00:00:00 → 00:00:02คราวนี้นะครับผมขออนุญาตนะครับสรุปนะครับ
00:00:03 → 00:00:065 เทคนิคทานแต่เนื้ออย่างเดียว 30 วัน
00:00:06 → 00:00:09เพื่อลดไขมันเร่งด่วนนะครับต้องบอกเลย
00:00:09 → 00:00:12ครับว่า 5 เทคนิคนี้นะครับจะทำให้ท่านผอม
00:00:12 → 00:00:14ไวนะครับอย่างคาดไม่ถึงค่าน้ำตาลในเลือด
00:00:14 → 00:00:17ของท่านนี่จะนิ่งสนิทเลยนะครับเทคนิคนี้
00:00:17 → 00:00:20ไม่ใช่อะไรเทคนิคนี้ก็คือ Carnival Diet
00:00:20 → 00:00:22นั่นเองนะครับอย่างน้อยๆเนี่ยท่านต้องฟัง
00:00:22 → 00:00:25คลิปนี้จนจบนะฮะก่อนที่จะไปทานเนื้ออย่าง
00:00:25 → 00:00:28เดียวนะฮะเพราะว่าทานผิดชีวิตเปลี่ยนทาน
00:00:28 → 00:00:32ถูกชีวิตเทพนั่นเองนะครับอันดับที่ 1 นะ
00:00:32 → 00:00:34ครับให้เลือกเนื้อสัตว์หลากหลายและมี
00:00:34 → 00:00:36คุณภาพนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวหมูเห็ด
00:00:36 → 00:00:39เป็ดไก่ให้ทานให้หลากหลายให้ทานให้หลาก
00:00:39 → 00:00:42หลายสลับๆกันทานอย่าาทานอย่างเดียวนะครับ
00:00:42 → 00:00:46ตัวไข่นะครับสามารถทานได้ 3 ฟองเนี่ยสบาย
00:00:46 → 00:00:49ๆรวมไข่แดงด้วยนะถ้าอยากเค้าเรียกว่าอยาก
00:00:49 → 00:00:52ให้ดูดซึมเยอะๆหน่อยนะครับให้กินแบบไข่
00:00:52 → 00:00:55ยังมะตูมนิดนึงอ่าจะดูดซึมแล่ธาตุจากไข่
00:00:55 → 00:00:58แดงได้ดียิ่งขึ้นนะฮะและอย่าลืมครับ
00:00:58 → 00:01:00เครื่องในเค้าเรียกซุปเปอร์ฟู้ดครับครับ
00:01:00 → 00:01:03สัปดาห์นึงกินสัก 1 ครั้งปลาทะเลลึกปลา
00:01:03 → 00:01:05น้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนเนี่ยนะครับมีไขมัน
00:01:05 → 00:01:09ดีสูงขอสัปดาห์ละ 2 ครั้งแบบนี้สุขภาพดี
00:01:09 → 00:01:12แบบโคตรๆนะครับอันดับที่ 2 ครับอย่ากลัว
00:01:12 → 00:01:15ไขมันครับบอกเลยครับว่าเนื้อสัตว์ที่ผม
00:01:15 → 00:01:19ให้ทานควรจะมีไขมันแทรกเพราะเนื้อสัตว์
00:01:19 → 00:01:22ที่มีไขมันแทรกจะกระตุ้นอินซูลินต่ำกว่า
00:01:22 → 00:01:26ทำให้ท่านมีภาวะดื้ออินซูลินน้อยลงทำให้
00:01:26 → 00:01:29ท่านหายจากเบาหวานได้อย่างคาดไม่ถึงนะ
00:01:29 → 00:01:32ครับอันนี้แนะนำมากๆนะครับหรือบางคนบอก
00:01:32 → 00:01:35ไม่ชอบไขมันสัตว์ให้ใช้เนยนี่แหละลครับ
00:01:35 → 00:01:38เวลาเราย่างสเตกใช่มยเราใช้เนยสัก 2 ก้อน
00:01:38 → 00:01:40แบบนี้ก็ได้ไขมันดีจากธรรมชาติแล้วนั่น
00:01:40 → 00:01:44เองนะครับอันดับที่ 3 ครับเรื่องของเกลือ
00:01:44 → 00:01:47แร่ต่างๆอันนี้สำคัญมากๆนะครับโดยเฉพาะ
00:01:47 → 00:01:50ผู้ที่เริ่มทานคนอไดเอตแรกๆนะครับให้
00:01:50 → 00:01:53เพิ่มเกลือนะครับโดยเฉพาะเกลือชมพูดอก
00:01:53 → 00:01:56เกลือเกลือดำลงในอาหารรวมทั้งน้ำดื่มจะทำ
00:01:56 → 00:01:58ให้ร่างกายของท่านเนี่ยผ่านช่วงแรกในการ
00:01:58 → 00:02:01ทานคนอไดเอทเนี่ยง่ายยิ่งขึ้นเพราะว่า
00:02:01 → 00:02:04ช่วงแรกเนี่ยบางทีเป็นตะคิวบ้างท้องผูก
00:02:04 → 00:02:07บ้างดื่มน้ำใส่เกลือเนี่ยช่วยได้เยอะมากๆ
00:02:07 → 00:02:10นะครับและอีกอันนึงก็คือน้ำต้มกระดูกหรือ
00:02:10 → 00:02:14โบนโรสตัวนี้ครับดีมากๆได้ทั้งคอลลาเจน
00:02:14 → 00:02:18เอยนะครับได้ทั้งความสดชื่นเอยนะครับทำ
00:02:18 → 00:02:21ให้ร่างกายเรากระปรี้กระเป๋านะครับท่านก็
00:02:21 → 00:02:23ใช้กระดูกเนื้อสัตว์น่ะหมูเห็ดเป็ดไก่อ่ะ
00:02:23 → 00:02:27ต้มเข้าไปนะฮะต้มเข้าไปนะครับนานๆ 8 ชม 10
00:02:27 → 00:02:30ช่วโมงด้วยไฟอ่อนๆคอลลาเจนจะออกมานะนะ
00:02:30 → 00:02:32ครับผมนี่ชอบต้มในหม้อหม้อหุงข้าวอ่ะใส่
00:02:32 → 00:02:36เข้าไปแล้วก็ปิดปุ๊บตุ๋นมาตอนเช้าโอ้โห
00:02:36 → 00:02:40โคตรอร่อยนะฮะมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่น
00:02:40 → 00:02:42คือการทำ intermittent fasting ร่วมด้วย
00:02:42 → 00:02:45อันนี้จะได้ผลไวมากๆถ้าท่านไม่ทำเนี่ยได้
00:02:45 → 00:02:47ผลแบบไม่แฮปปี้เลยไม่ดีเลยนะครับเพราะ
00:02:47 → 00:02:50ฉะนั้นแนะนำจริงๆนะครับให้เริ่มจาก 12/12
00:02:50 → 00:02:54ก่อนพอดีขึ้น 16/8 ไป 18/6 แล้วก็แถม OM
00:02:54 → 00:02:57One Me Day สักสัปดาห์ละ 1 วันข้อที่ 5
00:02:57 → 00:02:59ครับท่านต้องติดตามแล้วก็ปรับให้เข้ากับ
00:02:59 → 00:03:02ชีวิตของท่านสังเกตอาการผิดปกติเพราะว่า
00:03:02 → 00:03:05การทาคนอ Diet เนี่ยมันดีนะฮะแต่มันไม่
00:03:05 → 00:03:07ง่ายอ่ามันจะต้องมีความรู้แล้วก็ต้อง
00:03:07 → 00:03:09สังเกตร่างกายของตัวเองว่าเฮ้ยมันเยอะไป
00:03:09 → 00:03:11หรือเปล่ามันมากไปหรือเปล่ามันเครียดไป
00:03:11 → 00:03:13หรือเปล่าเรานอนหลับได้ดีหรือเปล่าเออถ้า
00:03:13 → 00:03:16มันแฮปปี้ก็ลุยต่อแต่ถ้าเราทำไป 30 วัน
00:03:16 → 00:03:17แล้วรู้สึกว่าเฮ้ยมันไม่ใช่ตัวเราอ่ะเออ
00:03:17 → 00:03:20อันนี้ผมว่าอาจจะลดสเต็ปลงมาเป็นการทาน
00:03:20 → 00:03:23แค่แป้งต่ำน้ำตาลต่ำก็คือ low ข High Fat
00:03:23 → 00:03:26Diet กับการทำ intermittent fasting ก็
00:03:26 → 00:03:28ยังได้ครับมันก็ได้ผลดีเหมือนกันนั่นเอง
00:03:28 → 00:03:30ขอให้ทำให้ถูกต้องนั่นเองครับโอเคครับ
00:03:30 → 00:03:32ก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:03:32 → 00:03:37และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย