00:00:00 → 00:00:04 ก็พังแน่ครับถ้าท่านลดน้ำหนักโดยใช้ 3

00:00:04 → 00:00:07 วิธีนี้ครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะคะนั้นด็อกเตอร์ทำ

00:00:14 → 00:00:16 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:16 → 00:00:20 มีสาระครับผู้วันนี้ครับเราจะคุยกัน

00:00:20 → 00:00:24 เรื่องพังแน่ๆครับถ้าท่านลดน้ำหนักโดยใช้

00:00:24 → 00:00:27 3 วิธีนี้ครับโอเคครับก่อนไปครับลืมกด

00:00:27 → 00:00:29 like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:29 → 00:00:32 กระดิ่งครับขออนุญาตสรุปง่ายไก่อนเราจะ

00:00:32 → 00:00:34 ได้จำได้นะครับสรุปบทเรียนนิดนึงนะครับ

00:00:34 → 00:00:38 หนึ่งคือไม่ควรทานโปรตีนเสริมแทนว่าฮะ

00:00:38 → 00:00:42 โอเคป่ะเก็บป่ะ 7 พิมพ์ 7 8 9 นะข้อที่

00:00:42 → 00:00:45 2 ไม่ควรทานไขมันดีป่าวแล้วไปทางแป้งกับ

00:00:45 → 00:00:48 น้ำตาลสูงแมะแป้งนั้นจะเป็นแป้งที่ดีเช่น

00:00:48 → 00:00:51 ข้าวกล้องข้าวรุ่นเข้านี่ก็ต่างกินได้ทาน

00:00:51 → 00:00:54 ได้แต่ในปริมาณพอเหมาะแต่ไขมันดีควรจะทาง

00:00:54 → 00:00:56 สูงๆถ้าท่านอยากให้ hdl หรือไขมันดีสูง

00:00:56 → 00:00:58 การออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ก็ไม่ช่วยต้อง

00:00:58 → 00:01:01 ทานไขมันดีนะไม่ว่าจะเป็นไข่ไม่ว่าจะเป็น

00:01:01 → 00:01:03 อะโวคาโดไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะกอกนะครับ

00:01:03 → 00:01:05 ไม่ว่าจะเป็นเนยแท้ไม่ว่าจะเป็นไขมันจาก

00:01:05 → 00:01:08 สัตว์ที่มาจากธรรมชาติจะช่วยเฮ็ดดีเอา

00:01:08 → 00:01:11 สั้นสูงขึ้นข้อที่ 3 ไม่ควรออกกำลังกาย

00:01:11 → 00:01:13 หักโหมจนเกินไปจนร่างกายเกิดภาวะเครียด

00:01:13 → 00:01:16 เอาแบบพอดีพอดีนะครับเอาแบบพอดีพอดีให้

00:01:16 → 00:01:18 ชีวิตมัน Happy นะครับเห็นแม่สรุปง่ายๆ

00:01:18 → 00:01:21 ต่อไปครับอย่าลืมเรียนเสร็จต้องมีการบ้าน

00:01:21 → 00:01:25 นิดนึงนะครับให้สำรวจว่าไอ้ 3 ข้อเนี่ย

00:01:25 → 00:01:28 เราทำข้อไหนบ้างที่ทำให้ชีวิตเราพังนะใคร

00:01:28 → 00:01:32 ทำข้อ 1 พิม 1 มาก็ทำก็ 2-2 นำก็ 33 ใคร

00:01:32 → 00:01:35 ทำก็ 1 230 1 2 3 แล้วเราจะเลิกนะเรา

00:01:35 → 00:01:39 จะเลิกทำนะครับท่านผมแนะนำให้ท่านสำรวจ

00:01:39 → 00:01:41 และทำข้อไหนแล้วเลิกทำแล้วอันต่อมาคือ

00:01:41 → 00:01:44 ท่านแอ๊ดสิ่งที่มันจะดีต่อชีวิตของทานคือ

00:01:44 → 00:01:47 เริ่มทานอาหารธรรมชาติเริ่มนำเงินที่หัน

00:01:47 → 00:01:50 ประหยัดจากการซื้อของที่ไม่จำเป็นเช่นผง

00:01:50 → 00:01:52 ชงต่างๆที่มันจะทำให้แบบชีวิตมันไม่ค่อย

00:01:52 → 00:01:55 แฮปปี้เท่าไหร่มาซื้ออาหารธรรมชาติทานดี

00:01:55 → 00:01:57 กว่าอันต่อมาข้อที่ 3 คือออกกำลังกายให้

00:01:57 → 00:02:00 พอเหมาะนะครับมีวันพักผ่อนถ้าน้ำหนักมาก

00:02:00 → 00:02:02 ขอ 100 กิโลผมแนะนำว่าให้เริ่มจากการเดิน

00:02:02 → 00:02:05 1000 2000 3000 4000 5000 9.1 แปด

00:02:05 → 00:02:08 พันเก้าแล้วทั้งน้ำหนักลดลงจนต่ำกว่าจะ 80

00:02:08 → 00:02:10 ท่านค่อยเรื่องออกกำลังกายแบบหนักหน่วง

00:02:10 → 00:02:13 ขึ้นมันไม่ใช่เอาคนเป็นร้อยกิโลแล้วไปออก

00:02:13 → 00:02:15 กำลังใจน่ะร่างกายสระพังเขาจะพาก็ฉะนั้น

00:02:15 → 00:02:19 แต่ละช่วงอายุนะครับแต่ละน้ำหนักนะครับ

00:02:19 → 00:02:21 แต่ละเป้าหมายการออกกำลังกายการคุมน้ำ

00:02:21 → 00:02:24 หนักการทานอาหารการเลือกแต่ละอย่างแตก

00:02:24 → 00:02:26 ต่างกันนะครับทุกอย่างมันก็เรียกว่า

00:02:26 → 00:02:28 Taylor made คือตัดไว้เฉพาะตัวเฉพาะ

00:02:28 → 00:02:31 ท่านและสิ่งที่จะทำให้มันตัดเฉพาะตัว

00:02:31 → 00:02:35 เฉพาะท่านก็คือความรู้ที่ถูกต้องที่ท่าน

00:02:35 → 00:02:38 ได้ร่ำเรียนไปที่ท่านสามารถนำไปประยุกต์

00:02:38 → 00:02:41 ใช้ได้อย่างถูกต้องนั่นเองโอเคเหมือนเดิม

00:02:41 → 00:02:43 ครับเวลาที่เรียนแบบหนึ่งในการดูแลสุขภาพ

00:02:43 → 00:02:46 จะเป็น 20 ปีก่อนส่วนเวลาที่เรียนแบบที่

00:02:46 → 00:02:48 สองคือเวลานี้นั่นเองครับ

00:02:48 → 00:02:51 นะครับสำหรับเพื่อนๆที่ถามมาเกี่ยวกับ

00:02:51 → 00:02:53 เรื่องของคลาสต่างๆไม่ว่าจะเป็น Healthy

00:02:53 → 00:02:55 ketogenic Diet ปรับระบบเผาผลาญลดลง

00:02:55 → 00:02:57 เหลือลัง Perfect Sleep Master Class

00:02:57 → 00:02:59 อิมมูนิตี้ Booster Master Class นะ

00:02:59 → 00:03:02 ครับถ้าท่านสนใจนะครับพิมพ์สนใจเพื่อรับ

00:03:02 → 00:03:05 รายละเอียดหรือแอดไปที่ LINE at จะ Top

00:03:05 → 00:03:07 Store เพื่อรับรายละเอียดและโปรโมชั่น

00:03:07 → 00:03:10 พิเศษได้ครับโอเคครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:03:10 → 00:03:13 โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 3

00:03:13 → 00:03:15 เทคนิคนะครับถ้าท่านลดน้ำหนักด้วย 3

00:03:15 → 00:03:18 เทคนิคนี้พังแน่ๆนะครับพัง 99

00:03:18 → 00:03:20 เปอร์เซ็นต์เพราะฉะนั้นนะครับระมัดระวัง

00:03:20 → 00:03:22 นะครับข้อแรกคือท่านทานโปรตีนเสริมแทน

00:03:22 → 00:03:24 มื้ออาหารนะครับโดยส่วนตัวผมไม่ค่อยแนะนำ

00:03:24 → 00:03:27 นะครับอาหารเสริมสำหรับผมคือสำหรับผู้

00:03:27 → 00:03:29 ป่วยที่ทานอาหารไม่ได้ถ้าท่านยังไม่อวย

00:03:29 → 00:03:31 ข้างนั้นผมว่ามันไม่จำเป็นไปทานอาหาร

00:03:31 → 00:03:34 ธรรมชาติดีกว่าการทานโปรตีนที่ผ่านกระบวน

00:03:34 → 00:03:37 การเยอะๆผ่านโปรเซสเยอะจับกระตุ้นให้หลอด

00:03:37 → 00:03:39 เลือดต่างๆการอักเสบและเกิดการติดตัดนะ

00:03:39 → 00:03:42 ครับไม่ว่าจะเป็นการติดตาจนจะเกิดอัมพาต

00:03:42 → 00:03:44 ได้ใครจะรู้ติดตันหลอดเลือดไตต้องฟอกไต

00:03:44 → 00:03:47 ตลอดชีวิตใครจะรู้นะครับเป็นผมผมเลือกติด

00:03:47 → 00:03:49 ตั้งหัวใจนะครับถ้าไม่เสียชีวิตก่อนวัย

00:03:49 → 00:03:52 อันค่ะวันอันนี้แล้วแต่นะครับอยากเลือกก็

00:03:52 → 00:03:56 แล้วแต่ชอบนะครับไม่ว่ากันนะครับส่วนตัว

00:03:56 → 00:04:00 ผมผมจะเอาเงินที่ประหยัดจัดการไปซื้อพวก

00:04:00 → 00:04:03 ผมชงพิสดารต่างๆมาซื้ออาหารที่ดีต่อ

00:04:03 → 00:04:06 สุขภาพแทนนะครับข้อที่ 2 ครับไม่แนะนำให้

00:04:06 → 00:04:09 ท่านทานไขมันดีต่ำนะครับแล้วฐานแต่น้ำตาล

00:04:09 → 00:04:12 สูงนะครับถ้าเห็นว่าในอดีตที่ผ่านมา 50

00:04:12 → 00:04:15 ปีมีแต่คนอ้วนมากขึ้นเป็นคนเป็นโรคมาก

00:04:15 → 00:04:17 ขึ้นจากการแนะนำให้ทำแป้งเยอะๆทางไขมันดี

00:04:17 → 00:04:20 ต่างๆโลว์แฟตไดร์เนี่ยนะครับท่านเห็นแล้ว

00:04:20 → 00:04:24 ว่า 50 ปีที่ผ่านมาคนมันแต่สุขภาพแย่ลง

00:04:24 → 00:04:27 ทั้งที่ทุกอย่างดีขึ้นแต่คนอยู่ในโรง

00:04:27 → 00:04:29 พยาบาลมากขึ้นดังนั้นถ้าเรายังทำแบบเดิม

00:04:29 → 00:04:32 ชีวิตเราก็เหมือนเดิมนะครับวันนั้นผมแนะ

00:04:32 → 00:04:34 นำให้ทำทานไขมันดีสูงเพื่อเพิ่มไขมันดีใน

00:04:34 → 00:04:37 เลือดหรือ HD L นะครับไม่ว่าจะเป็น

00:04:37 → 00:04:40 อะโวคาโดน้ำมันมะกอกไข่รวมทั้งไข่แดงนะ

00:04:40 → 00:04:43 ครับไขมันดีจากสัตว์เป็นต้นนะครับลดแป้ง

00:04:43 → 00:04:46 ลดน้ำตาลลดอาหารที่เป็นโปรเซส Food ชีวิต

00:04:46 → 00:04:47 ท่านจะดีอย่างยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึง

00:04:47 → 00:04:50 ครับและ 3 ครับผมไม่แนะนำให้ท่านออกกำลัง

00:04:50 → 00:04:53 กายหักโหมจนเกินไปจำได้ในศึก 3-4 วันนะ

00:04:53 → 00:04:56 ครับเพียงพอแล้วการออกร่างกายที่มากไปนะ

00:04:56 → 00:04:57 คะจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียดหลัง

00:04:57 → 00:05:00 ฮอร์โมนคอร์ติเศร้ามากเกินไประบบเผาผลาญ

00:05:00 → 00:05:02 หยุดเผาผลาญเพราะว่าร่างกายเกิดความ

00:05:02 → 00:05:05 เครียดมากเกินไปเกิดภาวะแบบชนกำแพงพลาโต

00:05:05 → 00:05:09 นะครับลดน้ำหนักต่อไปไม่ได้น้ำหนักนิ่งนะ

00:05:09 → 00:05:11 ครับรวมทั้งกับบางครั้งนะครับก็เกิดภาวะ

00:05:11 → 00:05:13 เครียดไม่ว่าจะเป็นผมร่วงเออไม่ว่าจะเป็น

00:05:13 → 00:05:17 กล้ามเนื้อสลายเตาเขาพลังงานพังเยอะแยะไป

00:05:17 → 00:05:19 หมดนะครับเพราะฉะนั้นสั่งข้อนี้นะครับถ้า

00:05:19 → 00:05:22 ท่านทำอ่าเพื่อการลดน้ำหนักผมบอกเลยว่า

00:05:22 → 00:05:25 หนึ่งคือน้ำหนักท่านจะไม่ลดแล้วสุขภาพทาง

00:05:25 → 00:05:29 ยาด้วยโอเคนะครับเรามาเริ่มกันใหม่แล้วทำ

00:05:29 → 00:05:32 สิ่งที่ยอดเยี่ยมให้กับชีวิตเราดูแลตัว

00:05:32 → 00:05:34 เองเพื่อคนที่เรารักและใช้ชีวิตที่ยอด

00:05:34 → 00:05:36 เยี่ยมนะครับนะครับถัดไปครับอยู่ในพอไลค์

00:05:36 → 00:05:38 กดแชร์ประสมท้ายและประดิษฐ์สวัสดีครับ

00:05:38 → 00:05:39 บ๊ายบายๆๆ

00:05:40 → 00:05:43 ม.ค