- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญต่อสุขภาพของร่างกาย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดได้พักผ่อน นอกจากนี้ยังเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีในร่างกาย และสมองจะเรียบเรียงข้อมูลที่เก็บมาเพื่อจัดเก็บเป็นความจำ ซึ่งมีผลต่อการเรียนรู้และการพัฒนาทางสมอง
นอนอย่างไร ให้ได้คุณภาพครบถ้วนไม่เสียเวลานอน by Rebalance Clinic (รีบาลานซ์ คลินิกกายภาพบำบัด)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:12จะนำมาฝากกันคือเรื่องนอนอย่างไรให้มี
00:00:15คุณภาพ
00:00:16มนุษย์เราใช้เวลาในการนอน 1 ใน 3 ของวัน
00:00:20การนอนหลับนั้นเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่าง
00:00:23ๆโดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดได้พัก
00:00:26ผ่อนนอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่มีการ
00:00:29ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายการปรับ
00:00:31สมดุลของสารเคมีต่างๆในร่างกายช่วงเวลา
00:00:34ที่สมองทำการเรียบเรียงข้อมูลต่างๆที่
00:00:37ระดับมาและจัดเก็บให้เป็นหมวดหมู่จึงเป็น
00:00:40ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และทำให้สมองเกิด
00:00:42การจดจำและมีพัฒนาการโดยปกติวงจรการนอน
00:00:46ของคนเราแบ่งออกเป็น 2 ช่วงระดับการนอน