00:00:00 → 00:00:03 3 ขั้นตอนช่วยล้างไขมันออกจากตับ 3

00:00:03 → 00:00:05 เดือนเห็นผลแบบชัด

00:00:05 → 00:00:08 เจน

00:00:08 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:13 come สวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่

00:00:13 → 00:00:16 คือ doc Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:16 → 00:00:20 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้

00:00:20 → 00:00:24 ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ 3 ขั้นตอน

00:00:24 → 00:00:27 นะครับ 3 ขั้นตอนนะครับที่จะช่วยล้างไข

00:00:27 → 00:00:30 มันออกจากตับของท่านนะครับผมบอกเลยครับ

00:00:30 → 00:00:34 ว่า 3 เดือนครับเห็นผลแบบชัดเจนถ้าท่านทำ

00:00:34 → 00:00:36 ได้ถูกต้องและเรียงตามสเต็ปอย่างนี้นะ

00:00:36 → 00:00:40 ครับให้ครบทั้งหมดรับรองนะครับดีขึ้น

00:00:40 → 00:00:43 อย่างคาดไม่ถึงครับโอเคครับก่อนไปครับ

00:00:43 → 00:00:46 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด

00:00:46 → 00:00:48 กระดิ่งครับสำหรับช่าที่มีเวลาน้อยผมขอ

00:00:48 → 00:00:51 อนุญาตให้กระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับ

00:00:51 → 00:00:53 ผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนช่าที่มี

00:00:53 → 00:00:57 เวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับครับสำหรับ

00:00:57 → 00:01:00 เรื่องของการล้างไขมันออกจากตักเนี่ยหรือ

00:01:00 → 00:01:02 ว่าล้างพิษออกจากตับเนี่ยบางคนฟังแล้วแบบ

00:01:03 → 00:01:05 เฮ้ยดูแปลกๆเฮ้ยมันเหลือเชื่อหรือเปล่า

00:01:05 → 00:01:07 ฟังแล้วแบบเ้ยโม้หรือเปล่าผมบอกครับว่า

00:01:07 → 00:01:11 มันเป็นเรื่องจริงและมันทำได้ซึ่งยาต่างๆ

00:01:11 → 00:01:15 ในปัจจุบันไม่สามารถที่จะล้างไขมันออกจาก

00:01:16 → 00:01:19 ตับได้ผมใช้คำนี้เลยนะครับยาเม็ดยาเคมี

00:01:19 → 00:01:21 ต่างๆเนี่ยไม่สามารถล้างไขมันออกจากตับ

00:01:21 → 00:01:25 ได้แต่วิธีที่ผมจะให้ 3 ขั้นตอนนี้สามารถ

00:01:25 → 00:01:29 ทำได้และถ้าท่านทำถูกต้อง 3 เดือนท่านไป

00:01:29 → 00:01:32 ตรวจสท่านจะพบว่าไขมันในตับของท่านลดลง

00:01:32 → 00:01:35 อย่างคาดไม่ถึงนะครับรวมทั้งใครก็ตามนะ

00:01:35 → 00:01:39 ครับที่อยากจะลดไขมันทั่วร่างอยากจะลดน้ำ

00:01:39 → 00:01:42 หนักอยากจะมีชีวิตที่ดีขึ้น 3 ขั้นตอนนี้

00:01:42 → 00:01:45 จะทำให้เกิดสิ่งนั้นขึ้นนั่นเองครับสเต็ป

00:01:45 → 00:01:49 ที่ 1 ครับนั่นก็คือลดพิษที่จะไปทำลายตับ

00:01:49 → 00:01:52 ก่อนมันมี 3 ขั้นนะครับขั้นที่ 1 นะครับ

00:01:52 → 00:01:56 ลดพิษทำลายตับนะครับมีอยู่ 3 อย่างใหญ่ๆ

00:01:56 → 00:01:59 นะครับในขั้นนี้ให้ทำ 3 อย่างใหญ่ๆการลด

00:01:59 → 00:02:05 พิษที่จะไปทำลายตัก 1 คือลดน้ำตาลนะครับ

00:02:05 → 00:02:08 ลดน้ำตาลไอ้น้ำตาลที่เราเติมไปทุกวัน

00:02:08 → 00:02:12 เนี่ยคืองดหมดไม่ว่าจะเติมในอาหารไม่ว่า

00:02:12 → 00:02:16 จะเติมในกาแฟในชาในขนมขนมหวานงดหมดผมใช้

00:02:16 → 00:02:19 คำนี้นะครับว่างดหมดถ้าเกิดท่านมีสุขภาพ

00:02:19 → 00:02:22 ดีการที่จะทานขนมหวานบ้างอะไรอย่างเงี้ย

00:02:22 → 00:02:25 ไม่ได้เป็นปัญหาอะไรนะครับได้อยู่แต่ว่า

00:02:25 → 00:02:28 ถ้าเกิดท่านต้องการที่จะแบบรักษาตับของ

00:02:28 → 00:02:30 ท่านที่มีไขมันพอกอยู่หรือไม่อยากเป็นไข

00:02:30 → 00:02:33 มันพอกตับอ่ะมันต้องงดครับช่วงนี้รวมไป

00:02:33 → 00:02:38 ถึงน้ำตาลลักสนะครับน้ำตาลลักสที่อยู่ใน

00:02:38 → 00:02:42 ผลไม้หวานๆนะครับผลไม้หวานๆเนี่ยมีน้ำตาล

00:02:42 → 00:02:45 ฟลักโตสมากแล้วน้ำตาลฟลักโตสเนี่ยนะครับ

00:02:45 → 00:02:48 จำเป็นที่จะต้องนะครับไปเผาผาญที่ตับซึ่ง

00:02:48 → 00:02:51 จะทำให้ตับทำงานหนักพอตับทำงานหนักเกิด

00:02:51 → 00:02:53 การอักเสบพอเกิดการอักเสบเกิดไขมันขึ้นมา

00:02:53 → 00:02:56 ซึ่งเขาคเรียกว่าไขมันพอกตับเป็นนานๆปุ๊บ

00:02:56 → 00:02:59 ตับเกิดเนื้อเยื่อแข็งกลายเป็นตับแข็ง

00:02:59 → 00:03:02 เป็นนานๆต่อไปเสี่ยงเป็นมะเร็งต่ำนะครับ

00:03:02 → 00:03:06 และยังมีอีกตัวครับนั่นก็คือพวกผงชูรสอัน

00:03:06 → 00:03:08 นี้ก็ต้องระมัดระวังนะครับมีหลายท่านถาม

00:03:08 → 00:03:12 ว่าเฮ้ยอย่างงั้นสารทดแทนความหวานได้มย

00:03:12 → 00:03:15 ถ้าให้ผมแนะนำสารทดแทนความหวานก็งดครับ

00:03:15 → 00:03:17 เพราะอะไรครับเพราะว่าสารตดแทนความหวาน

00:03:17 → 00:03:19 แม้จะมีแคลอรี่ต่ำหรือบางทีแทบจะไม่มี

00:03:19 → 00:03:22 แคลอรีแต่จะทำให้สมองของท่านติดหวานเวลา

00:03:22 → 00:03:24 ท่านไปทานอย่างอื่นท่านก็จะเผลอว่าจะต้อง

00:03:24 → 00:03:28 ไปเติมน้ำตาลเพิ่มขึ้นและโดยตัวสารทดแทน

00:03:28 → 00:03:30 ความหวานเนี่ยหลายๆตัวก็กระตุ้นอินซูลิน

00:03:30 → 00:03:34 บ่อยๆซึ่งมีปัญหาทำให้ตับของเราเนี่ยทำ

00:03:34 → 00:03:36 งานหนักตับของเราเนี่ยเสื่อมสภาพลงได้นะ

00:03:36 → 00:03:40 ครับข้อที่ 2 นะครับที่เราจะทำเพื่อลดพิษ

00:03:40 → 00:03:43 การทำลายตับนั่นก็คือการลดอาหารเสริมต่าง

00:03:43 → 00:03:46 ๆนะครับชีวิตสุขภาพดีคือชีวิตที่ไม่

00:03:46 → 00:03:48 จำเป็นที่ต้องทานอาหารเสริมไม่ต้องทานผง

00:03:48 → 00:03:51 ชงไม่ต้องทานโปรตีนเสริมอะไรต่างๆชีวิต

00:03:52 → 00:03:54 ที่ดีคือชีวิตที่สอดคล้องไปกับธรรมชาติ

00:03:54 → 00:03:57 ทานอาหารธรรมชาติครับเพราะฉะนั้นอาหาร

00:03:57 → 00:04:00 เสริมต่างๆไม่ว่าจะดีเด่อะไรที่เขาว่านะ

00:04:00 → 00:04:02 มันก็เรื่องของเขาแล้วกันแต่ถ้าให้ผมแนะ

00:04:02 → 00:04:04 นำคือถ้าท่านอยากให้ตับท่านพักผ่อนน่ะ

00:04:05 → 00:04:07 ท่านก็อย่าเอาอะไรพิสดารเข้าไปในร่างกาย

00:04:07 → 00:04:09 แล้วกันนะฮะเวลาท่านไม่สบายอ่ะไอ้คนขาย

00:04:09 → 00:04:12 ของอ่ะเขาก็ไปไหนก็ไม่รู้แล้วล่ะนะครับ

00:04:12 → 00:04:14 เพราะว่าเขาเอาตังค์ท่านไปเรียบร้อยละนะ

00:04:14 → 00:04:17 อันนี้เราก็ไม่รู้เหมือนกันเนาะเอออันนี้

00:04:17 → 00:04:20 แล้วแต่ตังค์ใครตังคมันชีวิตใครชีวิตมัน

00:04:20 → 00:04:24 ตัดสินใจเอาเองนะครับในกลุ่มของผงชงหรือ

00:04:24 → 00:04:27 ว่าผงโปรตีนเนี่ยนะครับยิ่งทานทดแทนมื้อ

00:04:27 → 00:04:30 อาหารเลยนะก็จะยิ่งกระตุ้นอินซูลินค่อน

00:04:30 → 00:04:32 ข้างมากเลยนะครับเมื่อกระตุ้นอินซูลิน

00:04:32 → 00:04:35 ค่อนข้างมากในอนาคตท่านก็จะเสี่ยงเป็นเบา

00:04:35 → 00:04:37 หวานแล้วก็ทำให้ตับเราทำงานหนักด้วยเพราะ

00:04:37 → 00:04:39 ฉะนั้นก็ระมัดระวังแล้วกันนะครับตัวใคร

00:04:39 → 00:04:43 ตัวมันนะครับข้อที่ 3 ครับยาที่ท่านไม่

00:04:43 → 00:04:46 จำเป็นต้องทานแล้วท่านทานน่ะบางครั้ง

00:04:46 → 00:04:49 เนี่ยเราไม่ได้มีไขมันสูงอะไรเลยหรือไข

00:04:49 → 00:04:51 มันที่สูงเนี่ยก็เป็นไขมันแบบไม่ได้

00:04:51 → 00:04:54 อันตรายหรือว่าไม่ได้มีผลอะไรหรือว่ายา

00:04:54 → 00:04:57 อะไรแปลกๆมากมายเนี่ยที่เรากินเข้าไป

00:04:57 → 00:04:59 เนี่ยนะฮะไม่รู้ว่ามันจะช่วยชีวิตเราหรือ

00:05:00 → 00:05:02 มันมันจะทำลายตับของเราดังนั้นเนี่ยถ้า

00:05:02 → 00:05:04 ท่านไม่สบายแล้วท่านต้องทานยาอันนี้ผม

00:05:04 → 00:05:07 โอเคนะท่านก็ทานไปหรือว่าท่านแบบเฮ้ยควบ

00:05:07 → 00:05:09 คุมเบาหวานไม่ได้ต้องทานยาอันนี้ก็ต้อง

00:05:10 → 00:05:12 ทานไปแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านสามารถ

