- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการฟื้นตัวจากไข้หวัด และควรนอนอย่างไรให้เหมาะสม?
- คำตอบ:
- การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟู โดยเฉพาะในช่วงติดเชื้อ ผู้ป่วยควรเข้านอนเร็ว (ประมาณ 3-4 โมงเย็น) และนอนให้นาน 8-10 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน และการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ การนอนไม่เพียงพอหรือนอนไม่ลึกจะทำให้หายช้าแม้ได้รับยาครบถ้วนแล้ว
2 วันหายป่วย ‼️ 👉🏻 4วิธีช่วยไข้หวัดหายเร็วขึ้นฤดูฝนนี้ | นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:14เพราะเราไม่นอนไงครับเรื่องง่ายเรื่องที่
00:10:18มันดูไม่ต้องเสียเงินแต่มันกลับกลายเป็น
00:10:22ว่าคนไม่ค่อยทำกันป่วยทีไรต้องนอนครับนอน
00:10:26ให้เยอะกว่าเดิมนอนให้เร็วผมพูดทุกคลิปผม
00:10:29พูดเสมอนะครับการเข้านอนไม่ใช่ว่านอน 2:00
00:10:32นตื่น 10:00 นนอน 8 ชมแล้วไม่ใช่ครับล้อ
00:10:35ไปกับฮอร์โมนร่างกายร่างกายเราไม่ใช่เป็น
00:10:38คอมพิวเตอร์เปิดปิดเราไม่ได้อาศัยชั่วโมง
00:10:40อย่างเดียวเราอาศัยนาฬิกาชีวภาพในการซ่อม
00:10:44แซมั้นเข้านอนเร็วครับถ้าคุณป่วยยิ่งเป็น
00:10:47ไข้หวัดไข้หวัดใหญ่ช่วงนี้เนี่ยอยากหาย
00:10:49เร็วอยากหาย 2 วันเนี่ยนอนนอนเวลาไหนครับ
00:10:53300-400 นเข้านอนเลยครับนอนไม่หลับก็ใช้
00:10:56ยาที่มันช่วยให้เราหลับนะครับเมลาโทนิน
00:11:00บ้างหรือยาภูมิแพ้กลุ่มที่มีฤทธิ์ทำให้
00:11:02เราง่วงผู้สูงอายุอาจจะใช้ยานอนหลับเบาๆ
00:11:04ช่วยแต่เข้านอนให้เร็ว 3 คืออะไรฮะนอนให้
00:11:08นานนอน 6 ชมอาจจะไม่พอบางคนเป็นไข้หวัดมา
00:11:12หาผมอย่างเงี้ยเปลี่ยนหมอมา 2 คนละนอน
00:11:14อยู่วันละ 6 ชั่วโมงเงี้ยอย่างเมื่อวาน
00:11:16นอนบอกนอนวันละ 4 ชมมันจะหายได้ยังไงครับ
00:11:19กินยามันต้องง 2 ชุดละนอนให้เยอะนะครับ
00:11:22นอนให้โบราณเพูดเลยครับป่วยให้นอนให้เยอะ
00:11:25นอนไปเลยครับ 8-10 ช่วโมงเชื่อผมเดี๋ยวก็
00:11:28หายครับไข้หวัดปัจจุบันในยุคนี้เนี่ยยาดี
00:11:31มาก 2 วันก็ควรจะจบแล้วถ้าเราไม่ได้มีโรค