- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอถึง 8 ชั่วโมงจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงช่วยให้น้ำหนักคงที่หรือลดลงได้ดีกว่าคนที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับที่ดีช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิว ลดความเครียด และส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
คลิปสรุป EP25 : 3 กฎเหล็กและ 7 เทคนิคในการลดความอ้วนอย่างยั่งยืน (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:45ที่สองนอนให้มากว่า 8 ชั่วโมงครับการนอน
00:02:49ที่ดีมีวิจัยแล้วครับน้ำหนักคงที่น้ำหนัก
00:02:52ต่ำกว่าคนที่นอนได้ไม่ดีหรือนอนน้อยกว่า 8
00:02:55ชั่วโมงนะครับแถมคนที่นอนได้ดี straight
00:02:59น้อยความเครียดดีนะครับทุกอย่างดีกว่าคน
00:03:02ที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงแน่นอนนะครับต่อ
00:03:05มาครับข้อที่ 3 ครับดื่มชากาแฟวันละ