00:05:12 → 00:05:15 ที่จะแบบดูแลตัวเองได้ลดยาเบาหวานได้ลดยา

00:05:15 → 00:05:18 ไขมันลดยาความดันได้ถ้าท่านมีโอกาสอย่าง

00:05:18 → 00:05:21 นั้นในชีวิตผมแนะนำให้ท่านพยายามลดยาให้

00:05:21 → 00:05:24 มากที่สุดยาที่ดีที่สุดในโลกใบนี้คือยา

00:05:24 → 00:05:27 ที่ท่านไม่ต้องทานครับไม่ใช่ยาที่แพงที่

00:05:27 → 00:05:30 สุดเพราะยาที่แพงที่สุดท่านยังต้องทาน

00:05:30 → 00:05:32 และไม่มีอะไรที่ดี 100% ครับเมื่อไหร่ก็

00:05:32 → 00:05:35 ตามที่ท่านทานยาเข้าไปมันช่วยเหลือท่านใน

00:05:35 → 00:05:37 บางเรื่องก็จริงแต่บางส่วนนั้นมันก็อาจจะ

00:05:37 → 00:05:41 ทำให้ตับไตร่างกายของท่านทำงานหนักและ

00:05:41 → 00:05:44 เกิดผลเสียผลแทรกซ้อนตามมาดังนั้นไม่ทาน

00:05:44 → 00:05:48 ได้แล้วสุขภาพดีนั่นแหละดีที่สุดครับรวม

00:05:48 → 00:05:51 ไปถึงสมุนไพรลึกลับต่างๆเนาะเออที่ขายกัน

00:05:51 → 00:05:54 มากมายตามอินเทอร์เน็ตนะฮะเราก็ต้องใช้

00:05:55 → 00:05:58 วิจารณญาณของเรานะครับดูเอามาต่อขั้นตอน

00:05:58 → 00:06:01 ที่ 2 นะขั้นตอนแรกจบไปแล้วนะลดพิษทำลาย

00:06:01 → 00:06:04 ตักมีอยู่ 3 ขั้นตอนย่อยนะ 1 ลดน้ำตาล

00:06:04 → 00:06:07 ต่างๆนะครับ 2 อาหารเสิร์ฟต่างๆไม่เอาไป

00:06:07 → 00:06:10 เลยนะครับโยนทิ้งไปนะครับ 3 ยาที่ไม่

00:06:10 → 00:06:12 จำเป็นต้องทานก็อย่าไปทานนะครับโอเคคราว

00:06:12 → 00:06:15 นี้มาขั้นตอนที่ 2 ขั้นตอนที่ 2 เนี่ยก็

00:06:16 → 00:06:19 คือการสร้างช่วงเวลาพักให้ตับตับของเรา

00:06:19 → 00:06:21 เนี่ยมีความสามารถพิเศษในการที่จะล้างไข

00:06:22 → 00:06:24 มันออกจากตับได้ด้วยตัวเองแต่เคต้องมี

00:06:24 → 00:06:28 เวลาพักเค้าไม่ต้องทานยาอะไรพิเศษไอ้ยา

00:06:28 → 00:06:30 ที่ขายกันบอกช่วยล้างต่งล้างตับอะไรอย่า

00:06:30 → 00:06:35 ไปเสียเงินไม่จำเป็นตับพักเฉยๆไม่เอาอะไร

00:06:35 → 00:06:39 ไปทำลายตับก็จะสามารถขจัดไขมันออกไปได้นะ

00:06:39 → 00:06:43 ครับแบบนี้จะดีกว่าซึ่งมี 3 หัวข้อย่อยนะ

00:06:43 → 00:06:46 ครับในขั้นตอนนี้ 3 หัวข้อย่อยหัวข้อแรก

00:06:46 → 00:06:49 นะครับก็คือการทำ intermittent fasting

00:06:49 → 00:06:52 ถ้าเรากินตับก็ทำงานถ้าเราไม่กินตับก็ได้

00:06:52 → 00:06:55 พักแต่การไม่กินของเราจะต้องไม่ใช่การอด

00:06:55 → 00:06:58 อาหารไม่ใช่การที่เราหิวโหยทรมานอันนั้น

00:06:58 → 00:07:00 เขาเรียกสวช

00:07:00 → 00:07:02 คือการอดอาหารไม่ใช่ intermittent

00:07:02 → 00:07:05 fasting คือการพักการทานอาหารเพื่อให้

00:07:05 → 00:07:08 ตักพักผ่อนมันต่างกันอย่างมากๆเพราะ

00:07:08 → 00:07:12 ฉะนั้นแล้วผมแนะนำว่าท่านต้องเข้าใจ

00:07:12 → 00:07:15 เรื่องของการทำ Healthy If หรือว่า

00:07:15 → 00:07:18 Healthy intermittent fasting นะครับ

00:07:18 → 00:07:21 ผมแนะนำเลยครับว่าอย่างน้อยนะครับทำ 14/10

00:07:21 → 00:07:25 ถ้าให้ดีทำ 16/8 และถ้าให้ดีสุดๆทำ omx

00:07:25 → 00:07:29 One Me A Day นะครับแบบนี้ดีมากๆ

00:07:29 → 00:07:31 สำหรับท่านที่ถามมานะครับเกี่ยวกับเรื่อง

00:07:31 → 00:07:34 ของคลาเรียนออนไลน์ Healthy If Master

00:07:34 → 00:07:38 Class นะครับช่วงนี้ครับเราเปิดคลาสใหม่

00:07:38 → 00:07:41 นะครับเรียนตั้งแต่เดือนมกราคมจนถึง

00:07:41 → 00:07:44 กุมภาพันธ์ปี 66 นะครับตอนนี้เปิดรับ

00:07:44 → 00:07:47 สมัครแล้วนะครับในราคาพิเศษนะครับท่านก็

00:07:47 → 00:07:50 สามารถแอดไปที่ LINE นะครับ @d Top

00:07:50 → 00:07:52 Store ด้านล่างนี้นะครับท่านก็แอดไปขอ

00:07:52 → 00:07:56 ราคาพิเศษนะครับก็ไปเรียนไปลุยกันนะครับ

00:07:56 → 00:07:59 ถ้าท่านอยากที่จะเรียนแบบได้ความรู้แล้ว

00:07:59 → 00:08:01 ก็ล้างไขมันออกจากตักท่านได้นะครับแล้วก็

00:08:01 → 00:08:04 ทำให้ชีวิตท่านดีขึ้นลดน้ำหนักได้หุ่น

00:08:04 → 00:08:07 กระชับเฟิร์มแล้วก็มีสุขภาพดีตลอดชีวิตก็

00:08:07 → 00:08:09 สามารถไปลุยกันได้นะครับเอาที่ท่านสะดวก

00:08:09 → 00:08:12 แล้วกันนะครับอันที่ 2 ครับนั่นก็คือการ

00:08:12 → 00:08:16 กระตุ้นระบบไหลเวียนต่างๆแล้วก็ให้ตัด

00:08:16 → 00:08:21 เนี่ยได้ผ่อนคลายโดยการโดนแดดแดดเนี่ยมี

00:08:21 → 00:08:24 ประโยชน์มากๆครับทั้งในเรื่องของวิตามิน

00:08:24 → 00:08:27 ต่างๆทั้งในเรื่องของระบบไหลเวียนต่างๆ

00:08:27 → 00:08:29 ซึ่งแบบเนี้ยมันเหมือนจะทำให้ตับของเรา

00:08:30 → 00:08:33 เนี่ยผ่อนคลายนะครับแล้วก็ทำให้ตับของเรา

00:08:33 → 00:08:37 เนี่ยมีแรงนะครับที่จะล้างไขมันรักษาตัว

00:08:38 → 00:08:41 เองได้ไปเรื่อยๆนะครับให้ดีเลยนะครับเดิน

00:08:41 → 00:08:44 ไปโดนแดดเช้านะครับก่อน 99:00 นกับแดด

00:08:44 → 00:08:47 หลัง 16 นไปเนี่ยนะครับอย่างน้อยวันละ

00:08:47 → 00:08:51 15-30 นาทีนะครับเดินในที่โล่งกว้างสูด

00:08:51 → 00:08:54 หายใจเข้าออกลึกๆถ้าเป็นไปได้นะครับถ้า

00:08:54 → 00:08:56 ที่บ้านเนี่ยสามารถที่จะเดินเท้าเปล่าได้

00:08:56 → 00:08:59 ด้วยเนี่ยเขาเรียกว่าการ gring เพื่อรับ

00:08:59 → 00:09:03 เอาประจุนะครับจากพื้นโลกมาเพื่อลดอนุมูล

00:09:03 → 00:09:05 อิสระในร่างกายของท่านนะครับอันนี้เป็น

00:09:05 → 00:09:07 วิทยาศาสตร์นะฮะไม่ใช่ไสยศาสตร์นะครับ

00:09:07 → 00:09:09 ซึ่งเค้าวิจัยจากต่างประเทศแล้วดีมากๆ

00:09:09 → 00:09:11 แล้วผมทำทุกวันนะครับชีวิตดีมากท่านลอง

00:09:12 → 00:09:14 เอาไปทำดูนะครับอันที่ 3 ครับนั่นก็คือ

00:09:15 → 00:09:18 การนอนอันนี้สำคัญมากๆครับว่าถ้าท่านนอน

00:09:18 → 00:09:21 ได้ดีนะครับและนอนได้ถูกเวลานะครับตับของ

00:09:21 → 00:09:24 ท่านจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอซึ่งการนอน

