00:00:00 → 00:00:00 ถ้า

00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:07 คุณมือชนฟังโดยแพทย์หญิงกับกลยาซึ่ง

00:00:07 → 00:00:10 ประเสริฐศรีผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์

00:00:10 → 00:00:13 ชะลอวัยพรีเมียร์ลีค Center รวมพยาบาล

00:00:13 → 00:00:14 พญาไท 2

00:00:14 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:21 มาหลายคนอาจจะยังไม่รู้นะคะอ่าความสวยที่

00:00:21 → 00:00:24 ดีที่สุดคือต้องงามจากลำไส้นะคะที่จริง

00:00:24 → 00:00:27 แล้วในลำไส้ของเราเนี่ยมีระบบสมดุลที่

00:00:27 → 00:00:31 ค่อนข้างมีความสำคัญกับระบบประสาทแล้วก็

00:00:31 → 00:00:34 ระบบผิวนะคะทางการแพทย์เราเนี้ยจะเรียก

00:00:34 → 00:00:38 ระบบลำไส้นะคะว่าไมโครไบโอมคือเป็น

00:00:38 → 00:00:41 จุลินทรีย์ชีวภาพในลำไส้ซึ่งส่งผลกับผิว

00:00:42 → 00:00:45 และสมองนะคะในทางการถ้าเราจะได้ว่ากัด Ben

00:00:45 → 00:00:49 access นะคะคือคือสมดุลของลำไส้ส่งผลกับ

00:00:49 → 00:00:52 ความสวยของผิวและในขณะเดียวกันก็เกี่ยว

00:00:52 → 00:00:56 ข้องกับสมองเช่นเดียวกันค่ะลำไส้ถือเป็น

00:00:56 → 00:00:59 สมองที่สองของร่างกายนะคะสาระจันทร์ใบ

00:00:59 → 00:01:02 ครึ่งกชนท่าทางคนลำเบียร์สหรัฐอเมริกานะ

00:01:02 → 00:01:05 คะเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านระบบประสาท

00:01:05 → 00:01:08 วิทยาลำไส้กล่าวว่าเลยว่ารำไส้เปรียบ

00:01:08 → 00:01:11 เสมือนสมองที่สองของร่างกายแปลว่าจริงๆ

00:01:11 → 00:01:13 แล้วเขาไม่ได้มีหน้าที่แค่ย่อยอาหารอย่าง

00:01:13 → 00:01:15 เดียวเท่านั้นนะคะแต่เขายังมีการสร้าง

00:01:16 → 00:01:19 สมดุลข้างในลำไส้เพื่อสืบไปที่ระบบประสาท

00:01:19 → 00:01:22 โดยตรงนะคะเพราะฉะนั้นสิ่งที่เขาควบคุม

00:01:22 → 00:01:24 นอกจากจะเรื่องของย่อยอาหารแล้วนะคะยัง

00:01:24 → 00:01:27 ช่วยควบคุมเรื่องของสมดุลอารมณ์นะคะรวม

00:01:27 → 00:01:31 ถึงผิวหนังนะคะรวมถึงสิ่งต่างๆไม่ว่าจะ

00:01:31 → 00:01:34 เป็นการรักษาเรื่องของโรคย้ำคิดย้ำทำโรง

00:01:34 → 00:01:39 โรคจิตเภทบางบางพวกนะคะก็อาศัยการรักษา

00:01:39 → 00:01:42 โดยใช้การปรับดุลของลำไส้ในสมัยปัจจุบัน

00:01:42 → 00:01:45 เพื่อควบคู่กับยาที่คุณหมอให้ผลการตอบรับ

00:01:45 → 00:01:48 ก็ดีมากยิ่งขึ้นค่ะสำหรับสมดุลของลำไส้

00:01:48 → 00:01:50 อย่างที่คุณหมอบอกไปแล้วนะคะนอกจากเขาจะ

00:01:51 → 00:01:54 ควบคุมในเรื่องของอ่าสมดุลทางด้านเรื่อง

00:01:54 → 00:01:57 ของสมองเรื่องของอารมณ์นะคะรวมถึงผิวพรรณ

00:01:57 → 00:02:02 ไม่ว่าจะเป็นคนที่เป็นคือก็เป็นๆหายๆนะคะ

00:02:02 → 00:02:04 ลมคิดเนื้อหาไม่หายสักทีนะคะสิ่งที่เรา

00:02:04 → 00:02:07 ต้องวกกลับมาดูในเรื่องของสมดุลลำไส้ด้วย

00:02:07 → 00:02:10 และอีกหนึ่งอย่างเลยก็คือสมดุลของลำไส้

00:02:10 → 00:02:13 ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของความอ้วนนะคะลำ

