00:00:00 → 00:00:04 รูปภาพความรักครับสุขภาพดีด้วยการทาน
00:00:04 → 00:00:08 อาหารเพียงมื้อเดียวครับ
00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]
00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่คือน้องจะ
00:00:15 → 00:00:17 ครับใช่แล้วครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:17 → 00:00:21 และมีสาระครับว่าผู้วันนี้ครับเราจะมาคุย
00:00:21 → 00:00:26 กันเรื่องถ้าความรักครับสุขภาพดีด้วยการ
00:00:26 → 00:00:29 ทานอาหารเพียงมื้อเดียวครับต้องบอกเลย
00:00:29 → 00:00:32 ครับว่าใครที่มีภาวะไขมันพอกตับนะครับใคร
00:00:32 → 00:00:36 ที่มีภาวะเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวาน
00:00:36 → 00:00:39 ความดันไขมันนะครับหรือเสี่ยงมะเร็งนะ
00:00:39 → 00:00:42 ครับวันนี้คลิปนี้มีประโยชน์แน่นะครับผม
00:00:42 → 00:00:44 นะครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:44 → 00:00:47 กด Subscribe และผลก็ดีกับคุณครับสำหรับ
00:00:47 → 00:00:49 เรื่องที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กระโดด
00:00:49 → 00:00:52 ที่ศาลในที่สุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบ
00:00:52 → 00:00:54 ร้อยแล้วส่วนช่างที่มีเวลาเราเป็นลุย
00:00:54 → 00:00:58 พร้อมๆกันเลยครับสำหรับเรื่องของสุขภาพใน
00:00:58 → 00:01:00 มันเป็นอะไรที่เราต้องใส่ใจมากๆดีแล้วใช่
00:01:00 → 00:01:02 ไหมครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของมันเร่งนะ
00:01:02 → 00:01:05 ครับโอโห้อัตราการตายสูงมากๆนะครับเบา
00:01:05 → 00:01:08 หวานความดันไขมันหัวใจเป็นไงพีคเลยพีคเลย
00:01:08 → 00:01:11 นะครับน่ากลัวนะครับรวมทั้งเรื่องของความ
00:01:11 → 00:01:14 อ้วนระบบภูมิคุ้มกันการติดเชื้อไวรัสซึ่ง
00:01:14 → 00:01:16 ตอนนี้โลกมันก็ลำบากมากๆนะครับสำหรับ
00:01:16 → 00:01:19 เรื่องขอวินาทีไม่นั้นการเพิ่มภูมิคุ้ม
00:01:19 → 00:01:23 กันก็จะเป็นสิ่งที่สำคัญมากและวันนี้เช็ค
00:01:23 → 00:01:26 หนิกการทานอาหารเพียงมื้อเดียวครับจะช่วย
00:01:26 → 00:01:29 ตอบโจทย์นะครับของท่านหลายๆอย่างนะทำให้
00:01:29 → 00:01:32 ท่านสุขภาพดีอย่างคาดไม่ถึงครับโอเคครับ
00:01:33 → 00:01:35 ผมขออธิบายคร่าวๆก่อนนะครับเรื่องของการ
00:01:35 → 00:01:38 ทานอาหารมื้อเดียวต่อวันหรือเรียกว่า
00:01:38 → 00:01:43 โอแม็กนะครับชื่อเต็มว่าวันมีว่ะ Day ก็
