- คำถาม:
- ทำไมการทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นถึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้?
- คำตอบ:
- การทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นช่วยเพิ่มปริมาณกากใยในอาหาร ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ เพราะกากใยช่วยเคลื่อนตัวของอุจจาระให้สม่ำเสมอ ทำให้สารพิษหรือสารก่อมะเร็งไม่ค้างอยู่ในลำไส้นานเกินไป
6 เคล็ดลับ ป้องกันมะเร็งลำไส้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.38
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58อะไรบ้างครับอ่ะหัว
00:01:05ข้อที่ 1 ทานอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้นนะ
00:01:09ครับก็จะเป็นอาหารจำพวกผักและก็ผลไม้ครับ
00:01:12ผักก็เป็นอะไรก็ได้ถ้าไม่ว่าจะเป็นผักการ
00:01:15ผักบุ้งมอคเคอรี่กะหล่ำปลีนะครับวันนี้หา
00:01:18มาทางกันได้เลยครับสำหรับผลไม้ที่มีกับ
00:01:20ยายสูงๆจะเป็นพวกฝรั่งแอปเปิ้ลกล้วย
00:01:23มะละกอนี้ก็หามารับประทานกันได้ครับ
00:01:26สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักๆนะครับไม่ชอบ
00:01:29ทานผลไม้จริงหมอมีก็จะแนะนำว่าให้ฝึกทาน
00:01:32นะครับอาจจะเริ่มจากผักที่มันก็ไม่มีรสขม
00:01:34ก่อนเป็นพวกแครอทหรือว่าแตงกว่าก็ได้นะ
00:01:37ครับแต่ถ้าใครบอกโหหมอครับผมทานผักไม่ได้
00:01:41จริงๆนะครับอ่าเราจะไปซื้อพวกไฟเบอร์มา
00:01:44เพื่อไปเบ้อมาชงทานตามร้านขายอย่างนี้ได้
00:01:47มั้ยต้องบอกว่าก็ได้นะคะไม่มีปัญหาครับ
00:01:50ซื้อมาทานมาชมกันได้เลยครับพวกไฟเบอร์
00:01:52ต่างๆนะครับสำหรับใครที่ทานผักผลไม้ไม่
00:01:54ได้นะครับหลายคนมักจะมาถามนะครับว่าทาน
00:01:57ผักผลไม้เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอนะครับและก็
00:02:00สังเกตง่ายๆครับให้เราสังเกตว่าเราสามารถ
00:02:02อุจจาระได้ทุกวันหรือเปล่าหรือว่าทุกสอง
00:02:04วันหรือเปล่านะครับถ้าใครที่อุจจาระได้
00:02:07สม่ำเสมอทุกวันหรือว่าทุกสองวันนี้ก็ต้อง
00:02:09บอกว่าอันเนี้ยเราทานค่ะผลไม้ได้เพียงพอ
00:02:12และทางไฟเบอร์ได้เพียงพอแล้วนะครับแต่
00:02:14สำหรับใครที่ยังอุจจาระแข็งนะครับเบ่งนาน
00:02:17นะครับถ่ายลำบากหรือว่าแนวคิดนึงเนี่ย
00:02:19ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งนะครับแสดงว่ากุ้ย
00:02:21อันเนี้ยยังทานผักผลไม้ไม่พอนะนะครับอัน
00:02:25นี้ก็ต้องทานเพิ่มไปนะครับก็แล้วแต่เขาจะ
00:02:27ทานผักผลไม้ชนิดอะไรก็ได้หรือว่าจะไปซื้อ
00:02:29ไฟเบอร์มันทางก็ได้นะครับเพื่อเป็นการ
00:02:31ป้องกันนะครับให้เกิดมะเร็งลำไส้นาคตต่อ
00:02:34ไปครับต่อมาข้อที่ 2 ครับทานถั่วให้มาก