00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาแบ่งปันวิธีดูแล 5 อวัยวะสำคัญด้วย

00:00:05 → 00:00:08 ตัวเองนะคะบอกเลยว่าระบบต่างๆในร่างกายนะ

00:00:08 → 00:00:11 คะจะรันได้ดีก็ด้วยอวัยวะ 5 อย่างนี้แหละ

00:00:11 → 00:00:14 นะคะเพราะฉะนั้นเราสามารถดูแลทั้งอารมณ์

00:00:14 → 00:00:17 ทางพฤติกรรมการใช้ชีวิตง่ายๆในชีวิตประจำ

00:00:17 → 00:00:20 วันของเราได้อย่างไรเพื่อให้ 5 อวัยวะนี้

00:00:20 → 00:00:22 แข็งแรงขึ้นแข็งแรงขึ้นนะคะเริ่มกันที่

00:00:22 → 00:00:24 อันแรกก่อนเลยได้เหมาะกับมี 5 อันมีอะไร

00:00:24 → 00:00:28 บ้างนะมีตับมีหัวใจมีม้ามกระเพาะมีไตแล้ว

00:00:28 → 00:00:31 ก็มีปอดค่ะอันแรกก่อนเลยตับค่ะคนที่เริ่ม

00:00:31 → 00:00:34 รู้สึกว่ามีภาวะตับไม่ค่อยแข็งแรงนะคะตับ

00:00:34 → 00:00:37 ละอ่อนเพลียบ่อยต้องระวังเรื่องของการนอน

00:00:37 → 00:00:40 ดึกค่ะอันนี้เป็นคีย์เลยนะถ้าคุณลองนอน

00:00:40 → 00:00:42 เร็วดูอันนี้ก็เซฟตับได้แล้วแล้วก็อารมณ์

00:00:42 → 00:00:45 ค่ะอารมณ์โกรธแล้วก็กดดันตัวเองมากเกินไป

00:00:45 → 00:00:47 ถ้ามีบางช่วงที่เริ่มรู้สึกแล้วว่าเฮ้ย

00:00:48 → 00:00:50 งานฉันก็ต้องเสร็จอันนี้ก็ต้องทำหลาย

00:00:50 → 00:00:52 อย่างไปหมดมีอะไรกดดันตัวเองตับคุณจะร้าย

00:00:52 → 00:00:54 อยู่แบบนั้นเพราะฉะนั้นลองดู 2 เรื่องนี้

00:00:54 → 00:00:58 นะคะ 2 ก็คือคนที่มีอาการหัวใจอยู่แล้ว

00:00:58 → 00:01:01 ค่ะหัวใจอ่อนแอหัวใจเต้นผิดจังหวะมีอาการ

00:01:01 → 00:01:03 เกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจนะคะหรือคนที่เคย

00:01:03 → 00:01:05 ทำบอลลูนมาก่อนต้องระวังเรื่องความเครียด

00:01:05 → 00:01:09 ค่ะความเครียดจะทำให้เกิดภาวะเส้นประสาท

00:01:09 → 00:01:11 เปรี้ยวแล้วคุณจะนอนหลับยากแล้วพอนอนหลับ

00:01:11 → 00:01:15 ยากสร้างเลือดไม่ได้ก็ลำบากหัวใจอีกในการ

00:01:15 → 00:01:17 สูบฉีดเลือดเป็นวงจรแบบนี้เพราะฉะนั้นคน

00:01:17 → 00:01:19 ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอยู่แล้วนะคะลอง

00:01:19 → 00:01:22 ผ่อนคลายดูนะหากิจกรรมทางนี้ทำให้เราผ่อน

00:01:22 → 00:01:26 คลายความเครียดนะคะ 3 ก็คือเมากระเพาะนะ

00:01:26 → 00:01:28 คะคนที่รู้สึกว่าระบบย่อยไม่ค่อยแข็งแรง

00:01:28 → 00:01:31 นะคะต้องระวังเรื่องอาหารการกินแล้วก็ออก

00:01:31 → 00:01:34 กำลังกายค่ะประเด็นคือการออกกำลังกายที่

00:01:34 → 00:01:37 เหมาะสมด้วยเนาะการกินเนี่ยคุณอยากกินมาก

00:01:37 → 00:01:39 เกินไปเราก็อยากกินน้อยเกินไปคืออย่าให้

00:01:39 → 00:01:41 อ้วนเกินไปอย่าให้ผอมเกินไปนั่นเองเพราะ

00:01:41 → 00:01:43 จะนำมาซึ่งโรคเรื้อรังอื่นๆแล้วก็ออก

00:01:43 → 00:01:45 กำลังกายให้เหมาะสมอันนี้จะดีกับระบบเผา

00:01:45 → 00:01:50 ผลาญแล้วก็กระเพาะมานะคะสีก็คือปอดค่ะคน

00:01:50 → 00:01:52 ที่มีอาการปอดไม่ค่อยแข็งแรงเนอะเป็นโรค

00:01:52 → 00:01:55 หอบหืดบ้างหรือว่าหายใจไม่ค่อยอิ่มนะคะ

00:01:55 → 00:01:57 อาการภูมิแพ้ตรงนี้นะคะต้องเลี่ยงเครื่อง

00:01:57 → 00:02:00 ดื่มเย็นๆค่ะแล้วก็อาหารที่มีฤทธิ์เย็นนะ

00:02:00 → 00:02:02 คะคนที่กินอะไรที่มันเป็นผักปั่นนะคะแล้ว

00:02:02 → 00:02:04 กินทุกวันแบบนี้แสดงว่าไม่ดีกับคนที่ปอด

00:02:04 → 00:02:06 ไม่ค่อยแข็งแรงนะคะพยายามเลี่ยงพวกอะไร

00:02:06 → 00:02:08 เย็นๆไปก่อนแล้วก็อย่าอยู่ในห้องแอร์หรือ

00:02:08 → 00:02:10 ว่าเครื่องปรับอากาศตลอดทั้งวันนะคะแบบ

00:02:10 → 00:02:12 นี้จะไม่ดีกับคนเป็นโรคปอดเนาะสุดท้ายก็

00:02:12 → 00:02:15 คือไตค่ะคนที่เริ่มรู้สึกว่าไตเริ่มอ่อน

00:02:15 → 00:02:17 ล้าแล้วนะคะปัสสาวะบ่อยปัสสาวะกลางคืนนะ

00:02:17 → 00:02:21 คะเริ่มฉี่เป็นฟองมีสีเหลืองผิดปกติแบบ

00:02:21 → 00:02:23 นี้อ่อนละอ่อนเพลียบ่งบอกค่ะว่าไตไม่ค่อย

00:02:23 → 00:02:26 แข็งแรงก็ต้องเลี่ยงการทำอะไรที่มันหนัก

00:02:26 → 00:02:29 เกินไปค่ะออกกำลังกายหนักทำงานหนักนอนดึก

00:02:29 → 00:02:32 พักผ่อนน้อยแบบนี้จะยิ่งทำให้ต่ายอ่อนล้า

00:02:32 → 00:02:34 ห้ามมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไปด้วยนะคะสุด

00:02:34 → 00:02:36 ท้ายก็คืออยากกลั้นปัสสาวะอันเนี้ยเป็น

00:02:36 → 00:02:39 คีย์สำคัญเลยสำหรับคนที่อยากจะดูแลไตเห็น

00:02:39 → 00:02:41 ไหมคะว่าการดูแลห้าวอวัยวะสำคัญน่ะมัน

00:02:41 → 00:02:43 สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันขอเพียงเรา

00:02:43 → 00:02:45 สร้างกิจวัตรที่ดีให้กับตัวเองแล้วก็มี

00:02:45 → 00:02:48 สติระวังเรื่องของความคิดเพียงเท่านี้เรา

00:02:48 → 00:02:50 ก็จะสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงได้โดยไม่

00:02:50 → 00:02:52 ต้องเสียเงินสักบาทเลยค่ะหวังว่าคลิปนี้

00:02:52 → 00:02:54 จะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไปปรับใช้ดูแลตัว

00:02:54 → 00:02:56 เองดูครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่

00:02:57 → 00:02:59 นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:02:59 → 00:03:06 [เพลง]