00:00:00 → 00:00:03 มีวิตามินยอดฮิตครับวิตามินซีนั่นเองครับ

00:00:03 → 00:00:06 อย่าเพิ่งคานวิตามินซีเลยนะครับถ้าท่าน

00:00:06 → 00:00:10 ยังไม่รู้ 3 สิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังต่อไป

00:00:10 → 00:00:13 นะครับ

00:00:13 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ

00:00:20 → 00:00:22 ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่

00:00:22 → 00:00:25 ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:25 → 00:00:28 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเลื่อนวิตามินยอด

00:00:28 → 00:00:32 ฮิตครับวิตามินซีนั่นเองครับท่านอย่า

00:00:32 → 00:00:35 เพิ่งคานวิตามินซีเลยนะครับถ้าท่านยังไม่

00:00:35 → 00:00:38 รู้ 3 สิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้ครับ

00:00:38 → 00:00:41 ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:00:41 → 00:00:43 Subscribe และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับ

00:00:43 → 00:00:46 อนุญาตสรุปนะครับ 3 ข้อหลักๆนะครับที่

00:00:46 → 00:00:49 ท่านต้องรู้นะครับก่อนที่ท่านจะทาน

00:00:49 → 00:00:52 วิตามินซีเพื่อบำรุงร่างกายของท่านนะครับ

00:00:52 → 00:00:55 ข้อแรกครับจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อท่านทาน

00:00:55 → 00:00:58 วิตามินซีมากเกินไปนะครับจะเกิดสามอย่าง

00:00:58 → 00:01:02 ใหญ่ๆนะครับก็นี้นะครับกับระบบย่อยอาหาร

00:01:02 → 00:01:04 ของท่านนะครับจะเกิดการระคายเคืองนะครับ

00:01:04 → 00:01:07 เกิดอาการปวดท้องเกิดอาจารย์สอดท้องแสบ

00:01:07 → 00:01:09 ท้องได้เพราะว่าวิตามินซีเนี่ยมีหรือ

00:01:09 → 00:01:12 ฤทธิ์เป็นกรดนะครับถึงจะเป็นปลดอันอ่อนๆ

00:01:12 → 00:01:15 แต่ถ้ารวมตัวกันมากๆมันก็ไม่อ่อนเท่าไหร่

00:01:15 → 00:01:17 ก็ทำให้เกิดอาการแสบท้องได้นะครับบาง

00:01:17 → 00:01:20 ครั้งก็จะมีท้องอืดเป็นตะคริวนะครับไม่

00:01:20 → 00:01:22 สบายท้องมวนท้องนะครับก็อันนี้ก็ต้อง

00:01:22 → 00:01:26 ระมัดระวังนะครับนะครับอาการที่ 2 นะครับ

00:01:26 → 00:01:29 ก็คือทำให้เกิดการดูดซึมธาตุเหล็กมากเกิน

00:01:29 → 00:01:32 ไปซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานวิตามินซี

00:01:32 → 00:01:34 เกินไปก็จะดูดซึมธาตุเหล็กได้มากเกินไป

00:01:34 → 00:01:37 อะไรมากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีว่ามีธาตุ

00:01:37 → 00:01:40 เหล็กในร่างกายมากเกินไปก็จะเกิดภาวะธาตุ

00:01:40 → 00:01:43 เหล็กในร่างกายสูงขึ้นซึ่งอาจจะทำให้ธาตุ

00:01:43 → 00:01:45 เหล็กเนี่ยไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย

00:01:45 → 00:01:48 นะครับบางครั้งเนี่ยสะสมตามผิวหนังนะครับ

00:01:48 → 00:01:51 จดผิวหนังในสีคล่ำไปหมดเลยนะครับบางทีก็

00:01:51 → 00:01:54 มีปวดท้องคลื่นไส้เวียนหัวเป็นตะคริวนะ

00:01:54 → 00:01:56 ครับมีโลกเยอะแยะเลยสำหรับธาตุเหล็กที่

00:01:56 → 00:01:59 มากเกินไปนะครับอย่างที่บอกครับอะไรที่พอ

00:01:59 → 00:02:01 ดีคือดีที่ถ้ามากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดี

00:02:01 → 00:02:05 ครับมาต่อครับอ่าข้อเสียข้อที่ 3 นะครับ

00:02:05 → 00:02:08 ถ้าท่านทานวิตามินซีมากเกินไปก็คือ

00:02:08 → 00:02:12 วิตามินซีเนี่ยขับออกทางปัสสาวะนะครับ

00:02:12 → 00:02:14 เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเหลือเศษมากเกินไปไม่

00:02:14 → 00:02:17 ดูดซึมเนี่ยมันก็จะตกตะกอนกลายเป็นนิ่วใน

00:02:17 → 00:02:20 ไตนั่นเองครับแล้วนี่คือ 3 ข้อหลักๆที่

00:02:20 → 00:02:24 เกิดจากการทานวิตามินซีมากเกินไปมาต่อกัน

00:02:24 → 00:02:27 ที่ข้อควรรู้ข้อที่ 2 ครับคือปริมาณ

00:02:27 → 00:02:31 วิตามินซีที่เหมาะสมต่อวันและการทานให้

00:02:31 → 00:02:34 ถูกต้องครับควรจะทานเท่าไหร่ดีนะนะครับ

00:02:34 → 00:02:37 ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันแล้วจริงๆมากมายนะ

00:02:37 → 00:02:40 ครับวิตามินซีเพียงแค่ 50 100 มิลลิกรัม

00:02:40 → 00:02:42 ต่อวันเท่านั้นเองขึ้นอยู่กับอายุนะครับ

00:02:42 → 00:02:45 อายุน้อยก็ต้องการหน่อยๆอายุเยอะต้องการ

00:02:45 → 00:02:47 เยอะหน่อยหญิงตั้งครรภ์กว่าต้องการเพิ่ม

00:02:47 → 00:02:50 ขึ้นอีกหน่อยนึงแต่ก็ไม่ได้มากมายอะไรนะ

00:02:50 → 00:02:53 ครับแต่ที่เราทานเสริมกันเนี่ยห้าร้อยถึง

00:02:53 → 00:02:56 พันบริกรรมในอันเนี้ยมันเลยที่เราต้องการ

00:02:56 → 00:02:58 ไปเยอะแล้วเพียงแต่ว่าเราต้องการความ

00:02:58 → 00:03:01 สามารถของมันเพื่อและร่างกายของเราเพื่อ

00:03:01 → 00:03:04 เพิ่มภูมิคุ้มกันของเราแต่อย่างไรก็ดีไม่

00:03:04 → 00:03:08 แนะนำให้ทานเกิน 3000 mg ถ้าท่านทานเกิน

00:03:08 → 00:03:11 3000 วิกรรมโอกาสที่จะแสบท้องปวดท้องนะ

00:03:11 → 00:03:14 ครับและเกิดโรคต่างๆที่เราไม่ต้องการตาม

00:03:14 → 00:03:16 มานะครับแทนที่จะได้ประโยชน์กลับได้โทษนะ

00:03:16 → 00:03:21 ครับและนำให้ท่านเลือกทานวิตามินซีที่มี

00:03:21 → 00:03:24 จำนวนบริกรรมไม่มากเกินไปนะเพราะวิตามิน

00:03:24 → 00:03:27 ซีที่มีริกรรมมากเนี่ยก็จะดูดซึมได้น้อย

00:03:27 → 00:03:29 ลง Vitamin C 200 เมริกันดูซึมได้ 100%

00:03:29 → 00:03:33 ว่าจะมี c500 บริการดูซึมได้ 75% vitamin

00:03:33 → 00:03:37 c e 1,000 กรรมดูดซึมได้แค่ 50% ส่วน

00:03:37 → 00:03:39 ที่ดูดซึมไม่ได้มันก็จะมีปัญหากับท่าน

00:03:39 → 00:03:41 แล้วครับเป็นนิ้วบ้างปวดท้องบ้างเพราะ

00:03:41 → 00:03:44 ฉะนั้นเลือกกินนะครับถ้าให้แนะนำก็อาจจะ

00:03:44 → 00:03:47 เลือกกิน 500 ในกันเช้าแล้วก็เย็นแนะนำ

00:03:47 → 00:03:50 ให้กินพร้อมกับเมื่ออาหารหรือหลังอาหารก็

00:03:50 → 00:03:52 จะทำให้อาการปวดท้องหรือแสบท้องลดน้อยลง

00:03:52 → 00:03:55 ครับและมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับที่ท่าน

00:03:55 → 00:03:58 ควรรู้ก็คือวิธีการเก็บนิดนึง 4 ที่ถูก

00:03:58 → 00:04:01 ต้องครับวิตามินซีถ้าไม่ชอบแสงแดดไม่ชอบ

00:04:01 → 00:04:03 ความร้อนไม่ชอบความชื้นเพราะฉะนั้นแล้ว

00:04:03 → 00:04:07 ควรเก็บในที่แห้งควรเก็บในขวดและขวดนั้น

00:04:07 → 00:04:12 ควรจะเป็นสีชาที่กันแสงแดดถ้าท่านแกะ

00:04:12 → 00:04:16 วิตามินซีมาใส่ขวดสายแล้วปมานะครับอาจจะ

00:04:16 → 00:04:19 โดนแสงแดดแล้วก็สูญเสียก็เรียกความสามารถ

00:04:19 → 00:04:22 ของวิตามินซีได้บางท่านพกวิตามินซีไว้ใน

00:04:22 → 00:04:25 รถเลยเพราะว่าอยากทานทุกเช้าเพื่อร่างกาย

00:04:25 → 00:04:27 กับพี่กระเป๋าแข็งแรงเพียงแต่ว่ารถของ

00:04:27 → 00:04:31 ท่านจอดตากแดดไว้ตลอดมันก็คงไม่ใช่

00:04:31 → 00:04:33 อุณหภูมิที่วิตามินซีชอบนะอุณหภูมิที่

00:04:33 → 00:04:37 วิตามินซีชอบก็คือต่ำกว่า 25 องศาครับถ้า

00:04:37 → 00:04:39 อย่างไรก็ตามนะครับแนะนำให้เก็บวิตามินซี

00:04:39 → 00:04:43 ไว้ในบ้านนะครับในที่อากาศเย็นนะครับก็จะ

00:04:43 → 00:04:45 ทำให้ท่านได้รับประโยชน์ต่อการทางวิตามิน

00:04:45 → 00:04:48 ซีมากที่สุดครับและนี่ก็คือ 3 ข้อที่ท่าน

00:04:48 → 00:04:51 ต้องรู้ก่อนท่านจะทานวิตามินซีครับก็ขอ

00:04:51 → 00:04:54 ให้ทุกท่านทานวิตามินซีอย่างมีความสุขและ

00:04:54 → 00:04:56 มีร่างกายที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคน

00:04:56 → 00:04:58 ครับตอนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:04:58 → 00:05:02 Subscribe และกดเลยครับสวัสดีครับก็

00:05:02 → 00:05:07 สวัสดีครับผมมาทำครับขอบคุณมากครับที่คุณ

00:05:07 → 00:05:10 กดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์

00:05:10 → 00:05:14 กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้

00:05:14 → 00:05:18 คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับ

00:05:18 → 00:05:21 และอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่

00:05:21 → 00:05:24 ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณ

00:05:24 → 00:05:29 มากครับขอบคุณจะหัวใจนะ