- คำถาม:
- ทำไมควรเอาทีวีออกจากห้องนอน ถ้ามีปัญหาการนอนไม่หลับ?
- คำตอบ:
- เพราะการมีทีวีในห้องนอนทำให้ร่างกายเชื่อมโยงสภาพแวดล้อมของเตียงกับการตื่นหรือดูทีวี แทนที่จะเชื่อมโยงกับการนอน ซึ่งเรียกว่าการ Conditioning หรือการสร้างเงื่อนไขทางพฤติกรรม ทำให้การนอนหลับยากขึ้น โดยเฉพาะหากดูทีวีบนเตียง เพราะร่างกายจะคิดว่าเตียงเท่ากับการตื่น ไม่ใช่การพักผ่อน
ทำไมห้องนอนไม่ควรมีนาฬิกาและทีวี part1/2 #เทรนด์วันนี้ #การนอนหลับ #นอนไม่หลับ #cbti
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14ทีวีออกจากห้องนอนครับอ่านึกภาพแบบนี้นะ
00:00:17ฮะเรื่องทีวีก่อนแล้วกันมันเป็นสักหลัก
00:00:20เรียกว่า conditioning คือการมีเงื่อนไข
00:00:22ลูกกันนะครับนึกภาพถ้าสิ่งแวดล้อมในห้อง
00:00:25นอนคุณแบบว่าเพื่อนอนเท่านั้นพอคุณขึึ้น
00:00:27เตียงร่างกายก็จะลิงว่าเออสภาพเตียง
00:00:30ประมาณนี้บรรยากาศประมาณนี้เท่ากับนอนถ้า
00:00:33คุณมีทีวีในห้องนอนหือคุณดูบนโซฟาก็ได้ทำ
00:00:36ให้บรรยากาศในห้องเนี่ยมันไปลิงกับการ
00:00:38ตื่นดูทีวีนะฮะยิ่งถ้าคุณดูทีวีบนเตียงนะ
00:00:42ฮมันจะยิ่งแย่ลงเพราะว่ามันร่างกายมันลิง
00:00:44ว่าความรู้สึกบนเตียงสภาพแวดล้อมในห้อง
00:00:47เท่ากับตื่นดูทีวีมันจะทำให้การนอนหลับ
00:00:50เนี่ยยากขึ้นไปนิดนึงนะครับนี่คือเรื่อง
00:00:52แรกเรื่องของดูทีวีนะส่วนถ้าเป็นเรื่อง
00:00:54นาฬิกาทำไมถึงควรเอาออกนะนึกภาพเวลาถ้า