00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05จะมาแบ่งปันวิธีดูแล 5 อวัยวะสำคัญด้วย
00:00:05 → 00:00:08ตัวเองนะคะบอกเลยว่าระบบต่างๆในร่างกายนะ
00:00:08 → 00:00:11คะจะรันได้ดีก็ด้วยอวัยวะ 5 อย่างนี้แหละ
00:00:11 → 00:00:14นะคะเพราะฉะนั้นเราสามารถดูแลทั้งอารมณ์
00:00:14 → 00:00:17ทางพฤติกรรมการใช้ชีวิตง่ายๆในชีวิตประจำ
00:00:17 → 00:00:20วันของเราได้อย่างไรเพื่อให้ 5 อวัยวะนี้
00:00:20 → 00:00:22แข็งแรงขึ้นแข็งแรงขึ้นนะคะเริ่มกันที่
00:00:22 → 00:00:24อันแรกก่อนเลยได้เหมาะกับมี 5 อันมีอะไร
00:00:24 → 00:00:28บ้างนะมีตับมีหัวใจมีม้ามกระเพาะมีไตแล้ว
00:00:28 → 00:00:31ก็มีปอดค่ะอันแรกก่อนเลยตับค่ะคนที่เริ่ม
00:00:31 → 00:00:34รู้สึกว่ามีภาวะตับไม่ค่อยแข็งแรงนะคะตับ
00:00:34 → 00:00:37ละอ่อนเพลียบ่อยต้องระวังเรื่องของการนอน
00:00:37 → 00:00:40ดึกค่ะอันนี้เป็นคีย์เลยนะถ้าคุณลองนอน
00:00:40 → 00:00:42เร็วดูอันนี้ก็เซฟตับได้แล้วแล้วก็อารมณ์
00:00:42 → 00:00:45ค่ะอารมณ์โกรธแล้วก็กดดันตัวเองมากเกินไป
00:00:45 → 00:00:47ถ้ามีบางช่วงที่เริ่มรู้สึกแล้วว่าเฮ้ย
00:00:48 → 00:00:50งานฉันก็ต้องเสร็จอันนี้ก็ต้องทำหลาย
00:00:50 → 00:00:52อย่างไปหมดมีอะไรกดดันตัวเองตับคุณจะร้าย
00:00:52 → 00:00:54อยู่แบบนั้นเพราะฉะนั้นลองดู 2 เรื่องนี้
00:00:54 → 00:00:58นะคะ 2 ก็คือคนที่มีอาการหัวใจอยู่แล้ว
00:00:58 → 00:01:01ค่ะหัวใจอ่อนแอหัวใจเต้นผิดจังหวะมีอาการ
00:01:01 → 00:01:03เกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจนะคะหรือคนที่เคย
00:01:03 → 00:01:05ทำบอลลูนมาก่อนต้องระวังเรื่องความเครียด
00:01:05 → 00:01:09ค่ะความเครียดจะทำให้เกิดภาวะเส้นประสาท
00:01:09 → 00:01:11เปรี้ยวแล้วคุณจะนอนหลับยากแล้วพอนอนหลับ
00:01:11 → 00:01:15ยากสร้างเลือดไม่ได้ก็ลำบากหัวใจอีกในการ
00:01:15 → 00:01:17สูบฉีดเลือดเป็นวงจรแบบนี้เพราะฉะนั้นคน
00:01:17 → 00:01:19ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอยู่แล้วนะคะลอง
00:01:19 → 00:01:22ผ่อนคลายดูนะหากิจกรรมทางนี้ทำให้เราผ่อน
00:01:22 → 00:01:26คลายความเครียดนะคะ 3 ก็คือเมากระเพาะนะ
00:01:26 → 00:01:28คะคนที่รู้สึกว่าระบบย่อยไม่ค่อยแข็งแรง
00:01:28 → 00:01:31นะคะต้องระวังเรื่องอาหารการกินแล้วก็ออก
00:01:31 → 00:01:34กำลังกายค่ะประเด็นคือการออกกำลังกายที่
00:01:34 → 00:01:37เหมาะสมด้วยเนาะการกินเนี่ยคุณอยากกินมาก
00:01:37 → 00:01:39เกินไปเราก็อยากกินน้อยเกินไปคืออย่าให้
00:01:39 → 00:01:41อ้วนเกินไปอย่าให้ผอมเกินไปนั่นเองเพราะ
00:01:41 → 00:01:43จะนำมาซึ่งโรคเรื้อรังอื่นๆแล้วก็ออก
00:01:43 → 00:01:45กำลังกายให้เหมาะสมอันนี้จะดีกับระบบเผา
00:01:45 → 00:01:50ผลาญแล้วก็กระเพาะมานะคะสีก็คือปอดค่ะคน
00:01:50 → 00:01:52ที่มีอาการปอดไม่ค่อยแข็งแรงเนอะเป็นโรค
00:01:52 → 00:01:55หอบหืดบ้างหรือว่าหายใจไม่ค่อยอิ่มนะคะ
00:01:55 → 00:01:57อาการภูมิแพ้ตรงนี้นะคะต้องเลี่ยงเครื่อง
00:01:57 → 00:02:00ดื่มเย็นๆค่ะแล้วก็อาหารที่มีฤทธิ์เย็นนะ
00:02:00 → 00:02:02คะคนที่กินอะไรที่มันเป็นผักปั่นนะคะแล้ว
00:02:02 → 00:02:04กินทุกวันแบบนี้แสดงว่าไม่ดีกับคนที่ปอด
00:02:04 → 00:02:06ไม่ค่อยแข็งแรงนะคะพยายามเลี่ยงพวกอะไร
00:02:06 → 00:02:08เย็นๆไปก่อนแล้วก็อย่าอยู่ในห้องแอร์หรือ
00:02:08 → 00:02:10ว่าเครื่องปรับอากาศตลอดทั้งวันนะคะแบบ
00:02:10 → 00:02:12นี้จะไม่ดีกับคนเป็นโรคปอดเนาะสุดท้ายก็
00:02:12 → 00:02:15คือไตค่ะคนที่เริ่มรู้สึกว่าไตเริ่มอ่อน
00:02:15 → 00:02:17ล้าแล้วนะคะปัสสาวะบ่อยปัสสาวะกลางคืนนะ
00:02:17 → 00:02:21คะเริ่มฉี่เป็นฟองมีสีเหลืองผิดปกติแบบ
00:02:21 → 00:02:23นี้อ่อนละอ่อนเพลียบ่งบอกค่ะว่าไตไม่ค่อย
00:02:23 → 00:02:26แข็งแรงก็ต้องเลี่ยงการทำอะไรที่มันหนัก
00:02:26 → 00:02:29เกินไปค่ะออกกำลังกายหนักทำงานหนักนอนดึก
00:02:29 → 00:02:32พักผ่อนน้อยแบบนี้จะยิ่งทำให้ต่ายอ่อนล้า
00:02:32 → 00:02:34ห้ามมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไปด้วยนะคะสุด
00:02:34 → 00:02:36ท้ายก็คืออยากกลั้นปัสสาวะอันเนี้ยเป็น
00:02:36 → 00:02:39คีย์สำคัญเลยสำหรับคนที่อยากจะดูแลไตเห็น
00:02:39 → 00:02:41ไหมคะว่าการดูแลห้าวอวัยวะสำคัญน่ะมัน
00:02:41 → 00:02:43สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันขอเพียงเรา
00:02:43 → 00:02:45สร้างกิจวัตรที่ดีให้กับตัวเองแล้วก็มี
00:02:45 → 00:02:48สติระวังเรื่องของความคิดเพียงเท่านี้เรา
00:02:48 → 00:02:50ก็จะสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงได้โดยไม่
00:02:50 → 00:02:52ต้องเสียเงินสักบาทเลยค่ะหวังว่าคลิปนี้
00:02:52 → 00:02:54จะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไปปรับใช้ดูแลตัว
00:02:54 → 00:02:56เองดูครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่
00:02:57 → 00:02:59นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:02:59 → 00:03:06[เพลง]