- คำถาม:
- ทำไมการทานถั่วมากเกินไปถึงอาจทำให้อ้วนได้ ทั้งที่ถั่วถือว่าเป็นอาหารสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ถั่วมีแคลอรี่สูงมาก โดย 1 กำมือถั่วมีค่าพลังงานประมาณ 150-200 กิโลแคลอรี และหากทาน 3 กำมือหรือใส่ในสมูทตี้ก็อาจถึง 500 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับข้าวมื้อหนึ่ง ถึงแม้ถั่วจะมีไขมันดีที่ช่วยลดไขมันในเลือด แต่ถ้าทานเกินปริมาณที่แนะนำ จะทำให้ร่างกายเก็บพลังงานส่วนเกินเป็นไขมันสะสมที่เอวและลำตัว ทำให้อ้วนได้
5 อาหารสุขภาพที่อาจทำให้อ้วนอย่างคาดไม่ถึง | EP272
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:11แล้วคือพวกถั่วครับจะเป็นมิกซ์นัทก็คือ
00:03:14ถั่วแบบถั่วรวมหรือว่าจะเป็นตัวแอลม่อน
00:03:17ถั่วพิสตาชิโอถั่วลิสงถั่วไรก็ตามนะฮะคือ
00:03:22พวกนี้ดีไหมดีแต่ว่าแคลอรีสูงมากๆคือโดย
00:03:26ถั่วของมันเนี่ยตัวของมันเนี่ยมีไขมัน
00:03:28ชนิดดีถ้าในระดับพอเหมาะเนี่ยจะทำให้ไข
00:03:31มันในเลือดแบบดีเนี่ยสูงขึ้นไขมันแบบเร็ว
00:03:33ลดลงทำให้โรคหัวใจลดลงแต่ในถั่วหนึ่งกำ
00:03:37มือนะครับ 1 กำมือเนี่ยมันประมาณสัก
00:03:40150-200 กิโลแคลอรี่นะครับส่วนหนึ่งก็
00:03:43มือเนี่ยก็อัลมอนด์ประมาณสัก 20 เมตรเท่า
00:03:45นั้นเองถ้าท่านทาน 2 กำมือเนี่ยประมาณซัก
00:03:48สามร้อยถึงห้าร้อยกิโลแคลอรีแล้วแต่ถั่ว
00:03:50แบบนี้ครับอ้วนเอาง่ายๆเหมือนข้าวมื้อนึง
00:03:53เลยนะเนี่ยวันนึงผมแนะนำให้ทานถั่วไม่
00:03:56เกิน 1 กำมือถือว่าโอเคมากๆนะค่ะและตัว
00:04:01ถั่วนะเนี่ยไม่ควรอบเกลือควรเป็นอบแห้ง
00:04:05มากกว่าถ้าอบเกลือเนี่ยเราจะยิ่งกินเกลือ
00:04:07เข้าไปทางยิ่งลดน้ำหนักท่านกินเกลือเข้า
00:04:09ไปยิ่งเค็มทำร้ายตายแถมตัวบวมไปทำไมชั่ง
00:04:12น้ำหนักก็ยิ่งขึ้นเพราะท่านกินเค็มไงกิน
00:04:15เค็มมากไปนะมันก็เก็บน้ำตัวบวมดูหุ่นไม่
00:04:18สวยดูหุ่นไม่ดีทำไมยิ่งลดความอ้วนตัวขั้ว
00:04:20แนะถ้าเรากินไม่ถูกวิธีเราก็ควรได้หมด