- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพ และควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดต่อสุขภาพ เพราะเป็นหนึ่งในสามของชีวิตมนุษย์ และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสมอง ระบบภูมิคุ้มกัน และสร้างฮอร์โมนที่จำเป็น การนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 22:00 ถึง 02:00 น. จะช่วยให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งได้ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรง กระดูกแข็งแรง และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ถ้านอนน้อย อาจนอนงีบหลังเที่ยงประมาณ 20-30 นาทีเพื่อฟื้นฟูพลังงาน
#อายุยืนหลายปีแค่มี “3อ” |Morning healthy tips EP151
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:03มาต่อกันที่อ่างอ่อนแอที่ 3 ครับนั่นก็
00:04:06คืออย่าอดนอนครับอย่าอดนอนนะที่จำเป็นมาก
00:04:10ๆเลยสำคัญมากๆคือถ้าให้ผมเลือกเรื่องของ
00:04:13สุขภาพอันดับหนึ่งที่ผมจะพูดถึงคือเรื่อง
00:04:15ของการนอนนั่นเองครับให้เป็นอันดับหนึ่ง
00:04:17เลยเพราะอะไรเพราะว่ามันคือ 1 ใน 3 ของ
00:04:19ชีวิตของท่านนะครับควรจะนอนอย่างน้อยวัน
00:04:22ละ 7-8 ชั่วโมงท่านบอกโอเวลาน้อยก็บอกนะ
00:04:25ฮะถ้าฉันเห็นว่าชีวิตสำคัญถ้าจะหาเวลาจะ
00:04:28ได้เชื่อผมดินะครับถ้าชีวิตท่านสำคัญกว่า
00:04:30สิ่งอื่นท่านจะหาเวลาจะได้นะครับ 10:00 น
00:04:33ถึง 02:00 อยากให้นอนในช่วงนี้เวลานอนที่
00:04:36เหมาะสมที่ผมแนะนำซีขึ้นหกโมงเช้านะครับ
00:04:38ช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง
00:04:41ได้ดีนะครับจะทำให้สุขภาพทั้งสมควรแข็ง
00:04:43แรงดีนะครับถ้าใครทักนอนได้น้อยกว่า 7-8
00:04:46ชั่วโมงอาร์เซนอลได้ห้าสิบหกชั่วโมงอยาก
00:04:48จะให้แน็ปปิ้งก็คือการนอนงีบหลับหลัง
00:04:51เที่ยงนะครับสักประมาณยี่สิบนาทีแต่ไม่
00:04:53เกินสักไม่เกินชั่วโมงนะสักที่ 14 5
00:04:55นาทีจะทำให้ร่างกายเนี่ย reface แล้วก็ทำ
00:04:58ให้ร่างกายเราสดใสมากกว่าเดิมนะครับก็ขอ
00:05:00ให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคน