00:00:00 → 00:00:02 8 อย่างที่เพิ่มความสามารถในการปรับตัว

00:00:02 → 00:00:04 ของสมองเราได้นะใครทำข้อไหนแล้วเวิร์ค

00:00:04 → 00:00:06 คอมเมนบอกกันหน่อยข้อแรกคือการออกกำลัง

00:00:06 → 00:00:09 กายนะฮะข้อที่ 2 นั่งสมาธิฝึกสตินะอันที่

00:00:09 → 00:00:12 3 การกินโอเมก้า 3 นะอันที่ 4 คือสาร

00:00:12 → 00:00:15 สกัดเคมินนี่เป็นสารสกัดจากตัวขมิ้นที่

00:00:15 → 00:00:19 เป็นสีส้ม 5 คือานอยนะสารพวกนี้จะอยู่ใน

00:00:19 → 00:00:22 พวก Dark ช็อกโกแลตชาเขียวเบอร์รี่นะฮะ 6

00:00:22 → 00:00:25 ก็คือการพบปักผู้โนไปเจอสะสมคมใหม่ๆ

00:00:25 → 00:00:28 ประสบการณ์ใหม่ๆนะ 7 ก็คือว่าการนอนหลอ

00:00:28 → 00:00:31 ลึกให้เพียงพอนะเราเพียงพอยังไงประมาณ 15%

00:00:31 → 00:00:33 ของการนอนทั้งหมดนะ 8 คือการทำ

00:00:33 → 00:00:36 independent fasting นะครับซึ่งการ 8

00:00:36 → 00:00:38 อย่างเนะส่วนใหญ่มันก็จะเพิ่มสารที่เรียก

00:00:38 → 00:00:40 ว่า bdnf หรือว่า Brain derive

00:00:40 → 00:00:48 neotropical

00:00:48 → 00:00:52 อย่าลืมทำกันนะครับใครทำข้อไหนแล้วบ้างนะ

00:00:52 → 00:00:54 คอมเมนต์บอกกันหน่อยข้อ 1 ข้อ 2 ข้อ 3 ก็

00:00:54 → 00:00:56 ได้นะครับฝากกดหัวใจกดติดตามให้หน่อยนะ

00:00:56 → 00:00:59 ครับ