00:00:00 → 00:00:03 7 วัน 7 ขั้นตอนล้างพิษล้างไขมันออกจาก

00:00:03 → 00:00:08 ตับด้วยวิธี

00:00:08 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:10 → 00:00:13 ธรรมชาติสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่

00:00:13 → 00:00:15 คือ do to Channel ครับรายการสุขภาพที่

00:00:15 → 00:00:18 ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้

00:00:18 → 00:00:23 ฮู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 7 วัน 7

00:00:24 → 00:00:28 ขั้นตอนล้างพิษล้างไขมันออกจากตับของท่าน

00:00:28 → 00:00:32 ด้วยวิธีธรรมชาติไม่ใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว

00:00:32 → 00:00:34 โอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:00:34 → 00:00:37 Subscribe และกดกระดิ่งครับโอเคครับคราว

00:00:37 → 00:00:40 นี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 7 วัน 7

00:00:40 → 00:00:43 ขั้นตอนนะครับที่จะล้างไขมันล้างพิษออก

00:00:43 → 00:00:47 จากตับของท่านด้วยวิธีธรรมชาติไม่ใช้ยาว

00:00:47 → 00:00:49 แม้แต่เม็ดเดียวนั่นเองครับครับสำหรับ

00:00:49 → 00:00:52 เรื่องของไขมันพอกตับบอกเลยเป็นปัญหาหลัก

00:00:52 → 00:00:54 ของโลกใบนี้เลยนะไม่ใช่แค่ประเทศไทยนะฮะ

00:00:54 → 00:00:56 และไม่ได้เกี่ยวกับการกินหรือการดื่ม

00:00:56 → 00:00:58 แอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียวด้วยนะครับ

00:00:58 → 00:01:01 เรื่องของไขมันพอกตักนะครับมันจะแบ่ง 2

00:01:01 → 00:01:03 อย่างนะเกิดจากแอลกอฮอล์แล้วก็เกิดจาก

00:01:03 → 00:01:06 สิ่งอื่นซึ่งสิ่งอื่นในที่เนี้ยก็คือการ

00:01:06 → 00:01:10 ทานอาหารที่ผิดการ่าดูแลร่างกายที่ผิดการ

00:01:10 → 00:01:12 ออกกำลังกายที่ผิดนะครับหรือการเค้าเรียก

00:01:13 → 00:01:15 ว่า Healthy habit ที่แย่นั่นเองซึ่ง

00:01:15 → 00:01:18 เทคนิค 7 วัน 7 ขั้นตอนเนี้ยให้ท่านทำตาม

00:01:18 → 00:01:21 ไปเลยนะ 7 วันนะครับแล้วทำต่อเนื่องไป

00:01:21 → 00:01:24 เดือนนึงนะครับท่านดีขึ้นแน่นอน 50% นะ

00:01:24 → 00:01:26 ครับผมมั่นใจนะครับแล้วถ้าเกิดทำติดต่อ

00:01:26 → 00:01:29 กันไป 3 เดือน 70-80 ชีวิตท่านดีขึ้นแน่

00:01:29 → 00:01:32 นอนแล้วทำติดต่อกัน 6 เดือนถึง 1 ปีโอ้โห

00:01:32 → 00:01:33 ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงนะ

00:01:34 → 00:01:37 ครับข้อแรกครับนะครับวันที่ 1 นะครับสิ่ง

00:01:37 → 00:01:40 ที่ท่านต้องทำคือเรื่องของไรชหรือการดื่ม

00:01:40 → 00:01:43 น้ำอย่างน้อย 2,000 -3000 ซีซีต่อวัน

00:01:43 → 00:01:46 เพราะว่าน้ำคือตัวขับสารพิษที่ดีที่สุด

00:01:46 → 00:01:48 และมันจะช่วยตับของท่านขับสารพิษได้ดีมาก

00:01:48 → 00:01:52 ๆคนมากกว่า 90% ดื่มน้ำไม่เพียงพอน้ำที่

00:01:52 → 00:01:55 ผมแนะนำน้ำแร่น้ำสะอาดนะครับน้ำเปล่านะ

00:01:55 → 00:01:58 ครับน้ำโซดาก็ดื่มได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรชา

00:01:58 → 00:02:01 เขียวนะครับกาแฟดำไม่เติมนมไม่เติมน้ำตาล

00:02:01 → 00:02:04 อย่างนี้โอเคไม่เติมสารทดแทนความหวานโอเค

00:02:04 → 00:02:07 ข้อแรกนะวันที่ 1 นะครับวันที่ 2 สิ่งที่

00:02:07 → 00:02:10 ท่านต้องทำนั่นคือ Stop Sugar start

00:02:10 → 00:02:12 low CP High Fat Diet คือหยุดน้ำตาล

00:02:13 → 00:02:16 และเริ่มทานแป้งต่ำน้ำตาลต่ำนะครับไม่เอา

00:02:16 → 00:02:18 น้ำตาลไม่เอาสารทดแทนความหวานไม่เอาผง

00:02:18 → 00:02:21 ชูรสไม่เอาโปส Food กินอาหารจากธรรมชาติ

00:02:21 → 00:02:24 นะครับตับเราชอบแบบนี้มากๆมาต่อกันที่วัน

00:02:24 → 00:02:27 ที่ 3 ครับวันที่ 3 คือ Healthy Fat คือ

00:02:27 → 00:02:30 การเพิ่มไขมันดีเข้าไปในอาหารของท่าน

00:02:30 → 00:02:32 เพื่อไล่ไขมันเลวทิ้งไปเพื่อให้ตับเนี่ย

00:02:32 → 00:02:35 ทำการขับไขมันเลวขับสารพิษออกจากร่างกาย

00:02:35 → 00:02:38 ท่านต้องมีไขมันดีเพื่อเสริมสร้างฮอร์โมน

00:02:38 → 00:02:41 ต่างๆเพื่อให้ตับทำงานได้ดีไขมันดีมีอะไร

00:02:41 → 00:02:43 บ้างไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโดไม่ว่าจะเป็น

00:02:43 → 00:02:45 ถั่วเปลือกแข็งนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน

00:02:45 → 00:02:48 มะกอก Extra เวจิไม่ว่าจะเป็นปลานะครับ

00:02:48 → 00:02:50 เช่นพวกปลาแซลมอนอะไรพวกเนี้ยไขมันดีก็

00:02:50 → 00:02:54 สูงโอเมก้า 3 ก็สูงนั่นเองนะครับมาต่อ

00:02:54 → 00:02:57 ครับข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือวันที่ 4 นะ