00:09:24 → 00:09:27 ที่ดีคือการนอนในช่วงเวลา 22:00 นลวๆนี้

00:09:27 → 00:09:29 ไม่เกิน 23:00 นนะครับไม่เกิน 23

00:09:29 → 00:09:32 เพราะว่าฮอร์โมนที่ดีต่างๆเนี่ยจะหลั่ง

00:09:32 → 00:09:36 ออกมาแถวๆประมาณสัก 23 นเง 1:00 นนะครับ

00:09:36 → 00:09:39 ถ้าท่านนอนดึกท่านอดนะครับแล้วท่านไปตื่น

00:09:39 → 00:09:42 เอาตอนเช้าเนี่ยสัก 6:00 นหรือ 5:30 นแบบ

00:09:42 → 00:09:46 เนี้ยท่านจะนอนได้ 7-8 ชมซึ่งดีมากๆนะ

00:09:46 → 00:09:50 ครับรอบการนอนครบตับได้พักผ่อนโอเคนะครับ

00:09:50 → 00:09:53 สเต็ปที่ 2 ก็คือสร้างช่วงเวลาพักให้ตับ

00:09:53 → 00:09:56 นะครับมี 1 ก็คือนะครับข้อย่อยก็คือการทำ

00:09:56 → 00:09:58 intermittent fasting ที่ถูกต้องข้อที่

00:09:58 → 00:10:01 2 นะครับกระตุ้นระบบไหวไหลเวียนต่างๆใน

00:10:01 → 00:10:04 ร่างกายนะครับให้ตับได้ผ่อนคลายโดยการโดน

00:10:04 → 00:10:07 แดดต่างๆนะครับและอันที่ 3 คือการนอนหลับ

00:10:07 → 00:10:10 พักผ่อนให้เพียงพอและถูกต้องถูกเวลาเพื่อ

00:10:10 → 00:10:13 ปรับสมดุลฮอร์โมนต่อไปครับไปสู่ขั้นตอน

00:10:13 → 00:10:15 สุดท้ายขั้นตอนที่ 3 ครับ 2 ขั้นตอนแรก

00:10:15 → 00:10:18 เราทำอะไรเนาะลดพิษทำลายตับขั้นตอนที่ 2

00:10:18 → 00:10:22 สร้างช่วงเวลาพักให้ตับพอขั้นตอนที่ 3 ก็

00:10:22 → 00:10:28 คือขั้นตอนบำรุงตับนะครับลดพิษให้ตับพัก

00:10:28 → 00:10:31 แล้วบำรุงตับแบบนี้ตับแข็งแรงแน่นอนนะ

00:10:31 → 00:10:35 ครับขั้นตอนที่ 3 ก็คือมีข้อย่อยอยู่ 3

00:10:35 → 00:10:39 ข้ออันแรกก็คือเรื่องของอาหารนะครับอาหาร

00:10:39 → 00:10:42 แนะนำนะครับเป็น L ขาบ High Fat Diet

00:10:42 → 00:10:45 นะครับก็คืออาหารแป้งต่ำไขมันดีสูงหรือ

00:10:45 → 00:10:47 อาจจะเป็นเรื่องของ Healthy ketogenic

00:10:47 → 00:10:50 Diet ก็คือการทาน ketogenic Diet แบบ

00:10:50 → 00:10:53 สุขภาพไม่ใช่อยู่ดีๆไปนั่งทานอาหารมันโดย

00:10:53 → 00:10:55 ไม่เรียนอะไรเลยผมไม่แนะนำเลยนะครับใครจะ

00:10:55 → 00:10:58 ทานคีโตแบบนี้มันจะกลายเป็นคีโตที่ทำลาย

00:10:58 → 00:11:02 สุขภาพท่านนะนะครับถ้าจะทานคีโตทั้งที

00:11:02 → 00:11:05 เรียนรู้ให้ลึกซึ้งจะได้ชีวิตที่ดีแน่นอน

00:11:05 → 00:11:07 นะครับส่วนท่านที่ถามมาเกี่ยวกับคลาส

00:11:07 → 00:11:09 เรียน onl Healthy ketogenic Diet นะ

00:11:09 → 00:11:13 ครับท่านสามารถที่จะนะครับแอปไปที่ LINE

00:11:13 → 00:11:16 @d toop Store ได้นะครับไปเรียนไปลุย

00:11:16 → 00:11:19 กันนะครับ 12 บทเรียนหลักๆและวิธีทำตาม

00:11:19 → 00:11:22 เต็มๆ 28 วันเพื่อให้ท่านทาน Healthy

00:11:22 → 00:11:25 ketogenic อย่างมีความสุขได้ตลอดชีวิต

00:11:25 → 00:11:27 และสุขภาพดีมากๆนะครับมีเพื่อนๆเป็นพันๆ

00:11:27 → 00:11:30 คนเรียนกันอยู่นะครับส่วนใครถามมาเกี่ยว

00:11:30 → 00:11:33 กับเรื่องของปรับระบบเผาผลา metabolic

00:11:33 → 00:11:35 flexibility ท่านก็สามารถแอดไปที่ไห @d

00:11:36 → 00:11:38 toop Store ได้เช่นกันนะครับเป็นคลาส

00:11:38 → 00:11:41 เรียนเพื่อปรับระบบเผาผลาญลดโรคเรื้อรัง

00:11:41 → 00:11:43 ลดการทานยาไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไข

00:11:43 → 00:11:46 มันนะครับย้าที่ดีที่สุดคือยาที่ท่านไม่

00:11:46 → 00:11:48 ต้องทานครับข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือการ

00:11:48 → 00:11:54 เร่งระบบเผาผลาญไขมันที่ตับนะครับด้วยการ

00:11:54 → 00:11:57 ออกกำลังกายออกกำลังกายตอนท้องว่างหรือ

00:11:57 → 00:12:00 การออกกำลังกายตอนทำ intermittent

00:12:00 → 00:12:02 fasting นะครับในช่วงการที่เราบำรุงตับ

00:12:02 → 00:12:05 ล้างพิษล้างไขมันที่ตับในช่วงที่ 3 เนี่ย

00:12:05 → 00:12:07 ถ้าเราสามารถที่จะออกกำลังกายในช่วงที่

00:12:07 → 00:12:09 เราทำ intermittent fasting ได้เนี่ยรับ

00:12:09 → 00:12:13 รองครับตับของท่านเนี่ยจะยิ่งใสสะอาดเร็ว

00:12:13 → 00:12:17 ขึ้นยังไม่พอยังมีของแถมครับไขมันต่างๆนะ

00:12:17 → 00:12:20 ครับในส่วนที่ท่านเอาออกได้ยากไม่ว่าจะ

00:12:20 → 00:12:23 ท้องแขนไม่ว่าจะลอบเอวไม่ว่าจะเหนียงไม่

00:12:23 → 00:12:26 ว่าจะที่หลอดเลือดต่างๆมันก็จะลดลงไปด้วย

00:12:26 → 00:12:30 นะครับดีมากๆเลยนะครับออกกำลังกายตอนทำ If

00:12:30 → 00:12:35 เนี่ยนะครับจะได้ผลในการเผาผลาญไขมันมาก

00:12:35 → 00:12:38 กว่าการออกกำลังกายในช่วงที่เราเนี่ยไม่

00:12:38 → 00:12:41 ได้ทำ If เนี่ยอย่างน้อยถึง 2 เท่าเต็มๆ

00:12:41 → 00:12:44 เลยนะครับลองดูนะครับและข้อที่ 3 ครับ

00:12:44 → 00:12:47 นั่นก็คือการสร้างเตาเผาไขมันเตาเผาพลัง

00:12:47 → 00:12:50 งานในร่างกายให้ใหญ่ขึ้นนะครับเมื่อร่าง

00:12:50 → 00:12:53 กายของเราเนี่ยมีเตาเผาพลังงานที่ใหญ่

00:12:53 → 00:12:56 ขึ้นก็จะสามารถเผาไขมันส่วนเกินนะครับเผา

00:12:56 → 00:13:00 น้ำตาลที่เรากินเข้ามาเผาไขที่ค้างค้าใน

00:13:00 → 00:13:02 ส่วนต่างๆที่เราไม่ต้องการเช่นในตับเช่น

00:13:02 → 00:13:06 ในหลอดเลือดนะครับต่างๆได้แล้วเตาเผาพลัง

00:13:06 → 00:13:08 งานคืออะไรนั่นก็คือกล้ามเนื้อครับเราจะ

00:13:08 → 00:13:11 ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ได้มีองค์ประกอบ 2

00:13:11 → 00:13:14 อย่างคือการเล่น weight Training อย่าง

00:13:14 → 00:13:19 น้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งนะครับและทาน

00:13:19 → 00:13:23 โปรตีนเข้าไปเพื่อให้เสริมสร้างกล้าม

00:13:23 → 00:13:26 เนื้อโปรตีนที่ผมแนะนำคือโปรตีนจาก

00:13:26 → 00:13:29 ธรรมชาติโอเคโปรตีนจากธรรมชาตธรรมชาติไม่

00:13:29 → 00:13:32 ใช่โปรตีนผงไม่ใช่โปรตีนชงโอเคนะครับลอง

00:13:32 → 00:13:35 ไปทำกันดูนะครับ 3 สเต็ปนะครับสเต็ปที่ 1

00:13:35 → 00:13:38 ลดพิษทำลายตับสเต็ปที่ 2 สร้างช่วงเวลา

00:13:38 → 00:13:42 พักผ่อนให้ตับสต็ปที่ 3 ล้างพิษล้างไขมัน

00:13:42 → 00:13:46 บำรุงตับนะ 3 สต็ปนี้นะครับโอเคครับก่อน

00:13:46 → 00:13:49 ไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:13:49 → 00:13:52 และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราวนี้ครับผมขอ

