- คำถาม:
- ทำไมน้ำผลไม้และสมูทตี้ถึงอาจทำให้คนอ้วนได้ ทั้งที่ดูเหมือนสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- น้ำผลไม้และสมูทตี้มีน้ำตาลสูงมาก เพราะน้ำส้ม 1 แก้วใช้ส้มประมาณ 10-15 ผล ซึ่งเทียบเท่ากับการกินน้ำตาลจากส้มหลายผลในคราวเดียว ส่วนสมูทตี้มักมีผลไม้แช่แข็ง น้ำผึ้ง โยเกิร์ต และเนยถั่ว ทำให้แคลอรี่สูงถึง 200-500 กิโลแคลอรีต่อแก้ว น้ำตาลเหล่านี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกเก็บเป็นไขมันที่กล้ามเนื้อและตับก่อน แล้วจึงไปสะสมที่ห่วงยางรอบเอว ทำให้อ้วนได้แม้ทานอาหารสุขภาพ
5 อาหารสุขภาพที่อาจทำให้อ้วนอย่างคาดไม่ถึง | EP272
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:16ครับนั่นก็คือเรื่องของน้ำผลไม้และวุตตี้
00:01:19นั่นเองครับเรื่องของน้ำผลไม้นี้ฮะน่า
00:01:21กลัวมากๆฉันทราบนะครับว่าในน้ำส้ม 1 แก้ว
00:01:24เนี่ยใช้ส้มกี่ผลนะครับนั้นส้ม 1 แก้วใน
00:01:27200 4c เนี่ยใช้ส้มประมาณ 10-15 ผลโดย
00:01:31ปกติท่านทานส้ม 2 ผลก็อิ่มแล้วใช่ไหมคะ
00:01:33แต่ว่าถ้าน้ำส้ม 1 แก้วเนี่ยต้องมีน้ำตาล
00:01:36จากส้ม 10-15 ผลแปลว่าท่านอาจจะได้
00:01:39วิตามินซีได้ความสดชื่นได้สารอาหารที่ดี
00:01:42แต่ท่านได้น้ำตาลไปเต็มๆนะฮะแต่ว่าท่าน
00:01:45ทานน้ำส้มคั้น 1 แก้วเนี่ยในวันนั้นท่าน
00:01:48ใส่น้ำตาลด้วยนะวันนั้นเนี่ยน้ำตาลแทบจะ
00:01:51เลยขีดจำกัดแล้วทานเพิ่มไม่ได้แล้ว
00:01:53อันตรายมากๆนะคะเพราะยังต้องระมัดระวัง
00:01:55เรื่องของสมูทตี้ก็เช่นกันสมูทตี้มีองค์
00:01:58ประกอบอะไรบ้างผลไม้น้ำแข็งนะฮะน้ำตาลสูง
00:02:01นะต้องระวังนะมะม่วงบ้างต่อเบอร์รี่หวานๆ
00:02:04บ้างนะฮะแล้วมีอะไรอีกโยเกิร์ตนะครับบาง
00:02:08ท่านใส่เนยถั่วนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:02:10เนี่ยแคลอรี่ไม่น้อยเลย 1 แก้วเนี่ยมี
00:02:14ประมาณสัก 200-300 กิโลแคลอรีถ้าท่านๆ 2
00:02:18แก้วนะก็เหมือนข้าวมือนี่แล้วเพราะฉะนั้น
00:02:20แล้วต้องระมัดระวังนะฮะพวกสมูทตี้หรือ
00:02:23อะไรที่มันหวานมากๆเนี่ยถ้าจะเรียกอีก
00:02:25คำนึงว่าลิพิด That's หมายความว่าอะไร
00:02:28หมายความว่าเป็นขนมหวานแบบเหลวอะเออน้ำ
00:02:31ปั่นต่างๆนู่นนี่ด่างๆดูแล้วเหมือนดู
00:02:34สุขภาพดี Healthy ดูดีแต่ว่าถ้าท่านๆมาก
00:02:38มายน้ำตาลสูงมากแล้วต้องบอกนะว่าเวลาเรา
00:02:40อ้วนเนี่ยไม่ใช่เพราะว่าเรากินหมูมันๆ
00:02:42เนื้อมันอย่างเดียวนะฮะอาหารหวานนี่น่า