- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างเพียงพอ (6-8 ชั่วโมงต่อคืน) เป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ โดยเฉพาะกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผ่านพลังงานให้เป็นปกติ ถ้าไม่นอนเพียงพอหรือนอนไม่สนิท ร่างกายจะเกิดการอักเสบและผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ส่งผลให้เผาผ่านอาหารแย่ลงและทำให้อ้วนง่ายขึ้น
The Doctors Part 3
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:33การหลับสนิทเนี่ยโดยที่ไม่มีอะไรมาขัด
00:03:36จังหวะคือให้หลับยาวติดต่อกันเป็นประมาณ
00:03:39สัก 6-8 ชมงมันก็ช่วยให้ร่างกายมีการซ่อม
00:03:42แซมการซ่อมแซมที่ว่านี้หมายถึงว่ามันจะมา
00:03:45ช่วยในการเรื่องของการย่อยอาหารหรือว่า
00:03:47กระบวนการเผาผ่านให้ปกติไม่ได้หมายความ
00:03:49ว่าเป็นแบบโรคๆโซกๆอ่ะแบบเหมือนกับว่า 700
00:03:52นไปจนถึงแบบว่า 23:00 นใช่ๆใช่ไม่ได้ทำ
00:03:55ให้ผอมค่ะอ๋อไม่เกี่ยวกันไม่เกี่ยวกันนะ
00:03:58ก็ร่างกายเราก็จะยิ่งแย่ลงก็คือการเผา
00:04:00ผ่านอาหารก็จะยิ่งแย่ลงไปจริงๆคือต้องจัด
00:04:02สเกตเวลาให้เหมาะสมใช่ๆงั้นเวลาทานอาหาร
00:04:05เนี่ยเราก็มีความจำเป็นจะต้องทานใช้เวลา