- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนอนหลับช่วยให้ร่างกายและสมองรีเซต ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย รวมถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 00:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมา ถ้านอนดึกจะส่งผลต่อการเติบโตของเด็กและสุขภาพโดยรวม
รักษาโรคทุกข์ด้วยธรรมะ แก้โรคกรรมทำได้จริงไหม? | เกลาแก้โรค EP.16 @DoctorNearU
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:56กว่าอาหารซะอีกนะอันนี้ในมุมมองของหมอนะ
00:24:59แล้วต้องนอนยังไงให้มีคุณภาพค่ะอันที่ 1
00:25:01เลยนอนอย่างไรให้ครบชั่วโมงก่อนหนูนอนเว
00:25:04ละกี่ชั่วโมง 7-8 ประมาณนั้นเฮ้ยเยอะกว่ะ
00:25:08ตื่นสายโดยปกติถ้านอนได้วันละ 8 ชั่วโมง
00:25:11มันดีอยู่แล้วแต่อย่างที่บอกว่า 6-8 ก็พอ
00:25:14โอเคคือการนอนเนี่ยมีงานวิจัยอยู่แล้วล่ะ
00:25:16ว่าสมองมันรีเซตร่างกายรีเซตสิ่งต่างๆที่
00:25:19ผ่านมาร่างกายเราก็อย่างที่บอกว่าก็หมอ
00:25:22มักจะเปรียบเทียบเหมือนรถอ่ะถ้าหนูสตาร์ท
00:25:24รถอยู่ตลอด 24 ชั่วโมงก็พังหนูก็ต้องหยุด
00:25:27พักบ้างพักเครื่องบ้างนะร่างกายเราก็จะ
00:25:31ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอภูมิคุ้มกันของ
00:25:34เราเม็ดเลือดขาวของเรามันก็จะได้ทำงานได้
00:25:37ตามปกติอันเนี้ยคือช่วงเวลาการนอนมันมี
00:25:41ความสำคัญแล้วการนอนที่สำคัญหรือนนอนตรง
00:25:45เวลาเนี่ยมันจะเข้ากับระบบที่ชื่อว่า
00:25:48circadian System ก็คือว่าแต่ละเวลาแต่
00:25:51ละชั่วโมงเวลานั้นเวลานี้ฮอร์โมนตัวนั้น
00:25:54ออกตัวนั้นตัวนี้นึออกมันก็จะแบ่งเป็น
00:25:56เช้ากับเย็นอะไรอย่างเงี้ยอ่ะเพราะฉะนั้น
00:25:58นั้นถ้าเรานอนตรงเวลาในช่วงที่ฮอร์โมนมัน
00:26:01ออกฤทธิ์เอาง่ายๆเลยสมมุติเด็กน้อยถ้า
00:26:03อยากจะให้ลูกสูงคุณอย่าให้ลูกคุณน่ะนอน
00:26:06เกิน 22:00 นอืเพราะในช่วง 22:00 นถึง
00:26:10เที่ยงคืนเนี่ยมันเป็นช่วงที่โกทฮอร์โมน
00:26:13หลมันหลั่งออกมาถ้าเด็กมันนอนดึกไปกว่า
00:26:15นั้นเนี่ยกว่ามันจะหลับสนิทเนี่ยโรส
00:26:17ฮอร์โมนมันก็ไม่ออกมาแล้วเด็กคนนั้นก็อาจ
00:26:20จะเตี้ยไม่สูงก็ได้นี่คือเรื่องของการนอน
00:26:23เป็นอันดับต้นๆที่สำคัญมากที่สำคัญมาก
00:26:26แล้วก็เห็นหลายคนเลยว่าว่าใช้ชีวิตการนอน