- คำถาม:
- วงจรการนอนหลับของมนุษย์แบ่งออกเป็นกี่ระยะ และแต่ละระยะมีหน้าที่อย่างไร?
- คำตอบ:
- วงจรการนอนหลับแบ่งเป็น 2 ช่วงหลัก คือ ช่วงนอนธรรมดา (non-REM sleep) และช่วงหลับฝัน (REM sleep) ช่วง non-REM มี 3 ระยะ ได้แก่ ระยะ 1 เริ่มง่วง ระยะ 2 เคลิ้มหลับ และระยะ 3 หลับลึก ซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างความทรงจำระยะสั้น ส่วนช่วง REM เป็นช่วงที่สมองทำงานใกล้เคียงกับตอนตื่น ทำให้เกิดการฝัน และช่วยในการสร้างความทรงจำถาวร การเรียนรู้ และจินตนาการ
นอนอย่างไร ให้ได้คุณภาพครบถ้วนไม่เสียเวลานอน by Rebalance Clinic (รีบาลานซ์ คลินิกกายภาพบำบัด)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42การจดจำและมีพัฒนาการโดยปกติวงจรการนอน
00:00:46ของคนเราแบ่งออกเป็น 2 ช่วงระดับการนอน
00:00:49คือ 1 ช่วงหลับธรรมดาหรือ non rem Sleep
00:00:55ซึ่งช่วงนั้นเล่มสลิปนี้สามารถแบ่งออกได้
00:00:58เป็นอีก 3 ระยะและนี่คือระยะที่ 1 นอน