหนักมากขึ้นแรงทุกอย่างก็

00:03:39 → 00:03:42 จะไปกดที่ข้อเข่าเรามากขึ้นนะครับก็จะทำ

00:03:42 → 00:03:44 ให้เข่าเสื่อมได้ไวมากขึ้นนะครับผมต่อไป

00:03:44 → 00:03:47 นะครับสิ่งที่ควรทำนะครับผมตะกี้พูดไป

00:03:47 → 00:03:50 แล้วใช่ไหมครับว่าเราห้ามยกของหนักเพราะ

00:03:50 → 00:03:52 น้ำหนักเราจะมากขึ้นเพราะฉะนั้นสิ่งที่

00:03:52 → 00:03:54 เราควรทำอย่างแรกเลยนะครับก็คือเรื่องของ

00:03:54 → 00:03:56 การลดน้ำหนักครับถ้าเราลดน้ำหนักได้มาก

00:03:56 → 00:04:00 เนี่ยน้ำหนักตัวเรามันก็จะน้อยลงแรงทั้ง

00:04:00 → 00:04:02 หมดที่เขาก็จะน้อยลงเช่นกันนะครับเขาก็

00:04:02 → 00:04:05 บอกว่าถ้าเราลดน้ำหนักเนี่ยได้ประมาณสัก 1

00:04:05 → 00:04:09 กิโลแรงที่จะกระทำต่อเข่าเราเนี่ยก็จะลด

00:04:09 → 00:04:12 ลงไปได้ 4 เท่าเลยนะครับเพราะฉะนั้นก็

00:04:12 → 00:04:14 อยากให้ทุกคนมีกำลังใจนะครับในการลดน้ำ

00:04:14 → 00:04:17 หนักแล้วก็เป้าหมายเนี่ยที่เขามีงานวิจัย

00:04:17 → 00:04:20 ออกมาเนี่ยเขาก็บอกว่าถ้าเราสามารถลดน้ำ

00:04:20 → 00:04:22 หนักได้ 10% ของน้ำหนักตัวเราเนี่ยก็จะ

00:04:22 → 00:04:25 สามารถช่วยได้มากเลยครับในการที่ป้องกัน

00:04:25 → 00:04:28 เข่าเสื่อมต่อไปอันที่ 2 ครับก็คือการออก

00:04:28 → 00:04:31 กำลังกายนะครับผมออกกำลังกายออกกำลังกาย

00:04:31 → 00:04:35 ยังไงล่ะไปวิ่งได้ไหม jogging ได้ไหมโยคะ

00:04:35 → 00:04:38 ได้ไหมนำไทเก๊กได้หรือเปล่าติดเทปนี้ได้

00:04:38 → 00:04:41 ไหมซึ่งมันถ้าพูดกว้างๆเนี้ยมันจะกว้าง

00:04:41 → 00:04:44 มากครับซึ่งการบริหารที่ผมจะมาแนะนำนะ

00:04:44 → 00:04:47 ครับก็มีวิจัยรองรับแล้วนะครับผมก็เป็น

00:04:47 → 00:04:49 กล้ามเนื้อมัดไหนที่เราควรเน้นนะครับ

00:04:49 → 00:04:51 กล้ามเนื้อมัดนั้นก็คือกล้ามเนื้อต้นขา

00:04:51 → 00:04:54 เรานี่เองครับเพราะฉะนั้นเนี่ยเดี๋ยวคลิป

00:04:54 → 00:04:58 ต่อไปนะครับผมจะทำการสอนการบริหารที่จะ

00:04:58 → 00:05:02 มุ่งเน้นการออกกำลังกายเพื่อที่จะลดข้อ

00:05:02 → 00:05:05 เข่าเสื่อมโดยมุ่งเน้นที่การบริหารเพื่อ

00:05:05 → 00:05:10 เพิ่มแรงที่ต้นขาเรานั่นเองครับ

00:05:10 → 00:05:16 [เพลง]