- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้ตรงเวลาจึงสำคัญต่อสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น?
- คำตอบ:
- การนอนให้ตรงเวลาช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ตามธรรมชาติ การนอนเป็นเวลานิ่งช่วยพักฮอร์โมน ลดสารอักเสบ ทำให้สมองสงบ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคปอดและทางเดินหายใจเรื้อรัง
10 วิธี เพิ่มคุณภาพการนอน ลดอาการโรคปอด| นพ.วินัยโบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:50คือการเข้านอนงั้นผมพูดเสมอว่าหนึ่งใน
00:01:56วิธีการรักษาโรคปอดและทางเดินหายใจ
00:02:00สำหรับผมนะที่ดีที่สุดคือการนอนเพราะการ
00:02:05นอนคือการซ่อมแซมร่างกายการนอนคือพัก
00:02:10ฮอร์โมนและส่งเสริมฮอร์โมนที่จะออกมาซ่อม
00:02:15แซมร่างกายการนอนคือทำให้โรคสงบสารอักเสบ
00:02:21สงบการนอนคือทำให้คลื่นในสมองสงบการหลับ
00:02:26ลึกเนี่ยเปรียบเสมือนการชาร์จแบตมือถือ
00:02:30นะครับถ้าชาร์จเต็มตื่นมาเราก็ใช้ได้เต็ม
00:02:35แต่ถ้าชาร์จไม่เต็มตื่นมาเราก็ใช้ไม่ได้
00:02:38เต็มการที่เราชาร์จไม่เต็มสะสมอย่างต่อ