- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้ตรงเวลาจึงสำคัญต่อสุขภาพไต?
- คำตอบ:
- การนอนหลับตรงเวลาช่วยควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย เช่น Growth Hormone ที่หลั่งในช่วงตีหนึ่ง และ Leptin ที่ควบคุมความรู้สึกอิ่ม ซึ่งเมื่อฮอร์โมนสมดุล จะช่วยลดความอยากอาหาร ควบคุมน้ำหนัก และลดภาระต่อไต เพราะการนอนไม่ตรงเวลาทำให้ระบบเผาผลาญผิดปกติและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
3 ขั้นตอน 9 เทคนิคลดน้ำหนัก บำรุงไต EP400
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:10อักษรแรกการตื่นนอนเข้านอนตรงเวลาเนี่ยมี
00:24:13ผลต่อชีวิตท่านอย่างในชื่อมนุษย์เรานะ
00:24:16ครับเป็นมนุษย์อ่ะเขาเรียกว่าเป็นสัตว์
00:24:18เลี้ยงลูกด้วยนมนะครับจะเรียนรู้ด้วยนนท์
00:24:21เนี่ยจะมีความผูกพันกับพระอาทิตย์ขึ้นพระ
00:24:23อาทิตย์ตกนะครับไม่ว่าจะเป็นการกินก็ควร
00:24:26กินในช่วงที่เราเห็นพระอาทิตย์ถ้ากินตอน
00:24:28ช่วงไม่ค่อยเห็นพระอาทิตย์เนี่ยสุขภาพจะ
00:24:30ไม่ค่อยดีได้วันนั้นคนกินดึกๆสุขภาพไม่
00:24:33ค่อยดีไม่รู้ไม่ควรเลยหกโมงเย็นแล้วการ
00:24:36กินอาหารนะครับวันนั้นเนี่ยเอ่อการนอนนะ
00:24:39ครับผมแนะนำเลยว่า 22:00 นนอนและท่านควร
00:24:42ตื่นหกโมงเช้าเพราะอะไรเพราะช่วงเวลา
00:24:4511:00 นจะเป็นช่วงเวลาที่ Growth
00:24:46Hormone เริ่มหลังนะครับและจะไปสูงสุด
00:24:50ตอนตีหนึ่งนะครับแล้วท่านจะได้ Growth
00:24:52Hormone แบบเต็มๆคอร์ด E เศร้าฮอร์โมน
00:24:54หรือฮอร์โมนเครียดทั้งก็จะน้อยเกินเลปติน
00:24:57Hormone Hormone อิ่มฮอร์โมนผิวท่านจะ
00:24:58ลำดับปกติฮอร์โมนทั้งร่างกายนะครับจะโดน
00:25:01การควบคุมจากธาตุที่ขึ้นพระอาทิตย์ที่ตก
00:25:04การนอนที่ถูกต้องนั่นเองนะครับจันทร์ถึง
00:25:07อาทิตย์เหมือนกันหมดนะครับเพราะดูพระ
00:25:10อาทิตย์กับพระจันทร์ไม่ได้หยุดเสาร์
00:25:12อาทิตย์เหมือนเราเนอะยิ่งประเทศไทยวัน
00:25:14หยุดนักขัตฤกษ์เยอะมากๆนะครับท่านนอนไม่
00:25:17ตรงเวลาเลยอย่างนี้ไม่เอานะครับไม่ว่าจะ
00:25:19เป็นวันหยุดนะครับวันธรรมดาควรจะนอนตรง
00:25:23เวลาโอเคอาทิตย์นึงอาจจะพักผ้าสักครั้ง
00:25:26นึงหรือว่าแบบเดือนนึงอ่ะจะนอนไม่ตรงซัก
00:25:28สองสามวันอย่างนี้ได้นะครับไม่ซีเรียสแต่
00:25:31ถ้าเกิดถ้านอนไม่ตรงเวลาเลยสักวันนึงไม่
00:25:34ค่อยดีเท่าไหร่เน๊าะและใครบอกว่าโอเนี่ย
00:25:37จะกินยานอนหลับเลยหลับดีผมพยายามแนะนำนี้
00:25:40คะว่าให้ท่านลองทำตามที่ผมแนะนำดูท่านจะ
00:25:43นอนหลับได้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับแล้วท่านจะ
00:25:45ลดการใช้ยานอนหลับเมื่อไหร่ก็ตามที่ฉัน
00:25:47ใช้ยานอนหลับมันจะต้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
00:25:49มันอื้อแล้วสุดท้ายมันก็ขาดไม่ได้แล้ว
00:25:54เพราะท่านใช้จนแมคโดนัลหรือแบบขั้นเต็ม
00:25:57ที่แล้วอ่ะ
00:25:58แต่มันก็จะหลับยากแบบสุดๆแล้วชีวิตมนุษย์