00:02:57 → 00:02:59 ครับวันที่ 4 ขั้นตอนที่ 4 ก็คือก็คือ

00:02:59 → 00:03:03 High Fiber Food คือการทานกากใยเพิ่ม

00:03:03 → 00:03:07 ขึ้นนะครับกากใยเนี่ยจะช่วยป้องกันการดูด

00:03:07 → 00:03:10 ซึมสารพิษนะร่างกายเรากินอะไรเข้าไปเนี่ย

00:03:10 → 00:03:13 ถ้ามีกากใยอาหารที่มีกากใยสูงเนี่ยเขาคจะ

00:03:13 → 00:03:16 กันสารพิษเอาไว้แล้วก็ช่วยเอาสารพิษนั้น

00:03:16 → 00:03:18 เนี่ยออกจากร่างกายด้วยนะครับเพราะฉะนั้น

00:03:18 → 00:03:21 จำเป็นมากๆใครอยากจะดีท็อกซ์ใครอยากจะ

00:03:21 → 00:03:23 อะไรก็ตามเนี่ยลองทำตามนี้ก่อนอย่าไปเสีย

00:03:23 → 00:03:26 เงินเป่าๆปี้ๆนะฮะลองดูวิธีธรรมชาติที่

00:03:26 → 00:03:28 มันเสียเงินน้อยที่สุดก่อนนะฮะ High

00:03:28 → 00:03:31 Fiber Food มีอะไรบ้างข้อแรกเลยผักใบ

00:03:31 → 00:03:34 เขียวง่ายๆอันที่ 2 นะฮะควินัวก็ดีนะครับ

00:03:34 → 00:03:37 หาง่ายสามารถทานได้กากใยสูงวิตามินสูง

00:03:37 → 00:03:40 โปรตีนสูงนะครับอันที่ 3 ครับเมล็ดเจีย

00:03:40 → 00:03:43 เมล็ดเจียก็ดีนะครับแช่น้ำหน่อยนะครับทาน

00:03:43 → 00:03:45 นะครับผมชอบใส่เมล็ดเจียนะครับแช่น้ำแล้ว

00:03:46 → 00:03:49 ก็กินกับน้ำผักปั่นนะครับก็อิ่มเลยนะฮะ

00:03:49 → 00:03:51 กินก่อนมื้ออาหารเนี่ยกับข้าวเนี่ยกิน

00:03:51 → 00:03:54 เหลือครึ่งเดียวนะครับลองทานกันดูนะครับ

00:03:54 → 00:03:57 ข้อที่ 5 ครับหรือวันที่ 5 ของเราเนี่ย

00:03:57 → 00:04:00 ขั้นตอนนี้ก็คือ R prin Food หรือการ

00:04:00 → 00:04:04 ทานอาหารที่จะล้างสารพิษออกจากตับนะครับ

00:04:04 → 00:04:06 ต้องบอกว่าอันนี้ต้องระวังนิดนึงบางคนพอ

00:04:06 → 00:04:09 ฟังข้อ 5 ปุ๊บโอ้โหไปกินกันเยอะเลยซึ่ง

00:04:09 → 00:04:12 พวกเนี้ยมันเป็นตัวเสริมเท่านั้นเองนะ

00:04:12 → 00:04:14 ครับอาหารล้างพิษจากตับเนี่ยเป็นตัวเสริม

00:04:14 → 00:04:18 มีอะไรบ้างนะครับอันดับแรกเช่นนะครับกลิก

00:04:18 → 00:04:21 กลิกคืออะไรกลิกก็คือกระเทียมกระเทียม

00:04:21 → 00:04:23 เนี่ยมันจะมีสารพวกซัลเฟอร์ลีซิน

00:04:24 → 00:04:27 ซีลีเนียมพวกเนะครับก็จะช่วยทำให้ตับเรา

00:04:27 → 00:04:30 ทำงานได้ดีขึ้นนะครับตัวอันต่อมานะครับ

00:04:30 → 00:04:33 พวกชาเขียวนะครับก็มีพวกคาเทชินนะครับก็

00:04:33 → 00:04:36 จะช่วยทำให้ตับเราทำงานได้ดีขึ้นอีกเช่น

00:04:36 → 00:04:40 กันนะครับก็ลองเอาไปหาถ่านกันดูนะครับอัน

00:04:40 → 00:04:43 มาต่อกันที่วันที่ 6 ครับนั่นก็คือเรื่อง

00:04:43 → 00:04:46 ของการออกกำลังกายอย่างถูกต้องแนะนำให้

00:04:46 → 00:04:49 ออกแบบผสมผสานครับเพราะว่าอ่าตับของเรา

00:04:49 → 00:04:51 ชอบการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบแต่อัน

00:04:51 → 00:04:54 นึงที่ขาดไม่ได้เลยคือเท Training นะครับ

00:04:54 → 00:04:55 weight Training สำคัญมากเพราะว่าถ้า

00:04:56 → 00:04:58 ท่านอยากเผาผ่าานไขมัดได้ดีการมีมวลกล้าม

00:04:58 → 00:05:00 เนื้อที่เพิ่มขึ้นการเล่นเท Training นะ

00:05:00 → 00:05:03 ครับจะช่วยได้เยอะมากๆนะครับและข้อสุด

00:05:03 → 00:05:06 ท้ายข้อที่ 7 ครับและสำคัญที่สุดนั่นคือ

00:05:06 → 00:05:08 การเริ่มทำ intermittent fasting ตั้ง

00:05:09 → 00:05:11 แต่วันนี้ครับเพราะ intermittent fasting

00:05:11 → 00:05:14 จะเป็นกระบวนการหรือวิธีการหนึ่งครับที่

00:05:14 → 00:05:18 จะช่วยทำให้ตับของท่านเนี่ยใสสะอาดขับสาร

00:05:18 → 00:05:22 พิษออกมาได้ร่างกายเกิดภาวะอโ fy และยัง

00:05:22 → 00:05:25 ทำให้ไขมันที่อยู่ในตับเนี่ยลดลงได้ไวมาก

00:05:25 → 00:05:28 ๆถ้าท่านทำได้ถูกต้องนะเช่น If 16/8 ติด

00:05:28 → 00:05:31 ต่อกัน 3 เดือนนะรับรองครับตับของท่าน

00:05:31 → 00:05:33 เนี่ยจะสะอาดกว่าเดิมอย่างน้อย 50% แน่

00:05:33 → 00:05:36 นอนโอเคครับลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้กันดูและ

00:05:36 → 00:05:39 อย่าลืมครับสำเร็จเริ่มวันนี้ล้มเหลว

00:05:39 → 00:05:42 เริ่มพรุ่งนี้มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน

00:05:42 → 00:05:48 สวัสดีครับบ๊าย

00:05:48 → 00:05:51 บาย