- คำถาม:
- การนั่งสมาธิหรือกำหนดลมหายใจช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิหรือกำหนดลมหายใจช่วยย้ายโฟกัสจากความคิดที่กังวลไปยังลมหายใจ ทำให้สมองหยุดคิดวนซ้ำ ลดภาวะหายใจเร็วเกินไป (hyperventilation) และช่วยให้จิตใจสงบลง โดยเฉพาะในเด็กวัยรุ่นที่มีอาการเครียดจากครอบครัวหรือแฟน
รักษาโรคทุกข์ด้วยธรรมะ แก้โรคกรรมทำได้จริงไหม? | เกลาแก้โรค EP.16 @DoctorNearU
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:14ใจ่กว่าในด้านของพวก mental Health พวก
00:29:16อะไรเงี้ยค่ะการที่เรานั่งสมาธิหรือเจริญ
00:29:18สติอะไรเงี้ยมันมันช่วยได้มากน้อยขนาดไหน
00:29:20ต้องพูดว่าเรานั่งสมาธิเนี่ยเป้าหมายคือ
00:29:23อะไรการนั่งสมาธิของคนหลายคนอืมีจุดมุ่ง
00:29:27หมายไม่เหมือนกันเอาเอาคนในประเทศไทยนะ
00:29:30ถ้าต่างประเทศอยากจะนั่งสมาธิกำหนดลมหาย
00:29:34ใจเนี่ยเพื่อคลายกังวลผ่อนคลายความเครียด
00:29:37อันนี้คือนั่งแบบโดยทั่วๆไปเขาก็จะมองแค่
00:29:41จุดนี้ยกตัวอย่างเช่น Angle management
00:29:44คนโกรธอือๆๆเขาบอกว่าหายใจเข้าลึกๆช้าๆ
00:29:48อันนี้คือการกำหนดลมหายใจละแล้วเดี๋ยวมัน
00:29:51ก็จะค่อยๆเบาลงเพราะอะไรมันถึงเบาลงคะอ
00:29:54เพราะว่าความคิดของเรานั้นไม่ได้ไปโฟกัส
00:29:57ตรงนเหมือนเราย้ายโฟกัสมาไว้ที่ลมหายใจ
00:30:00ของเราแทนอ่าใช่เคสที่พบบ่อยในห้อง
00:30:02ฉุกเฉินคือเคส
00:30:04hyperventilation Syndrome คือภาวะหาย
00:30:08ใจเครียดมือจีบมือจีบเลยเกร็งตัวเข้ามา
00:30:13พ่อแม่เห็นแล้วตกใจพาลูกจากที่บ้านเนี่ย
00:30:16มาโรงพยาบาลหายใจหายใจอันเนี้ยหมอก็จะเจอ
00:30:19บ่อยเพราะว่าหมอเนี่ยยเป็นหมอห้องฉุกเฉิน
00:30:22คือเป็นศัลแพทย์ที่ชอบอยู่ห้องฉุกเฉินน่ะ
00:30:24มันจะมีความสนุกของมันหายใจมาอย่างงี้เลย
00:30:27พพ่อแม่อุ้มมาเราเห็นละเด็กวัยรุ่นอายุ
00:30:311516 ปีซักประวัติพ่อแม่ก่อนทะเลาะอะไร
00:30:34กันมาอปป่าไม่ได้ทะเลาะนู่นนี่นั่นซักไป
00:30:39ซักมาก็ได้เรื่องว่าไปพูดอะไรบางอย่างที่
00:30:43ทำร้ายจิตใจก็แล้วกันเกิดความเครียดยกตัว
00:30:46อย่างเด็กเล่นมือถืออยู่ใช่มยพ่อโกรธจัด
00:30:49เล่นมาตั้งแต่เช้าแล้วแย่งมือถือออกไป
00:30:51ทะเลาะกันว่ากันตอนนี้อยู่ดีๆลูกสาวเริ่ม
00:30:56หายใจเร็วเฮ้ยพ่อตกใจลูกไม่ได้แกล้งไม่
00:30:59เคยมีหนีมาก่อนพามาโรงพยาบาลสิ่งแรกที่
00:31:02หมอเห็นหมอก็รู้ะ hyperventilation
00:31:04Syndrome เพราะมาบ่อยเหลือเกินสิ่งแรก
00:31:06ที่เขาบอกคนไข้คืออะไรือเปล่าค่ะเขาบอก
00:31:09ว่าเอามือไปจับปึ๊บใจเย็นๆฟังหมอนะได้ยิน
00:31:12หมอมให้ไม่ยักหน้าได้ยินกำหนดลมหายใจฝัง
00:31:17เสียงหมอหายใจเข้าออกอืพยายามกำหนดตามนะ
00:31:23ค่อยๆหายใจเข้าลึกนะออกอย่างเงี้ยนะเพื่อ
00:31:27ให้เขาแบบแบบว่าย้ายโฟกัสจากเรื่องที่
00:31:29เครียดมาอยู่ที่เสียหมอแทนะคะการหายใจที่
00:31:32สั้นและตื้นของเขามันจะเริ่มค่อยๆลึกขึ้น
00:31:36เพราะเฟังะเมียังหูยังได้ยินอยู่เออหายใจ
00:31:40แทนที่จะตึดๆๆเไปโฟกัสในเรื่องของการ
00:31:44กำหนดลมหายใจตามเสียงของแพทย์ที่เป็นคน
00:31:47บอกความคิดอื่นๆมันก็จะหายไปอ่าแต่คราว
00:31:52นี้กลับบ้านไปใหม่ก็อาจจะเป็นแบบเดิมอีกบ
00:31:55ว่าบางทีพ่อแม่เขาไม่รู้ว่าไอ้วิธีนั้น
00:31:56น่ะที่เขาทำมันทำให้ลูกเป็นแบบนั้นส่วน
00:31:59ใหญ่ไปครั้งแรกเนี่ยหมอรู้แล้วว่าเป็นหมอ
00:32:01ก็จะบอกพ่อแม่แหละว่าลูกอ่ะเป็นนะอย่าไป