00:02:13 → 00:02:16 ไส้เขาไม่ได้มีหน้าที่ใช่ย่อยอาหารแต่เขา

00:02:16 → 00:02:18 หลังค่อมโอนบางประเทศไม่ว่าจะเป็นโซโลตอน

00:02:18 → 00:02:20 นี้เป็นเรื่องของความสุขความเศร้านะคะ

00:02:20 → 00:02:23 หรือว่าคอลีซิสโตไคนินนะคะเป็นเรื่องของ

00:02:23 → 00:02:26 ครั้งคิ้วความถิ่มนะคะเพราะฉะนั้นการที่

00:02:26 → 00:02:29 เราดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราเนี่ยให้

00:02:29 → 00:02:31 มีแต่จุลินทรีย์ที่ดีเยอะๆนะคะแล้วให้

00:02:31 → 00:02:34 จุลินทรีย์ตัวได้ร้ายเนี่ยเขาสงบลงนะคะ

00:02:34 → 00:02:37 เราจะควบคุมความเขียวความกลิ่นได้ดีมาก

00:02:37 → 00:02:40 ยิ่งขึ้นเท่านั้นคนที่ต่อมาคือการลดความ

00:02:40 → 00:02:45 อ้วนก็จะลดได้ง่ายมากขึ้นค่ะลำไส้มีอีก 1

00:02:45 → 00:02:48 อย่างนะคะนอกจากอรมแล้วก็ในเรื่องของผิว

00:02:48 → 00:02:52 หนังและความอ้วนแล้วเนี่ยในระบบลำไส้เรา

00:02:52 → 00:02:55 จะมีระบบน้ำเหลืองนะคะซึ่งอยู่ในเรื่อง

00:02:55 → 00:02:58 คอย Kiss เต็มที่อยู่ในลำไส้ซึ่งถือเป็น

00:02:58 → 00:03:01 ตัวหลักเลยนะการสร้างคุ้มกันที่แข็งแรง

00:03:01 → 00:03:04 ไม่ว่าจะเป็นเม็ดเลือดขาวชนิดทีเซลล์ B

00:03:04 → 00:03:07 เซลล์นะคะสิ่งต่างๆเหล่านี้เนี่ยทำให้เรา

00:03:07 → 00:03:10 ต้องรักษาสมดุลของลำไส้เพื่อให้มีภูมิ

00:03:10 → 00:03:14 คุ้มกันที่ดีนะคะฟังกันรักษาง่ายสมดุลของ

00:03:14 → 00:03:17 ลำไส้คืออย่าทำให้เขาอักเสบอาหารที่ทำให้

00:03:17 → 00:03:20 เขาอักเศษคือครั้งแซคคือการที่กินไขมัน

00:03:20 → 00:03:23 เลวนะคะอาจจะยากหน่อยคนที่ชอบทานหมูพร้อม

00:03:23 → 00:03:26 นะคะหรือว่าอาหารที่ค่อนข้างที่จะมันเยอะ

00:03:26 → 00:03:29 และน้ำตาลเป็นตัวสำคัญทำให้ยีสต์เกิดขึ้น

00:03:29 → 00:03:32 ในร่างกายเยอะทำให้เราอ้วนง่ายและภูมิ

00:03:32 → 00:03:35 คุ้มกันต่ำลงเม็ดเลือดขาวทำงานแย่ลงนะคะ

00:03:35 → 00:03:38 เพราะฉะนั้นง่ายๆเลยคือจะทำอย่างไรให้ลำ

00:03:38 → 00:03:41 ไส้ดีและภูมิคุ้มกันดิน 1 ค่ะหลีกเลี่ยง

00:03:41 → 00:03:44 อาหารที่เป็นประเภทแป้งจะนะคะรวมถึงขนม

00:03:45 → 00:03:48 ปังนะคะยีสต์เยอะๆนะฮะน้ำตาลค่ะยาพิษ

00:03:48 → 00:03:50 สำหรับแอนไทเอจจิ้งไว้ค่ะศาสตร์ชะลอวัย

00:03:50 → 00:03:54 ของเรานะคะลดน้ำตาลลงนะคะอาหารที่มันเยอะ

00:03:54 → 00:03:58 ทาน Z เอาออกไปนะคะสำหรับคนที่รับประทาน

00:03:58 → 00:04:01 ผักผลไม้นะคะขอแนะนำว่าเป็นผักผลไม้สด

00:04:01 → 00:04:04 เพื่อที่จะได้ไฟเบอร์รวมถึงด้วยความเป็น

00:04:04 → 00:04:07 ด่างของผักสีเขียวที่จะมาช่วยให้ภูมิคุ้ม

00:04:07 → 00:04:10 กันแข็งแรงมากยิ่งขึ้นและเติมโปรไบโอติก

00:04:10 → 00:04:13 สวัสดีนั่นหมายความว่าการเสริมโปรไบโอติก