00:01:43 → 00:01:46 คือการทานวันละ 1 มื้อจริงๆแล้วเนี่ยนะ
00:01:46 → 00:01:48 ครับมันไม่ใช่สิ่งที่แปลกเลยนะครับมันคือ
00:01:49 → 00:01:51 เขาเรียกว่าเป็นสับเซตหรือว่าเป็นส่วน
00:01:51 → 00:01:54 หนึ่งของการทานอาหารแบบ intermittent
00:01:54 → 00:01:57 fasting การทานสลับหยุดทานไม่ใช่การกด
00:01:57 → 00:02:00 อาหารนะครับการทานวันละมื้อนี้ขอแนะนำทาน
00:02:00 → 00:02:03 อาหารได้อิ่มอร่อยเหมือนเดิมนะครับเช่น
00:02:03 → 00:02:05 วันนึงถ้าท่านต้องการพันห้าร้อยกิโล
00:02:05 → 00:02:08 แคลอรีถึงพันแปดร้อยท่านทานในหนึ่งมือ
00:02:08 → 00:02:10 นั้นน่ะก็ทานเต็มที่เลยไม่ต้องกดอาหาร
00:02:10 → 00:02:14 อะไรไม่ว่าท่านจะใช้เทคนิคคุมอาหารแบบไหน
00:02:14 → 00:02:17 โลกขาดได้เอ็ด low Fat Diet คาร์นิวอร์
00:02:17 → 00:02:20 Diet asked in Diet อะไรก็ได้นะครับ
00:02:20 → 00:02:23 แต่ทานวันละแค่ 1 มื้อครับแล้วชีวิตของ
00:02:23 → 00:02:26 ท่านครับจะเปลี่ยนไปครับถามว่าเมื่อไหร่
00:02:26 → 00:02:29 ก็ตามที่เราทานวันมีว่าเดินหรือวันละ 1
00:02:29 → 00:02:31 มื้อจะเกิดอะไรขึ้นบ้างนะครับจริงๆแล้ว
00:02:31 → 00:02:34 เกิดแบบ 20-30 อย่างเลยแต่ผมคัดมาให้ 5
00:02:34 → 00:02:37 อย่างหลักๆครับซึ่งแบบเจ็บมากๆเลยโอเคมัน
00:02:37 → 00:02:40 เริ่มที่อย่างแรกกันเลยกว่าดีกว่าครับ
00:02:40 → 00:02:43 อย่างแรกก็คือชะลอวัยและลดความเสี่ยง
00:02:43 → 00:02:47 มะเร็งครับบอกเฮ้ยเหลือเชื่อการทานอาหาร
00:02:47 → 00:02:49 เพียงวันละ 1 มื้อสามารถที่จะชะลอวัยได้
00:02:49 → 00:02:52 เหรอจะลดความเสี่ยงมะเร็งได้เหรอไอ้ตัว
00:02:52 → 00:02:54 วันมีวัน Day ฟังและแบบขึ้นมันไม่ได้กิน
00:02:54 → 00:02:57 ยาวิเศษอะไรเข้าไปว่ามันเจอทำได้ยังไง
00:02:57 → 00:03:00 ต้องบอกนี่ไงเมื่อไหร่ก็ตามนะคะการที่
00:03:00 → 00:03:03 ร่างกายมีช่วงที่หยุดทานอาหารนะครับยาว
00:03:03 → 00:03:06 นานกว่าประมาณ 16-18 ชั่วโมงแล้วร่างกาย
00:03:06 → 00:03:10 จะเกิดภาวะที่ชื่อว่า Auto ปาจีก็คือการ
00:03:10 → 00:03:13 ที่เซลล์ของเรานะครับกินเซลล์ที่ไม่
00:03:13 → 00:03:17 สมบูรณ์ในร่างกายการที่เราแก่เหี่ยวกว่า
00:03:17 → 00:03:20 วัยนะครับหรือว่าเสี่ยงมะเร็งเนี่ยมัน
00:03:20 → 00:03:23 เกิดจากเซลล์ในร่างกายของเราเปลี่ยนแปลง
00:03:23 → 00:03:27 ไปในทางที่ไม่ดีคราวนี้เนี่ยถ้าเกิดเซลล์
00:03:27 → 00:03:30 ต่างๆในร่างกายของเราเนี่ยมีการช่วยกัน
