- คำถาม:
- ทำไมการทานอาหารก่อนนอน 2 ชั่วโมงจึงสำคัญ และหากหิวมากควรกินอะไรแทน?
- คำตอบ:
- การทานอาหารก่อนนอนจะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร อาจทำให้เกิดอาการแน่นท้องหรือกรดไหลย้อน ซึ่งรบกวนการนอนหลับได้ จึงแนะนำให้เว้นระยะอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน หากหิวจริง ๆ ควรเลือกกินนมอุ่น เพราะช่วยให้รู้สึกสบายท้องและส่งเสริมการหลับได้ดีขึ้น
7 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับง่าย | หมอหมีมีคำตอบ
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:304 นะครับไม่ทานอาหารก่อนเข้านอนนะครับ
00:03:33แนะนำว่าต้องเว้นระยะการทานอาหารนะครับ
00:03:36ประมาณ 2 ชั่วโมงนะครับก่อนเข้านอนนะครับ
00:03:38ใน 2 ชั่วโมงเนี่ยก่อนที่จะนอนไม่แนะนำ
00:03:41ให้ทานอาหารนะครับเพราะว่าเวลาเราทาน
00:03:43อาหารเข้าไปแล้วเนี่ยร่างกายของเราก็จะทำ
00:03:45งานหนักมากขึ้นแต่ในการที่จะต้องมาย่อย
00:03:48อาหารนะครับนอกจากทำงานหนักแล้วเนี่ยก็จะ
00:03:50ทำให้เราแน่นท้องด้วยบางคนเป็นกรดไหลย้อน
00:03:535 นาทีเดียวนะครับแนะนำว่าให้เว้นระยะนะ
00:03:55ครับให้กินอาหารอะไรก่อนนอน 2 ชั่วโมงนะ
00:03:58ครับเบนซ์ไปเลย 3-4 ชั่วโมงนะครับเพื่อทำ
00:04:00ให้เราจะได้นอนหลับสบายมากขึ้นนะครับแต่
00:04:02ถ้าใครโหราจารย์ผิวจริงๆไม่ไหวจริงครับ
00:04:05แบบมันหิวมากตอนก่อนนอนแนะนำว่าอาหารที่
00:04:08สามารถกินได้แนะนำว่าให้กินเป็นนมอุ่นๆ
00:04:10แทนนะครับว่าจะทำให้เราหลับสบายมากขึ้นนะ
00:04:13ครับไม่อึดอัดท้องแล้วก็ใหญ่ไม่ยากครับ
00:04:15ต่อมาข้อที่ 5 นะครับไม่ทำกิจกรรมอะไรที่