00:04:13 → 00:04:16 และอย่างนะคะไม่ว่าจะเป็นโปรไบโอติกทัก

00:04:16 → 00:04:19 ที่จะได้จากโยเกิร์ตหรือว่าพรีไบโอติกที่

00:04:19 → 00:04:22 ดีคือ Pre โรติกคืออาหารของจุลินทรีย์ตัว

00:04:22 → 00:04:24 ดีเพื่อที่จะให้มีจุลินทรีย์ตัวนี้เยอะ

00:04:24 → 00:04:27 ขึ้นอาหารจุลินทรีย์ตัวดีก็คือผักของเรา

00:04:27 → 00:04:30 ที่ทานอยู่นี่เองค่ะอีก 2 อย่างเลยนะคะ

00:04:30 → 00:04:34 ที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอนค่ะเพราะเวลานอน

00:04:34 → 00:04:37 ที่ดีที่สุดนะคะคือเทียมนอนในช่วง 10:00

00:04:37 → 00:04:39 นปี 2 ให้ได้นะคะเพราะว่าช่วงนี้เป็นการ

00:04:39 → 00:04:41 ที่ Growth Hormone หลังเยอะไหมคะว่า

00:04:41 → 00:04:43 ทั้งมวลจะช่วยเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน

00:04:43 → 00:04:46 ให้ดีมากยิ่งขึ้นนะฮะ 22:00 นทุกคนเตรียม

00:04:46 → 00:04:49 ตัวนะคะปิดมือถือนอนเลยนะคะเพราะว่าเราจะ

00:04:49 → 00:04:51 ใช้เวลาประมาณชั่วโมงนึงกว่าจะลงจอได้

00:04:52 → 00:04:54 โกรทฮอร์โมนนะคะอีกหนึ่งอย่างคือกัน

00:04:54 → 00:04:57 Exercise ค่ะการออกกำลังกายถือเป็นยาที่

00:04:57 → 00:05:00 ดีที่สุดที่เราทำได้เองนะคะการที่คุณออก

00:05:00 → 00:05:03 กำลังกายด้วยกันคะนิโอคือให้หัวใจเต้นและ

00:05:03 → 00:05:05 ต่อเนื่องมากว่าจะเดินก็ได้ว่ายน้ำแต่ง

00:05:05 → 00:05:09 จักรยานก็ได้นะคะ 20 นาทีใน 1 วันนะคะถ้า

00:05:09 → 00:05:13 คุณทำได้ไหมคะ 5 ครั้งในสัปดาห์หนึ่งนะคะ

00:05:13 → 00:05:16 จะเท่ากับเรามีคุ้มกันมากกว่าคนที่ออก

00:05:16 → 00:05:19 กำลังกายแค่สัปดาห์ละครั้งเนี่ยมากถึง 2

00:05:19 → 00:05:21 เท่าภูมิคุ้มกันก็จะมากขึ้นแค่ออกกำลัง

00:05:22 → 00:05:24 กายแค่นั้นเองค่ะการรักษาสมดุลของลำไส้

00:05:24 → 00:05:29 ง่ายๆคือแค่กิน BB นอนดีออกกำลังกายดีที่

00:05:29 → 00:05:32 สำคัญที่สุดส่วนสุดท้ายเลยคืออย่างที่คุณ

00:05:32 → 00:05:35 หมอบอกว่าลำไส้สัมพันธ์กับสมองการตัดสิน

00:05:35 → 00:05:39 ใจอารมณ์ความคิดถ้าเราอารมณ์ดีนะคะสาร

00:05:39 → 00:05:42 สื่อประสาทในสมองก็จะหลั่งดีรวมถึงสั่ง

00:05:42 → 00:05:46 การทำงานให้เม็ดเลือดขาวได้ทำงานคุ้มกัน

00:05:46 → 00:05:49 ที่ดี NK Cell เซลล์ข้างเล็งเซลล์ค่า

00:05:49 → 00:05:52 โควิกเซลล์เข้า virus ก็จะทำงานได้ดีมาก

00:05:52 → 00:05:54 ยิ่งขึ้นถ้าเราประกอบจีอย่างนี้เท่าด้วย

00:05:54 → 00:05:57 กันลำไส้เราก็จะแข็งแรงแล้วเราก็จะมีภูมิ

00:05:57 → 00:06:00 คุ้มกันสำหรับบ้านทุกอย่างไม่ว่าจะเป็น

00:06:00 → 00:06:03 ผู้ผลิตมะเร็งหรืออะไรก็ตามค่ะอ่ะ

00:06:03 → 00:06:12 [เพลง]

00:06:12 → 00:06:14 ม.ค