- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับที่เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพของร่างกาย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ โดยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติ หัวใจ และความดันโลหิตลดลง ช่วยเก็บและเรียบเรียงความจำ กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเติบโตในเด็ก ควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและอิ่ม รวมถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งหากนอนไม่พอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ ภาวะติดเชื้อ และการตอบสนองต่อวัคซีนที่ลดลง
ฟังความข้างหมอ l การนอนเปลี่ยนชีวิต
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07ชมมการนอนเนี่ยเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากใน
00:00:10การที่เราจะมีชีวิตนะคะโดยการนอนหลับ
00:00:13เนี่ยเป็นช่วงหนึ่งซึ่งร่างกายได้พักผ่อน
00:00:15เพราะฉะนั้นระบบต่างๆจะทำงานลดลงเช่นระบบ
00:00:18ประสาทอัตโนมัติระบบหัวใจความดันโลหิตก็
00:00:22จะลดลงนะคะความจำนะคะเจอว่าเราจะเก็บความ
00:00:25จำทบทวนความจำเรียบเรียงความจำเนี่ยเกิด
00:00:28ขึ้นในช่วงที่เราหลับนอกจากนั้นการหลับ
00:00:30ฮอร์โมนต่างๆที่มีความสำคัญก็มีความ
00:00:32สัมพัธ์ในแงของการนอนหลับโดยเฉพาะเด็ก
00:00:34เช่นโทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนเติบโตที่เราเคย
00:00:37ได้ยินนะคะก็จะมีการหลังในช่วงระยะเวลา
00:00:40หลับลึกนะคะเจอว่าถ้าเรานอนน้อยเนี่ยเรา
00:00:43จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นฮอร์โมนที่
00:00:45ทำให้เราอิ่มเนี่ยจะทำงานลดลงฮอร์โมนที่
00:00:48ทำให้เราหิวอยากทานโน่นทานเก็จะเพิ่มขึ้น
00:00:51ระบบคุ้มกันเองเนี่ยก็จะเกิดขึ้นถ้าเรา
00:00:53นอนได้เพียงพอเราจะเคยได้ยินว่าถ้าเรานอน
00:00:56ไม่พอเนี่ยเราอาจจะไม่ตอบสนองต่อวัคซีน
00:00:58เราอาจจะมีโอกาสการติดเชื้อเพิ่มขึ้น
00:01:00อย่างนี้เป็นต้นในหลายๆระบบของร่างกาย
00:01:02เพรางั้นการนอนหลับมีความสำคัญมากคือ
00:01:04สเต็ปแรกของการนอนหลับที่ดีคือการทำให้