00:00:00 → 00:00:02 คราวนี้นะครับผมขออนุญาตนะครับสรุปนะครับ

00:00:03 → 00:00:06 5 เทคนิคทานแต่เนื้ออย่างเดียว 30 วัน

00:00:06 → 00:00:09 เพื่อลดไขมันเร่งด่วนนะครับต้องบอกเลย

00:00:09 → 00:00:12 ครับว่า 5 เทคนิคนี้นะครับจะทำให้ท่านผอม

00:00:12 → 00:00:14 ไวนะครับอย่างคาดไม่ถึงค่าน้ำตาลในเลือด

00:00:14 → 00:00:17 ของท่านนี่จะนิ่งสนิทเลยนะครับเทคนิคนี้

00:00:17 → 00:00:20 ไม่ใช่อะไรเทคนิคนี้ก็คือ Carnival Diet

00:00:20 → 00:00:22 นั่นเองนะครับอย่างน้อยๆเนี่ยท่านต้องฟัง

00:00:22 → 00:00:25 คลิปนี้จนจบนะฮะก่อนที่จะไปทานเนื้ออย่าง

00:00:25 → 00:00:28 เดียวนะฮะเพราะว่าทานผิดชีวิตเปลี่ยนทาน

00:00:28 → 00:00:32 ถูกชีวิตเทพนั่นเองนะครับอันดับที่ 1 นะ

00:00:32 → 00:00:34 ครับให้เลือกเนื้อสัตว์หลากหลายและมี

00:00:34 → 00:00:36 คุณภาพนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวหมูเห็ด

00:00:36 → 00:00:39 เป็ดไก่ให้ทานให้หลากหลายให้ทานให้หลาก

00:00:39 → 00:00:42 หลายสลับๆกันทานอย่าาทานอย่างเดียวนะครับ

00:00:42 → 00:00:46 ตัวไข่นะครับสามารถทานได้ 3 ฟองเนี่ยสบาย

00:00:46 → 00:00:49 ๆรวมไข่แดงด้วยนะถ้าอยากเค้าเรียกว่าอยาก

00:00:49 → 00:00:52 ให้ดูดซึมเยอะๆหน่อยนะครับให้กินแบบไข่

00:00:52 → 00:00:55 ยังมะตูมนิดนึงอ่าจะดูดซึมแล่ธาตุจากไข่

00:00:55 → 00:00:58 แดงได้ดียิ่งขึ้นนะฮะและอย่าลืมครับ

00:00:58 → 00:01:00 เครื่องในเค้าเรียกซุปเปอร์ฟู้ดครับครับ

00:01:00 → 00:01:03 สัปดาห์นึงกินสัก 1 ครั้งปลาทะเลลึกปลา

00:01:03 → 00:01:05 น้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนเนี่ยนะครับมีไขมัน