00:03:30 → 00:03:33 เก็บพิมพ์ให้เซลล์ที่มันแบบไม่ดีพวกนี้นะ
00:03:33 → 00:03:36 ครับทำลายตัวเองไปบ้างกินบ้างนะครับด้วย
00:03:36 → 00:03:40 ภาวะออโต้ไฟล์ทจีนี้นะคะร่างกายเราก็จะ
00:03:40 → 00:03:44 สะอาดสมบูรณ์นะครับคืนนี้ฮะเคยเห็นคนลด
00:03:44 → 00:03:46 น้ำหนักไหมครับแล้วผิวหนังย่นๆนะครับแต่
00:03:46 → 00:03:49 ถ้าร่างกายมีภาวะกระบวนออโต้ไฟล์ทจีและ
00:03:49 → 00:03:51 เวลาลดน้ำหนักเนี่ยผิวหนังมีอยู่ไว้นะ
00:03:51 → 00:03:53 ครับเพราะว่าโปรตีนที่ไม่ดีที่มันแทรก
00:03:53 → 00:03:56 อยู่ตามชั้นผิวหนังเนี่ยโดนทำลายออกไป
00:03:56 → 00:03:59 เหลือแต่ความยืดหยุดที่ดีกันไหมครับพาว่า
00:03:59 → 00:04:02 โต้ปราจีนสุดยอดนะครับแล้วนี่ฮะพวกเซลล์
00:04:02 → 00:04:04 มะเร็งนะครับเซิฟเวอร์เล่นนี่นะมันเกิด
00:04:04 → 00:04:07 จากเซลล์ที่มันเติบโตผิดปกติเค้านี้ถ้า
00:04:07 → 00:04:10 ร่างกายเราเจอว่าไอ้เซลล์ที่ผิดปกติแล้ว
00:04:10 → 00:04:13 ล่ะจะมีกระบวนการออโต้ปาจีนะครับจากการ
00:04:13 → 00:04:15 ที่เราทานอาหารวันละ 1 มื้อมันจะไปเก็บ
00:04:15 → 00:04:19 กินพวกเซลล์ที่มันแบบไม่ดีแปลว่าเราก็จะ
00:04:19 → 00:04:22 มีอัตราความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งหรือ
00:04:22 → 00:04:25 การเป็นโรคต่างๆลดลงนั่นเองครับมาต่อกัน
00:04:25 → 00:04:28 ประโยชน์ข้อที่สองนะครับเมื่อท่านทานวัน
00:04:28 → 00:04:32 ละ 1 มื้อนะนั่นก็คือลดภาวะไขมันพอกตับ
00:04:32 → 00:04:35 ครับคือไขมันพอกตับนะครับถ้าท่านปล่อยไว้
00:04:35 → 00:04:38 เรื่อยๆมันจะกลายเป็นปากแขนตอนที่ท่านมี
00:04:38 → 00:04:41 ภาวะไขมันพอกตับในนะเป็นโจรกลับใจได้นะ
00:04:41 → 00:04:44 ครับถ้าเกิดท่านกินหวานน้อยลงนะครับกิน
00:04:44 → 00:04:47 แป้งน้อยลงกินน้ำตาลน้อยลงและทำ
00:04:47 → 00:04:49 intermittent fasting นะครับทานวันละ 2
00:04:49 → 00:04:52 มื้อถึง 1 มื้อมีช่วงเวลาที่หยุดทานอาหาร
00:04:52 → 00:04:55 มากกว่า 12 ชั่วโมงต่อวันนะครับว่าถ้า
00:04:55 → 00:04:57 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านท้ายวันมีวันได้นะ
00:04:57 → 00:05:00 ครับหมายถึงว่าวันหนึ่งพันมื้อเดียวแล้ว
00:05:00 → 00:05:03 ร้านอาหารว่าแบบนี้ครับตัดของท่านจะมี
00:05:03 → 00:05:07 เวลาในการย่อยสลายไขมันที่มาพอกตะเพราะ
00:05:07 → 00:05:09 เขาทำความสะอาดตัวเองไปเรื่อยๆเพราะว่า
00:05:09 → 00:05:11 ตัดเนี่ยเขาสามารถทำความสะอาดตัวเองไปได้
