- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้?
- คำตอบ:
- เพราะขณะนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เช่น เมลาโทนิน และ Growth Hormone ซึ่งช่วยซ่อมแซมร่างกาย และยังส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมน DHEAs จากต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศและมีหน้าที่สำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
"6 วิธี เสริมภูมิ ไม่ป่วยง่าย" : หมอแนะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:55ข้อต่อไปค่ะ นอนหลับอย่างเพียงพอนะคะ
00:01:58อย่างน้อยๆ 6-8 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
00:02:01เนื่องจากขณะหลับค่ะ ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมน
00:02:05ไม่ว่าจะเป็น Melatonin หรือ Growth Hormone
00:02:07ก็จะไปช่วยซ่อมแซมร่างกายในขณะหลับ
00:02:10ทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานได้ดีขึ้นนะคะ
00:02:14นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า
00:02:17ในคนที่นอนไวขึ้นนะคะ จะมีการหลั่งฮอร์โมน DHEAs
00:02:21จากต่อมหมวกไตได้ดี
00:02:23ฮอร์โมน DHEAs เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศนะคะ
00:02:28แล้วก็มีหน้าที่ในการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วยค่ะ
00:02:32ข้อต่อมานะคะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์