00:13:52 → 00:13:56 อนุญาตสรุปนะครับ 3 สต็ปนะครับหรือ 3

00:13:56 → 00:13:59 ขั้นตอนนะครับในการล้างไขมันออกจากตับของ

00:13:59 → 00:14:03 ท่านนะครับให้เห็นผลแบบชัดๆกันเลยนะครับ

00:14:03 → 00:14:06 ภายใน 3 เดือนมี 3 สเต็ปและท่านต้องทำให้

00:14:06 → 00:14:10 ครบครับ 3 สเต็ปนี้ประกอบด้วยสเต็ปที่ 1

00:14:10 → 00:14:13 การลดพิษทำลายตับสเต็ปที่ 2 การช่วยสร้าง

00:14:13 → 00:14:17 ช่วงเวลาพักให้ตับสเต็ปที่ 3 การที่ล้าง

00:14:17 → 00:14:21 พิษล้างไขมันจับตับและบำรุงตับนะครับมี 3

00:14:21 → 00:14:24 อย่าง 3 สต็ปสเต็ปแรกการลดพิษทำลายตับคือ

00:14:24 → 00:14:27 การลดน้ำตาลนะครับลดผงชูรสลดอาหารเสริม

00:14:27 → 00:14:31 ต่างๆลดโปรตีนชงโปรตีนผงที่กระตุ้น

00:14:31 → 00:14:34 อินซูลินลดการทานยาต่างๆที่ไม่จำเป็นนะ

00:14:34 → 00:14:38 ครับนี่ก็คือช่วงแรกในการลดพิษทำลายตับนะ

00:14:38 → 00:14:41 ครับเราพอเราลดพิษทำลายตับปุ๊บเราก็ต้อง

00:14:41 → 00:14:43 สร้างช่วงเวลาพักให้ตับตับของเรามีความ

00:14:43 → 00:14:46 สามารถพิเศษนะครับคือสามารถที่จะล้างไข

00:14:46 → 00:14:49 มันที่มากาะตัวตับเขาได้ด้วยตัวเองโดยไม่

00:14:49 → 00:14:51 ต้องทานยาอะไรเลยท่านอย่าไปเสียเงินเปล่า

00:14:51 → 00:14:54 ๆปี้ๆกับยาที่หลอกขายกันเต็มไปหมดนะครับ

00:14:54 → 00:14:57 ไม่จำเป็นนะครับแค่เพียงท่านสร้างช่วง

00:14:57 → 00:15:00 เวลาพักให้ตัดแค่นิดตับของท่านก็สะอาดการ

00:15:00 → 00:15:02 สร้างช่วงเวลาพับให้ตับก็คือการทำ

00:15:02 → 00:15:05 intermittent fasting ที่ถูกต้องแค่นี้

00:15:05 → 00:15:08 เองครับอย่างน้อยๆเนี่ย I ที่ผมแนะนำที่

00:15:08 → 00:15:10 จะทำให้ตับของท่านดีขึ้นได้ต้องมี 14/10

00:15:10 → 00:15:13 เป็นอย่างน้อยและถ้าให้ดีขอเป็น 16/8 และ

00:15:13 → 00:15:17 ถ้าให้สุดยอดขอเป็น OM One Meal A Day

00:15:17 → 00:15:22 และ Healthy If จะต้องไม่หิวจะต้องไม่อด

00:15:23 → 00:15:26 อาหารนะครับจะต้องมีความสุขนะครับถ้าท่าน

00:15:26 → 00:15:30 ทำแล้วหิวทำแล้วทุกข์ทรมานศึกษาให้ดีครับ

00:15:30 → 00:15:33 ไม่อย่างงั้นแทนที่จะได้ประโยชน์จะได้โทษ

00:15:33 → 00:15:36 มากกว่านะครับมาต่อกันที่สเต็ปที่ 3 เป็น

00:15:36 → 00:15:39 สเต็ปช่วงที่บำรุงตับช่วงที่ล้างพิษล้าง

00:15:39 → 00:15:42 ไขมันจากตับนะครับนั่นก็คือการเลือกทาน

00:15:42 → 00:15:45 อาหารที่ถูกต้องก็คือการทานอาหารในกลุ่ม

00:15:45 → 00:15:47 Healthy ketogenic Diet ผมใช้คำว่า

00:15:47 → 00:15:51 Healthy แล้วก็คีโตนะครับการทานคีโตแบบ

00:15:51 → 00:15:54 Healthy จะต้องเลือกอาหารจากธรรมชาตินะ

00:15:54 → 00:15:57 ครับไม่มีอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะครับและ

00:15:57 → 00:16:01 เป็นอาหารที่แบบมีไขมันดีไขมันที่เหมาะสม

00:16:01 → 00:16:04 พอดีพอดีและพอเพียงไม่มากจนเกินไปหรืออาจ

00:16:04 → 00:16:06 จะเป็น low Car High Fat Diet ก็คือ

00:16:06 → 00:16:11 แป้งต่ำไขมันดีสูงนั่นเองนะครับโอเคครับ

00:16:11 → 00:16:16 ลองดูครับใน 3 สเต็ปนี้นะครับผมว่าดีมากๆ

00:16:16 → 00:16:18 ครับลองเอาไปทำกันดูครับได้ผลเป็นยังไง

00:16:18 → 00:16:21 อย่าลืมมาแชร์กันครับ่อนไปครับอย่าลืมกด

00:16:21 → 00:16:23 ไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง

00:16:23 → 00:16:27 สวัสดีครับบ๊าย

00:16:27 → 00:16:31 บายอ