- คำถาม:
- ทำไมการนอนในช่วงเวลา 22:00 น ถึง 04:00 น จึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) สูงสุด ซึ่งมีผลต่อการฟื้นฟูร่างกาย การซ่อมแซมเซลล์ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม หากไม่นอนในช่วงเวลานี้ จะขาดฮอร์โมนนี้ทำให้รู้สึกไม่สดชื่น สมาธิลดลง และสุขภาพไม่ดี
EP40 : คุณต้องรู้สิ่งนี้❗...ถ้าคุณนอนดึกเป็นประจำ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18ชั่วโมงนอน 8
00:00:35ชั่วโมงถูกต้องไหมครับไม่มีอะไรสำคัญมากกว่านี้นะครับเพราะฉะนั้นเราต้องนอนให้ดีนอนให้ถูกวิธีนั่นเองครับแต่คนนี้มันก็มีปัญหาครับคือคือในปัจจุบันเนี่ยต้องรู้ก่อนว่าเวลานอนที่ดีที่สุดนะครับก็ในช่วงที่อยู่ในช่วงประมาณแทรกศาล
00:00:3610:00 นไปจนถึง 6:00 นคือช่วง 4
00:00:39ทุ่มถึงตีหนึ่งเนี่ยมันจะมี Growth
00:00:41Hormone
00:00:48ล่ะถ้าเราไม่นอนช่วงนี้เราจะไม่ได้โกรธธัมโมซึ่งทำให้เราสุขภาพไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยเซ็ตไม่ค่อยแจ่มใสวันนั้นเนี่ยเราก็จะนอนในช่วง
00:00:5010:00 น 1:00
00:00:52เนี่ยต้องมีช่วงเนี้ยแล้วเราต้องนอนอยู่ในช่วงนี้ให้ได้นะครับแต่ก็มีปัญหามันเกิดขึ้นอย่างนี้ครับก็คือในชีวิตประจำวันของเราหรือว่าอ่าเช่นอ่าน้องๆที่เตรียมตัวสอบหรือว่าคนที่ทำงานล่วงเวลาหรืออะไรก็ตามเนี่ยที่ที่นอนดึกอ่ะ