00:05:11 → 00:05:14 เรื่อยๆนะครับถ้าท่านให้เวลาเขาพักอ่ะแต่
00:05:14 → 00:05:16 ถ้าท่านพิมพ์ตลอดเวลาตับเขาไม่ได้พักเลย
00:05:16 → 00:05:18 นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยท่านต้องให้เวลา
00:05:18 → 00:05:22 ตับพักนะครับโดยการหยุดทานอาหารหรือหยุด
00:05:22 → 00:05:26 ทันแป้งและน้ำตาลเข้าไปนะครับแบบนี้ตัดจะ
00:05:26 → 00:05:28 สามารถที่จะย่อยสลายไขมันที่จะเกาะตัดออก
00:05:28 → 00:05:31 ไปได้ทีละนิดทีละนิดจนตัดของท่านกลับมา
00:05:31 → 00:05:36 สะอาดและห่างไกลภาวะจับแข็งก็บอกยะตะที่
00:05:36 → 00:05:39 มีไขมันมาเกาะซักพักนึงจะเกิดการอักเสบ
00:05:39 → 00:05:41 แล้วเกิดภาวะตับแข่งเพราะเกิดภาวะตับแข็ง
00:05:41 → 00:05:44 ครับงานงอกเลยไม่ว่าจะเสี่ยงมะเร็งตัดไม่
00:05:44 → 00:05:47 ว่าจะเป็นดีซ่านเลือดไหลผิดปกตินะครับ
00:05:47 → 00:05:50 เพราะว่าตัดเนี่ยดูแลเราอย่างในร่างกาย
00:05:50 → 00:05:53 เพราะฉะนั้นจำเป็นมากๆครับในการที่จะต้อง
00:05:53 → 00:05:58 พักการพันแป้งถ้าน้ำตาลนะครับและก็ไม่ทาน
00:05:58 → 00:06:00 อาหารจุกจิกจิปาถะครับก็คือถ้ามึงชนะกัน
00:06:00 → 00:06:03 แหละและมีช่วงเวลาอยู่ทานอาหารอย่างน้อย
00:06:03 → 00:06:06 นะครับ 12 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันคือจอ
00:06:06 → 00:06:08 ชั่วโมงนี้ไม่กินอะไรกินแตกอาจจะเป็นกาแฟ
00:06:08 → 00:06:12 ดำจะเป็นชาเขียวเย็นชาเขียวร้อนที่นะครับ
00:06:12 → 00:06:16 ไม่มีแคลอรี่นั่นอื่นครับมาต่อกันข้อที่ 3
00:06:16 → 00:06:19 บ้างครับนั่นคือสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:06:19 → 00:06:22 ได้ครับเมื่อไหร่ก็ตามครับที่ร่างกายของ
00:06:22 → 00:06:25 ท่านเนี่ยทำ intermittent fasting หรือ
00:06:25 → 00:06:28 มีฟาสติ้งยาวนานโดยเฉพาะวันนี้ว่า Day นะ
00:06:28 → 00:06:31 ครับคือทานวันละ 1 มื้อนี้นะครับภูมิคุ้ม
00:06:31 → 00:06:33 กันก่อนท่านเนี่ยจะโดนกระตุ้นนะครับเม็ด
00:06:33 → 00:06:36 เลือดขาวจะทำงานดีขึ้นนะครับเมื่อไหร่ก็
00:06:36 → 00:06:39 ตามที่เชื้อโรคเข้ามาครับเม็ดเลือดขาวเอย
00:06:39 → 00:06:42 ภูมิต้านทานของเราเอยนะครับจะป้องกันเอา
00:06:42 → 00:06:44 ไว้นะครับเป็นทหารดังหน้าเพราะฉะนั้น
00:06:44 → 00:06:47 เนี่ยถ้าท่านร่างกายแข็งแรงโอกาสติดเชื้อ
00:06:47 → 00:06:51 ต่างๆก็ลดลงเห็นไหมครับไปอยู่ที่เดียวกัน
00:06:51 → 00:06:54 คนนึงติดเชื้อคนนึงไม่ติดเชื้อนะครับก็
00:06:54 → 00:06:57 ต้องบอกเลยครับอยู่ที่ภูมิคุ้มกันรั้วและ
00:06:57 → 00:07:00 การทานอาหารวันละ 1 มื้อหรือวันดีว่ะนี้
00:07:00 → 00:07:03 นะครับก็จะทำให้ท่านมีภาวะภูมิคุ้มกันที่
00:07:03 → 00:07:06 ยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงครับมาต่อกับที่
00:07:06 → 00:07:11 ข้อที่ 4 บังคับนั้นก็คือลดภาวะการดื้อ
00:07:11 → 00:07:14 อินซูลินครับอันนี้คือสุดยอดเลยนะผมบอก
00:07:14 → 00:07:16 ให้เรื่องของอินซูลินในนะครับเมื่อไหร่ก็
00:07:16 → 00:07:19 ตามนะครับที่ร่างกายท่านดื้ออินซูลินนะ
00:07:19 → 00:07:22 งานงอกไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมัน
00:07:22 → 00:07:26 หลอดเลือดไตวายมาทุกอย่างนะครับเพราะ
00:07:26 → 00:07:29 ฉะนั้นเมื่อไรก็ตามนะครับที่ร่างกายท่าน
00:07:29 → 00:07:32 ไม่ลื่นต่ออินซูลินนะครับตอบสนองต่อ
00:07:32 → 00:07:35 อินซูลินได้ดีนะครับก็จะทำให้โลกไม่ว่าจะ
00:07:35 → 00:07:38 เป็นเบาหวานความดันไขมันนั้นดีขึ้นอย่าง
00:07:38 → 00:07:41 คาดไม่ถึงนะครับรวมทั้งน้ำหนักลดลงเร็ว
00:07:41 → 00:07:45 ได้อย่างแบบเหลือเชื่อนะครับมีสุขภาพดี
00:07:45 → 00:07:48 มากๆนั่นเองครับมาตอบกันข้อที่ 5 ครับ
00:07:48 → 00:07:53 นั่นก็คือสามารถลดภาวะไขมันในเลือดสูงได้
00:07:54 → 00:07:56 นะครับอันนี้ก็ต้องบอกเลยว่าเมื่อไหร่ก็
00:07:56 → 00:07:59 ตามนะครับที่ท่านถ่านนะครับวันละ 1 มื้อ
00:07:59 → 00:08:01 ครับติดตาม The Fast ซิ่งมีระยะเวลายาว
00:08:01 → 00:08:04 นานนะครับภาวะไขมันในเลือดของท่านจะลดลง
00:08:04 → 00:08:07 นะครับไม่ว่าไตรกรีเซอร์ไลน์นะครับจะตัด
00:08:07 → 00:08:12 ลงนะครับ L dl ไขมันเลวจะตัดลง HD L ไข
00:08:12 → 00:08:15 มันดีจะเพิ่มขึ้นนะครับก็โดยรวมแล้วนะ
00:08:15 → 00:08:18 ครับโดยส่วนใหญ่ไขมันในเลือดจะดีขึ้นครับ
00:08:18 → 00:08:21 เมื่อท่านมีภาวะดื้ออินซูลินต่ำลงและทาน
00:08:21 → 00:08:24 แป้งน้ำตาลน้อยลงรวมทั้งการไม่ทันอาหาร
00:08:25 → 00:08:28 จุบจิบนะครับยอดเยี่ยมจริงๆครับสำหรับการ
00:08:28 → 00:08:31 ทานอาหารเพียงวันละ 1 มื้อทั้งประหยัดได้
00:08:31 → 00:08:34 ประโยชน์และมีเวลาในชีวิตมากขึ้นนั่นเอง
00:08:34 → 00:08:38 ครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสะดุดนะครับ 5
00:08:38 → 00:08:41 ความลับสุขภาพดีด้วยการทานอาหารเพียงมื้อ
00:08:41 → 00:08:44 เดียวครับก็ต้องบอกเลยครับว่าสำหรับ
00:08:44 → 00:08:46 เรื่องของการทานอาหารเพียงมื้อเดียวนะ
00:08:46 → 00:08:49 เนี่ยไม่ใช่เป็นการอดอาหารนะครับเขาเรียก
00:08:49 → 00:08:52 ว่าโอแมทหรือวันมีอะเดย์นะครับเป็นการทำ
00:08:52 → 00:08:54 intermittent fasting ชนิดหนึ่งครับ
00:08:54 → 00:08:57 ซึ่งทำกันมานานแล้วก็คนที่มีสุขภาพดีมาก
00:08:57 → 00:09:00 ก็ทำกันนะครับไม่ว่าจะคนที่ที่อยู่ใน
00:09:00 → 00:09:03 ซิลิคอนวัลเล่ย์เป็นดูแล Facebook Google
00:09:03 → 00:09:06 เนี่ยก็ทำให้สมองเขาปลอดโปร่งนะครับพวก
00:09:06 → 00:09:09 ทานวันละ 1 มื้อนะครับเวลาเพิ่มขึ้นชีวิต
00:09:09 → 00:09:13 ง่ายขึ้นนะครับแล้วก็น้ำหนักก็ควบคุมได้
00:09:13 → 00:09:15 ดีขึ้นนะครับตอนนี้มาดูกันครับว่าห้า
00:09:15 → 00:09:18 อย่างที่จะเกิดขึ้นนั้นมีอะไรบ้างครับ
00:09:18 → 00:09:22 อย่างแรกกับสุขภาพดีสุดเพราะว่าลดเสี่ยง
00:09:22 → 00:09:25 มะเร็งและชะลอวัยครับเนื่องจากร่างกาย
00:09:25 → 00:09:29 เนี่ยจะเกิดภาวะที่ชื่อว่า Auto ปาจีก็
00:09:29 → 00:09:33 คือมีการกินเซลล์เสียหายในร่างกายนะครับ
00:09:33 → 00:09:36 ก็คือนี่ไงว่าในชีวิตของเรานะครับเซลล์
00:09:36 → 00:09:39 ของเราเนี่ยก็เริ่มแก่ตัวนะครับอาจจะมี
00:09:39 → 00:09:42 การแบ่งตัวผิดปกติบ้านเป็นเซลล์แกะบางถ้า
00:09:42 → 00:09:45 เราทิ้งไว้เนี่ยมันก็เหมือนทิ้งของที่
00:09:45 → 00:09:47 สกปรกไว้ในร่างกายใช่ไหมครับสักวันหนึ่ง
00:09:47 → 00:09:50 มันอาจจะเปลี่ยนกลายเป็นเนื้อร้ายก็ได้
00:09:50 → 00:09:53 อาจกลายเป็นเนื้อมะเร็งก็ได้หรือนะครับ
00:09:53 → 00:09:57 อาจจะทำให้เราเที่ยวชะลอก่อนวัยไอ้ภาวะ
00:09:57 → 00:10:00 ก๊อตโอ้ปราจีนเนี่ยหรือกินเซลล์ที่ไม่สม
00:10:00 → 00:10:03 ช่วงเนี้ยก็จะทำให้ภาวะเรื่องของการแก่
00:10:03 → 00:10:05 ก่อนวัยเรื่องของการหน้าเขียวหน้าย่น
00:10:05 → 00:10:08 เรื่องของการเสี่ยงมะเร็งนั้นลดลงครับ
00:10:08 → 00:10:11 ซึ่งสุดยอดมากๆนะครับกินอาหารมื้อเดียว
00:10:11 → 00:10:14 แต่ลดเสี่ยงมะเร็งและชะลอไหวครับเหยียบ
00:10:14 → 00:10:17 ลุยกันครับมันออกมาที่ข้อที่ 2 ครับถ้า
00:10:17 → 00:10:21 ใครมีภาวะไขมันเกาะต่ำกินวันละมื้อช่วย
00:10:21 → 00:10:24 ท่านได้ครับเพราะอะไรครับเพราะว่าตัดของ
00:10:24 → 00:10:27 เรานะครับทำหน้าที่หลายอย่างมากๆนะครับ
00:10:27 → 00:10:30 เมื่อเราทันแป้งน้ำตาลมากๆนะครับไขมันจะ
00:10:30 → 00:10:34 ไปคอกที่ตะเขานี้ตัดเรานะครับสามารถที่จะ
00:10:34 → 00:10:36 ล้างตัวเค้าเองได้แต่ต้องให้เวลาเขาครับ
00:10:36 → 00:10:40 เพราะฉะนั้นเนี่ยการพัฒนาหานะครับในระยะ
00:10:40 → 00:10:43 เวลายาวนานอย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไปนะ
00:10:43 → 00:10:46 ครับและให้ดีคือประมาณสัก 23-24 ชั่วโมง
00:10:46 → 00:10:49 นะครับก็คือทานวันละมื้อนี้นะครับตัดจะมี
00:10:49 → 00:10:52 เวลาพักผ่อนเยอะมากและมีเวลาที่จะย่อย
00:10:52 → 00:10:55 สลายไขมันที่มาเกาะที่ต่ำจนทำให้ตัดของ
00:10:55 → 00:10:57 ข้าเนี่ยกลับไปใสสะอาดได้เหมือนเดิมนั่น
00:10:58 → 00:11:01 เองครับมาต่อกันข้อที่สอบถามครับนั่นก็
00:11:01 → 00:11:03 คือระบบภูมิคุ้มกันท่านจียอดเยี่ยมอย่าง
00:11:03 → 00:11:06 คาดไม่ถึงครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายนะ
00:11:06 → 00:11:08 ครับได้รับการทำ intermittent fasting
00:11:08 → 00:11:11 นะครับมีการหยุดทานอาหารเนี่ยเป็นระยะ
00:11:11 → 00:11:14 เวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับโดย
00:11:14 → 00:11:16 เฉพาะ 20 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับโอ้โห
00:11:16 → 00:11:19 กระตุ้นเม็ดเลือดขาวกระตุ้นภูมิคุ้มกันดี
00:11:19 → 00:11:22 มากนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยการที่
00:11:22 → 00:11:24 เชื้อโรคจะมาติดเราเนี่ยภูมิคุ้มกันแล้ว
00:11:24 → 00:11:27 มันเกราะป้องกันนะครับคนสองคนไปที่เดียว
00:11:27 → 00:11:29 กันคนนึงติดเชื้อคนนึงไม่ติดเชื้อไม่ได้
00:11:29 → 00:11:31 เกิดจากอะไรครับมันก็จะภูมิคุ้มกันน่ะ
00:11:31 → 00:11:34 ครับเขานี่ภูมิคุ้มกันเกิดจากอะไรได้บ้าง
00:11:34 → 00:11:37 ไม่ว่าจะกินยาไม่ว่าจะหนูจะนี่แต่แบบนี้
00:11:37 → 00:11:40 ครับประหยัดที่สุดคือการทานอาหารวันละ
00:11:40 → 00:11:43 มื้อก็สามารถซึมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของ
00:11:43 → 00:11:46 ท่านได้อย่างยอดเยี่ยมครับมันต่อไปก็ดี 4
00:11:46 → 00:11:49 ครับอันนี้ก็สุดยอดเหมือนกันครับใครเป็น
00:11:49 → 00:11:51 เบาหวานความดันไขมันนะครับมีประโยชน์มากๆ
00:11:51 → 00:11:55 ท่านอาจจะลดยาได้บางคนเลิกยาได้ครับนั่น
00:11:55 → 00:11:59 คือมันสามารถลดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้
00:11:59 → 00:12:01 อย่างยอดเยี่ยมและเมื่อร่างกายทานอาหาร
00:12:01 → 00:12:05 บ่อยๆทานทุกมื้อวันนึง 4 มือ 50000 60000
00:12:05 → 00:12:08 จะโดนกระตุ้นอินซูลินตลอดจะทำให้ร่างกาย
00:12:08 → 00:12:10 มีภาวะดื้ออินซูลินได้ง่ายโดยเฉพาะพวกที่
00:12:10 → 00:12:14 ชอบทานแป้งถ้าน้ำตาลมากๆนะครับโอกาสที่จะ
00:12:14 → 00:12:16 เสียงเบาหวานความดันไขมันเยอะมากๆอันตราย
00:12:16 → 00:12:20 มากๆเพราะฉะนั้นแล้วครับการทานนะครับสลับ
00:12:20 → 00:12:22 หยุดทานคือการทาง intermittent fasting
00:12:22 → 00:12:26 น่ะครับจะช่วยให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินลดลง
00:12:26 → 00:12:29 เสียงเบาหวานน้อยลงเสียงความดันลดลงเสียง
00:12:29 → 00:12:32 ไขมันลดลงใครยังไม่เป็นก็จะไม่เป็นนะครับ
00:12:32 → 00:12:35 ใครเป็นแล้วอาการก็จะดีขึ้นนั่นเองนะฮะมา
00:12:35 → 00:12:38 ต่อกันที่ข้อที่ 5 ครับข้อสุดท้ายครับ
00:12:38 → 00:12:42 นั่นก็คือลดภาวะไขมันในเลือดอย่างยอด
00:12:42 → 00:12:44 เยี่ยมครับคือนี่ฮะเมื่อท่านทำ
00:12:44 → 00:12:47 intermittent fasting นะครับไม่ว่าภาวะ
00:12:47 → 00:12:50 ดื้ออินซูลินที่ต่ำลงไม่ว่าภาวะการเขา
00:12:50 → 00:12:53 ผ่านนะครับร่างกายเนี่ยจะเริ่มเผาผลาญไข
00:12:53 → 00:12:55 มันมาใช้เป็นพลังงานนะครับแทงที่กระเป๋า
00:12:55 → 00:12:57 ผ่านน้ำตาลเพราะว่าน้ำตาลที่เก็บอยู่ใน
00:12:57 → 00:13:00 ร่างกายเราเริ่มใช้ไปหมดแล้วในช่วง 12
00:13:00 → 00:13:02 ถึง 15 ชั่วโมงแรกแต่หลังจากนั้นน่ะครับ
00:13:02 → 00:13:07 มันจะเริ่มร่างกายเพราะในจะเผาเผาเผาไข
00:13:07 → 00:13:09 มันมาใช้ก็ทำให้ไขมันในร่างกายต่ำลงไม่
00:13:09 → 00:13:12 ว่าจะเป็นใครมาที่เกาะตามหลอดเลือดในช่อง
00:13:12 → 00:13:15 ท้องในตับหรือในที่อื่นๆใต้ผิวหนังนะครับ
00:13:15 → 00:13:18 ก็จะทำให้ร่างกายเราสุขภาพสมบูรณ์ดีอย่าง
00:13:18 → 00:13:21 คาดไม่ถึงนั่นเองครับ
00:13:21 → 00:13:23 The Sims 4 ฟรีโปรด Went To Three
00:13:23 → 00:13:27 โปรตีนตัวแทนสูตรครบถ้วนมีโปรตีนสูงถึง 23
00:13:27 → 00:13:30 กรัมต่อซองมีใยอาหารพรีไบโอติกมีวิตามิน
00:13:30 → 00:13:33 และเกลือแร่ 14 ชนิดมีโอเมก้าไม่มี
00:13:33 → 00:13:36 คอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์มีแอลทีเอ็น in
00:13:36 → 00:13:39 เพิ่มความสดชื่นผ่อนคลายที่สำคัญเราใส่
00:13:39 → 00:13:42 ความรู้และจิตวิญญาณในการดูแลคนไข้ลงไป
00:13:42 → 00:13:45 เพื่อให้คุณกลับมามีพลังกลับมาสู้อีก
00:13:45 → 00:13:48 ครั้งด้วย New G ครีมโปร twenty-three
00:13:48 → 00:13:53 พร้อมเคียงข้างดูแลคุณในทุกช่วงเวลา