00:01:05 → 00:01:09 ดีสูงขอสัปดาห์ละ 2 ครั้งแบบนี้สุขภาพดี

00:01:09 → 00:01:12 แบบโคตรๆนะครับอันดับที่ 2 ครับอย่ากลัว

00:01:12 → 00:01:15 ไขมันครับบอกเลยครับว่าเนื้อสัตว์ที่ผม

00:01:15 → 00:01:19 ให้ทานควรจะมีไขมันแทรกเพราะเนื้อสัตว์

00:01:19 → 00:01:22 ที่มีไขมันแทรกจะกระตุ้นอินซูลินต่ำกว่า

00:01:22 → 00:01:26 ทำให้ท่านมีภาวะดื้ออินซูลินน้อยลงทำให้

00:01:26 → 00:01:29 ท่านหายจากเบาหวานได้อย่างคาดไม่ถึงนะ

00:01:29 → 00:01:32 ครับอันนี้แนะนำมากๆนะครับหรือบางคนบอก

00:01:32 → 00:01:35 ไม่ชอบไขมันสัตว์ให้ใช้เนยนี่แหละลครับ

00:01:35 → 00:01:38 เวลาเราย่างสเตกใช่มยเราใช้เนยสัก 2 ก้อน

00:01:38 → 00:01:40 แบบนี้ก็ได้ไขมันดีจากธรรมชาติแล้วนั่น

00:01:40 → 00:01:44 เองนะครับอันดับที่ 3 ครับเรื่องของเกลือ

00:01:44 → 00:01:47 แร่ต่างๆอันนี้สำคัญมากๆนะครับโดยเฉพาะ

00:01:47 → 00:01:50 ผู้ที่เริ่มทานคนอไดเอตแรกๆนะครับให้

00:01:50 → 00:01:53 เพิ่มเกลือนะครับโดยเฉพาะเกลือชมพูดอก

00:01:53 → 00:01:56 เกลือเกลือดำลงในอาหารรวมทั้งน้ำดื่มจะทำ

00:01:56 → 00:01:58 ให้ร่างกายของท่านเนี่ยผ่านช่วงแรกในการ

00:01:58 → 00:02:01 ทานคนอไดเอทเนี่ยง่ายยิ่งขึ้นเพราะว่า

00:02:01 → 00:02:04 ช่วงแรกเนี่ยบางทีเป็นตะคิวบ้างท้องผูก

00:02:04 → 00:02:07 บ้างดื่มน้ำใส่เกลือเนี่ยช่วยได้เยอะมากๆ

00:02:07 → 00:02:10 นะครับและอีกอันนึงก็คือน้ำต้มกระดูกหรือ

00:02:10 → 00:02:14 โบนโรสตัวนี้ครับดีมากๆได้ทั้งคอลลาเจน

00:02:14 → 00:02:18 เอยนะครับได้ทั้งความสดชื่นเอยนะครับทำ

00:02:18 → 00:02:21 ให้ร่างกายเรากระปรี้กระเป๋านะครับท่านก็

00:02:21 → 00:02:23 ใช้กระดูกเนื้อสัตว์น่ะหมูเห็ดเป็ดไก่อ่ะ

00:02:23 → 00:02:27 ต้มเข้าไปนะฮะต้มเข้าไปนะครับนานๆ 8 ชม 10

00:02:27 → 00:02:30 ช่วโมงด้วยไฟอ่อนๆคอลลาเจนจะออกมานะนะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับผมนี่ชอบต้มในหม้อหม้อหุงข้าวอ่ะใส่

00:02:32 → 00:02:36 เข้าไปแล้วก็ปิดปุ๊บตุ๋นมาตอนเช้าโอ้โห

00:02:36 → 00:02:40 โคตรอร่อยนะฮะมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่น

00:02:40 → 00:02:42 คือการทำ intermittent fasting ร่วมด้วย

00:02:42 → 00:02:45 อันนี้จะได้ผลไวมากๆถ้าท่านไม่ทำเนี่ยได้

00:02:45 → 00:02:47 ผลแบบไม่แฮปปี้เลยไม่ดีเลยนะครับเพราะ

00:02:47 → 00:02:50 ฉะนั้นแนะนำจริงๆนะครับให้เริ่มจาก 12/12

00:02:50 → 00:02:54 ก่อนพอดีขึ้น 16/8 ไป 18/6 แล้วก็แถม OM

00:02:54 → 00:02:57 One Me Day สักสัปดาห์ละ 1 วันข้อที่ 5

00:02:57 → 00:02:59 ครับท่านต้องติดตามแล้วก็ปรับให้เข้ากับ

00:02:59 → 00:03:02 ชีวิตของท่านสังเกตอาการผิดปกติเพราะว่า

00:03:02 → 00:03:05 การทาคนอ Diet เนี่ยมันดีนะฮะแต่มันไม่

00:03:05 → 00:03:07 ง่ายอ่ามันจะต้องมีความรู้แล้วก็ต้อง

00:03:07 → 00:03:09 สังเกตร่างกายของตัวเองว่าเฮ้ยมันเยอะไป

00:03:09 → 00:03:11 หรือเปล่ามันมากไปหรือเปล่ามันเครียดไป

00:03:11 → 00:03:13 หรือเปล่าเรานอนหลับได้ดีหรือเปล่าเออถ้า

00:03:13 → 00:03:16 มันแฮปปี้ก็ลุยต่อแต่ถ้าเราทำไป 30 วัน

00:03:16 → 00:03:17 แล้วรู้สึกว่าเฮ้ยมันไม่ใช่ตัวเราอ่ะเออ

00:03:17 → 00:03:20 อันนี้ผมว่าอาจจะลดสเต็ปลงมาเป็นการทาน

00:03:20 → 00:03:23 แค่แป้งต่ำน้ำตาลต่ำก็คือ low ข High Fat

00:03:23 → 00:03:26 Diet กับการทำ intermittent fasting ก็

00:03:26 → 00:03:28 ยังได้ครับมันก็ได้ผลดีเหมือนกันนั่นเอง

00:03:28 → 00:03:30 ขอให้ทำให้ถูกต้องนั่นเองครับโอเคครับ

00:03:30 → 00:03:32 ก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe

00:03:32 → 00:03:37 และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย