00:00:00 → 00:00:03555 สวัสดีครับผม 3D ช่วงบ่ายวันจันทร์
00:00:03 → 00:00:06นะครับวันนี้ก็วันจันทร์ที่ 20 ธันวาคมนะ
00:00:06 → 00:00:10ครับก็มาพบกันนะครับในช่วงนะครับคิดตรง
00:00:10 → 00:00:13ง่ายสไตล์หมอ Top นะครับก็อะไรยากๆเราก็
00:00:13 → 00:00:16ไม่ทันนะครับเพราะว่าเราชอบทำง่ายแต่ได้
00:00:16 → 00:00:18ผลแบบชัดเจนนะครับ
00:00:18 → 00:00:22ในครับก็ช่วงนี้นะครับก็อากาศค่อนข้างที่
00:00:22 → 00:00:24จะหนาวเย็นนะครับในบางพื้นที่นะครับยิ่ง
00:00:24 → 00:00:26พักเหนือนี่เป็นไงก็โหหนาวแล้วก็ต้อง
00:00:26 → 00:00:28ระมัดระวังตัวนะครับเรื่องของความอบอุ่น
00:00:28 → 00:00:31เรื่องของอ่ะการดูแลสุขภาพนะครับวันนี้
00:00:31 → 00:00:34สำคัญมากๆนะครับแล้วก็เจ้าเชื้อโอไมครอน
00:00:34 → 00:00:37ช่วงนี้นะครับดูท่าทางมันก็ไม่ธรรมดาเลย
00:00:37 → 00:00:39นะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็ระมัดระวังตัวกัน
00:00:39 → 00:00:43ทุกคนนะครับน่าจะมีกันแพร่กระจายได้ค่อน
00:00:43 → 00:00:45ข้างๆนะครับค่อนข้างง่ายเพราะฉะนั้นแล้ว
00:00:45 → 00:00:49เนี่ยก็ใส่แมสล้างมือเหมือนเดิม
00:00:49 → 00:00:52นะโอเคนะครับวันนี้ก็จะมาให้ความรู้นะ
00:00:52 → 00:00:54ครับเกี่ยวกับเรื่องของขี่ตรงง่ายเช่น
00:00:54 → 00:00:56เดิมนะครับก็มีคำถามที่น่าสนใจมากๆเลย
00:00:56 → 00:01:02ครับว่าคีโตกับโลค่าเนี่ยมันต่างกันยังไง
00:01:02 → 00:01:06และควรเลือกแบบไหนดีแบบไหนที่ดีกว่ากัน
00:01:06 → 00:01:10แบบไหนที่เหมาะกับคนประเภทไหนอะไรแบบนี้
00:01:10 → 00:01:13เป็นต้นนะครับต้องบอกนี้ครับว่าคีโตจีนิค
00:01:13 → 00:01:17Diet เนี่ยก็คือการทานแป้งหรือน้ำตาลนะ
00:01:17 → 00:01:19ครับก็คือขโมยเด็กเนี่ยที่ต่ำกว่า 20
00:01:19 → 00:01:23กรัมต่อวันนะครับซึ่งมันก็คือ low ขาด
00:01:23 → 00:01:25ชนิดหนึ่งนะครับให้คิดว่าโลขาดเนี่ยก็คือ
00:01:25 → 00:01:28ภาพรวมใหญ่ๆก็คือการทานอาหารแป้งและน้ำ
00:01:28 → 00:01:31ตาลต่ำเพื่อสุขภาพที่ดีนะครับซึ่งการทาน
00:01:31 → 00:01:34แป้งแล้วนะน้ำตาลต่ำเนี่ยก็แบ่งตามระดับ
00:01:34 → 00:01:38ความยาก 3 ระดับง่ายๆระดับหนึ่งคือไม่ยาก
00:01:38 → 00:01:41เท่าไหร่เรียกว่า liebherr เราโลขาด Diet
00:01:41 → 00:01:44นะครับซึ่งการกินแป้งเนี่ยก็อยู่ประมาณ
00:01:44 → 00:01:47สัก 50 ถึง 100 กรัมต่อวันนะครับต่อมาดับ
00:01:47 → 00:01:50ที่ 2 ก็คือแบบกลางๆที่เขาเรียกว่ามด The
00:01:50 → 00:01:53Red โลคาบ Diet นั่นเองครับก็คือทานแป้ง
00:01:53 → 00:01:57น้อยกว่า 50 กรัมต่อวันนะครับและอันสุด
00:01:57 → 00:02:00ท้ายครับอันดับที่ 3 ครับก็คือโรคาแบบที่
00:02:00 → 00:02:03ที่ยากที่สุดครับเรียกว่า very low ขาด
00:02:03 → 00:02:06หรือตัว G นี่ Diet นั่นเองครับก็คือการ
00:02:06 → 00:02:10ทานแป้งให้น้อยกว่า 20 กรัมต่อวันนั่นเอง
00:02:10 → 00:02:14ครับง่ายๆแค่นี้ครับแปลว่าโลคาบกับที่ตัว
00:02:14 → 00:02:16จิกได้เอ็ดนะเนี่ยไม่ได้แตกต่างกันนะครับ
00:02:16 → 00:02:18เพราะว่ากี่ตัวจีน it นั้นเป็นส่วนหนึ่ง
00:02:18 → 00:02:21ของโลหะเด่นนั่นเองนะครับแต่ว่าเป็น low
00:02:21 → 00:02:24Cabinet แบบเข้มข้นที่สุดและความเข้มข้น
00:02:24 → 00:02:26ที่สุดนี่เองครับก็จะทำให้ท่านได้ผลที่
00:02:26 → 00:02:28ยอดเยี่ยมที่สุดถ้าท่านถามได้ถูกต้องนะ
00:02:28 → 00:02:32น้ำหนักท่านจะลดลงเร็วมากๆเอาว่าถ้าเกิด
00:02:32 → 00:02:34ท่านในน้ำหนักแบบแปดเก้าสิบหรือร้อยเนี่ย
00:02:34 → 00:02:36เดือน 1 10 กิโลเนี่ยเป็นไปได้ไม่ได้โม้
00:02:36 → 00:02:38มันเป็นเรื่องจริงนะครับนักเรียนไอคลาส
00:02:38 → 00:02:40เนี่ยลด 10 กิโลใน 1 เดือนเนี่ยหลายคนมาก
00:02:40 → 00:02:43ๆนะครับเพราะมาด้วยน้ำหนักมากแต่ถ้าเรามา
00:02:43 → 00:02:46ด้วยน้ำหนักแบบสัก 50 กว่าๆมันก็ไม่ได้จะ
00:02:46 → 00:02:48ลดเยอะขนาดนั้นนะครับมันก็ต้องดูตามน้ำ
00:02:48 → 00:02:51หนักแล้วก็ปรับให้เหมาะสมของแต่ละคนนะ
00:02:51 → 00:02:53ครับการให้สำหรับผู้เริ่มต้นนะครับแล้วก็
00:02:53 → 00:02:55ยังไม่ได้มีความรู้มากเกี่ยวกับกี่ตัว
00:02:55 → 00:02:58ชนิด Diet นะครับเน้นการอ่านอ่าตาม
00:02:58 → 00:03:01เว็บไซต์ต่างๆนะครับแต่ผมก็อยากจะแนะนำ
00:03:01 → 00:03:03ให้ลองเป็น low ขาด Diet ก่อนก็คือทาน
00:03:03 → 00:03:05แป้งและน้ำตาลต่ำแค่นี้ท่านก็สุขภาพดี
00:03:05 → 00:03:09แล้วครับน้ำหนักอาจจะไม่ได้ลดลงเร็วมากนะ
00:03:09 → 00:03:12ครับแต่ว่าได้สุขภาพแน่นอนนะครับและให้ดี
00:03:12 → 00:03:14ครับเสริม intermittent fasting นะครับ
00:03:14 → 00:03:17การทานสลับอยู่ทางเข้าไปด้วยนะครับก็จะ
00:03:17 → 00:03:19ยิ่งทำให้ท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบ
00:03:19 → 00:03:21สุดๆนั่นเองนะครับซึ่งผมสอนไว้เยอะมากๆ
00:03:21 → 00:03:24แล้วนะด็อกเตอร์ Top channel กับ
00:03:24 → 00:03:27เพจผัดเส้นฟอกไต by มาท๊อปส์อะเนี่ยนะ
00:03:27 → 00:03:30ครับก็ขอดูท่านนะครับมีสุขภาพสมบูรณ์แข็ง
00:03:30 → 00:03:33แรงดีทุกคนนะทางที่รถชนิด Diet แบบเฮลตี้
00:03:33 → 00:03:36นะครับไม่ใช่ไปนั่นหาหมูสามชั้นไม่นั่งไป
00:03:36 → 00:03:39กินแต่ของทอดอย่างไม่ใช่ Healthy ตัวจริง
00:03:39 → 00:03:43Diet คือเลือกไขมันชนิดดีจากธรรมชาตินะ
00:03:43 → 00:03:47ครับไม่ว่าจะเป็นไขมันจากสัตว์ไขมันจะพืช
00:03:47 → 00:03:49นะครับมันก็ดีทั้งนั้นถ้ามาจากธรรมชาติ
00:03:49 → 00:03:52และเลือกให้เป็นแต่ไม่ใช่ว่าเราถ้าคิดจะ
00:03:52 → 00:03:55หยิบได้เพื่อจะไปทานหมูสามชั้นทอดกรอบ
00:03:55 → 00:03:59อย่างเดียวหรือว่าพยายามที่จะทานแต่ของ
00:03:59 → 00:04:01มันๆอย่างเดียวแบบนี้ไม่ใช่และก็อยู่ที่
00:04:01 → 00:04:04แถวตีครับเป็นที่ตัวจริงที่ที่ท่านอยากจะ
00:04:04 → 00:04:06กินอ่ะมาแต่ว่ามันไม่ค่อยจะดีต่อสุขภาพ
00:04:06 → 00:04:08โดยรวมแล้วก็มักจะมีปัญหาเรื่องไขมันตาม
00:04:08 → 00:04:11มาเพราะว่าเราทานไม่ถูกต้องนั่นเองนะครับ
00:04:11 → 00:04:14แล้วก็ปัญหาระยะยาวคือเรื่องทั้งไขมันสูง
00:04:14 → 00:04:16เรื่องทั้งน้ำหนักนิ่งเรื่องทั้งสุขภาพ
00:04:16 → 00:04:19ไม่ดีแล้วก็มีการอักเสบในร่างกายก็ทานไม่
00:04:19 → 00:04:21ถูกต้องนะครับแต่ทางถูกต้องผมบอกเลยครับ
00:04:21 → 00:04:25สุขภาพท่านจะยอดเยี่ยมเอาว่าทำให้คนอื่น
00:04:25 → 00:04:27อิจฉาท่านตลอดชีวิตได้ง่ายนั่นเองครับก็
00:04:27 → 00:04:30โอเคครับลุยนะครับที่โต๊ะจีนง่ายๆนะครับ
00:04:30 → 00:04:33แต่ได้ผลจริงครับอย่าลืมแบบแพ้เป็นถ่าน
00:04:33 → 00:04:37ผ่านเป็นเพชรสู้ๆครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:37 → 00:04:40อาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์
00:04:41 → 00:04:43นะครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สตัวที่นิค
00:04:43 → 00:04:46Diet for New life นะครับสุขภาพดี
00:04:46 → 00:04:48ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ
00:04:48 → 00:04:50ด้วยที่ตัวจริงได้เอกนี่แหละครับแบบง่ายๆ
00:04:50 → 00:04:54สบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคน
00:04:54 → 00:04:56แล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาส
00:04:56 → 00:04:59นะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี
00:04:59 → 00:05:02พร้อมผลดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าใครสนใจนะ
00:05:02 → 00:05:04ครับก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin
00:05:04 → 00:05:06จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะครับ
00:05:06 → 00:05:10ส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานคีโต
00:05:10 → 00:05:12จีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกัน
00:05:12 → 00:05:15นะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คนดีเหมือนกัน
00:05:15 → 00:05:17แล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็
00:05:17 → 00:05:19มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะ
00:05:19 → 00:05:22ครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นหยุด
00:05:22 → 00:05:24เรียกว่าเม็ดอ้ะผลิต flexibility นั่นเอง
00:05:24 → 00:05:26ซึ่งก็เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ
00:05:26 → 00:05:29ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่า
00:05:29 → 00:05:32ไตเสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่
00:05:32 → 00:05:35มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ
00:05:35 → 00:05:36หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้น
00:05:36 → 00:05:39นะครับและผู้โชคดีครับนกที่ท่านเป็นอยู่
00:05:39 → 00:05:42อาจจะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทาน
00:05:42 → 00:05:45ยาตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจ
00:05:45 → 00:05:48ก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีราย
00:05:48 → 00:05:51ละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะ
00:05:51 → 00:05:52ครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊าย
00:05:52 → 00:05:54บาย